Comment se protéger du soleil?
Pendant que vous profitez du soleil, il est important de vous protéger avec les bons vêtements et la bonne crème solaire. Utilisez un écran solaire d'au moins 30 SPF pour éviter les coups de soleil. Appliquez-le 20 minutes avant de partir, puis toutes les 2 heures que vous êtes au soleil. Portez un chapeau à larges bords pour protéger votre tête, vos oreilles et votre cou, et tenez-vous-en à des vêtements amples à manches longues pour couvrir votre peau. N'oubliez pas de prendre vos lunettes de soleil pour aider à bloquer les rayons nocifs de vos yeux. Lorsqu'il fait vraiment beau dehors, restez à l'ombre ou à l'intérieur pendant 10 h et 16 h lorsque vous êtes le plus susceptible d'avoir un coup de soleil ou une insolation. Pour plus de conseils de notre co-auteur Beauté, y compris comment vous protéger du soleil lorsque vous êtes à l'intérieur, lisez la suite!
Comment puis-je me protéger du soleil au Canada lorsque je fais du sport?
Il peut être amusant de sortir et de profiter du soleil, et la vitamine D fournie par le soleil peut améliorer votre santé en général. Cependant, trop de soleil peut être dommageable. Une surexposition au soleil peut provoquer des rides, des coups de soleil et des lésions cutanées. Trop de soleil peut également augmenter votre risque de cancer de la peau. Un écran solaire de qualité peut vous protéger du soleil. En plus de cela, vos choix vestimentaires peuvent vous empêcher d'être trop exposé. Vous devriez également essayer d'éviter le soleil pendant la journée autant que vous le pouvez.
Méthode 1 sur 3: utiliser un écran solaire
- 1Choisissez un écran solaire avec un FPS sécuritaire. Vous devriez porter un écran solaire chaque fois que vous sortez pendant la journée, même par temps couvert. Assurez-vous de choisir un écran solaire avec un facteur de protection solaire (SPF) suffisamment fort pour vous protéger des rayons UV.
- Optez pour un écran solaire d'au moins FPS 30. Le FPS doit être écrit quelque part sur la bouteille de crème solaire.
- Si vous avez un cancer ou un pré-cancer, obtenez un écran solaire avec un FPS de 45 ou plus.
- Recherchez les mots «large spectre» sur la bouteille. Cela vous assure que la crème solaire vous protège des rayons UVA en plus des rayons UVB.
CONSEIL D'EXPERTLa meilleure chose que vous puissiez faire pour minimiser les dommages causés par le soleil est de porter un FPS tous les jours.
- 2Appliquez un écran solaire 20 à 30 minutes avant de quitter votre domicile. Faites-le chaque fois que vous quittez votre maison pendant la journée lorsque le soleil est au rendez-vous. Ceci est particulièrement important si vous êtes exposé au soleil pendant plus de 30 minutes.
- Si vous avez du mal à vous souvenir d'appliquer un écran solaire, essayez de vous laisser une note sur la porte avant de sortir.
- 3Réappliquez l'écran solaire toutes les 2 heures. Gardez une trace de combien de temps vous êtes resté dehors. Vous devez faire l'effort de réappliquer l'écran solaire toutes les 2 heures pour qu'il reste efficace. Si vous êtes à l'intérieur toute la journée et que vous sortez avant le coucher du soleil, vous devez également réappliquer la crème solaire.
- Si vous avez nagé, vous voudrez peut-être réappliquer un écran solaire après être sorti de l'eau, même si deux heures ne se sont pas encore écoulées.
Pendant que vous profitez du soleil, il est important de vous protéger avec les bons vêtements et la bonne crème solaire. - 4Appliquez le montant correct. Beaucoup de gens ne se rendent pas compte de la quantité de crème solaire dont vous avez réellement besoin pour une protection adéquate. Vous avez besoin d'au moins 45 millilitres (1,5 oz liq.) D'écran solaire pour couvrir toute la peau exposée de votre corps. C'est à peu près autant d'écran solaire que ce que pourrait contenir un verre à liqueur moyen.
