Comment nettoyer le système lymphatique?
Pour nettoyer le système lymphatique, buvez au moins 8 verres d'eau par jour pour aider à éliminer les toxines de votre corps. De plus, évitez les aliments transformés et réduisez votre consommation de produits laitiers, de farine blanche et de viande pour réduire la quantité de toxines que votre corps doit filtrer. Au lieu de cela, essayez de manger principalement des fruits et légumes biologiques, ainsi que des grains entiers, des noix et des haricots. Vous devez également vous en tenir à un programme d'exercice régulier qui comprend beaucoup de mouvements, comme la marche ou la course, pour empêcher le système lymphatique de se boucher. Pour apprendre à utiliser des suppléments pour nettoyer votre système lymphatique, continuez à lire!
Mais certains praticiens de la santé naturelle croient qu'un nettoyage peut aider à activer votre système lymphatique et à éliminer d'autres toxines dans votre corps.
Votre système lymphatique agit comme système de drainage de votre corps, filtrant et éliminant les déchets de votre corps. Sans votre système lymphatique, vos systèmes cardiovasculaire et immunitaire commenceraient à s'arrêter. Lorsque le liquide de votre système lymphatique est épais et lent avec des toxines, vos muscles ne reçoivent pas le sang dont ils ont besoin, vos organes sont douloureux et tendus et votre niveau d'énergie est bas. Selon les praticiens de la santé naturelle, il est important de nettoyer votre système lymphatique. Chaque partie de votre corps ressent la douleur d'avoir un système lymphatique obstrué, car chaque cellule de votre corps dépend d'un système lymphatique qui fonctionne bien pour rester en bonne santé. Un système lymphatique obstrué ou bloqué peut contribuer à des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le lymphœdème et le cancer lymphatique.
Méthode 1 sur 3: ajuster votre alimentation et votre mode de vie
- 1Évitez les aliments transformés. Bien que la recherche scientifique n'ait pas prouvé que les aliments sucrés entraînent une accumulation de toxines, réduire les aliments transformés, en particulier les aliments transformés contenant du sucre, peut réduire la quantité de toxines dans votre corps. Essayez de réduire les aliments transformés à base de sucres simples et de glucides, ou les aliments contenant des arômes artificiels dans votre alimentation. Moins votre système lymphatique doit filtrer de déchets, plus il coulera et nettoiera facilement votre corps.
- 2Découpez la viande rouge, les crustacés et les graisses hydrogénées. La viande rouge et les crustacés sont difficiles à digérer et peuvent obstruer votre système lymphatique, selon les praticiens de la santé naturelle. Si vous avez besoin de manger des protéines d'origine animale, optez pour des viandes biologiques. Les graisses hydrogénées peuvent être oxydées facilement et cela entraînera un colmatage des artères et du système lymphatique.
- 3Réduisez les produits laitiers et la farine blanche dans votre alimentation. Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique que ces aliments peuvent causer des problèmes lymphatiques, les produits laitiers et la farine blanche forment du mucus dans votre corps qui peut congestionner votre système lymphatique. Limitez votre consommation de produits laitiers en remplaçant le lait ordinaire par du lait d'amande ou de riz. Réduisez votre consommation de farine blanche en utilisant de la farine de blé entier ou en essayant des produits sans gluten. La farine de blé entier est meilleure car elle contient plus de vitamines et de nutriments.
Pour nettoyer le système lymphatique, buvez au moins 8 verres d'eau par jour pour aider à éliminer les toxines de votre corps. - 4Mangez des fruits et légumes biologiques. Lorsque vous magasinez à l'épicerie, recherchez des autocollants bio sur vos fruits et légumes. Ou demandez à votre producteur local au marché de votre fermier des produits biologiques. Les produits biologiques aideront à limiter la quantité de toxines qui devront être filtrées par votre corps via votre système lymphatique. Ils fourniront également des enzymes et des acides puissants pour nettoyer votre système lymphatique.
- L'étiquette sur un fruit ou légume biologique à l'épicerie contiendra un «9» devant le code PLU (le code à barres identifiant le produit).
