Comment décrire la douleur?
Pour décrire votre douleur, essayez d'utiliser une échelle de 0 à 10, où 0 signifie aucune douleur et 10 une douleur inimaginable. Vous pouvez également utiliser des mots descriptifs, comme tranchant, palpitant ou brûlant, pour expliquer votre douleur. En plus de décrire l'intensité de la douleur, essayez de montrer où vous avez mal en pointant la zone de votre corps si vous ne connaissez pas le nom. Dites si la douleur est sur votre peau ou interne, là où se trouvent vos muscles. Vous devez également décrire la durée de l'inconfort et la fréquence à laquelle vous le ressentez pour donner une idée de la façon dont il va et vient. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment tenir un journal de la douleur, lisez la suite!
L'échelle de la douleur est numérotée de 0 à 10, 0 indiquant l'absence de douleur et 10 la douleur la plus intense.
La douleur peut être une chose difficile à mettre en mots, car elle est souvent accablante et subjective. Décrire votre douleur lors de la recherche d'un traitement médical peut être extrêmement utile pour que les prestataires de soins de santé identifient le problème ou la condition médicale. Pour mettre des mots sur la douleur, essayez d'utiliser l'échelle de la douleur. Vous pouvez également décrire l'emplacement, le modèle, le type (terne, aigu ou nauséabond) et la durée de la douleur. Les termes descriptifs sont également un moyen utile de décrire la douleur.
Méthode 1 sur 3: utilisation de l'échelle de la douleur
- 1Regardez l'échelle de la douleur. L'échelle de la douleur est utilisée par les médecins pour aider à déterminer la gravité de votre douleur. L'échelle de la douleur est numérotée de 0 à 10, 0 indiquant l'absence de douleur et 10 la douleur la plus intense. Vous pouvez classer votre douleur sur l'échelle en choisissant un nombre sur l'échelle. L'échelle est la suivante:
- 0 - Pas de douleur, sensation parfaitement normale.
- 1 - Douleur très légère.
- 2 - Douleur inconfortable mineure.
- 3 - Douleur tolérable, perceptible mais pas écrasante.
- 4 - Une douleur intense et pénible à laquelle vous ne pouvez pas vous adapter.
- 5 - Une douleur intense et très pénible qui nuit à votre mode de vie et à votre routine habituels.
- 6 - Une douleur intense et forte qui affecte vos sens et obscurcit votre pensée.
- 7 - Douleur très intense qui domine vos sens et est débilitante.
- 8 - Une douleur absolument horrible qui l'emporte sur vos sens, votre pensée et votre personnalité.
- 9 - Atroce douleur insupportable qui nécessitent des antalgiques ou la chirurgie.
- 10 - Une douleur inimaginable et indescriptible qui est la pire douleur que vous ayez jamais ressentie.
- 2Identifiez si votre douleur est mineure, modérée ou sévère. Sur la base de l'échelle de la douleur, votre douleur est considérée comme mineure si vous vous situez entre 1 et 3. Votre douleur est modérée si vous tombez entre 4 et 6, et votre douleur est intense si vous tombez entre 7 et 10.
- Votre médecin peut trouver utile si vous décrivez votre douleur comme mineure, modérée ou sévère à l'aide de l'échelle de la douleur, car ils peuvent alors plus facilement classer votre douleur comme un symptôme.
- Gardez à l'esprit que les gens ont différents niveaux de tolérance à la douleur, de sorte que votre idée de douleur mineure peut être celle d'une autre personne de douleur modérée. Votre médecin tiendra compte de votre tolérance à la douleur.
Pour décrire votre douleur, essayez d'utiliser une échelle de 0 à 10, où 0 signifie aucune douleur et 10 une douleur inimaginable. - 3Choisissez un visage illustré sur l'échelle. Dans la plupart des cas, l'échelle de la douleur est illustrée par des visages de dessins animés qui passent de 0 à 10. Le visage illustré à 0 est souriant et sans douleur, tandis que le visage à 10 pleure d'agonie. Vous pourrez peut-être mieux décrire votre douleur à votre médecin en pointant un certain visage sur la balance.
- Les visages illustrés sur l'échelle sont souvent les plus utiles pour les personnes qui réagissent visuellement à la douleur. Cela peut également être très utile dans une situation de crise où quelqu'un est incapable de parler, ou chez les jeunes enfants qui ont du mal à décrire leur douleur.
- 4Gardez à l'esprit la nature subjective de l'échelle de la douleur. L'échelle de la douleur est largement utilisée par les médecins, mais ce n'est pas non plus le seul moyen pour vous de décrire la douleur. Parfois, il peut être difficile de placer votre douleur sur un nombre exact sur l'échelle ou dans une certaine plage. Votre «5» sur l'échelle pourrait être le «7» de quelqu'un d'autre.
- Votre médecin doit garder à l'esprit la tolérance subjective de l'échelle de la douleur lorsqu'il l'utilise pour diagnostiquer et traiter votre problème.
