Comment se préparer à un nettoyage?
Vous devez ajouter plus de légumes et de fruits frais à votre alimentation pour préparer votre corps au nettoyage du jus.
Peut-être que vous faites un nettoyage du côlon pour vous préparer à votre prochaine coloscopie. Ou peut-être avez-vous décidé de débarrasser votre corps des toxines grâce au Master Cleanse ou à un jus de nettoyage. Vous devriez faire un travail préparatoire avant de plonger dans ces nettoyages afin que votre corps réagisse correctement à un changement soudain de régime et d'habitudes alimentaires. Gardez à l'esprit que de nombreux professionnels de la santé ne recommandent pas l'utilisation de nettoyants pour débarrasser votre corps des toxines, à moins que vous ne vous prépariez à une intervention médicale comme une coloscopie.
Méthode 1 sur 3: se préparer à un nettoyage du côlon
- 1Boire beaucoup d'eau. Vous devez vous préparer à un nettoyage du côlon en buvant au moins deux litres d'eau par jour. Ajoutez des tranches de citron ou de menthe fraîche à votre eau pour une saveur naturelle supplémentaire. Rester hydraté garantira que votre corps ne risque pas de se déshydrater, en particulier dans les jours précédant le nettoyage du côlon.
- Vous pouvez également avoir six à huit tasses de tisanes comme la menthe poivrée, le fenouil, la réglisse et la camomille. Assurez-vous que les thés ne sont pas caféinés, car vous ne voulez pas consommer de caféine avant le nettoyage du côlon.
- 2Mangez des aliments faibles en fibres. Vous devez également vous en tenir aux aliments pauvres en fibres, en particulier quelques jours avant la coloscopie ou le nettoyage du côlon. Optez pour les légumes cuits, en particulier les légumes verts. Évitez les grains entiers, les noix, les graines, les fruits secs et les fruits et légumes crus, car vous ne voulez pas devenir gonflé ou avoir des problèmes de digestion menant au nettoyage du côlon.
- Optez pour des légumes comme les asperges, les pois, le chou frisé, la bette à carde, le cresson, le fenouil, le céleri, le concombre, la laitue et le bok choi. Ayez des fruits comme des pommes, des fraises, des myrtilles et des oranges.
- 3Évitez la caféine, l'alcool et la restauration rapide. Vous devez éviter les aliments et les liquides qui vont vous déshydrater, comme la caféine et l'alcool. Essayez de ne pas boire de sodas et de boissons riches en sucres artificiels.
- Vous devriez également éviter d'avoir de la restauration rapide, car elle est riche en ingrédients transformés et en sodium. Essayez de manger à la maison au lieu de manger au restaurant et préparez des repas sains pauvres en fibres. Avoir des plats préparés à la maison plutôt que dans des fast-foods ou des restaurants signifie que vous savez exactement ce que vous mangez à chaque repas.
Vous devez vous préparer à un nettoyage du côlon en buvant au moins deux litres d'eau par jour. - 4Tenez-vous-en aux liquides la veille du nettoyage. Quelques jours avant votre coloscopie ou votre nettoyage du côlon, vous ne devriez consommer que des aliments pauvres en fibres. La veille de la coloscopie, vous devez vous en tenir uniquement aux liquides et ne pas consommer d'aliments solides. Ayez des liquides clairs comme du bouillon ou du bouillon clair ainsi que de la tisane, des jus clairs comme la pomme ou le raisin blanc et beaucoup d'eau.
- Le jour de la coloscopie ou du nettoyage, vous ne devriez avoir que des aliments clairs. Évitez de manger ou de boire quoi que ce soit au moins deux heures avant le nettoyage du côlon chez le médecin ou dans le bureau du praticien du nettoyage du côlon.
Méthode 2 sur 3: se préparer pour le Master Cleanse
- 1Éliminez les aliments malsains de votre alimentation. Le Master Cleanse peut souvent être intense et choquant pour votre corps, car vous n'aurez que du jus de citron, de l'eau, du sirop d'érable et du poivre de Cayenne pendant 10 jours. Vous devez faciliter votre corps dans ce nettoyage pour éviter de choquer votre système. Commencez par éliminer les aliments malsains de votre alimentation, tels que la restauration rapide, les aliments transformés et les aliments préemballés. Vous devez vous débarrasser de ces aliments en quelques jours.
- Vous devez également éviter de consommer des boissons riches en sucre, comme les sodas. Tenez-vous-en à l'eau et aux tisanes et réduisez votre consommation de caféine et d'alcool.
- 2Ayez des fruits et légumes frais. Vous devez modifier votre alimentation vers des aliments frais et biologiques, comme les fruits et les légumes. Essayez d'éliminer les produits laitiers et la viande. Optez plutôt pour des fruits et légumes crus ou cuits.
- Vous voudrez peut-être garder vos fruits et légumes aussi crus que possible avant le Master Cleanse, car cela peut faciliter la transition de votre corps vers un régime uniquement liquide. Vous pouvez essayer de mélanger vos fruits et légumes dans des smoothies sans produits laitiers, seulement de l'eau. Vous pouvez également essayer de presser les fruits et légumes pour les consommer sous forme liquide.
- 3Buvez des liquides comme de l'eau et du jus d'orange. Dans les jours précédant le Master Cleanse, vous devriez passer à deux litres de jus d'orange par jour. Vous devriez également avoir deux litres d'eau pour que votre corps soit bien hydraté. Le jus d'orange pur et biologique aidera votre corps à se préparer au nettoyage et à obtenir les nutriments dont il a besoin pour passer la journée.