- Aux États-Unis, le terme «biologique» désigne les produits agricoles crus ou transformés et les ingrédients issus de l'agriculture biologique. Ces aliments ne peuvent pas non plus être cultivés avec: des engrais et des pesticides synthétiques, des engrais pour boues d'égout, du génie génétique, des hormones de croissance, des antibiotiques, des ingrédients artificiels ou des additifs synthétiques.
- 5Optez pour les grains entiers, les noix et les graines, les haricots et les légumineuses. Les grains entiers comme le riz brun, ainsi que les noix et les graines comme les noix, les amandes et les graines de chia fournissent tous des vitamines et des minéraux importants pour garder votre corps en bonne santé et aider votre système lymphatique à fonctionner correctement.
- La vitamine A doit être consommée à raison de 700 à 900 mcg / jour. Il agit dans l'intestin pour aider à empêcher les germes et les virus de pénétrer dans le corps. Suivant,
- L'apport quotidien recommandé en vitamine C est de 75 à 90 mg / jour. La vitamine C a été émise par Linus Pauling pour stimuler le système immunitaire et prévenir les infections virales.
- La vitamine E a une quantité quotidienne recommandée de 15 mg. Cette vitamine agit comme un antioxydant et empêche les réactions redox potentiellement nocives pour les artères et le système lymphatique.
- La vitamine B est une classe de vitamines qui contribuent à l'énergie et renforcent le système immunitaire.
- Le zinc est un minéral qui stimule le système immunitaire grâce à la production de protéines.
- 6Buvez au moins 8 verres d'eau par jour. Votre corps a besoin d'eau pour rester hydraté et permettre à votre liquide lymphatique de s'écouler et d'éliminer les toxines. Boire 6 à 8 verres d'eau filtrée ou purifiée par jour. Évitez les sodas, les boissons pour sportifs et les jus de fruits sucrés.
- 7Faites-vous tester pour toute allergie ou problème diététique. Si vous n'avez pas encore été testé, demandez à votre médecin d'effectuer des tests de sensibilité alimentaire ou d'allergie pour déterminer si certains aliments affectent votre digestion. La capacité de votre corps à se désintoxiquer commence dans votre système de digestion, et tous les aliments qui causent des problèmes de digestion peuvent conduire à un système lymphatique obstrué. Déterminer si vous êtes allergique à certains aliments ou produits, comme les produits laitiers ou le gluten, peut vous aider à éliminer ces aliments de votre alimentation et à prévenir le blocage de votre système lymphatique.
Essayez un nettoyage de trois jours si vous n'avez jamais fait de nettoyage auparavant et que vous cherchez à nettoyer votre système lymphatique. - 8Utilisez un déodorant naturel. Les antisudorifiques à base d'aluminium peuvent bloquer la transpiration et ajouter à votre charge toxique. Les praticiens de la santé naturelle pensent que ces produits chimiques peuvent également obstruer votre système lymphatique. L'accumulation d'aluminium a été proposée pour conduire à la maladie d'Alzheimer.
- Vous devez également éviter d'utiliser des produits de beauté chimiquement chargés sur votre peau. La plupart des lotions, dentifrices, crèmes et écrans solaires disponibles dans le commerce sont pleins de produits chimiques qui peuvent se retrouver dans votre système lymphatique.
- Achetez des produits de beauté naturels et biologiques avec peu ou pas de sous-produits chimiques. Vous pouvez également fabriquer vos propres produits de beauté sans produits chimiques à la maison.
Méthode 2 sur 3: utiliser l'exercice et la physiothérapie
- 1Tenez-vous en à une routine d'exercice régulière. L'exercice régulier qui implique beaucoup de mouvement, y compris le saut et la course, stimulera le flux lymphatique. Au fur et à mesure que vos muscles bougent, ils massent votre système lymphatique et améliorent la circulation lymphatique.
- Marcher, courir et pratiquer des sports qui impliquent beaucoup de mouvement sont toutes d'excellentes activités pour stimuler la circulation lymphatique. Essayez de faire un total de 150 minutes d'exercice modéré par semaine à des intervalles d'au moins 30 minutes à une heure d'exercice par jour.
