Comment se désintoxiquer?
Un excellent moyen de désintoxiquer votre corps sans vous affamer est de ne manger des fruits que pendant 7 jours, car les fruits peuvent augmenter votre niveau d'énergie, aider à gérer votre poids et réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Envisagez de ne manger que du raisin, quel qu'il soit, pendant 3 à 5 jours, car le raisin est une excellente source de vitamine C et contient du réservatrol, qui peut protéger contre le cancer et le diabète. Si vous voulez vous désintoxiquer et commencer à perdre du poids, faites un jeûne liquide en ne consommant que des liquides comme de l'eau, du thé, du jus et des boissons protéinées pendant 2 à 3 jours. Pendant que vous jeûnez, assurez-vous d'inclure de vrais jus de fruits et de légumes pour fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin. Pour plus de conseils, comme comment se désintoxiquer à long terme en modifiant votre alimentation, faites défiler vers le bas!
À quelle fréquence dois-je me désintoxiquer?
La désintoxication, ou désintoxication, est le processus d'élimination des substances toxiques du corps. Les régimes qui prétendent réaliser une désintoxication complète en quelques jours existent depuis des décennies et plusieurs méthodes existent. Bien qu'il n'ait pas été prouvé scientifiquement d' éliminer les toxines du corps humain, de nombreuses personnes affirment se sentir plus concentrées et plus énergiques pendant et après les régimes de désintoxication, probablement en évitant les aliments transformés.
Dois-je me désintoxiquer uniquement avec des fruits même si je n'obtiens pas un équilibre nutritif?
Remarque: cet article ne contient pas d'informations sur la façon de désintoxiquer une personne suivant un traitement pour alcoolisme ou toxicomanie. La désintoxication de l'alcool ou d'autres substances dures, en particulier les benzodiazépines, doit toujours être effectuée sous la supervision d'un professionnel de la santé.
Partie 1 sur 2: désintoxications à court terme
- 1Faites une détox aux fruits. Les détox aux fruits sont un excellent moyen de jeûner sans vous affamer. Obtenir suffisamment de fruits peut augmenter votre niveau d'énergie, vous aider à gérer votre poids et même réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Vous pouvez soit vous désintoxiquer en mangeant une variété de fruits différents, soit en ne mangeant qu'un seul type de fruit. Pour de meilleurs résultats, choisissez un fruit que vous aimez manger afin de ne pas avoir l'impression de souffrir. Ne pas dépasser 7 jours consécutifs d'un régime à base de fruits uniquement.
- Mangez des agrumes. Les oranges, les mandarines, les pamplemousses, les citrons et les limes ont les effets détoxifiants les plus élevés. Vous pouvez les manger seuls ou les combiner avec d'autres fruits. Encore une fois, ne dépassez pas 7 jours consécutifs d'un régime composé uniquement de fruits.
- Essayez une cure de désintoxication au raisin. Les raisins contiennent du resvératrol, qui peut protéger contre le cancer et le diabète, et potentiellement prévenir les caillots sanguins. Ils sont également une excellente source de potassium et de vitamine C. Ne mangez que du raisin (quel que soit le type que vous aimez) pendant 3 à 5 jours.
- 2Faites un liquide rapide. Ne consommez que des liquides (eau, thé, jus de fruits, jus de légumes et/ou shakes protéinés) pendant 2-3 jours. Les régimes liquides peuvent aider à démarrer la perte de poids en limitant l'apport calorique et sont censés nettoyer votre corps de certaines toxines, bien qu'il n'y ait aucune recherche solide pour étayer cette affirmation.
- Assurez-vous d'inclure rapidement des jus de fruits et/ou de légumes dans votre liquide pour vous assurer que votre corps est bien nourri.
- Si votre objectif est de perdre du poids, vous devrez changer vos habitudes alimentaires une fois le jeûne liquide terminé, ou vous reprendrez simplement tout le poids.
