Comment savoir si vous avez un TOC?
Si vous ne savez pas si vous avez un trouble obsessionnel-compulsif, demandez-vous si vous avez des cycles de pensées anxieuses ou obsessionnelles qui semblent ne jamais s'arrêter, qui sont typiques du TOC. Beaucoup de gens aiment être organisés, mais si vous ressentez un inconfort persistant lorsque les choses ne sont pas parfaitement en ordre, vous devriez en parler à un médecin ou à un thérapeute. Vous devez également vous demander si vous avez une peur intense de la saleté ou des germes, qui est une forme courante de TOC. Une autre chose à considérer est de savoir si vous avez des rituels ou des règles que vous sentez devoir suivre, comme répéter des mots, compter dans votre tête ou toucher des objets un certain nombre de fois, car ils sont également courants. Si vous pensez que vous pourriez avoir un trouble obsessionnel-compulsif, consultez votre médecin ou un thérapeute afin qu'il puisse vous diagnostiquer et vous aider à démarrer le traitement. Pour plus de conseils, y compris à quoi s'attendre du traitement du TOC, lisez la suite!
Comment savoir si j'ai un TOC si je suis perfectionniste?
Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est une condition potentiellement débilitante qui peut piéger les gens dans des cycles sans fin de pensées et de comportements répétitifs. Le trouble se caractérise par des obsessions (angoisses et fixations incontrôlables et intrusives qui s'enracinent dans le cerveau) et des compulsions (rituels répétitifs, règles et habitudes qui manifestent les obsessions et gênent la vie quotidienne). Vous n'avez pas nécessairement un TOC simplement parce que vous aimez garder les choses propres et ordonnées, mais vous pourriez avoir un TOC si vos fixations mentales dominent votre vie: par exemple, si vous avez besoin de vérifier que la porte est verrouillée encore et encore et encore avant vous pouvez vous endormir la nuit ou croire que le mal viendra aux autres si vous n'accomplissez pas certains rituels.
Méthode 1 sur 2: comprendre les symptômes
- 1Connaissez les obsessions qui caractérisent souvent le TOC. Les personnes atteintes de trouble obsessionnel-compulsif se retrouvent piégées dans des cycles auto-référentiels paralysants de pensées anxieuses et obsessionnelles. Ces pensées peuvent prendre la forme de doutes, de peurs, de fixations ou d'images angoissantes difficiles à contrôler. Vous pouvez souffrir de TOC si ces pensées vous envahissent à des moments inappropriés, dominent votre esprit et vous paralysent avec le sentiment profond que quelque chose ne va pas. Les obsessions courantes comprennent:
- Un puissant besoin psychologique d'ordre, de symétrie ou d'exactitude. Vous pouvez ressentir un inconfort tenace dans votre cerveau lorsque l'argenterie sur la table n'est pas parfaitement disposée, lorsque les petits détails ne se déroulent pas comme prévu ou lorsque l'une de vos manches est un peu plus longue que l'autre.
- Peur de la saleté ou de la contamination par des germes. Votre peau peut ramper avec une forte aversion pour atteindre une poubelle, toucher un trottoir sale de la ville ou même serrer la main de quelqu'un. Cela peut se manifester par une obsession malsaine de se laver les mains et de rester propres. Cela peut également se manifester dans l'hypocondrie si vous craignez toujours que des symptômes mineurs indiquent une cause plus profonde et plus sinistre.
- Un doute excessif et le besoin d'être constamment rassuré; peur de se tromper, d'être gêné ou de se comporter d'une manière socialement inacceptable. Vous pouvez vous sentir régulièrement paralysé par l'inaction, des inquiétudes et des angoisses en boucle dans votre tête, vous empêchant de faire ce que vous devez faire parce que vous avez peur que quelque chose ne va pas.