- 2Planifiez des séances de massage manuel de drainage lymphatique avec un thérapeute MLD certifié Vodder. Cette modalité particulière n'est certifiée que pour les médecins, les infirmières, les PT, les PTOM, les massothérapeutes et les assistants thérapeutes par le biais de la formation continue. Des vaisseaux lymphatiques se trouvent également sous votre peau et ces vaisseaux soutiennent votre circulation sanguine. Lorsque votre flux lymphatique ralentit, votre peau peut apparaître terne ou légèrement jaune, ou pire, vous pouvez présenter des signes de maladie auto-immune. Le massage de drainage lymphatique manuel est une technique rythmique douce qui travaille pour améliorer le flux lymphatique dans tout votre corps.
- Essayez d'incorporer le Brossage Peau Sèche après un bain dans un bain chaud ou sous une douche chaude. Si vous êtes sous la douche, profitez de l'hydrothérapie de transition froid / chaud. Lors du brossage de la peau sèche, utilisez une brosse pour le corps à poils naturels, de préférence avec un long manche.Utilisez de longs mouvements doux, mais pas trop nocifs. Cela stimulera votre peau et éliminera les peaux mortes.
- Brossez tout votre corps, dans le même format directionnel que votre massage MLD qui a été réalisé par votre praticien de santé spécialisé MLD.
- Vous pouvez également incorporer du sel dans le massage en appliquant du sel de mer et une petite quantité d'huile d'aromathérapie sur la brosse avant de commencer le massage. Cela stimulera votre peau et éliminera les toxines à travers votre peau.
- 3Pratiquez des postures de yoga torsadées. Les praticiens du yoga croient que les postures de yoga comme «Twisting Chair» et «Seated Twist» peuvent aider à éliminer les toxines de votre corps.
- Pour faire Utkatasana (Twisting Chair): Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des hanches sur un tapis de yoga.
- Placez vos mains en prière au centre du cœur ou au milieu de votre poitrine. Inspirez, puis expirez et placez votre coude gauche à l'extérieur de votre cuisse droite, juste au-dessus de votre genou. Vous devriez vous tourner vers la droite, avec vos mains de prière tournées vers le côté droit de la pièce.
- Vérifiez que vos genoux sont alignés les uns avec les autres et que vos hanches sont perpendiculaires à l'avant de la pièce. Utilisez votre coude gauche pour appuyer contre l'extérieur de votre cuisse droite et vous aider à vous tordre davantage vers la droite à chaque inspiration et expiration.
- Maintenez cette posture pendant 5 à 6 respirations, puis ramenez vos mains de prière au milieu de votre poitrine. Effectuez la même posture du côté gauche, avec votre coude droit assis contre l'extérieur de votre cuisse gauche.
- Pour faire Marichyasana 3 (Seated Twist): Asseyez-vous sur un tapis de yoga avec les jambes tendues devant vous, les orteils fléchis vers vous.
- Pliez votre genou droit et tirez le pied vers l'intérieur de votre cuisse gauche. Vous pouvez garder votre pied droit à l'intérieur de votre cuisse ou le croiser à l'extérieur de votre cuisse gauche pour une torsion plus profonde. Vous pouvez également garder votre jambe gauche droite ou la plier au niveau du genou et ramener votre pied gauche vers l'extérieur de votre hanche droite.
- Serrez votre genou droit vers votre poitrine avec votre bras gauche. Soulevez votre bras droit et faites pivoter votre corps vers la gauche. Placez votre main droite à environ quelques centimètres derrière vous sur votre tapis.
- Continuez à serrer votre genou droit vers votre poitrine en vous tournant vers la gauche. Pour approfondir la torsion, appuyez votre coude gauche vers l'extérieur de votre cuisse droite. Inspirez pour allonger votre colonne vertébrale et expirez pour tourner plus vers la gauche.
- Tenez ce poste pendant 5 à 6 respirations, puis répétez-le de l'autre côté.
