Comment vivre avec un conjoint diabétique?
Vivre avec un conjoint diabétique et s'en occuper peut vous causer un stress qui entraîne des problèmes de santé ou d'autres problèmes pour vous.
Le diabète, une maladie qui fait que le taux de glucose dans le sang est anormalement élevé, peut être grave et nécessiter des changements importants dans certains aspects de votre vie tels que l'alimentation et l'exercice. Mais si vous êtes le conjoint d'une personne diabétique, vous devrez peut-être également modifier votre mode de vie. En soutenant le traitement de votre conjoint et en apportant des changements positifs à votre mode de vie commun, vous pouvez tous les deux vivre avec le diabète.
Partie 1 sur 3: soutenir votre conjoint
- 1Renseignez-vous sur le diabète. L'une des façons les plus positives de soutenir votre conjoint est de vous informer sur le diabète. Cela peut vous aider à comprendre non seulement ce qu'ils vivent, mais peut également vous aider à leur donner ce dont ils ont besoin pour maintenir leur santé.
- Parlez au médecin de votre conjoint des exigences en matière d'alimentation et d'exercice, y compris de tout signe avant-coureur de problèmes plus importants que vous devriez surveiller.
- Consultez les outils pédagogiques en ligne d'organisations telles que l'Organisation européenne du diabète. Vous pouvez trouver des articles sur la maladie, l'alimentation et la forme physique, et rejoindre des groupes de soutien.
- Abonnez-vous à des magazines ou à d'autres médias publiés pour soutenir et éduquer les personnes atteintes de diabète et leurs conjoints.
- Suivez un cours sur la santé et les diabétiques, qui pourrait vous apprendre à s'injecter de l'insuline ou à identifier un choc anaphylactique, si nécessaire.
- 2Parlez ouvertement avec votre conjoint. La communication avec votre conjoint devrait être l'une des pierres angulaires du soutien de votre conjoint. Non seulement ils peuvent vous dire ce qu'ils ressentent et ce dont ils ont besoin, mais aussi si vous les harcelez.
- Soyez honnêtes les uns envers les autres à tout moment. Il n'y a rien dont vous devriez ressentir de la honte ou de la culpabilité envers votre conjoint, surtout si vous vous occupez d'eux.
- Par exemple, si votre conjoint ne mange pas correctement, vous pouvez dire «Je ne veux pas vous harceler, mais manger ce morceau de gâteau peut causer des problèmes plus graves avec votre glycémie.
- Donnez à votre conjoint le temps de s'adapter à tout changement dans la maladie ou à un diagnostic. Vous aurez peut-être tous les deux besoin de temps pour faire face à tout ce qui se présente à vous. Vous pouvez le faire en disant des choses comme «C'est effrayant pour nous deux. J'ai vraiment peur de te perdre. Qu'est-ce qui t'inquiète le plus?»
- 3Encouragez votre conjoint. Une partie du soutien de votre conjoint consiste à l'encourager à adopter des habitudes saines et à se faire soigner si nécessaire. Cela peut aider à maintenir leur bien-être et à prévenir les complications de la maladie, telles que les lésions cardiovasculaires ou oculaires.
- Demandez à votre conjoint la meilleure façon de le soutenir. Par exemple, demandez-leur si vous devez leur rappeler quand ils ont besoin de nouvelles fournitures comme des aiguilles ou de l'insuline ou s'ils préfèrent s'en occuper eux-mêmes.
- Encouragez autant que possible les soins personnels de votre conjoint, ce qui peut lui donner confiance, vous soulager un peu et améliorer votre mode de vie commun.
- Par exemple, vous pourriez encourager votre conjoint à prendre ses médicaments en prenant les vôtres à la même heure de la journée.
- Sachez qu'il y a une fine frontière entre encourager votre conjoint à rester en bonne santé et le harceler. S'il y a quelque chose de grave dont vous voulez discuter avec votre conjoint, il sera peut-être mieux reçu si le médecin aborde le sujet.