- Appliquez un écran solaire plutôt que de le frotter.
- Assurez-vous de couvrir toute peau qui sera exposée, y compris la peau de votre dos. Demandez à quelqu'un d'autre de vous aider à appliquer un écran solaire s'il y a un endroit que vous ne pouvez pas atteindre.
Méthode 2 sur 3: se protéger avec des vêtements
- 1Testez la protection de vos vêtements contre le soleil. Lorsque vous sortez au soleil, en particulier pendant une longue journée, vous devez porter des vêtements qui bloquent les rayons UV nocifs. Une bonne façon de tester vos vêtements est de placer votre main dans un vêtement avant de le mettre.
- Faites briller les vêtements. Si vous pouvez voir clairement votre main à travers le vêtement, cette tenue offre peu de protection.
- Vous devez soit choisir une tenue différente, soit appliquer un écran solaire sur la zone couverte par l'article.
- 2Porter des lunettes de soleil. Les lunettes de soleil doivent être portées toute l'année, et pas seulement en été. Assurez-vous de vérifier l'étiquette d'une paire de lunettes de soleil avant de l'acheter. Toutes les lunettes de soleil que vous portez doivent bloquer 99 à 100% des rayons UVA et UVB.
- Si vous avez un sac à main dans votre sac à dos, essayez d'y ranger vos lunettes de soleil. De cette façon, vous vous souviendrez peut-être plus de les enfiler avant de quitter votre maison.
- 3Portez un chapeau avec un bord d'au moins 7,60 cm. Cela couvrira des zones comme votre cuir chevelu, où il est difficile d'appliquer un écran solaire en toute sécurité. Le haut de vos oreilles, votre dos et votre cou seront protégés par le bon chapeau. Tant que le bord mesure au moins 8 centimètres (7,6 cm), vous devez être protégé du soleil.
Assurez-vous de choisir un écran solaire avec un facteur de protection solaire (SPF) suffisamment fort pour vous protéger des rayons UV. - 4Portez des vêtements qui couvrent plus la peau. Vous devriez opter pour des chemises à manches longues et des pantalons plus longs pour vous protéger du soleil. Certains vêtements sont en fait dotés d'une protection contre les ultraviolets et sont marqués d'un facteur de protection contre les ultraviolets (UPF). Un UPF d'au moins 50 ne permet qu'à un cinquantième des rayons UVB d'atteindre votre peau.
- Pendant les mois les plus chauds, des vêtements plus longs peuvent être inconfortables. Pendant ces mois, soyez très vigilant lorsque vous appliquez un écran solaire sur les zones exposées de votre corps.
Méthode 3 sur 3: éviter le soleil
- 1Cherchez de l'ombre entre 10 h et 16 h. Pendant ces heures, le soleil est à son apogée. Vous êtes le plus susceptible de subir des lésions cutanées à cette heure de la journée.
- Si vous prévoyez de vous exposer au soleil, cherchez autant que possible l'ombre des arbres, des patios et d'autres objets.
- Vous voudrez peut-être limiter votre exposition au soleil pendant ces heures, surtout si vous avez la peau sensible.
- 2Prenez des précautions supplémentaires près de l'eau, de la neige et du sable. Le soleil se reflète parfois sur l'eau, la neige et le sable. Cela signifie que, même en hiver, la crème solaire et la protection solaire sont importantes. Votre risque de coup de soleil augmente près de la neige, de l'eau et du sable.
- Assurez-vous de prendre des précautions supplémentaires autour de ces terrains. Portez toujours un écran solaire, des lunettes de soleil et des vêtements qui couvrent votre corps.
Portez un chapeau à larges bords pour protéger votre tête, vos oreilles et votre cou, et tenez-vous-en à des vêtements amples à manches longues pour couvrir votre peau. - 3Protégez-vous du soleil à l'intérieur et dans les voitures. Le soleil peut en fait causer des dommages, même si vous êtes à l'intérieur. Des écrans de film transparent pour fenêtres peuvent être installés pour bloquer les rayons du soleil. Vous devriez également porter un écran solaire, même lorsque vous conduisez dans votre voiture ou que vous vous asseyez près d'une fenêtre de votre maison.