Selon les praticiens de la santé naturelle, les suppléments enzymatiques aident le système lymphatique à décomposer les graisses et les protéines complexes et aident le système digestif. - 4Faites des exercices de respiration profonde. Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique que la respiration profonde stimule votre système lymphatique, faire des exercices de respiration peut aider à améliorer la santé globale, y compris votre système lymphatique. Lorsque vous inspirez, la pression dans votre poitrine diminue et la pression dans votre abdomen augmente. Cela peut pomper le liquide lymphatique de vos jambes vers le haut et aspirer la lymphe de vos bras et de votre tête vers des points de drainage derrière vos clavicules. Vos clavicules sont des valves à sens unique, de sorte que les toxines ne peuvent pas s'inverser et sont essentiellement éliminées de votre corps. Pour pratiquer la respiration profonde:
- Posez sur une surface plane, comme un lit ou un tapis de yoga sur le sol. Prenez une profonde inspiration par le nez. Pendant que vous inspirez, inclinez la tête en arrière et pointez vos pieds loin de vous. Retenez votre souffle pendant un nombre de 5, en prenant autant d'air que vous le pouvez.
- Expirez lentement par le nez et en même temps, pointez vos pieds vers votre tête. Inclinez votre tête pour que votre menton se rapproche de votre poitrine.
- Répétez ces inspirations profondes et expirez pendant 8 à 10 respirations, en respirant uniquement par le nez. Si vous êtes étourdi, ne vous inquiétez pas car il s'agit d'une réponse naturelle à la respiration profonde.
- Essayez de pratiquer la respiration profonde au moins une fois par jour, pendant 8 à 10 respirations.
- 5Faites tremper dans un sauna ou un bain de vapeur. Un bain hebdomadaire dans un sauna ou un bain de vapeur peut faciliter une transpiration saine, vous permettant de transpirer les toxines de votre corps. Les praticiens de la santé naturelle croient que les saunas et les bains à vapeur peuvent également soutenir votre fonction lymphatique.
- Après un long bain dans un sauna ou un bain de vapeur, assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour éliminer les toxines de votre corps et permettre à votre système lymphatique de faire son travail.
- 6Faites faire l'acupuncture du système lymphatique par un acupuncteur agréé. L'acupuncture est un système de soins de santé originaire de Chine. La théorie générale de l'acupuncture est basée sur des schémas de flux d'énergie (Qi) à travers votre corps qui sont essentiels pour la santé. On pense que les perturbations de ce flux sont responsables de maladies et de maladies.
- L'un des principaux objectifs de l'acupuncture est de désengorger votre système lymphatique. Avant de subir une acupuncture du système lymphatique, vérifiez que l'acupuncteur est un praticien formé et certifié.
- Les effets secondaires de l'acupuncture peuvent inclure des infections causées par des aiguilles non stérilisées et un affaissement partiel de votre poumon dû à une ponction accidentelle de votre poumon avec une aiguille. Si votre acupuncteur a les bonnes normes de formation et d'hygiène, ces effets secondaires devraient être minimes.
Méthode 3 sur 3: utiliser des suppléments et des détox
- 1Parlez à votre médecin des suppléments enzymatiques. Avant de prendre des suppléments enzymatiques, parlez à votre médecin de la façon dont ces suppléments fonctionneront pour votre corps. Selon les praticiens de la santé naturelle, les suppléments enzymatiques aident le système lymphatique à décomposer les graisses et les protéines complexes et aident le système digestif.
- Vous pouvez prendre des enzymes digestives avec vos repas et prendre des enzymes protéolytiques systémiques entre les repas.
- Les enzymes protéolytiques sont les principaux outils que votre corps utilise pour digérer les débris organiques dans vos systèmes circulatoire et lymphatique. Compléter cela améliore la capacité de votre corps à le faire.
- Les enzymes protéolytiques aident également à éliminer les complexes immuns circulants (CIC) de votre corps. Au fur et à mesure que les CIC s'accumulent dans votre corps, ils peuvent déclencher une réponse allergique de votre système immunitaire et le submerger. La prise de suppléments d'enzymes protéolytiques allège ce fardeau sur votre corps et libère votre système immunitaire pour faire son vrai travail: prévenir les maladies et les maladies.
