Comment accepter d'être une personne calme et réservée?
Si vous n'êtes pas à l'aise avec votre personnalité calme et réservée, commencez par énumérer certains des avantages d'avoir ces traits. Par exemple, vous pourriez être un auditeur particulièrement bon, ou d'autres personnes pourraient vous considérer comme réfléchi et modeste. Vous pouvez également noter toutes les fois où votre personnalité vous a aidé, par exemple lorsque votre attitude calme a désamorcé une situation tendue. Si vous voulez un point de vue extérieur, essayez de lire des livres sur les avantages d'être réservé, ou apprenez-en plus sur des personnes célèbres avec des personnalités similaires. Lorsque vous avez un peu réfléchi à votre personnalité, prenez le temps de vous concentrer sur d'autres traits que vous aimez chez vous. Continuez à lire pour plus de conseils, notamment sur la façon de vous connecter avec d'autres personnes comme vous!
Une fois que vous avez réalisé qu'il y a des avantages à être calme et réservé, essayez de vous accepter tel que vous êtes.
Pour une raison quelconque, certaines personnes pensent qu'être calme et réservé est une qualité négative. En fait, avoir ce genre de personnalité peut être une chose positive, ou du moins pas une mauvaise chose. En fait, il peut y avoir un certain nombre d'avantages à être silencieux et réservé. Il existe également un certain nombre de façons d'accepter que vous soyez calme et réservé.
Méthode 1 sur 3: reconnaître les points positifs
- 1Faites une liste des points positifs. Alors que la société a tendance à favoriser les personnalités extraverties ou extraverties, cela ne signifie pas que vous n'avez pas autant de valeur. Faites une liste de tous les effets positifs que votre calme et votre réserve pourraient avoir.
- Vous pouvez être un auditeur particulièrement bon.
- Vous jouez peut-être prudemment et intelligemment.
- Vous pouvez être un bon observateur des situations et des personnes.
- Vous pouvez être considéré comme modeste.
- Vous pouvez être considéré comme réfléchi.
- Selon vous, qu'est-ce qui pourrait être bon d'être calme et réservé?
- 2Démarrez un journal. Si vous avez du mal à dresser une liste de points positifs sur le fait d'être calme et réservé, commencez à noter les cas spécifiques où votre personnalité vous a aidé. Vous constaterez peut-être que votre mémoire est biaisée pour vous souvenir des négatifs, mais cette technique peut vous aider à trouver les aspects positifs de votre personnalité.
- Si vous avez un smartphone, notez-y vos notes puis transférez-les dans un document Word ou écrivez vos notes dans un journal.
- Si vous n'avez pas de téléphone sur lequel vous pouvez prendre des notes pendant que vous êtes en déplacement, pensez à garder un papier et un stylo sur vous pour pouvoir écrire vos pensées pendant la journée avant d'oublier ce qui s'est passé.
- 3Renseignez-vous sur votre personnalité. Les gens ont étudié le pouvoir des personnalités calmes et réservées. Il existe plusieurs ressources qui pourraient vous donner une nouvelle perspective sur vous-même, par exemple:
- Essayez de lire le livre Quiet de Susan Cain: http://npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
- Essayez de lire sur la logique évolutive derrière votre personnalité. Dans certains environnements, les introvertis s'épanouissent plus que les individus extravertis, en particulier lorsque le fait d'être sortant entraîne des coûts (comme vivre dans un endroit avec beaucoup de maladies infectieuses, car le fait d'être sortant vous expose à plus de maladies).