- Peur de penser mal ou de mauvaises pensées; pensées agressives ou horribles sur le fait de se faire du mal ou de blesser autrui. Vous pouvez reculer devant les pensées horribles et obsessionnelles qui surgissent au fond de votre esprit comme une ombre noire - vous pouvez vous trouver incapable d'arrêter de penser à vous faire du mal ou à blesser les autres, même si vous savez que vous ne devriez pas. Vous vous surprenez peut-être à penser à de terribles possibilités de situations quotidiennes: comme imaginer votre meilleur ami se faire renverser par un bus alors que vous traversez la rue tous les deux.
- 2Connaissez les compulsions qui accompagnent souvent les obsessions. Les compulsions sont des rituels, des règles et des habitudes que vous vous sentez obligés de répéter encore et encore - généralement comme un moyen de faire disparaître vos obsessions. Cependant, les pensées obsessionnelles ne reviennent souvent que plus fortes. Les comportements compulsifs ont tendance à causer eux-mêmes de l'anxiété à mesure qu'ils deviennent plus exigeants et prennent du temps. Les compulsions courantes comprennent:
- Se baigner, se doucher ou se laver les mains à plusieurs reprises; refuser de serrer la main ou de toucher les poignées de porte; vérifier à plusieurs reprises des choses, comme des serrures ou des poêles. Vous vous retrouvez peut-être à vous laver les mains cinq, dix, vingt fois avant de vous sentir complètement propre. Vous devez peut-être verrouiller, déverrouiller et refermer la porte encore et encore et encore avant de pouvoir vous installer pour dormir la nuit.
- Comptage constant, mentalement ou à voix haute, tout en effectuant des tâches de routine; manger des aliments dans un ordre spécifique; arranger constamment les choses d'une certaine manière. Vous devez peut-être organiser les articles sur votre bureau dans un ordre parfait avant de pouvoir réfléchir. Peut-être que vous ne pouvez pas manger un repas si l'un des aliments de votre assiette se touche.
- Être coincé sur des mots, des images ou des pensées, généralement dérangeants, qui ne disparaissent pas et peuvent interférer avec le sommeil. Peut-être êtes-vous préoccupé par des visions de mourir de manière violente et horrible. Peut-être que vous ne pouvez pas vous empêcher d'imaginer les pires scénarios, et vous ne pouvez pas empêcher votre esprit de se concentrer sur toutes les façons dont une situation pourrait mal tourner.
- Répéter des mots, des phrases ou des prières spécifiques; besoin d'effectuer des tâches un certain nombre de fois. Vous pouvez devenir obsédé par le mot «désolé» et vous excuser de manière compulsive encore et encore lorsque vous vous sentez mal à propos de quelque chose. Vous devrez peut-être claquer la portière de votre voiture dix fois avant de pouvoir commencer à conduire.
- Collecter ou accumuler des objets sans valeur apparente. Vous pouvez accumuler compulsivement des choses dont vous n'avez ni besoin ni utiliser, au point que les déchets débordent de votre voiture, de votre garage, de votre cour, de votre chambre. Vous pouvez ressentir un attachement fort et irrationnel à certains objets, même si la partie pratique de votre cerveau sait qu'ils ne font que ramasser de la poussière.
Je sais que c'est illogique et quelque part dans ma tête, je sais que ce n'est pas vrai, mais je dois juste le faire. - 3Comprenez les «catégories» courantes de TOC. Les obsessions et les compulsions tournent souvent autour de certains thèmes et situations. Vous pouvez vous identifier à plusieurs de ces catégories, et vous ne pouvez vous identifier à aucune d'entre elles; c'est simplement une façon de comprendre les déclencheurs de votre comportement compulsif. Les types courants de personnes souffrant de TOC comprennent les rondelles, les dames, les sceptiques et les pécheurs, les compteurs et les arrangeurs, et les accumulateurs.
- Les laveurs ont peur de la contamination. Vous pouvez avoir des compulsions liées au lavage des mains ou au nettoyage: peut-être devez-vous vous laver les mains avec de l'eau et du savon cinq fois après avoir sorti les ordures; vous vous retrouvez peut-être à passer l'aspirateur dans la même pièce encore et encore parce qu'elle n'est pas assez propre.