- 3Ne mangez que des fruits et légumes pendant 7 jours. Les fruits et légumes contiennent les vitamines, minéraux et autres nutriments dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé. Assurez-vous de manger une combinaison diversifiée de produits pour vous assurer d'obtenir les bons nutriments. Utilisez le guide suivant pour déterminer quoi manger pendant votre jeûne:
- Obtenez des fibres de haricots rouges, de haricots noirs, de pommes, de soja, de myrtilles et d'artichauts.
- Obtenez du potassium des carottes, des bananes, des haricots de Lima, des pommes de terre blanches, des légumes verts cuits et des patates douces.
- Obtenez de la vitamine C dans les kiwis, les fraises, le chou frisé, le chou-fleur, les tomates, les oranges, les choux de Bruxelles, les mangues et les poivrons.
- Obtenez du folate à partir d'épinards cuits, de melons, d'asperges, d'oranges et de pois aux yeux noirs.
- Obtenez de bonnes graisses d'avocat, d'olives et de noix de coco.
Vous pouvez soit vous désintoxiquer en mangeant une variété de fruits différents, soit en ne mangeant qu'un seul type de fruit.
Partie 2 sur 2: pratiques de désintoxication à long terme
- 1Mangez des produits et de la viande issus de l'agriculture biologique. Les produits conventionnels sont cultivés avec des engrais chimiques et des insecticides synthétiques, tandis que les produits biologiques sont cultivés avec des engrais naturels et des pesticides. Les viandes biologiques contiennent beaucoup moins d'antibiotiques nocifs, d'hormones de croissance et de médicaments qui sont donnés aux animaux des fermes conventionnelles.
- Vérifiez les étiquettes pour déterminer si un aliment est biologique ou non. Les aliments biologiques devraient avoir un sceau biologique certifié USDA vert.
- 2Buvez suffisamment d'eau. Avoir suffisamment d'eau est essentiel pour votre santé. Parmi ses autres bienfaits pour la santé, l'eau aide à maintenir les niveaux de liquide de votre corps, ce qui aide vos reins à éliminer la principale toxine du corps, l'azote uréique du sang.
- Buvez de l'eau citronnée. Ajoutez du jus de citron, d'orange ou de citron vert à votre eau tout au long de la journée. Ces fruits contiennent de l'acide citrique, qui aide votre corps à réduire la graisse. De plus, ajouter de la saveur à votre eau peut rendre beaucoup plus facile l'utilisation de ces 8 tasses quotidiennes! Brossez-vous les dents entre les repas pour éviter l'érosion acide des agrumes.
- 3Coupez l'alcool. La recherche a suggéré que l'alcool peut être lié à l'apparition de certains types de cancer, y compris le cancer du sein chez les femmes. Bien que vous n'ayez pas à le couper entièrement, tenez-vous-en à un verre de vin ou de bière par nuit, au maximum.
- 4Évitez les sucres ajoutés. Consommer régulièrement un excès de sucre peut entraîner une augmentation de votre glycémie, ce qui vous expose à un risque accru de maladie cardiaque, de diabète et de certains cancers à long terme. Lisez toutes les étiquettes nutritionnelles et méfiez-vous des sucres ajoutés dans le pain, les vinaigrettes et les sauces.
- 5Limitez votre exposition aux toxines nocives présentes dans l'air. Ceux-ci incluent le monoxyde de carbone, le radon et l'amiante, qui peuvent tous être trouvés dans les maisons.
- Le monoxyde de carbone est un produit chimique inodore potentiellement mortel qui est produit à partir des fours, des grils et des moteurs de voiture. Les effets secondaires comprennent des maux de tête, des étourdissements et une léthargie. Pensez à installer un détecteur de monoxyde de carbone dans votre maison et à bien aérer votre maison.
- Les maisons et les bâtiments devraient être correctement testés pour l'amiante et le radon.
- 6Méditez. De nombreuses religions et philosophies préconisent le jeûne comme moyen de recentrer l'esprit et de développer un sentiment de paix. Pendant que vous détoxifiez votre corps, essayez de vous débarrasser des rancunes, de la colère, de la tristesse et d'autres sentiments négatifs. Utilisez le temps que vous passeriez habituellement à manger ou à préparer des aliments pour réfléchir à vos objectifs et aspirations. Distiller vos pensées dans un journal.