Cela peut vous aider à vivre avec votre conjoint dans une atmosphère sûre, saine et harmonieuse. - 4Changez votre style de vie ensemble. Être diabétique signifie souvent modifier son mode de vie. Aidez votre conjoint à apporter des changements positifs en adoptant des changements similaires si vous le pouvez. Les éléments suivants tels que le même régime alimentaire et les mêmes programmes d'exercices peuvent aider à renforcer le plan de traitement et le bien-être de votre conjoint et peuvent également minimiser leur sentiment d'isolement.
- Faites de l'exercice ensemble, ce qui est bon pour votre santé et celle de votre conjoint. Par exemple, si vous ne faites pas d'exercice, intégrez quelques marches de 30 minutes à votre séance deux fois par semaine et travaillez jusqu'à six jours par semaine.
- Changez votre alimentation, en échangeant des choix malsains contre des aliments sains et complets. Par exemple, votre conjoint peut ne plus être en mesure de faire des pâtisseries. Si vous avez tous les deux envie de quelque chose de sucré, préparez un plat de baies fraîches avec une garniture fouettée sans sucre.
- Fixez-vous de petits objectifs lorsque vous changez votre style de vie. Cela peut vous aider à vous assurer que vous et votre conjoint restez sur la bonne voie pour gérer votre diabète.
- 5Collaborer avec une équipe de soins du diabète. Travailler en collaboration avec les professions médicales autant que possible. Cela peut vous aider à vivre avec votre conjoint dans une atmosphère sûre, saine et harmonieuse.
- Assistez aux rendez-vous chez le médecin et aux cours d'éducation avec votre conjoint. Assurez-vous qu'ils acceptent cela avant de supposer que c'est acceptable et approprié pour eux.
- Vous pouvez inclure un diététicien ou un conseiller en santé mentale dans l'équipe de soins de votre conjoint.
- N'oubliez pas que vous faites partie de l'équipe pour défendre le meilleur des conjoints et exprimer leurs souhaits ou toute autre chose qu'ils pourraient être incapables de dire.
Partie 2 sur 3: maintenir un mode de vie sain ensemble
- 1Adoptez une alimentation saine. En raison de l'excès de glucose dans le système d'un diabétique, il doit surveiller son alimentation, même si la maladie ne devrait pas l'empêcher, ni vous empêcher, de profiter de certains de vos aliments préférés. Consommer des aliments riches en nutriments, entiers et pauvres en sucre peut vous aider à rester en bonne santé et à maintenir votre poids, ce qui peut à son tour aider à soulager certains symptômes du diabète.
- Mangez environ 1800 à 2200 calories riches en nutriments par jour, selon votre niveau d'activité. Si vous essayez de perdre du poids, réduisez votre apport calorique d'environ 500 à 800 calories par jour.
- Choisissez des aliments sains, notamment des haricots, des légumes à feuilles vert foncé, des agrumes, des patates douces, des baies, des tomates, des grains entiers, des noix et du lait et du yogourt sans gras. Ces aliments peuvent vous aider, à vous et à votre conjoint, à obtenir tous les nutriments nécessaires pour maintenir votre santé et votre poids et gérer le diabète.
- Essayez de remplir la moitié de votre assiette de légumes non féculents comme les betteraves, les carottes, le chou-fleur, la courge, les pois mange -tout et les asperges. Si vous achetez des versions surgelées ou en conserve, assurez-vous qu'elles ne contiennent pas de sucre ajouté.
- Diminuez ou éliminez la quantité de sucre que vous mangez, surtout s'il provient de sources raffinées telles que les gâteaux et les biscuits. Au lieu de cela, mangez des fruits comme des myrtilles, des mûres, des framboises et des fraises pour satisfaire votre dent sucrée.
- 2Planifiez les repas. Votre conjoint diabétique et vous pouvez planifier ensemble des repas hebdomadaires. Non seulement cela peut être une activité amusante pour vous deux, mais cela peut vous aider à gérer votre poids, votre sucre et peut-être que vous obtenez beaucoup de nutriments.
