Comment améliorer la fonction rénale naturellement?
Si vous souhaitez utiliser des herbes pour améliorer votre fonction rénale, assurez-vous d'abord de consulter votre médecin.
Des dommages aux reins peuvent survenir pour diverses raisons. Certaines de ces raisons sont indépendantes de votre volonté, comme le vieillissement et la génétique. Si vous craignez de développer une maladie rénale, vous pouvez faire certaines choses pour soutenir vos reins et prévenir l'apparition d'une maladie rénale, comme perdre du poids, changer votre alimentation et boire des thés de soutien des reins (tant que votre médecin approuve). Gardez à l'esprit que vous devez continuer à suivre les recommandations de votre médecin concernant l'alimentation, les médicaments et l'apport hydrique.
Méthode 1 sur 4: apporter des changements de style de vie
- 1Arrêtez de fumer. Le tabagisme augmente également le risque de problèmes rénaux et de plusieurs autres problèmes de santé graves. Si vous fumez, arrêtez de fumer dès que possible pour réduire votre risque de développer une maladie rénale. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments et les programmes de sevrage tabagique qui pourraient vous aider à arrêter de fumer.
- 2Réduisez votre consommation d'alcool. Boire 1 ou 2 boissons alcoolisées quelques fois par semaine est une quantité raisonnable pour la plupart des gens, mais pas plus que cette quantité peut endommager vos reins. Une consommation excessive d'alcool vous exposera à un risque encore plus élevé de lésions rénales. La consommation excessive d'alcool est définie comme plus de 3 verres par jour pour les femmes (ou plus de 7 par semaine) et plus de 4 verres par jour pour les hommes (ou plus de 14 par semaine).
- Si vous avez du mal à contrôler votre consommation d'alcool, demandez de l'aide à votre médecin.
- 3Perdre du poids. Le surpoids peut contribuer à une mauvaise fonction rénale, car vos reins devront travailler beaucoup plus fort. Si vous êtes en surpoids, faites de la perte de poids une priorité et travaillez pour maintenir votre perte de poids. Demandez de l'aide à votre médecin si vous avez du mal à perdre du poids. Voici quelques bons moyens d'améliorer vos chances de perdre du poids:
- Tenir un journal alimentaire
- Boire plus d'eau
- Faire plus d'exercice
- Manger plus de fruits et légumes
- 4Augmentez votre niveau d'activité. Faire plus d'exercice sera bénéfique pour votre santé globale et cela peut également aider à améliorer votre fonction rénale, alors essayez de vous assurer que vous faites de l'exercice tous les jours. Même 30 minutes de marche peuvent aider à améliorer votre santé globale.
- Si vous avez du mal à vous adapter en 30 minutes à la fois, essayez de diviser vos séances d'exercices au cours de la journée. Par exemple, vous pourriez faire 2 séances d'exercices de 15 minutes ou même 3 séances de 10 minutes tout au long de la journée.
Si vous pensez souffrir d'une maladie rénale ou d'une infection rénale, n'essayez pas de la traiter vous-même.
Méthode 2 sur 4: changer votre alimentation
- 1Boire plus d'eau. L'eau est essentielle pour prévenir les calculs rénaux, mais elle peut aussi aider à favoriser une bonne fonction rénale. Si vous êtes préoccupé par une maladie rénale, vous devriez essayer de boire plus d'eau. Fixez-vous comme objectif de boire entre 6 et 8 verres d'eau de 8 fl oz (240 ml) chaque jour. Si vous êtes à risque de calculs rénaux, vous devriez boire encore plus d'eau par jour.
- Gardez à l'esprit que si votre médecin vous a recommandé un apport hydrique spécifique, vous devez vous en tenir à cette recommandation.
- 2Mangez une quantité modérée de protéines. Les régimes riches en protéines peuvent «surcharger» les reins, il est donc important de ne manger qu'une quantité modérée de protéines pour garder vos reins en bonne santé. Environ 20 à 30% de vos calories devraient provenir des protéines. Par exemple, si vous avez mangé 2000 calories par jour, vos calories provenant des protéines devraient se situer entre 400 et 600 calories.
- Vous pouvez déterminer si vous atteignez ou non cet objectif en surveillant ce que vous mangez et en accordant une attention particulière aux calories provenant des aliments riches en protéines. Les aliments riches en protéines comprennent des aliments comme la viande, les œufs, le poisson et les produits laitiers.
- 3Réduisez votre consommation de sodium. Le sodium peut également causer des problèmes pour vos reins, il est donc préférable d'éviter les aliments riches en sodium et de réduire votre apport en sodium autant que possible. Vous pouvez réduire le sodium dans votre alimentation en cuisinant vous-même vos aliments et en limitant la quantité d'aliments préparés et transformés que vous consommez.