Pour apprendre à utiliser des suppléments pour nettoyer votre système lymphatique, continuez à lire! - 2Faites un nettoyage lymphatique de trois jours. Il n'y a aucune preuve scientifique que les nettoyages sont bénéfiques pour votre santé globale. Mais certains praticiens de la santé naturelle croient qu'un nettoyage peut aider à activer votre système lymphatique et à éliminer d'autres toxines dans votre corps. Essayez un nettoyage de trois jours si vous n'avez jamais fait de nettoyage auparavant et que vous cherchez à nettoyer votre système lymphatique. Trois jours sont considérés comme le temps minimum nécessaire pour rincer votre système lymphatique. Une semaine avant le nettoyage, essayez de suivre un régime sans viande, sans farine et sans sucre. Un ou deux jours avant la chasse d'eau, ne mangez que des fruits crus, des graines, des noix, des pousses et des légumes.
- Choisissez un jus que vous aimeriez boire pendant les trois jours complets: pomme, raisin ou carotte. Le seul autre jus que vous buvez pendant le nettoyage est le jus de pruneau.
- Le matin, buvez un verre d'eau, suivi de 8 à 10 grammes de jus de pruneau, mélangé avec le jus d'un citron. Cela favorisera le mouvement de l'intestin. Sirotez lentement le jus et mâchez-le pour qu'il se mélange bien à votre salive.
- Buvez en alternance les verres du jus de votre choix et de l'eau filtrée toute la journée jusqu'à ce que vous ayez consommé près de 1 gallon de jus et 1 gallon d'eau. Vous pouvez ajouter du jus de citron à l'eau ou au jus.
- Mélangez 1 cuillère à soupe de germe de blé, de graines de lin ou de bourrache, 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme, 1 cuillère à café de varech ou de poudre de dulse et 0,25 cuillère à café de poivre de Cayenne. Buvez cela 1 à 3 fois par jour.
- À la fin de chaque journée, vous devriez consommer 2 gallons de liquide. Vous pouvez également consommer des herbes antimicrobiennes comme l'ail et l'échinacée. Vos intestins doivent être éliminés chaque jour. Si vos intestins sont lents, buvez un autre verre de jus de pruneau avec du citron avant de vous coucher pour les stimuler.
- Pendant les trois jours de désintoxication, il est important de stimuler votre système lymphatique avec 30 minutes à 1 heure d'exercice. Mais si vous vous sentez fatigué pendant le nettoyage, ne vous poussez pas trop fort. Lorsque des toxines sont libérées de votre corps, vous pouvez ressentir des effets secondaires physiques tels que des nausées, des maux de tête, des maux de dos ou des étourdissements. Ces symptômes sont un signe que les toxines sont éliminées de votre corps et devraient diminuer après le premier jour du nettoyage.
- 3Essayez un nettoyage à base de plantes pendant 7 à 10 jours. Les praticiens de la santé naturelle pensent que certaines herbes, telles que l'échinacée, l'hydraste, le trèfle rouge, la racine de poke et la racine de réglisse, peuvent améliorer la fonction lymphatique. Ces herbes éliminent également les couches de débris du système de filtrage de votre système lymphatique. Recherchez des produits nettoyants dans votre magasin d'aliments naturels. Évitez d'utiliser ces nettoyants pendant de longues périodes, pas plus de 7 à 10 jours.
- L'échinacée est également théorisée pour aider le système immunitaire à mieux fonctionner.
- Si vous prenez d'autres médicaments, parlez-en à votre médecin ou à un herboriste avant d'essayer un nettoyage à base de plantes. Vous devez éviter les tisanes et les nettoyants à base de plantes si vous êtes enceinte ou allaitez.
Lisez aussi: Comment couvrir la cellulite?
Questions et réponses
- Qu'est-ce que cela signifie si j'ai une douleur dans la région de l'aine au-dessus de mes organes génitaux?Consultez un médecin ou un autre professionnel de la santé. Il peut s'agir de ganglions lymphatiques enflés ou de quelque chose de plus grave. Il est préférable de consulter un professionnel qualifié, surtout s'il s'agit d'un problème persistant.