- En d'autres termes, il n'y a pas de `` meilleure '' personnalité du point de vue du succès ou de la survie, mais cela dépend plutôt d'un éventail complexe de choses comme son environnement: http://nytimes.com/2011/036/opinion/sunday /26shyness.html
Il existe également un certain nombre de façons d'accepter que vous soyez calme et réservé. - 4Essayez d'être à l'aise dans votre peau. Une fois que vous avez réalisé qu'il y a des avantages à être calme et réservé, essayez de vous accepter tel que vous êtes. L'acceptation de soi est un trait positif en soi. Et, tant que vous êtes satisfait de la façon dont vous êtes, c'est ce qui compte le plus. En fait, beaucoup suggèrent qu'il est plus important d'être à l'aise dans sa propre peau que d'avoir dans un type de «peau» en particulier. Il existe un certain nombre de conseils que vous pouvez essayer pour devenir plus à l'aise dans votre propre peau:
- Écrivez une liste de vos points forts.
- Pardonne-toi pour les torts que tu as commis dans le passé. Essayez de garder à l'esprit que les erreurs peuvent vous permettre d'apprendre mais n'ont pas besoin de vous retenir dans la vie.
- Faites-vous plaisir et rappelez-vous que la perfection ne fait pas partie de l'expérience humaine; vous aurez des bizarreries et des défauts comme tout le monde, et c'est OK!
- 5Renseignez-vous sur les introvertis qui réussissent. Il y a un certain nombre de personnes calmes et réservées qui ont réussi à leur manière. Considérez ces personnes:
- Bill Gates, fondateur de Microsoft.
- JK Rowling qui a écrit la série Harry Potter.
- Albert Einstein, l'un des plus grands physiciens de tous les temps.
- Rosa Parks, célèbre militante des droits civiques.
Méthode 2 sur 3: trouver des personnes partageant les mêmes idées
- 1Pensez à ceux que vous connaissez. Demandez-vous si vous connaissez quelqu'un dans votre réseau social qui a une personnalité similaire. Vous pourriez alors faire un effort pour mieux connaître cette personne. Il peut être plus facile d'accepter votre personnalité si vous vous entourez d'autres personnes similaires.
- Vous aurez probablement plus en commun avec des personnes qui sont tout aussi calmes et réservées qu'avec des personnes assez extraverties et extraverties.
- 2Trouvez un groupe Meetup pour des personnes similaires. Vous pouvez utiliser le site Web http://shy.meetup.com/ pour trouver d'autres personnes calmes et réservées avec qui socialiser.
- S'il n'y a pas d'événements à venir dans votre région, pensez à en organiser un vous-même!
Si vous n'êtes pas à l'aise avec votre personnalité calme et réservée, commencez par énumérer certains des avantages d'avoir ces traits. - 3Participez à des forums en ligne. Vous constaterez peut-être que parler en ligne avec d'autres personnes qui vous ressemblent peut vous aider à vous accepter tel que vous êtes. Lorsque vous réalisez qu'il y a beaucoup d'autres personnes qui sont aussi calmes et réservées, cela peut vous aider à réaliser que vos caractéristiques de personnalité sont tout à fait normales et qu'il n'y a pas de quoi avoir honte.
- Pour trouver un forum en ligne, essayez de rechercher avec les termes: "forums pour les personnes timides"
- 4Créez un groupe de soutien. Si vous avez du mal à vous accepter, envisagez de créer un groupe de soutien et de recruter des personnes partageant les mêmes idées pour le soutien social.
- Vous devrez décider de certaines choses concernant votre groupe. Demandez-vous où vous tiendrez vos réunions et quand et quel sera le nom de votre groupe.
- Vous devrez également annoncer le groupe. Vous pouvez essayer de recruter sur des forums en ligne ou de publier des annonces sur les arrêts de bus de votre ville.
Méthode 3 sur 3: obtenir de l'aide professionnelle
- 1Trouvez un professionnel de la santé mentale. Parfois, peu importe à quel point vous essayez par vous-même, vous ne pouvez tout simplement pas accepter quelque chose sur vous-même. C'est tout à fait normal et normal; vous pouvez bénéficier de voir un professionnel de la santé mentale tel qu'un psychologue, un psychiatre, un travailleur social clinique agréé (LCSW), un conseiller professionnel agréé (LPC) ou un thérapeute conjugal et familial (MFT), qui peuvent tous vous aider à travailler avec votre problème.