- Si vous utilisez des aliments préparés, assurez-vous de lire les étiquettes et évitez les aliments contenant du sel ajouté.
- Gardez une trace de la quantité de sodium que vous consommez chaque jour. Vous devriez essayer de rester en dessous de 2300 mg par jour si vous avez moins de 51 ans et de moins de 1500 mg par jour si vous avez plus de 51 ans.
- 4Choisissez des aliments faibles en gras. Les aliments faibles en gras aideront à protéger vos reins ainsi que votre cœur et vos artères. Essayez d'éviter les aliments riches en graisses comme les aliments frits, les produits de boulangerie et autres plats riches en graisses. Au lieu de cela, choisissez des aliments faibles en gras tels que:
- Coupes de viande maigres
- Fromage allégé
- Lait faible en gras
- Volaille sans la peau
- Des fruits
- Des légumes
- Haricots
- 5Limitez le phosphore si on vous a dit de le faire. Si vous souffrez d'une maladie rénale plus avancée, vous devrez peut-être limiter votre apport en phosphore. Assurez-vous de limiter votre apport en phosphore si votre médecin vous l'a demandé. Les aliments que vous devriez limiter comprennent:
- Charcuterie
- Viandes additionnées de phosphore
- Les produits laitiers
- Cola
- Les aliments transformés
- 6Surveillez votre apport en potassium si cela vous a été conseillé. Il est important de maintenir un bon équilibre en potassium, vous devrez donc peut-être éviter ou limiter certains aliments si votre médecin vous a dit de suivre un régime pauvre en potassium. Les aliments qui ont tendance à être riches en potassium comprennent:
- Substituts de sel
- Des oranges
- Bananes
- Pommes de terre
- Tomates
- Riz brun et riz sauvage
- Céréales de son
- Les produits laitiers
- Pains et pâtes de blé entier
- Haricots
- Des noisettes
L'eau est essentielle pour prévenir les calculs rénaux, mais elle peut aussi aider à favoriser une bonne fonction rénale.
Méthode 3 sur 4: utiliser des herbes
- 1Demandez à votre médecin avant de commencer à prendre des herbes. Les herbes peuvent améliorer la santé de nombreux systèmes différents, mais vous ne devriez pas en utiliser si vous souffrez d'une maladie rénale. Si vous souhaitez utiliser des herbes pour améliorer votre fonction rénale, assurez-vous d'abord de consulter votre médecin. De nombreuses herbes contiennent des niveaux importants d'électrolytes tels que le potassium, le magnésium, le phosphore et le sodium, ce qui peut vous causer des problèmes si vous avez une mauvaise fonction rénale. Certaines herbes peuvent également interagir avec d'autres médicaments que vous prenez.
- 2Envisagez de boire des thés de soutien aux reins. Si vous avez consulté votre médecin et que vous avez reçu un «bilan de bonne santé» concernant vos reins, vous pourrez peut-être utiliser des thés de soutien pour les reins. Pour faire une tasse de tisane, utilisez un sachet de thé ou utilisez 1 cuillère à café (environ 0,67 g) d'herbes séchées pour chaque 1 tasse (240 ml) d'eau bouillie. Versez l'eau bouillie sur les herbes et laissez infuser pendant environ 5 à 10 minutes. Buvez 2 à 3 tasses de thé par jour. Certaines des herbes qui peuvent être utilisées pour soutenir la fonction rénale comprennent:
- Feuille de pissenlit
- Feuille de persil
- Soie de maïs
- Guimauve
- Uva Ursi (Buserberry)
- 3Arrêtez d'utiliser des herbes si vous ressentez des effets secondaires négatifs. Les tisanes peuvent provoquer des effets secondaires négatifs chez certaines personnes, même si ces effets sont souvent légers. Si vous remarquez que votre corps réagit à l'une des herbes que vous utilisez, arrêtez d'utiliser cette herbe et contactez votre médecin.
Les herbes peuvent améliorer la santé de nombreux systèmes différents, mais vous ne devriez pas en utiliser si vous souffrez d'une maladie rénale.