- Les contrôleurs vérifient à plusieurs reprises les choses qu'ils associent à un dommage ou à un danger. Vous pouvez vous surprendre à vérifier que la porte est verrouillée dix fois avant de pouvoir vous endormir; vous pouvez ressentir le besoin de vous lever tout au long du dîner pour vérifier que le four est éteint, même si vous vous souvenez de l'avoir éteint; peut-être vous assurez-vous continuellement que le livre que vous avez obtenu à la bibliothèque est bien celui que vous vouliez. Vous pouvez vous sentir obligé de vérifier plus de dix, vingt, trente fois juste pour être sûr.
- Les sceptiques et les pécheurs ont peur que si tout n'est pas parfait ou bien fait, quelque chose de terrible se produira ou ils seront punis. Cela peut se manifester par une obsession de la propreté, un souci d'exactitude ou un mur de doutes paralysant qui vous empêche d'agir. Vous pouvez constamment examiner vos pensées et vos actions à la recherche d'imperfections.
- Les compteurs et les arrangeurs sont obsédés par l'ordre et la symétrie. Vous pouvez avoir des superstitions sur certains nombres, certaines couleurs ou certains arrangements, et vous pouvez ressentir un profond sentiment d'erreur si les choses ne sont pas parfaitement ordonnées.
- Les amasseurs ressentent une forte aversion pour jeter des choses. Vous pouvez accumuler compulsivement des choses dont vous n'avez ni besoin ni utiliser; vous pouvez ressentir un attachement fort et irrationnel à certains objets, même si la partie pratique de votre cerveau sait qu'ils ne font que ramasser de la poussière.
- 4Considérez la gravité de vos symptômes. Les symptômes du TOC commencent généralement progressivement et leur gravité a tendance à varier tout au long de votre vie. Le trouble a tendance à apparaître pour la première fois dans l'enfance, l'adolescence ou le début de l'âge adulte. Les symptômes s'aggravent généralement lorsque vous ressentez plus de stress et, dans certains cas, le trouble peut être si grave et prendre du temps qu'il devient handicapant. Si vous vous identifiez à plusieurs des obsessions, compulsions et catégories courantes et que vous constatez que vous passez une partie importante de votre vie à vous concentrer sur ces choses, vous pourriez envisager de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic professionnel.
Vous ne saurez pas vraiment si vous souffrez de TOC tant que vous n'avez pas été diagnostiqué par un professionnel de la santé.
Méthode 2 sur 2: diagnostiquer et traiter les ocd
- 1Parlez à un médecin ou à un thérapeute. Ne vous fiez pas à l'autodiagnostic: vous pouvez parfois être anxieux ou obsessionnel, vous pouvez être un accumulateur, ou vous pouvez ressentir une aversion pour les germes - mais le TOC est un spectre, et la présence de quelques symptômes n'est pas nécessairement signifie que vous devez rechercher un traitement. Vous ne saurez pas vraiment si vous souffrez de TOC tant que vous n'avez pas été diagnostiqué par un professionnel de la santé.
- Il n'y a pas de test de laboratoire pour diagnostiquer le TOC. Le médecin basera son diagnostic sur une évaluation de vos symptômes, y compris le temps que vous passez à exécuter vos comportements rituels.
- Si vous recevez un diagnostic de TOC, ne vous inquiétez pas - il n'y a peut-être pas de «remède» pour le trouble, mais il existe des médicaments et des thérapies comportementales qui peuvent vous aider à réduire et à contrôler vos symptômes. Vous devrez peut-être apprendre à vivre avec vos obsessions, mais vous n'avez pas besoin de les laisser contrôler votre vie.
- 2Renseignez-vous auprès de votre médecin sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Le but de la thérapie cognitivo-comportementale - également appelée «thérapie d'exposition» ou «thérapie de prévention de l'exposition et de la réponse») - est d'apprendre aux personnes atteintes de TOC à affronter leurs peurs et à réduire leur anxiété sans effectuer les comportements rituels. La thérapie se concentre également sur la réduction de la pensée exagérée ou catastrophique qui se produit souvent chez les personnes atteintes de TOC.
