Comment abaisser les niveaux ALT?
Pour réduire les niveaux d'ALT, buvez 1 tasse de café ou de thé vert par jour, car les premières recherches suggèrent qu'ils gardent le foie en meilleure santé. Vous devriez également manger plus de légumes biologiques car ils contiennent moins de produits chimiques que les aliments transformés, ce qui les rend plus faciles à manipuler pour votre foie. Il est également important de manger des aliments riches en fibres, car ils poussent les toxines dans votre corps plus rapidement afin qu'elles aient moins de temps pour s'accumuler. De plus, essayez de commencer à faire de l'exercice pendant 150 minutes par semaine ou plus, car des études ont montré que cela réduit les niveaux d'ALT. Continuez à lire pour obtenir des conseils de notre infirmière examinatrice sur la façon de garder les toxines hors de votre environnement.
Pour réduire vos taux d'ALT, vous devez vous concentrer sur l'amélioration de votre santé hépatique globale tout en travaillant avec votre médecin pour déterminer pourquoi vos taux d'ALT sont anormalement élevés.
L'alanine aminotransférase (ALT) est une enzyme présente principalement dans le foie, mais de faibles niveaux existent également dans les reins, le cœur, les muscles et le pancréas. Des niveaux élevés d'ALT peuvent être le signe de problèmes de santé graves, en particulier des problèmes de santé concernant le foie. Pour réduire vos taux d'ALT, vous devez vous concentrer sur l'amélioration de votre santé hépatique globale tout en travaillant avec votre médecin pour déterminer pourquoi vos taux d'ALT sont anormalement élevés. Des analyses sanguines de routine peuvent vous aider à surveiller vos taux d'ALT.
Méthode 1 sur 3: première partie: régime
- 1Minimisez votre consommation d'alcool. La consommation excessive d'alcool est l'une des causes les plus courantes de lésions hépatiques, mais même des quantités modérées d'alcool peuvent endommager les cellules hépatiques au fil du temps.
- La consommation modérée d'alcool est définie comme un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes. Restez en dessous de cette limite pour améliorer la santé de votre foie et améliorer votre taux d'ALT. Si vous avez déjà une forme de maladie du foie, vous devez supprimer complètement l'alcool de votre alimentation.
- 2Buvez plus de café. Étonnamment, les premières recherches suggèrent que boire une tasse de café tous les jours peut aider à réduire le risque de maladie du foie. Étant donné que les niveaux d'ALT et les dommages au foie sont si étroitement liés, boire du café peut également avoir un effet positif sur votre quantité d'ALT.
- Notez que ces études sont cependant assez récentes, de sorte que le lien entre l'ALT et le café est encore incertain.
- Le thé vert peut également améliorer la santé du foie. Il contient des antioxydants végétaux appelés «catéchines», dont on pense qu'ils améliorent de nombreuses fonctions corporelles, y compris la fonction hépatique.
- 3Mangez des aliments biologiques. Si votre taux d'ALT est particulièrement élevé, envisagez de passer à un régime biologique. La plupart des gens peuvent tolérer les additifs alimentaires chimiques, mais pour ceux qui ont des niveaux élevés d'ALT et des lésions hépatiques, ces produits chimiques ne feront qu'aggraver votre situation actuelle.
- Le foie filtre les toxines de votre corps, mais lorsqu'il doit filtrer trop de toxines possibles, il s'affaiblit et diminue.
- Selon la loi, les aliments biologiques sont exempts d'organismes génétiquement modifiés, de pesticides synthétiques, d'engrais synthétiques, d'antibiotiques, d'hormones de croissance et de médicaments similaires, ce qui les rend plus faciles à traiter par votre corps.
- 4Limitez la malbouffe. De nombreux sucres et graisses exercent également un stress sur le foie, donc les éliminer ou les limiter peut améliorer à la fois votre fonction hépatique et votre taux d'ALT.
- En particulier, réduisez la quantité de fructose et de gras trans que vous consommez. Le fructose se trouve dans les sodas et les jus de fruits. Les gras trans se trouvent dans les aliments frits, les fast-foods et les aliments transformés.
- 5Consommez plus de fruits et de légumes. De nombreux fruits et légumes détoxifient naturellement le corps. Ce faisant, ils soulagent le stress de votre foie, lui permettant de guérir et abaissant ainsi votre taux d'ALT.
- Les légumes riches en soufre, y compris les oignons et l'ail, sont particulièrement utiles.