Méthode 4 sur 4: quand demander un traitement médical
- 1Obtenez des examens réguliers si vous êtes à risque de maladie rénale. De nombreuses personnes aux premiers stades de la maladie rénale ne présentent aucun symptôme. Étant donné que le dépistage précoce des problèmes rénaux peut vous donner de meilleures chances de les traiter efficacement, il est important de faire contrôler votre fonction rénale de temps en temps, surtout si vous présentez un risque élevé de développer une maladie rénale. Demandez à votre médecin à quelle fréquence vous devriez être examiné. Les facteurs de risque courants comprennent:
- Diabète
- Hypertension artérielle
- Cardiopathie
- Des antécédents de maladie rénale ou d'insuffisance rénale dans votre famille
- 2Consultez votre médecin si vous développez des symptômes de maladie rénale. Si vous présentez des symptômes de maladie rénale, appelez immédiatement votre médecin pour une évaluation. Ils peuvent effectuer des tests pour déterminer la cause de vos symptômes et recommander un traitement approprié. Les symptômes courants de la maladie rénale comprennent:
- Gonflement des jambes, des pieds et des chevilles
- Douleur thoracique
- Peau sèche et démangeaisons
- Engourdissement
- Fatigue
- Maux de tête et crampes musculaires
- Changements dans la fréquence à laquelle vous urinez
- Diminution de l'appétit et perte de poids
- Nausée et vomissements
- Troubles du sommeil
- Difficulté de concentration
- Essoufflement
- 3Consulter un médecin pour les signes d'une infection rénale. Parfois, les bactéries d'une infection des voies urinaires (IVU) peuvent se propager à vos reins, provoquant une infection dangereuse et potentiellement mortelle. Appelez immédiatement votre médecin ou rendez-vous dans une clinique de soins d'urgence si vous présentez les symptômes suivants, surtout si vous êtes déjà traité pour une infection urinaire:
- Fièvre ou frissons
- Douleur dans le dos, le côté, l'aine ou l'abdomen
- Miction fréquente ou besoin d'uriner fort et persistant
- Douleur ou brûlure lorsque vous urinez
- Nausées ou vomissements
- Urine qui semble trouble, sanglante ou décolorée, ou qui a une mauvaise odeur
- 4Rendez-vous aux urgences si vous présentez des symptômes graves. Si vous présentez des symptômes rénaux graves, tels qu'une douleur intense associée à des nausées, des vomissements ou des urines sanglantes, appelez les services d'urgence ou rendez-vous à la salle d'urgence la plus proche. Ceux-ci peuvent être des signes d'une infection grave ou d'un calcul rénal.
- Si vous souffrez d'une infection rénale grave, vous devrez peut-être passer un certain temps à l'hôpital pour recevoir des liquides IV et des antibiotiques.
- 5Suivez les instructions de votre médecin pour gérer tout problème rénal. Les problèmes rénaux peuvent avoir de graves conséquences sur votre santé, il est donc important de travailler avec votre médecin pour vous assurer qu'ils sont traités correctement. Si vous pensez souffrir d'une maladie rénale ou d'une infection rénale, n'essayez pas de la traiter vous-même. Consultez votre médecin aussi souvent que recommandé pour les examens et prenez tous les médicaments exactement comme prescrits.
- Si votre médecin vous diagnostique une maladie rénale, il peut vous recommander de la traiter avec une combinaison de médicaments, de régime alimentaire et de changements de mode de vie.
- Informez votre médecin avant d'essayer des suppléments ou de modifier vous-même votre mode de vie ou votre régime alimentaire. Ils peuvent vous dire quelles approches sont susceptibles d'être sûres et efficaces pour vous.
- N'arrêtez jamais de prendre un médicament sans en parler d'abord à votre médecin. Il est également important d'informer votre médecin de tout médicament naturel ou alternatif que vous utilisez pour améliorer votre fonction rénale.
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Questions et réponses
- Comment quelqu'un peut-il diminuer les niveaux de créatinine dans le corps?Le patient peut mener une vie saine et se faire aider par un médecin pour perdre du poids.
- Combien coûte une unité d'alcool?Une unité correspond à 10 ml ou 8 g d'alcool pur. Les boissons alcoolisées sont disponibles en différentes concentrations et en différentes tailles, ce qui rend difficile la mesure de votre consommation. À l'aide d'unités, vous pouvez déterminer la force de votre boisson. 14 unités par semaine est considérée comme la limite supérieure de la quantité d'alcool que vous devriez boire chaque semaine. Une unité équivaut à une seule mesure de whisky de 25 ml, à un tiers de pinte de bière et à un demi-verre standard (175 ml) de vin rouge.
- Quelles sont les causes des tumeurs fibromes?Les tumeurs fibromes sont des masses de tissu musculaire qui se produisent dans l'utérus. Ils sont généralement bénins (non cancéreux) mais peuvent provoquer des gênes, notamment pendant les règles. La cause des tumeurs fibromes n'est pas connue.
Les commentaires (1)
- Bon à savoir quels fruits éviter. Aussi la restriction de sel.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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