Comment gérer l'obsession en tant que personne autiste?
Pourquoi est-ce que quand une personne neurotypique aime quelque chose, c'est un passe-temps et c'est bien, mais si une personne autiste aime quelque chose, c'est une obsession et c'est mauvais?
De nombreuses personnes atteintes du spectre autistique ont des obsessions, des chiffres aux jouets en passant par les noms. Si vous ressentez une forte obsession pour quelque chose de minuscule ou même d'important, comme un sujet de prédilection, il peut être difficile de prendre le contrôle et peut parfois même limiter les intérêts, mais c'est toujours possible.
Partie 1 sur 2: identifier l'obsession
- 1Admettez-vous que vous avez une obsession et notez quelle est l'obsession. C'est la première étape pour y faire face.
- 2Tracez votre chemin jusqu'à l'endroit où l'obsession a commencé. Essayez de voir si vous pouvez identifier la source initiale de votre obsession et d'où vous l'avez obtenue. Par exemple, supposons que vous soyez obsédé par le nombre 28 et que vous aimiez le répéter. Vous avez peut-être commencé à être obsédé par le 28 parce que c'est le numéro préféré de votre meilleur ami et que vous en adorez le son. Assurez-vous de noter ces choses.
- 3Notez si vous pensez suffisamment à l'obsession pour l'appeler une «obsession». Si vous n'y pensez qu'une fois par semaine, ce n'est probablement pas une obsession, mais si vous y pensez au moins une fois par heure, ce serait considéré comme une obsession. Par exemple, si votre esprit répète le nombre 28 plus de cinquante fois par heure, c'est une forte obsession, mais s'il dit «28» une fois par semaine, ce n'est peut-être pas une obsession intense.
- 4Sachez que vous n'êtes pas seul. Comme mentionné précédemment, de nombreuses personnes autistes ont des obsessions et des intérêts particuliers. Vous pouvez compter sur d'autres comme vous pour obtenir de l'aide si vous en avez besoin.
Notez si vous pensez suffisamment à l'obsession pour l'appeler une «obsession».
Partie 2 sur 2: faire face à l'obsession
- 1Considérez à quel point l'obsession affecte votre vie quotidienne. Parfois, les obsessions sont inoffensives, mais d'autres fois, elles envahissent votre vie. Si vous pensez tout le temps à l'obsession et que cela affecte votre concentration, c'est un problème et vous devriez en parler à quelqu'un.
- 2Posez-vous la question suivante: avez-vous une obsession, une passion ou un passe-temps intense? Si c'est le premier cas, vous devriez reconsidérer à quel point votre obsession peut être limitée. Vous n'avez pas besoin d'éviter l'obsession si elle est agréable, mais vous devez vous assurer de penser à d'autres choses également. Si vous avez une passion ou un passe-temps intense, ou un intérêt particulier, suivez-le, mais assurez-vous que ce n'est pas tout ce que vous faites tous les jours.
- Adopter des intérêts particuliers peut être bon pour votre santé mentale. Il n'y a absolument rien de mal à avoir une passion intense pour quelque chose, et cela peut vous apporter beaucoup de joie.
- 3Travail sur la gestion du temps. Si vous avez du mal à vous arracher à l'obsession, travaillez sur la façon de vous fixer des limites. Prévoyez-vous un moment sans culpabilité pour vous concentrer sur votre obsession et réglez une minuterie pour une certaine durée. Lorsque vous avez terminé, concentrez-vous sur autre chose pendant un moment.
- Par exemple, vous pouvez décider de dessiner des personnages de votre histoire préférée pendant une demi-heure, puis d'étudier pendant une demi-heure.
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- 5Expliquez aux personnes qui ne comprennent peut-être pas. Vous rencontrerez probablement des gens qui ne comprennent pas pourquoi vous êtes si obsédé par cette seule chose, alors essayez de le voir de leur point de vue et soyez capable de l'expliquer à quelqu'un qui n'a aucune idée de la façon dont votre esprit fonctionne dans ce sens.
- 6Obtenez le soutien de vos amis et de votre famille, autistes et non autistes. Prenez le temps de parler de votre obsession et de son impact sur vous, et invitez-les à faire d'autres choses avec vous. Peut-être pourriez-vous peindre, camper ou faire un voyage en voiture juste pour oublier cette obsession!
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Questions et réponses
- Pourquoi est-ce que quand une personne neurotypique aime quelque chose, c'est un passe-temps et c'est bien, mais si une personne autiste aime quelque chose, c'est une obsession et c'est mauvais?Les gens sont capables. C'est un double standard. Les gens considèrent les personnes autistes comme étranges et essaient de les changer. Ce n'est pas mal du tout. En fait, si vous êtes autiste, vous pouvez apprendre beaucoup en ayant un intérêt particulier. Ne laissez personne vous rabaisser sur vos passions. Personne ne devrait se sentir mal pour des passe-temps ou des intérêts inoffensifs.
- J'ai besoin d'aide pour m'occuper d'un adulte autiste de poids moyen qui est obsédé par la nourriture. Vit dans un foyer de groupe où la nourriture est enfermée; le plus grand intérêt dans la vie semble être de trouver de la nourriture. Des idées?Le problème ici est probablement environnemental: le foyer de groupe met la nourriture sous clé. Pouvez-vous imaginer ce que ce serait de se voir refuser de la nourriture à plusieurs reprises lorsque vous aviez faim? Ce serait horrible! Vous deviez probablement aussi être obsédé par la nourriture. Dites aux personnes en charge que la personne autiste doit pouvoir se nourrir quand elle a faim. Si l'administrateur du foyer donne une excuse, trouvez un nouveau foyer de groupe. Une fois que la personne a libre accès à la nourriture, l'obsession devrait disparaître. Si ce n'est pas le cas, encouragez-vous à regarder des émissions de cuisine et essayez des pâtisseries ou des préparations alimentaires adaptées à vos capacités.
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