- Les légumes crucifères, comme le brocoli, le chou frisé, le chou vert, les choux de Bruxelles, le chou et le chou-fleur, sont également parmi les meilleurs pour améliorer la quantité d'ALT.
- Les autres fruits et légumes liés à l'amélioration de la santé du foie comprennent le pamplemousse, les betteraves, les légumes-feuilles, les avocats et les citrons.
- 6Obtenez plus de fibres alimentaires dans votre corps. Les fibres poussent les toxines à travers votre système digestif plus rapidement, de sorte que ces toxines passent moins de temps à se purifier dans votre foie.
- De nombreux fruits et légumes sont une bonne source de fibres.
- Les grains entiers et les graines sont une autre excellente source de fibres. Les graines de lin peuvent être particulièrement bénéfiques car elles se lient spécifiquement aux excès hormonaux potentiellement nocifs et aident à les éliminer plus efficacement de votre système.
- 7Utilisez les compléments alimentaires avec prudence. Alors que certains remèdes à base de plantes prétendent restaurer la santé du foie et améliorer les niveaux d'ALT, il existe souvent très peu de recherches pour étayer ces allégations. Certains remèdes et suppléments à base de plantes médicinales peuvent même blesser le foie et aggraver votre taux d'ALT.
- Parlez à votre médecin avant de prendre un remède à base de plantes ou une combinaison de remèdes.
- Les herbes liées aux problèmes de foie comprennent la cascara, le chaparral, la consoude, le kava kava et l'éphédra.
- L'extrait de graines de chardon-Marie est un supplément à base de plantes censé favoriser la santé du foie. D'autres suppléments comprennent l'huile de poisson, l'extrait de thé vert, la curcumine (naturellement présente dans le curcuma), l'acide alpha-lipoïque et l'acétyl-L-carnitine.
Qu'est-ce qui peut causer des niveaux élevés d'ALT et de bilirubine?
Méthode 2 sur 3: deuxième partie: mode de vie
- 1Exercice régulier. L'exercice améliore votre santé globale, donc naturellement, des exercices cardiovasculaires / aérobiques réguliers peuvent également aider à améliorer la santé de votre foie et les niveaux d'ALT.
- Des études suggèrent que rester actif pendant au moins 150 minutes par semaine peut améliorer les enzymes hépatiques comme l'ALT chez l'adulte moyen.
- L'exercice peut vous aider à perdre du poids et à limiter la quantité de graisse entrant dans votre foie. Il peut également favoriser la transpiration, qui fait partie des défenses naturelles de désintoxication de votre corps.
- Même marcher 30 minutes par jour peut aider. Vous pouvez diviser cela en 2 sessions de 15 minutes chacune.
- 2Perdez du poids, si nécessaire. L'obésité peut entraîner une infiltration de graisse dans les cellules hépatiques, et lorsque cela se produit, votre foie peut devenir enflammé.
- La meilleure façon de perdre du poids est de le faire progressivement grâce à une alimentation saine et à une activité physique régulière. Perdre du poids trop rapidement grâce à des régimes accélérés et à des procédures radicales peut stresser votre corps et ses organes, causant finalement plus de problèmes que vous n'en avez commencé.
- 3Arrêtez de fumer, le cas échéant. Les additifs chimiques trouvés dans les cigarettes contiennent souvent des toxines qui endommagent les cellules de votre foie lorsque votre foie tente de les filtrer. Arrêtez de fumer pour renforcer votre foie et améliorer votre taux d'ALT.
- De même, vous devez également éviter la fumée secondaire, car vous pouvez respirer la plupart de ces toxines nocives et faire face au même danger.
- 4Évitez les toxines chimiques dans votre environnement. De nombreux produits chimiques ménagers contiennent également des toxines qui peuvent endommager le foie, donc limiter votre exposition à ces produits chimiques peut améliorer la santé de votre foie et vos taux d'ALT.
- Ces toxines peuvent être trouvées dans de nombreux produits de nettoyage, produits en aérosol et insecticides.
- Remplacez les produits ménagers chimiques par des produits naturels. Lorsque cela est possible, utilisez des alternatives naturelles déjà disponibles dans votre maison, comme utiliser du vinaigre pour blanchir vos vêtements au lieu de l'eau de Javel. Il existe également des produits commerciaux étiquetés comme «naturels» qui méritent d'être vérifiés.