- Pour trouver un psychologue, utilisez ce site Web: http://locator.apa.org/
- Pour trouver un professionnel de la santé mentale, essayez de rechercher sur Internet, par exemple, LPC + votre code postal ou, par exemple, LCSW + le nom de votre ville.
- 2Demandez à votre médecin de famille. Il se peut que vous souffriez d'une grave anxiété sociale. Si tel est le cas, il peut être utile de demander à votre médecin la possibilité d'essayer un médicament anti-anxiété.
- Vous pouvez souffrir de trouble d'anxiété sociale si les interactions sociales typiques vous causent de grandes quantités d'anxiété, de peur ou de gêne parce que vous sentez que vous êtes évalué négativement par les autres.
Si vous avez du mal à dresser une liste de points positifs sur le fait d'être calme et réservé, commencez à noter les cas spécifiques où votre personnalité vous a aidé. - 3Faites une liste de vos symptômes. Si vous décidez de faire appel à un professionnel de la santé ou de la santé mentale, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour tirer le meilleur parti de votre visite. Vous pouvez commencer par noter les types de symptômes que vous avez ressentis et dans quelles circonstances.
- Il vaut mieux avoir trop de détails ici que trop peu. Laissez votre médecin décider quelles informations sont importantes et quelles sont les informations tangentielles.
- 4Faites une liste de questions. Il peut y avoir un certain nombre de choses dans votre esprit et vous voulez vous assurer de tirer le meilleur parti de votre rendez-vous. Pour ce faire, assurez-vous d'être préparé avec une liste écrite de questions auxquelles vous pouvez vous référer lors de votre rendez-vous. Voici quelques exemples de questions à poser:
- Demander quels médicaments vous pourriez prendre.
- Demander les avantages et les inconvénients des médicaments.
- Demander quelles sont les alternatives à la prise de médicaments, comme les changements de mode de vie.
- Interroger sur les effets secondaires des médicaments.
- Demander la cause sous-jacente possible de votre anxiété sociale.
Questions et réponses
- Cela ressemble-t-il à être très timide? Ou est-ce quelque chose de complètement différent?Cela ne devrait pas être perçu comme étant la même chose parce que ceux qui sont très timides ont du mal à socialiser, mais c'est plus proche d'un choix de style de vie. Pour faire une distinction, malgré ce que l'article dit sur le fait de parler à un médecin, une personne introvertie et calme mais pas timide peut profiter des heures passées à lire dans une bibliothèque pour le plaisir et n'a pas de problème à saluer de parfaits inconnus en tant que serveur, mais quelqu'un c'est très timide, si c'est assez mauvais, évitera délibérément les gens.
- Comment puis-je surmonter la timidité?Vous pouvez commencer par de petites conversations ou faire de petits commentaires sur des choses comme la météo. S'il y a quelqu'un que vous voyez tous les jours, vous pouvez lui faire un petit sourire ou lui dire bonjour. Si tout se passe bien, essayez d'aller plus loin avec une conversation réelle. Si vous avez des amis, sortez plus souvent, vous serez plus exposé aux extravertis.
- La distance peut-elle affecter une relation?C'est possible, mais ce n'est pas nécessairement obligatoire. Avec Skype, les téléphones, les réseaux sociaux, etc., si les deux personnes sont prêtes à faire un effort, les relations à distance peuvent être fructueuses.
Les commentaires (4)
- Cet article m'a fait me sentir plus à l'aise d'être qui je suis, fidèle à moi-même, au lieu de me sentir défectueuse parce que je ne suis pas extravertie. Il y a beaucoup de points positifs à mon sujet, mais la plupart des gens ne prendront pas le temps de me connaître.
- Cela a été très utile. cela m'apprend à être heureux dans ma propre peau. Aime toi toi-même.
- Bonne info. Terminologie conviviale.
- C'est un très bon article. Bien documenté et très utile.
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