Méthode 2 sur 3: description de l'emplacement, du schéma et de la durée de la douleur
- 1Décrivez où se situe la douleur. Vous pouvez également décrire la douleur en fonction de son emplacement sur votre corps. Montrez où cela fait mal sur votre corps. Utilisez un graphique d'une figure humaine pour indiquer où la douleur est concentrée dans votre corps.
- Le médecin peut également vous demander de noter une différence entre la douleur à la surface de votre peau et la douleur sous la surface ou interne.
- Par exemple, vous pouvez ressentir une douleur à la surface de votre main et une douleur sous la surface de votre poignet, là où se trouvent les articulations et les tendons.
- Votre médecin pourra probablement faire la différence entre la douleur de surface et la douleur interne, par exemple en palpant la zone.
Gardez à l'esprit que les gens ont différents niveaux de tolérance à la douleur, donc votre idée de douleur mineure peut être celle de quelqu'un d'autre de douleur modérée. - 2Discutez de la fréquence à laquelle vous ressentez de la douleur. Il peut également être utile de considérer le schéma de votre douleur. Vous pouvez ressentir de la douleur une fois par jour ou plusieurs fois au cours de la journée. La douleur peut persister tout au long de la journée à différents niveaux de gravité.
- Demandez-vous: "Quand est-ce que je ressens de la douleur?" "A quelle fréquence est-ce que je ressens de la douleur?" "Est-ce que j'éprouve de la douleur à des degrés moindres ou plus importants tout au long de la journée?" "Quand la douleur survient-elle? La douleur survient-elle lorsque je marche, que je fais de l'exercice ou que je mange?"
- 3Déterminez combien de temps dure la douleur. Vous pouvez également décrire la durée de la douleur à votre médecin. Considérez si la douleur dure quelques minutes ou quelques secondes. Peut-être que la douleur dure une heure ou est très intense pendant quelques minutes, puis réapparaît quelques minutes plus tard.
- Demandez-vous: "Combien de temps est-ce que je ressens de la douleur?" "Est-ce que ma douleur va et vient tout au long de la journée?"
- 4Discutez des autres symptômes que vous ressentez en plus de la douleur. Vous pouvez ressentir des symptômes tels qu'une vision trouble, un essoufflement, des étourdissements, des nausées, des crampes, de la diarrhée, des gaz ou des vomissements. Ces symptômes peuvent être dus à la douleur ou à une condition médicale qui cause votre douleur.
- Posez-vous la question: «Quels sont les autres symptômes que je ressens en plus de la douleur?» Partagez-les avec votre médecin afin qu'il puisse en prendre note.
Votre médecin peut trouver utile si vous décrivez votre douleur comme mineure, modérée ou sévère à l'aide de l'échelle de la douleur, car ils peuvent alors plus facilement classer votre douleur comme un symptôme.
Méthode 3 sur 3: utilisation de termes descriptifs
- 1Décrivez la douleur en utilisant des adjectifs. Parfois, il est utile de décrire la douleur en utilisant un vocabulaire descriptif et vivant. Essayez d'utiliser des adjectifs qui renvoient à vos sens. Réfléchissez à la sensation, à l'odeur, au son, au goût et à l'apparence de votre douleur. Il existe de nombreux adjectifs que vous pouvez utiliser pour décrire la douleur, tels que «vif», «poignardé», «palpitant», «engourdi», «picotement», «intense», «échaudage» et «pulsation».
- Par exemple, vous pouvez dire à votre médecin: «La douleur me traverse les bras et les jambes» ou «La douleur engourdit mes mains et les fait picoter».
- 2Utilisez une métaphore ou une comparaison pour décrire la douleur. Vous pouvez également comparer la douleur à d'autres expériences de douleur dans votre vie. Cela peut aider votre médecin à avoir une idée de la gravité de votre douleur. Utilisez une métaphore, où vous comparez un objet à un autre, ou une comparaison, où vous comparez un objet à un autre en utilisant "comme" ou "comme".
- Par exemple, vous pouvez utiliser une métaphore comme: «Ma douleur est un rayon laser le long de ma colonne vertébrale» ou «La douleur est de petits poignards dans mes bras et mes jambes».
- Vous pouvez également utiliser une comparaison comme: «Ma douleur est aussi intense que lorsque j'ai donné naissance à mon enfant» ou «Ma douleur est comme la fois où je suis tombée par la fenêtre sur le trottoir quand j'étais enfant».
- 3Tenez un journal de la douleur. Utilisez le journal pour noter ce que ressent la douleur sur le moment. Décrivez la douleur en utilisant des adjectifs, des métaphores et des comparaisons. Vous pouvez ensuite montrer le journal à votre médecin pour l'aider à ressentir votre douleur.
- Dans le journal, vous pouvez également prendre note de la fréquence à laquelle vous ressentez la douleur et de son intensité au jour le jour ou heure par heure. Notez l'heure et la date afin de pouvoir suivre la douleur et utilisez vos notes pour la décrire en détail à votre médecin.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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