- N'oubliez pas que les écrans de film ne protègent que lorsque les fenêtres sont fermées.
- Si vous avez un toit ouvrant, évitez de l'utiliser. Vous devez également éviter de conduire avec le toit baissé si vous avez un cabriolet.
- Le soleil peut également pénétrer les fenêtres de votre maison, vous exposant aux rayons UVA. C'est une bonne idée de tirer vos stores pendant les heures de pointe ou de rester à l'écart des fenêtres. Vous pouvez également porter de la crème solaire à la maison.
- Utilisez un autobronzant sur un lit de bronzage. Les lits de bronzage ne sont pas sécuritaires et peuvent également causer le cancer de la peau. Il vaut mieux les éviter pour vous protéger des dommages du soleil.
- Vérifiez régulièrement votre peau pour toute décoloration inhabituelle ou nouveau grain de beauté. Si vous remarquez quelque chose de suspect, consultez immédiatement un dermatologue.
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Questions et réponses
- Que dois-je faire si j'applique un écran solaire et que je me réveille le lendemain matin avec des démangeaisons au visage?Vous pouvez être allergique à quelque chose de la crème solaire. Essayez de passer à une marque plus organique.
- Et si ma mère ne me laisse pas utiliser de crème solaire à cause du risque de cancer?Le plus grand risque de cancer vient du fait de ne pas porter de crème solaire. Il existe également des écrans solaires naturels qui ne contiennent pas beaucoup de produits chimiques concernés. Dites à votre maman qu'elle vous met en danger en ne vous permettant pas de porter un écran solaire et demandez-lui de vous procurer l'un des écrans solaires les plus naturels. Si elle n'écoute toujours pas, parlez à un enseignant ou à un autre adulte de confiance.
- Je passe au moins une demi-heure au soleil. Vais-je avoir un ton plus sombre à cause de cela?Vous pouvez obtenir un ton plus sombre. Cependant, essayez de limiter le bronzage. S'efforcer de bronzer ne rend pas votre peau plus résistante au soleil.
- Que dois-je faire si le soleil gâche ma journée?Eh bien, vous pouvez toujours jouer à l'intérieur. Un jour, alors que j'étais sur le point d'aller nager dehors, le soleil était trop chaud, alors je me suis rendu à ma piscine intérieure locale. Cependant, il existe de nombreuses autres options, comme les centres commerciaux, les bibliothèques, votre maison, les centres communautaires, etc.
- Le soleil causera-t-il des choses comme des grains de beauté excessifs ou des acrochordons? Si tel est le cas, comment les empêcher d'apparaître et où les trouve-t-on le plus souvent sur le corps?Le soleil ne cause pas d'acrochordons ou de grains de beauté, mais il peut rendre les grains de beauté préexistants plus sombres et plus visibles, et créer des rides sur la peau.
- Les personnes de moins de 15 ans peuvent-elles utiliser un écran solaire?Oui bien sûr! Les enfants sont particulièrement sujets aux coups de soleil, ils devraient donc toujours porter un écran solaire.
- Comment puis-je me protéger du soleil au Canada lorsque je fais du sport?Portez des chapeaux et des chemises à manches longues pendant que vous jouez. Aussi, investissez dans un écran solaire avec un FPS très élevé.
- Existe-t-il un type spécial de veste qui pourrait me protéger du soleil?Le port de toute sorte de veste de couleur claire (comme le blanc) peut potentiellement aider à dévier le soleil, mais je recommanderais simplement d'utiliser un écran solaire.
- Pourquoi ai-je besoin de me protéger de la chaleur du soleil?C'est également de là que viennent les rayons UV nocifs.
- Puis-je avoir un coup de soleil si ma peau est plus foncée?Absolument. Vous pouvez avoir un coup de soleil quel que soit votre teint.
Questions sans réponse
- Pourquoi la crème solaire sent-elle mauvais?
- Est-ce qu'il vaut mieux frotter sur un écran solaire que vaporiser?
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