- Commencez votre journée du bon pied avec un petit-déjeuner sain ensemble. Vous pouvez choisir une variété d'aliments pour préparer un petit-déjeuner sain et satisfaisant pour vous deux, comme une omelette avec du fromage et des légumes et un accompagnement de pain grillé à grains entiers et de fruits.
- Certaines études ont montré que vous autoriser des jours de triche occasionnels peut vous aider à maintenir une alimentation saine, car vous ne vous privez de rien.
- 3Organisez des sorties au restaurant à l'avance. Manger au restaurant peut s'avérer un piège majeur pour de nombreux diabétiques et leurs conjoints en raison des aliments transformés contenant du sucre caché. Organisez vos sorties au restaurant dans le cadre de la planification des repas, en sélectionnant des restaurants qui vous offrent à tous les deux des choix alimentaires sains.
- Demandez des remplacements quand vous le pouvez. Par exemple, demandez une salade ou du brocoli supplémentaire au lieu de frites.
- Commandez des desserts aux fruits entiers ou même une assiette de fruits en dessert.
- Faites des réservations au restaurant pour un temps que vous n'aurez pas à attendre longtemps et courez le risque de perturber la glycémie de votre conjoint.
La communication avec votre conjoint devrait être l'une des pierres angulaires du soutien de votre conjoint. - 4Buvez suffisamment pour rester hydraté. Il est également important pour votre santé de rester hydraté. En raison des sucres ajoutés dans les boissons, vous aurez peut-être du mal à savoir quoi boire. Faire des choix judicieux peut vous aider, vous et votre conjoint, à rester hydratés, à gérer votre poids et à contrôler le diabète de votre conjoint.
- Les meilleurs choix pour vous et votre conjoint diabétique en matière de boissons sont: eau, thé non sucré, café, diététique diététique, boissons hypocaloriques et sans sucre et mélanges de boissons.
- Pensez à aromatiser l'eau avec des fruits ou du citron.
- Évitez les sodas ordinaires, les punchs aux fruits, les boissons aux fruits, les boissons énergisantes et le thé sucré. Ceux-ci sont riches en calories et en sucre.
- Les femmes devraient boire environ 9 tasses de liquide par jour. Les hommes devraient boire environ 13 tasses par jour. Si vous êtes active ou enceinte, vous pourriez avoir besoin de jusqu'à 16 tasses d'eau par jour.
- 5Limitez ou éliminez l'alcool et le tabac. Le tabagisme et la consommation d'alcool peuvent augmenter le risque de complications du diabète pour votre conjoint et nuire à votre santé. En réduisant ou en arrêtant complètement l'alcool et le tabac, vous et votre conjoint pouvez maintenir votre bien-être général et gérer votre diabète.
- Les hommes ne devraient pas consommer plus de 3 à 4 unités d'alcool par jour, tandis que les femmes ne devraient pas en consommer plus de 2 à 3 unités par jour. Une bouteille de vin, par exemple, contient 9 à 10 unités d'alcool.
- Vous voudrez peut-être envisager la bière sans alcool ou le jus de raisin pétillant comme alternative à la bière et au vin.
- Si vous n'arrivez pas à arrêter de fumer, parlez à votre médecin de la possibilité d'obtenir un traitement pour vous aider à arrêter de fumer.
- 6Faites de l'exercice ensemble régulièrement. Une activité physique régulière peut vous garder, vous et votre conjoint, en bonne santé et peut aider à gérer leur diabète. Incorporez une sorte d'activité que vous pouvez faire ensemble quotidiennement.
- Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine.
- Il existe de nombreuses activités différentes que vous pouvez faire ensemble, notamment la marche, le jogging, le vélo, la natation ou le tennis.
- L'exercice régulier peut aider à maintenir votre poids et celui de votre conjoint diabétique.
- Votre conjoint peut découvrir que la combinaison d'exercices cardiovasculaires et de musculation peut aider à contrôler le diabète plus efficacement que le cardio seul.