- Est-il sécuritaire de faire une cure de désintoxication si vous prenez des médicaments sur ordonnance, tels que Dilantin pour l'épilepsie?Ne vous détoxifiez pas si vous êtes épileptique. Une cure de désintoxication vous rendra étourdi et prendra Dilantin de votre foie. Vous pourriez même avoir des crises.
- Je n'ai qu'un seul rein et on m'a dit de limiter mes liquides à 64 onces. Vaut-il la peine de réduire de moitié les doses pour rester dans mes paramètres de santé particuliers?Si vous avez perdu un rein, je parlerais à un néphrologue de la biodisponibilité de la posologie du médicament que vous prenez. La concentration de médicament dans le corps peut être affectée par la perte d'un rein. Certains médicaments sont métabolisés par le rein, tandis que d'autres sont métabolisés par le foie.
- Est-il sécuritaire de prendre simultanément un supplément de drainage lymphatique et un antibiotique?Vous devriez consulter un professionnel de la santé afin de savoir s'il est sécuritaire de les prendre simultanément.
- Ma belle-sœur a un cancer du lymphome et veut essayer un nettoyage des glandes lymphatiques, est-ce que ça va? Dois-je d'abord consulter mon médecin?Oui, vous devriez certainement consulter d'abord un médecin. Consultez toujours votre médecin avant d'apporter des modifications à votre plan de traitement ou à votre horaire de traitement et surtout lorsque vous utilisez quelque chose qui ne fera pas grand-chose pour le cancer mais qui pourrait interagir avec les médicaments et le traitement.
- Le CBD réduit-il l'inflammation?Oui, les cannabinoïdes contenus dans les huiles de CBD et le cannabis sont des anti-inflammatoires connus.
- Les ganglions lymphatiques enflés sont-ils dus à une sauvegarde de toxines dans le système lymphatique?Parfois, cela peut être le cas mais, généralement, les ganglions lymphatiques gonflent lorsque vous êtes malade, avez des allergies ou avez une infection virale. Si vos ganglions lymphatiques ne reviennent pas à leur taille normale, consultez un médecin pour les faire examiner.
- Comment puis-je guérir une infection à levures sous mes seins?Vous devrez vous procurer une crème antifongique avec des stéroïdes auprès de votre praticien de soins primaires ou de votre dermatologue.
Questions sans réponse
- Puis-je faire un nettoyage lymphatique si je n'ai pas de vésicule biliaire
- Comment puis-je guérir le lichen scléreux? Ce nettoyage aidera-t-il?
- Puis-je faire un nettoyage lymphatique si je suis diabétique?
Les commentaires (12)
- Très instructif, merci!
- Excellent article et vidéos sur des méthodes de santé et de guérison pratiques, éprouvées et naturelles. Les informations sur le système lymphatique, sa détection et son maintien en bonne santé sont rarement expliquées par les médecins, aussi vitales soient-elles.
- Merci, j'ai vraiment apprécié la lecture de ces bons conseils.
- Merci beaucoup. J'ai un lipoedème et j'intègre maintenant vos méthodes pour soulager la douleur. Merci de bien vouloir. le guide est une star!
- Renforcé ce que je sais pour aider le corps à se libérer.
- Merci beaucoup. J'ai prêté attention à tout ce qui est dit dans l'article. Je m'engagerai dans toutes les choses conseillées. J'achèterai des racines rouges et je viens de commencer à respirer profondément par le nez pendant que je regardais ça! Merci beaucoup.
- Le jus pour nettoyer mes ganglions lymphatiques a aidé!
- Je n'ai pas encore commencé car j'étudie toutes les pistes, mais vos informations sont inspirantes.
- L'article était concis et bien écrit - les conseils sur l'exercice, en particulier la respiration, étaient utiles.
- Recommander du jus pour nettoyer les ganglions lymphatiques a aidé. Merci!
- Consulter un professionnel si les ganglions lymphatiques enflés ne descendent pas.
- Merci. Jamais vraiment rencontré ça avant.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