- 7N'en abusez pas: surtout, trouvez un programme équilibré et réalisable qui allie exercice quotidien et évolution vers une alimentation saine, avec un encadrement régulier et qualifié. N'oubliez pas que vous essayez de préparer le terrain pour des habitudes saines - ne stressez pas davantage votre corps avec des changements rapides, extrêmes et non durables. Essayez d'éviter les crises de boulimie lorsque vous sortez de la désintoxication.
- Détox avec un ami. Vous pouvez vous soutenir mutuellement dans les moments difficiles et applaudir les succès, ainsi que partager des recettes et des conseils.
- Mange doucement. Lors d'une détox, vous pouvez allonger vos repas en mâchant abondamment et sans vous presser. Manger lentement facilite également la digestion.
- Essayez de trouver du temps pour faire de l'exercice léger. Le yoga, le Pilates, la natation ou la marche rapide sont idéaux. Ne tentez pas d'activités intenses telles que la course ou la musculation pendant le jeûne.
- Offrez-vous un massage. Réservez du temps avec un professionnel ou utilisez un gant exfoliant pour travailler sur votre propre peau.
- Cessez d'utiliser un four à micro-ondes, si vous en avez un. Si vous souhaitez réchauffer vos aliments, placez-les dans une casserole qui utilise un couvercle, versez un peu d'eau dans cette casserole et allumez la cuisinière.
- Reposez-vous. Vous constaterez peut-être que la désintoxication vous fait vous sentir plus énergique ou qu'elle augmente votre léthargie. Dans tous les cas, il est important de dormir suffisamment pendant le jeûne. Assurez-vous de chronométrer au moins 8 heures par nuit, avec des siestes l'après-midi ajoutées si nécessaire.
Les régimes qui prétendent réaliser une désintoxication complète en quelques jours existent depuis des décennies et plusieurs méthodes existent.
- Même si vous vous sentez bien dans votre jeûne, ne continuez pas la désintoxication pendant plus de 10 à 14 jours au maximum. Le jeûne ou la famine à long terme peuvent causer des dommages irréversibles à votre métabolisme.
- Ne jeûnez pas au point de vous évanouir. Si vous vous évanouissez ou sentez que vous le ferez, votre régime est allé trop loin. Mangez immédiatement un morceau de pain ou un biscuit pour améliorer votre glycémie et essayez de consommer une boisson pour sportifs riche en électrolytes. Allongez-vous ou asseyez-vous et mettez votre tête entre vos genoux si possible. Ne reprenez pas le régime.
- Ne vous contentez pas de suivre n'importe quel régime de désintoxication que vous trouverez en ligne. Beaucoup d'entre eux sont dangereux en toutes circonstances. Exécutez toujours votre plan devant votre médecin généraliste ou un nutritionniste agréé.
- Ne faites pas un jeûne liquide pendant plus de 3 jours d'affilée.
- Certaines cures de désintoxication peuvent provoquer une léthargie le premier jour ou les deux premiers jours, alors donnez-vous le temps de vous détendre et évitez les activités intenses.
- La plupart des professionnels de la santé pensent que le foie et les reins assurent une détoxification adéquate sans régime alimentaire particulier. Sachez que vous ne remarquerez peut-être pas une grande différence dans votre santé.
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Questions et réponses
- Peut-on manger les fruits après avoir bu l'eau infusée?Oui. Il n'a pas la même valeur nutritive parce que vous avez bu l'eau infusée, mais c'est quand même bon pour vous.
- Comment arrêter de manger autant de sucre?Commencez par passer du sucre ajouté raffiné au sucre sous forme de fructose, de lactose et d'amidon. Lorsque vous avez envie de sucre, mangez des fruits, des légumes féculents ou des céréales ou buvez plutôt du lait. Ensuite, essayez de manger moins d'amidon/fructose/glucose chaque semaine.
- Est-il normal de se sentir malade lors d'une cure de désintoxication?Oui, vous pouvez vous sentir malade, surtout si vous faites une cure de désintoxication au jus.