- Si vous devez utiliser ces produits chimiques pour nettoyer, portez des gants en caoutchouc ou en nitrile pour protéger votre peau.
- 5Investissez dans un purificateur d'air. Un petit purificateur d'air peut aider à filtrer la pollution de l'air dans votre maison. En filtrant les toxines de l'air que vous respirez, vous limitez les toxines qui traversent votre foie.
- Cela peut être particulièrement important si vous vivez dans une zone à fort trafic.
- Pour les meilleurs résultats, utiliser un air à particules à haute efficacité (HEPA) filtre à air. Ceux-ci sont largement disponibles partout où les filtres sont vendus.
Étant donné que les niveaux d'ALT et les dommages au foie sont si étroitement liés, boire du café peut également avoir un effet positif sur votre quantité d'ALT.
Méthode 3 sur 3: troisième partie: problèmes médicaux
- 1Évitez les médicaments liés aux lésions hépatiques. Certains médicaments et combinaisons de médicaments peuvent causer des dommages au foie, en particulier lorsqu'ils sont pris régulièrement pendant une période prolongée. Pour améliorer votre taux d'ALT, éloignez-vous des médicaments connus pour affaiblir le foie.
- L'acétaminophène peut être toxique pour le foie lorsqu'il est pris en excès. En plus d'être commercialisé comme un analgésique distinct, on le trouve également dans de nombreux médicaments contre le rhume et des analgésiques sur ordonnance. D'autres analgésiques peuvent avoir des conséquences similaires, notamment l'aspirine, le diclofénac et le naproxène.
- Les médicaments contre le cholestérol peuvent également nuire au foie, mais vous devriez en parler à votre médecin avant d'arrêter de prendre un médicament contre le cholestérol sur ordonnance.
- Les médicaments supplémentaires qui peuvent causer des taux élevés d'ALAT comprennent certains antibiotiques (sulfamides, nitrofurantoïne), les antituberculeux (isoniazide), les antifongiques (fluconazole, itraconazole), les anticonvulsivants (phénytoïne, carbamazépine) et les antidépresseurs tricycliques. Les statines, la chimiothérapie, les narcotiques et les barbituriques peuvent également entraîner des niveaux élevés d'ALT.
- Si vous prenez déjà des médicaments, parlez-en à un médecin ou à un pharmacien avant de commencer un nouveau médicament pour vérifier que l'interaction avec vos médicaments actuels ne nuira pas à votre foie.
- Si vous préférez les remèdes naturels, vous pouvez consulter un praticien de médecine holistique. Assurez-vous simplement de parler également à votre médecin traitant pour vous assurer que ces remèdes sont sans danger pour vous.
- 2Traitez les causes sous-jacentes. Des niveaux élevés d'ALT ne sont pas nécessairement nocifs en eux-mêmes, mais ils indiquent souvent que quelque chose ne va pas avec votre foie. Pour abaisser votre taux d'ALT à long terme, vous devez traiter toutes les maladies qui pourraient nuire à votre foie.
- L'hépatite est une cause majeure des taux élevés d'ALT. Cela comprend l'hépatite virale aiguë (à la fois A et B) et l'hépatite virale chronique (à la fois B et C). Si l'hépatite vous inquiète, demandez à votre médecin de vous faire une prise de sang.
- La cirrhose peut également entraîner des niveaux élevés d'ALT. Cela se produit lorsque le foie présente des cicatrices dues à une inflammation prolongée.
- La stéatose hépatique peut également entraîner des taux élevés d'ALAT, en particulier la stéatose hépatique alcoolique.
- L'hémochromatose est également connue pour provoquer des niveaux élevés d'ALT. Il s'agit d'une maladie génétique causée par une accumulation de fer dans le foie.
- Une diminution du flux sanguin vers le foie augmentera également votre taux d'ALT. Habituellement, cela se produit lorsque vous subissez un choc ou une insuffisance cardiaque.
- Les conditions médicales moins courantes liées à des niveaux élevés d'ALT comprennent l'empoisonnement aux champignons sauvages, la maladie de Wilson, le cancer du foie, l'hépatite auto - immune, la grossesse, les maladies inflammatoires de l'intestin, les calculs biliaires et le déficit en alpha-1-antitrypsine.
- L'ALT aide le corps à métaboliser les protéines. Si le foie ne fonctionne pas correctement, il libère de l'ALT dans le sang. C'est la raison pour laquelle des niveaux élevés d'ALT sont souvent le signe de problèmes hépatiques.