- 7Consultez régulièrement votre médecin. Planifiez vos rendez-vous annuels chez le médecin en même temps. Cela peut non seulement garantir que votre conjoint reçoit des soins réguliers pour son diabète, mais peut également détecter d'autres complications de la maladie ou des affections que vous pourriez avoir tous les deux.
- Vous voudrez peut-être rencontrer votre diététicien et tout autre membre de votre équipe de soins du diabète en couple pour voir comment vous pouvez soutenir votre conjoint tout au long de son mode de vie.
Partie 3 sur 3: prendre soin de soi
- 1Gardez le stress sous contrôle. Vivre avec un conjoint diabétique et s'en occuper peut vous causer un stress qui entraîne des problèmes de santé ou d'autres problèmes pour vous. Prendre des mesures pour gérer le stress dans votre vie peut favoriser votre bien-être et peut rendre votre situation de vie plus confortable et gérable.
- Éloignez-vous autant que possible des situations stressantes, que ce soit au travail ou à la maison.
Une activité physique régulière peut vous garder, vous et votre conjoint, en bonne santé et peut aider à gérer leur diabète. - 2Demander de l'aide. Peu importe les soins dont votre conjoint a besoin, demandez de l'aide si vous en avez besoin. Cela peut vous permettre de passer du temps seul, de partager le fardeau des soins et même de donner une pause à votre conjoint. Il n'est jamais sain pour un couple d'être l'un sur l'autre en tout temps.
- Vous pouvez demander à des amis ou à d'autres membres de la famille de vous aider afin que vous puissiez bien prendre soin de vous ou simplement vous évader un peu pour vous concentrer sur vous.
- Envisagez d'embaucher un aide-soignant à domicile quelques jours par semaine. Cela vous donnera une chance de sortir de la maison. Dans certains cas, votre assurance peut même couvrir les soins à domicile dispensés par des infirmières auxiliaires autorisées.
- Soyez honnête avec votre conjoint au sujet des raisons pour lesquelles vous obtenez de l'aide. Par exemple, vous pouvez dire «Je t'aime et je prends soin de toi, mais j'ai aussi le temps de prendre soin de moi.
- 3Profitez du temps "moi". Avoir du temps pour soi est un élément important pour réduire le stress et prendre soin de son propre bien-être. Prévoyez un «temps pour moi» régulier pour vous accorder une pause.
- Faites des activités qui vous permettent de rester engagé avec d'autres personnes. Par exemple, planifiez un déjeuner ou un dîner hebdomadaire avec des amis.
- Laissez-vous dorloter pour vous aider à vous détendre et à déstresser. Vous pouvez suivre un cours de yoga doux ou de méditation ou vous faire masser.
- Allez faire du shopping ou faites une activité que votre conjoint n'aime pas, comme le kayak ou la natation. Même la lecture d'un livre peut vous donner une pause.
- Vous ne devriez jamais vous sentir coupable d'avoir pris du temps. Rappelez-vous que c'est vital pour votre bien-être.
- 4Reposez-vous suffisamment. Il est courant qu'un aidant fasse passer les besoins de son conjoint avant les siens, ce qui entraîne souvent un manque de repos vital. Donnez la priorité à 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit, ce qui peut vous aider à mieux prendre soin de votre conjoint et à réduire le stress.
- Si nécessaire, faites de courtes siestes pendant la journée.
- 5Rejoignez un groupe de soutien. Prendre soin de soi est un élément important pour être un partenaire de soutien pour un conjoint atteint de diabète. Rejoindre un groupe de soutien pour les aidants de diabétiques vous aide à faire face à tout stress que vous ressentez ou vous donne des moyens constructifs de faire face aux problèmes auxquels vous êtes confronté.
- L'Organisation européenne du diabète propose différents services et programmes pour aider à soutenir les aidants des diabétiques. Le groupe peut également vous aider à localiser des groupes de soutien dans votre région.
- Vous pouvez également trouver de l'aide en appelant l'Organisation européenne du diabète au 800-DIABETES (800-342-2382).
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
