Comment déterminer la source de votre inconfort intestinal?
Si la nourriture vous cause une gêne intestinale, arrêtez de la manger.
Croyez-le ou non, vous n'êtes pas censé ressentir ce que vous ressentez en ce moment. Habituellement, nous nous sommes tellement habitués à ressentir cela, que nous en sommes venus à accepter cette horrible sensation comme naturelle. Il existe des moyens de l'atténuer et, dans certains cas, d'éliminer complètement ce sentiment de votre vie.
- 1Acceptez le fait que votre alimentation nécessitera des modifications. Quelque chose que vous mangez vous fait cela.
- 2Retirez le sirop de maïs à haute teneur en fructose de votre alimentation. Certaines des conditions dont vous pourriez souffrir pourraient être liées aux allergies, à l'intolérance. ou malabsorption du fructose. C'est l'une des choses les plus faciles (croyez-le ou non) que vous pouvez supprimer de votre alimentation. Le sirop de maïs à haute teneur en fructose est également appelé HFCS. Il peut également porter d'autres noms, alors essayez de savoir quels noms sucre et HFCS peuvent être insérés dans votre alimentation.
- Ceci est assez souvent fait avec du maïs OGM.
- 3Supprimez le gluten et le blé de votre alimentation. Vous pensez peut-être que c'est impossible, parce que vous aimez le pain, mais il existe des alternatives qui ne contiennent ni blé ni gluten et même si vous ne voulez pas en manger, vous vous sentirez beaucoup mieux.
Comment gérez-vous la consommation d'aliments que votre système digestif n'aime pas? - 4Vérifiez votre nourriture pour la carraghénine. La carraghénane est extraite d'algues rouges comestibles. C'est en fait dans la plupart des produits laitiers, pour inclure la crème glacée, la crème sure, les produits `` naturels '', et malheureusement, c'est assez souvent dans vos produits alimentaires de santé. Il est utilisé pour épaissir, pour émulsionner les ingrédients ou pour aider à empêcher la formation de cristaux de glace. Il est également présent dans certains aliments, alors vérifiez-le toujours.
- 5Débarrassez-vous de l'EDTA. L'EDTA, également connu sous le nom d'acide éthylènediaminetétraacétique, a un certain nombre d'objectifs. L'un d'eux est utilisé pour éliminer les métaux lourds (comme l'intoxication au mercure) du corps. On le retrouve également dans de nombreux produits, comme la mayonnaise et les vinaigrettes. Encore une fois, surveillez-le partout.
- Ne faites pas tout cela en même temps. Faire ces étapes individuellement vous aidera à identifier exactement ce qui vous dérange et quelle forme cela prend. Certains effets courants sont les nausées, les ballonnements, l'enflure, la diarrhée, etc.
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Questions et réponses
- Comment gérez-vous la consommation d'aliments que votre système digestif n'aime pas?Éliminez-les. Il existe des alternatives partout; vous avez juste besoin d'essayer de nouvelles choses. Si la nourriture vous cause une gêne intestinale, arrêtez de la manger.
- Que dois-je faire si j'ai de très mauvaises allergies qui limitent mon alimentation?Prenez d'abord un supplément de vitamines et de minéraux soigneusement sélectionnés. Ensuite, trouvez les aliments que vous pouvez manger et ajustez votre alimentation, en vous assurant que vous consommez les bonnes quantités de protéines, de graisses et de glucides. Dans le pire des cas, vous devrez vous contenter d'une boisson nutritive. Un nutritionniste peut vous aider, bien que si vous effectuez des recherches et planifiez soigneusement, vous pouvez le faire vous-même.
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