- La détox m'aidera-t-elle à rétrécir mon estomac?C'est possible, mais seulement si vous ne mangez pas assez. Vous ne devriez pas vouloir rétrécir votre estomac. Une cure de désintoxication augmentera, espérons-le, votre métabolisme, ce qui peut conduire à une perte de poids plus saine.
- Je bois 1,5 litre d'eau tiède citronnée chaque matin pour me détoxifier, cela a-t-il des effets secondaires?C'est bien que tu t'hydrates. Mais rincez et brossez-vous bien les dents pour vous assurer que l'acide n'use pas votre émail.
- Est-ce que boire quatre verres d'eau le matin avant de manger quelque chose aide de quelque manière que ce soit?Boire de l’eau peut vous aider à manger moins et vous rendre moins susceptible de manger impulsivement. Mais ne buvez pas d'eau au point de vous sentir mal à l'aise. Trop d'eau peut être dangereuse.
- J'ai une maladie musculaire rare que j'aimerais sûrement inverser. Dois-je me désintoxiquer uniquement avec des fruits même si je n'obtiens pas un équilibre nutritif?Ne manger que des fruits n'est pas une bonne façon de se désintoxiquer, car vous pouvez ingérer beaucoup de sucre sans obtenir les nutriments présents dans d'autres aliments. Mangez aussi des légumes, des légumineuses et des fruits de mer.
- Vais-je perdre du poids grâce à la détox?Oui, potentiellement jusqu'à 3-2 kg.
- À quelle fréquence dois-je me désintoxiquer?Vous devriez faire une détox entre 1 semaine et 1 mois. Vous pourrez alors en ressentir les bienfaits. Une fois que vous vous sentez en meilleure forme et en meilleure santé, vous devez arrêter la désintoxication.
- Comment puis-je augmenter mon métabolisme?Mangez 5 à 6 petits repas/collations chaque jour au lieu de gros repas. Assurez-vous que votre alimentation est riche en fibres.
Questions sans réponse
- L'eau citronnée et le bicarbonate de soude sont-ils un bon moyen de détoxifier mon corps?
- La détox est-elle bonne par intermittence rapide?
- La désintoxication peut-elle aider avec les premiers signes de la ménopause?
- Existe-t-il une méthode de désintoxication qui peut résoudre les allergies?
Les commentaires (11)
- Cela semble fonctionner pour moi. J'ai essayé de me désintoxiquer dans le passé, mais ce n'était pas si grave. Cette fois, je suis sérieux, car j'ai la plupart des choses nécessaires pour le faire. Merci! Bon article. Je posterai les résultats une fois que j'aurai fait cela.
- Je pensais acheter un pack de désintoxication cher quand je suis tombé sur cet article. Je ne gaspillerai plus mes fonds là-dessus. Merci pour cet article éclairant.
- Plein d'informations intéressantes et utiles.
- De superbes informations en termes simples. Ça marche vraiment.
- J'aime que tout ait un exemple.
- J'essaie d'alcaliniser et je suis un peu en surpoids, quelques bons conseils et astuces.
- Cela m'a rappelé de manger des aliments biologiques et d'essayer d'éviter de manger des aliments qui ne le sont pas.
- Étonnante. J'ai essayé les pratiques de désintoxication à court terme et j'ai senti la différence en quinze jours! Les jeûnes aux fruits et aux liquides ont été particulièrement utiles pour freiner mon hyperacidité et mes flatulences intenses! Merci beaucoup.
- Depuis que c'est le printemps, j'ai fait beaucoup de travaux de jardinage, et au lieu de boire de l'eau, j'ai bu des tonnes de soda, et mon système est saccagé. J'avais besoin de trouver un moyen simple et sûr d'effacer mon système et de ne pas acheter des choses follement chères. C'était une explication parfaite et sensée. Je vais certainement chercher à utiliser le guide plus souvent.
- Cet article était vraiment bon et m'aidera à l'avenir. Merci bon samaritain.
- Instructions et méthodes très soignées données. C'était très utile et merci au guide pour les instructions appropriées.
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