- Vous devrez peut-être consulter un psychologue clinicien pour commencer une thérapie cognitivo-comportementale; un médecin de famille ou un thérapeute régulier peut vous mettre en contact avec les bonnes personnes. Ce ne sera pas facile, mais si vous vous engagez à travailler dur pour contrôler vos fixations, vous devriez au moins rechercher des programmes CBT dans votre région.
Si vous n'avez pas de TOC, essayez de ne pas banaliser le trouble en disant «Je suis tellement TOC» ou «Désolé, je suis un peu TOC à propos de ma bibliothèque». - 3Renseignez-vous auprès de votre médecin sur la thérapie médicamenteuse. Les antidépresseurs - en particulier les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) comme Paxil, Prozac et Zoloft - peuvent être utiles dans le traitement du TOC. Les médicaments plus anciens - les antidépresseurs tricycliques comme Anafranil - peuvent également être efficaces. Certains antipsychotiques atypiques, tels que Risperdal ou Abilify, ont également été utilisés pour atténuer les symptômes du TOC, qu'ils soient utilisés seuls ou en association avec un ISRS.
- Soyez très prudent lorsque vous mélangez des médicaments. Faites des recherches sur les effets secondaires de tout médicament avant de le prendre et demandez à votre médecin s'il est sécuritaire de mélanger un nouveau médicament avec quelque chose que vous prenez déjà.
- Les antidépresseurs seuls peuvent aider à calmer vos symptômes de TOC, mais ils ne sont pas un remède et ils ne sont en aucun cas un traitement infaillible. Une importante étude de l'Institut national de la santé mentale a montré que moins de 50 pour cent des personnes deviennent sans symptômes sous antidépresseurs, même après avoir essayé deux médicaments différents.
- Si vous n'avez pas de TOC, essayez de ne pas banaliser le trouble en disant «Je suis tellement TOC» ou «Désolé, je suis un peu TOC à propos de ma bibliothèque». Le TOC est une maladie grave et débilitante, et vous pouvez offenser des gens si vous ne respectez pas leur maladie mentale.
Lisez aussi: Comment surmonter les pensées intrusives?
Questions et réponses
- J'ai certaines superstitions et rituels que mon esprit me dit juste qu'il faut faire, sinon j'irai en enfer ou mourrai ou quelque chose du genre, et pour une raison quelconque, je le crois sans aucun doute. Je sais que c'est illogique et quelque part dans ma tête, je sais que ce n'est pas vrai, mais je dois juste le faire. Puis-je avoir un TOC?Si vous le faites constamment et que vous devez le faire, vous pourriez avoir un TOC. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour évaluer vos inquiétudes.
- Quel est le nombre minimum de symptômes qu'une personne souffrant de TOC aura?Cela peut varier considérablement. Certains seront complètement fixés sur une obsession avec une contrainte, tandis que d'autres peuvent en avoir plusieurs de chacun. Cela ne définit pas la gravité du trouble obsessionnel-compulsif, car la première personne peut ressentir une anxiété de plus en plus longue, tandis que la seconde peut ressentir des quantités de plus en plus faibles. Il n'y a donc pas vraiment de minimum, il est simplement basé sur la gravité de l'anxiété et à quel point cela perturbe votre vie.
- La plupart d'entre eux me ressemblent, mais comment puis-je consulter mon médecin pour en parler? J'ai seulement 13 ans et j'ai trop peur d'en parler?Vous devez avoir besoin de parler à quelqu'un, aux parents, aux enseignants, aux frères et sœurs ou à toute personne qui vous écoutera afin que vous puissiez obtenir de l'aide. Ne souffrez pas en silence.
- La plupart me ressemblent. Dois-je parler à mon médecin? Comment aborder le sujet? Que dois-je dire à mes parents?Dites à vos parents que vous voulez leur parler de quelque chose de très important. Dites-leur que vous avez l'impression d'avoir un trouble obsessionnel-compulsif. Assurez-vous de leur dire quelles sont vos plus grandes obsessions. Si vos obsessions s'aggravent et que vous vous sentez angoissé, dites à vos parents que vous voulez parler à votre médecin.