- Les niveaux d'ALT sont surveillés par un test sanguin spécial, et les résultats sont généralement disponibles dans les 12 heures environ, selon l'établissement médical.
- Les valeurs ALT normales pour les hommes sont de 10 à 40 unités par litre ou de 0,17 à 0,68 microkats par litre. Pour les femmes, les valeurs normales sont de 7 à 35 unités par litre ou de 0,12 à 0,60 microkats par litre.
De nombreux produits chimiques ménagers contiennent également des toxines qui peuvent endommager le foie, donc limiter votre exposition à ces produits chimiques peut améliorer la santé de votre foie et vos taux d'ALT.
- Si vos niveaux d'ALT sont élevés, vous devez en parler avec votre médecin pour déterminer pourquoi ces niveaux sont élevés et ce que vous devez faire pour les réduire. Les conseils présentés dans cet article sont d'ordre général et ne sont destinés qu'à servir de point de départ. Vos problèmes de santé spécifiques doivent être traités par un professionnel de la santé.
- Consultez toujours un médecin pour obtenir un avis médical. Suivez leurs instructions.
- Des niveaux élevés d'ALT signifient souvent des lésions ou des lésions hépatiques. La légère élévation indique généralement une lésion hépatique légère, mais des niveaux élevés de 10 à 20 fois plus élevés que la normale peuvent suggérer des lésions hépatiques plus graves.
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Questions et réponses
- Mon niveau ALT est de 86. Quelle est la meilleure façon de le réduire rapidement?Il peut être contrôlé par une alimentation alcaline saine et en évitant la malbouffe et la nourriture grasse. Le jus de grenade et le jus de canne à sucre seraient très bénéfiques.
- J'ai eu ma vésicule biliaire enlevée à cause de calculs biliaires il y a plusieurs années. Mon niveau ALT est maintenant de 81. Est-ce normal? Comment puis-je le contrôler?Oui, bien que ce niveau soit légèrement supérieur à la plage normale, il reste une valeur acceptable. Les taux d'ALT correspondent généralement à l'état de votre foie, donc la meilleure façon de prendre le contrôle est de prendre soin de votre foie. Cela signifie réduire votre consommation d'aliments contenant des graisses saturées ou riches en cholestérol. Minimisez votre consommation de viandes rouges et d'aliments frits et consultez les étiquettes nutritionnelles des aliments transformés que vous mangez.
- Les comprimés de tension artérielle peuvent-ils causer un problème?Non. Les comprimés contre l'hypertension n'augmentent pas les enzymes hépatiques.
- Puis-je manger de la charcuterie et du fromage si j'ai besoin de réduire mon taux d'ALT?Techniquement, oui, mais seulement en petites quantités. Vous devez limiter vos graisses et vos taux de cholestérol.
- Mon niveau d'ALT est de 39, je n'ai pas bu d'alcool, je n'ai pas fait d'exercice, j'ai perdu quelques kilos et mes chiffres ont augmenté de deux. Dois-je m'inquiéter?Cela dépend si vous êtes un homme ou une femme. Chez les hommes, les niveaux inférieurs à 44 sont considérés comme normaux et une augmentation de 2 est une très légère élévation et pourrait avoir été causée par un certain nombre de facteurs. Cela ne devrait pas être un problème, mais avec l'ALT, votre médecin examinera votre bilirubine, AST, GTTP, etc. en fonction du rapport ALT / AST et du taux de bilirubine dans votre sang / urine et si elle est conjuguée ou non.
- Mon niveau ALT est 159? À quel point est-ce mauvais et que puis-je faire?Ce n’est pas une situation alarmante. Cela peut être contrôlé avec de l'exercice régulier, en mangeant plus de légumes, en ne fumant pas et en ne buvant pas trop. Essayez également d'éviter les boissons gazeuses.
- Un niveau ALT de 76 est-il mauvais?Non, ce n'est pas élevé.
- Quels sont les niveaux normaux d'ALT?Les directives montrent que les niveaux normaux sont de 5 à 46 UI / L.
- Le fait d'avoir une vésicule biliaire ne peut-il pas augmenter mes niveaux?Il ne devrait pas mais consulter votre médecin à ce sujet.
- Un niveau ALT de 80 est-il mauvais?Non, ce n’est pas le cas. La plage normale se situe entre 7-53, mais il est normal que les taux sériques dépassent ce seuil de 2 à 3 fois. Si les résultats atteignent 5 fois ou plus la fourchette, vous devrez probablement consulter votre médecin.