- Vous pouvez également ajouter du sirop d'érable au jus d'orange pour vous assurer de consommer suffisamment de calories par jour. Concentrez-vous sur un régime liquide uniquement dans les jours précédant le nettoyage, puis passez progressivement au Master Cleanse. Cela aidera votre corps à se nettoyer facilement.
Vous devriez commencer à boire au moins deux litres d'eau par jour pour vous préparer au nettoyage. - 4Gardez à l'esprit les risques du Master Cleanse. Le Master Cleanse est un type de nettoyage de désintoxication qui est populaire parmi les célébrités et les praticiens de la médecine alternative. Mais de nombreuses études ont montré que les régimes hypocaloriques et les jeûnes entraînent une perte de liquide et un gain de poids une fois le régime ou le jeûne terminé. Méfiez-vous de toute garantie de perdre du poids rapidement et de ne pas le reprendre en utilisant le Master Cleanse.
- Il existe également des risques pour la santé associés aux nettoyages de désintoxication, tels que la déshydratation, des niveaux d'électrolytes inférieurs et une fonction intestinale altérée. Il peut également perturber l'équilibre naturel des micro-organismes dans votre corps et entraîner le développement d'une acidose métabolique ou d'un excès d'acidité dans le sang.
- Vous devriez toujours parler à votre médecin avant d'essayer le Master Cleanse. Assurez-vous que le nettoyage n'aggravera pas les problèmes médicaux existants et soyez prêt à arrêter le nettoyage si vous commencez à développer des problèmes de santé dus au nettoyage.
Méthode 3 sur 3: se préparer à un nettoyage du jus
- 1Réduisez votre consommation de produits laitiers, de blé et de sucre. Vous devez commencer par ajuster votre alimentation afin de ne pas consommer de produits laitiers, de produits à base de blé ou de produits contenant du sucre. Évitez les fast-foods, les aliments transformés et les aliments préemballés. Réduisez la consommation de ces aliments sur une période de quelques jours afin que votre corps ne soit pas choqué par votre changement d'alimentation, surtout si vous avez tendance à en consommer beaucoup.
- Vous devez également éliminer les produits d'origine animale de votre alimentation, tels que la viande rouge, le poulet et le porc, ainsi que les œufs. Cela vous aidera à passer lentement à manger uniquement des liquides et des aliments frais.
- 2Optez pour des fruits et légumes frais. Vous devez ajouter plus de légumes et de fruits frais à votre alimentation pour préparer votre corps au nettoyage du jus. Consommez des fruits et légumes pour chaque repas sous forme crue, comme coupée ou tranchée. Vous pouvez également cuire à la vapeur ou bouillir les légumes pour qu'ils soient légèrement cuits.
- Vous pouvez avoir un bouillon clair avec vos fruits et légumes à vos repas. Évitez d'avoir des produits de pain ou de blé avec vos fruits et légumes frais.
- Vous pouvez essayer de mélanger des légumes et des fruits frais pour les consommer sous forme liquide. Cela vous aidera à vous préparer aux jus que vous aurez pendant votre nettoyage.
- 3Remplacez la caféine et l'alcool par de l'eau. Vous devriez commencer à boire au moins deux litres d'eau par jour pour vous préparer au nettoyage. Remplacez tous les produits contenant de la caféine, tels que le café et les thés contenant de la caféine, par de l'eau. Vous devez également réduire votre consommation d'alcool, car vous ne devez pas du tout boire d'alcool pendant le nettoyage.
- Si vous fumez des cigarettes, vous devez réduire votre consommation de tabac car il n'est pas recommandé de fumer du tabac pendant le nettoyage.
Vous devriez éviter de faire des repas au restaurant pendant votre nettoyage afin de ne pas être tenté de rompre le nettoyage. - 4Ne faites pas de plans de restauration. Vous devriez éviter de faire des repas au restaurant pendant votre nettoyage afin de ne pas être tenté de rompre le nettoyage. Vous voudrez peut-être également éviter de manger au restaurant dans les jours précédant le nettoyage afin d'être mentalement préparé.
- Vous voudrez peut-être également obtenir un journal vierge et l'utiliser pendant votre nettoyage pour noter comment vous vous sentez au jour le jour. Vous trouverez peut-être thérapeutique de réfléchir à vos humeurs et à vos sentiments pendant le nettoyage.
- 5Achetez les ingrédients pour le nettoyage du jus. Si vous faites votre propre nettoyage du jus à la maison en utilisant vos propres ingrédients, vous devrez vous assurer que vous avez tous les fruits et légumes nécessaires pour le nettoyage. Avoir les ingrédients sous la main vous permettra de préparer plus facilement les jus chaque jour.
- Selon le type de jus de nettoyage que vous faites, vous pouvez opter pour plus de légumes verts à feuilles comme le chou frisé, la menthe, le basilic, le persil, la laitue, le chou, la betterave et les épinards. Vous pouvez également obtenir des fruits comme la pomme, les fraises, les oranges, les myrtilles et les kiwis.
- Sachez que les nettoyages détox comme un jus de fruits peuvent entraîner des problèmes de santé. Vous devez toujours parler à votre médecin avant de commencer un nettoyage pour vous assurer que vous ne courez pas de risque de problèmes de santé ou d'aggraver les problèmes de santé existants pendant le nettoyage.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