- J'aime compter mes pas chaque fois que je les descends et chaque fois que j'atterris sur un numéro que je n'aime pas, je panique. Je dois constamment me laver les mains et j'ai des crises de panique de temps en temps. Est-ce mauvais? Dois-je aller chez le médecin?Si vous pensez que cela perturbe considérablement votre qualité de vie, vous devriez certainement en parler à votre médecin et vous orienter vers un professionnel de la psychiatrie ou de la psychologie. Un tel professionnel pourra vous conseiller davantage sur vos problématiques.
- Si je sens que je fais toutes les choses dans l'article, devrais-je parler à mon parent de la possibilité d'obtenir un diagnostic?Oui, le plus tôt sera le mieux. Montrez-leur cet article si vous pensez que cela pourrait vous aider à expliquer.
- Le TOC peut-il faire perdre du poids à quelqu'un?Oui, les gens peuvent développer des rituels et des habitudes étranges autour de l'alimentation, ce qui peut entraîner une perte de poids.
- Quand les choses sont en désordre et quand les choses ne sont pas parfaites, je panique, je suis stressé et je me sens mal à l'aise. Cela signifie-t-il que j'ai un trouble obsessionnel-compulsif?Il est probable. Vous devriez consulter un psychologue pour obtenir un diagnostic et obtenir de l'aide, qu'il s'agisse ou non d'un trouble obsessionnel-compulsif.
- Le perfectionnisme est-il considéré comme un trouble obsessionnel-compulsif?Ça dépend; Les symptômes du TOC impliqueront toujours une obsession (par exemple la mort) et une compulsion accomplie afin d'apaiser temporairement l'obsession (par exemple organiser des livres AZ). Le TOC est quelque chose qui est totalement non volontaire, perturbateur et indésirable. Si le perfectionnisme est une contrainte à une ou plusieurs obsessions, alors il pourrait très bien être un TOC.
- Mes parents refusent de croire que j'ai un trouble obsessionnel-compulsif. J'ai essayé d'obtenir de l'aide de mon école, mais ils appellent à la maison, donc ça me cause des ennuis. Mon TOC est très mauvais, je me sens souvent anxieux / misérable. Comment obtenir de l'aide?Si j'étais vous, je continuerais à en parler. Si vous en parlez suffisamment à vos parents, ils devraient commencer à vous prendre au sérieux. Essayez de les amener à prendre rendez-vous avec votre médecin pour en discuter. Cela ne leur coûte rien de faire cela, et ils seront peut-être plus enclins à écouter s'ils en entendent parler par un professionnel.
Questions sans réponse
- Est-ce que le fait de s'inquiéter des choses tout le temps est un signe de TOC?
- Qu'est-ce que cela signifie lorsque j'ai reçu un diagnostic de trouble obsessionnel-compulsif mais que maintenant je ne nettoie pas ou n'aime pas nettoyer?
- Quels sont les signes de mon trouble obsessionnel-compulsif? Quels sont les symptômes?
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- Comment savoir si j'ai un TOC si je suis perfectionniste?
Les commentaires (7)
- Je suis content que ce ne soit pas seulement moi qui suis offensé quand quelqu'un dit "Je suis tellement TOC". Ce n'est pas parce que ce n'est pas visible que ce n'est pas réel. Le TOC a ruiné ma vie, mais j'essaie de le surmonter.
- Je ne savais pas si j'avais un trouble obsessionnel-compulsif, mais je sentais qu'il était enfin temps de le découvrir. Cet article m'a vraiment aidé et je sais maintenant que j'ai un trouble obsessionnel-compulsif.
- Je sais que j'ai un TOC maintenant.
- Maintenant, je sais que j'ai un trouble obsessionnel-compulsif et je sais quoi faire!
- J'adore la façon dont vous pouvez rechercher tout ce à faire et comment vous en donner les détails. Bon travail!
- Cela m'a beaucoup aidé et maintenant je sais si j'ai un trouble obsessionnel-compulsif ou non et j'ai lu tout cela.
- L'explication détaillée des types de catégories de TOC a été utile.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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