Questions sans réponse
- L'ALT de mon enfant est 386. Qu'est-ce que cela signifie?
- Que dois-je faire si mon ALAT est élevé après avoir subi une chimiothérapie?
- Avoir trop de fer affectera-t-il mes niveaux d'ALT et d'AST?
- Comment savoir si mes niveaux d'ALT sont élevés?
- Qu'est-ce qui peut causer des niveaux élevés d'ALT et de bilirubine?
Les commentaires (19)
- L'article entier est très informatif et utile pour contrôler les niveaux ALT.
- J'aime les informations factuelles et pas d'histoires effrayantes!
- A aidé à répondre aux questions que j'avais sur le test hépatique que j'ai eu récemment. Merci!!
- Cet article m'a donné de bonnes étapes pour abaisser mon ALT.
- Je viens de découvrir que mon taux d'ALT hépatique est augmenté. Premier article que j'ai lu. Donne un bon aperçu de ce qui cause des niveaux élevés, sans trop m'inquiéter. J'ai appris d'excellents moyens d'abaisser les niveaux, ce que je vais maintenant examiner. Facile à lire, sans trop de terminologie médicale. Merci.
- Aliments spécifiques utiles et description médicale claire et pas trop technique.
- Toutes les informations étaient pertinentes, merci!
- Je vous en suis très reconnaissant. Vous avez partagé des conseils de santé très cruciaux qui devraient être pris en compte par tout le monde pour un foie sain. La précaution vaut mieux que guérir.
- Aidé simplement en mentionnant des aliments spécifiques qui peuvent en fait être bons pour le foie, et pas simplement en les regroupant dans un fourre-tout en disant: «Mangez vos fruits et légumes» est un soulagement en soi.
- L'article m'a donné de nouvelles informations que je ne connaissais pas, comme que la graine de lin aide à aspirer des hormones supplémentaires. Je suis une femme avec un taux de testostérone élevé, essayant d'améliorer ma fertilité. J'ai également appris qu'une enzyme appelée serrapeptase détruit l'inflammation et ronge les cicatrices ou la fibrose. Merci!
- Rédigé de manière claire et concise et m'a aidé à comprendre. Mes taux d'ALT étaient 35 fois plus élevés que la normale, ce qui a incité mon médecin à commencer des tests. J'ai également appliqué les changements de régime. Mes niveaux ALT diminuent.
- Cela m'a aidé à contrôler ma nourriture et en utilisant les conseils de l'article sur l'exercice, je peux contrôler mes niveaux d'ALT.
- J'ai une meilleure compréhension de ce terme médical affectant la fonction hépatique maintenant. Vos recommandations sont solides et très claires à comprendre. Je vais cependant commencer par faire de l'exercice et manger sainement, puis consulter un spécialiste de la fonction hépatique si les valeurs élevées d'AST persistent. À l'heure actuelle, j'ai reçu un diagnostic de transamine 69, un niveau plus élevé que la tolérance 10-40 pour les hommes. Merci.
- J'ai vu mes rapports qui m'ont dit que j'ai un niveau élevé d'ALT à 75. Je voulais savoir comment réduire le niveau d'ALT. Cet article est suffisamment informatif et bien écrit.
- J'ai récemment fait un test sanguin et cela a répondu à quelques questions pour moi.
- Les nombres ALT sont plus élevés qu'ils ne devraient l'être. Les informations obtenues ici m'aideront à les abaisser. Merci!
- La présentation du mode de vie et du régime a aidé.
- Je bois rarement de l'alcool et j'ai été surpris de voir que mon taux d'ALAT dans mon test de la fonction hépatique était passé à 118. Je venais d'arrêter de prendre des antidépresseurs et mon taux d'ALT a commencé à diminuer. Au cours des 9 derniers mois, il est descendu à 89. Cependant, mon dernier test, 3 mois plus tard, était de 89. J'étais tellement déçu, car j'avais abandonné le thé et le café juste pour être en meilleure santé. Mais selon vos informations, le café peut aider à réduire les niveaux d'ALT. Je vais donc commencer à prendre un café tous les deux jours à partir de maintenant, jusqu'à mon prochain test sanguin.
- Cela a été très utile, j'ai appris beaucoup de choses qui sont bonnes pour la santé.
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