Comment comprendre les effets des différents rayons UV?
Il est important de comprendre les effets des différents rayons UV afin de les protéger. Les rayons UVA et UVB proviennent tous deux du soleil. Les rayons UVA vous bronzent et pénètrent dans la deuxième couche de la peau. Ils ne provoquent pas de bronzage, mais ils peuvent vieillir prématurément votre peau et provoquer un cancer de la peau. Une certaine exposition aux rayons UVB est bénéfique, mais si vous vous exposez plus de 15 minutes environ au soleil, les rayons UVB vous donneront un coup de soleil. Un écran solaire à large spectre vous protège des rayons UVA et UVB. Continuez à lire pour savoir d'où viennent les rayons UVC et comment ils vous affectent!
Les rayons UVA et UVB proviennent tous deux du soleil. Les rayons UVA vous bronzent et pénètrent dans la deuxième couche de la peau.
En cette ère de changement climatique d'origine humaine, le rayonnement ultraviolet, ou UVR, est de plus en plus préoccupant pour de nombreuses personnes. Parce que notre couche d'ozone a continué de s'amincir, les activités qui semblaient autrefois sûres, comme les bains de soleil, ont commencé à se sentir trop risquées. Cependant, une certaine exposition au soleil est utile pour la production de vitamine D et pour votre santé en général. Connaître les faits sur les rayons UV vous aidera à obtenir la quantité parfaite de soleil!
Partie 1 sur 3: limiter votre exposition aux rayons UVA
- 1Étudiez la définition des rayons UVA. Les rayons UVA sont une sorte de rayon ultraviolet et font partie du spectre électromagnétique (EM). Le rayonnement qui provient du soleil et comprend les ondes radio, les micro-ondes, les infrarouges, la lumière visible, les rayons X et les rayons gamma. De tous les rayons UV, les UVA ont la longueur d'onde la plus longue et la plus faible intensité. Comme les UVB, ils peuvent pénétrer l'atmosphère terrestre: en fait, 95% du rayonnement solaire qui atteint la Terre est des UVA.
- Les rayons UV représentent 10% de la lumière du soleil.
- 2Apprenez l'effet des UVA sur votre corps. Les UVA vous bronzent, mais ne provoquent pas de coups de soleil. Cependant, il vieillit votre peau et peut provoquer des cancers cutanés. Les UVA pénètrent votre deuxième couche de peau, où ils imitent les effets de l'âge, endommageant les tissus de sorte que vous obtenez des rides prématurées.
- 3Appliquez un écran solaire à large spectre pour vous protéger des rayons UVA. Un écran solaire à large spectre (également appelé spectre complet) bloque à la fois les rayons UVA et UVB. Prenez l'habitude d'appliquer un écran solaire 20 minutes avant de quitter la maison ou de vous asseoir près d'une fenêtre. Appliquez au moins un verre à liqueur sur tout votre corps lorsque vous prenez un bain de soleil.
- Parce que cela ne cause pas de coups de soleil, vous ne remarquerez probablement pas si vous recevez trop d'UVA.
- Portez un écran solaire à l'intérieur et par temps nuageux. Portez un écran solaire même par temps nuageux. Les rayons UVA pénètrent dans les nuages.
- Évitez une longue exposition pendant les heures de pointe (généralement de 10 h à 14 h).
- Les rayons UVA traversent le verre. Dessinez les nuances ou appliquez un écran solaire avant de vous asseoir dans la fenêtre.
Il est important de comprendre les effets des différents rayons UV afin de les protéger. - 4Évitez les lits de bronzage pour vous protéger de la surexposition aux rayons. Les lits de bronzage fonctionnent en rayonnant des UVA. Cela peut ne pas sembler nocif, car cela ne provoque pas de coups de soleil, mais les personnes qui utilisent fréquemment des lits de bronzage sont 2,5 fois plus susceptibles de développer un cancer de la peau que les autres.
Partie 2 sur 3: Comprendre les effets des rayons UVB
- 1Obtenez votre vitamine D et d'autres bienfaits pour la santé des UVB. Les UVB produisent de la vitamine D dans votre peau. Par conséquent, si trop d'UVB est dangereux, une certaine exposition aux UVB est bonne pour votre humeur et votre santé. Dans la plupart des climats, et pour la plupart des gens, 15 minutes de soleil par jour entre 10 h et 15 h fourniront suffisamment de vitamine D. Cependant, les personnes à la peau plus foncée peuvent avoir besoin de passer un peu plus de temps ou de prendre un supplément de vitamine D.
- Si vous avez la peau pâle, vous permettre une exposition solaire suffisante pour bronzer progressivement et légèrement peut effectivement vous protéger des effets nocifs des rayons UV.
- L'exposition aux UV peut libérer des endorphines et améliorer votre humeur, mais se reposer au soleil pour se détendre peut être dangereux et même créer des comportements addictifs. Limitez votre exposition au soleil, même si vous vous sentez bien.
- 2Utilisez des lunettes de soleil et un écran solaire SPF 30 pour bloquer la plupart des rayons UVB. Les UVB provoquent la plupart des coups de soleil, car ils affectent directement la couche supérieure de votre peau et peuvent vous brûler en 15 minutes. On pense que les UVB sont à l'origine de la plupart des cancers de la peau, bien que les UVA soient également impliqués.
- Utilisez un écran solaire avec un FPS élevé, ou facteur de protection solaire, qui mesure le degré de protection contre les rayons UVB d'un écran solaire.
- Il n'y a pas de mesure équivalente de protection contre les rayons UVA.
- Évitez la lumière du soleil, en particulier pendant les heures les plus lumineuses de la journée, et portez un écran solaire et des vêtements pour protéger votre peau.
- Portez des lunettes de soleil les jours ensoleillés, surtout si vous êtes dans une zone enneigée.
- Vos cheveux et vos vêtements vous protégeront également des rayons UVB.
- 3Informez-vous sur les UVB et l'agriculture. Les rayons UVB inhibent la photosynthèse chez de nombreuses plantes. L'augmentation des UVB a réduit la taille et la qualité des cultures telles que le coton, le soja, le blé et le maïs. L'augmentation des UVB endommage également le système immunitaire des plantes, les rendant plus sensibles aux maladies. À l'avenir, cela pourrait signifier l'extinction massive d'espèces végétales dont nous dépendons pour les nutriments, les vêtements et le carburant.
Le soudage à l'arc augmente considérablement votre exposition à tous les rayons UV et augmente votre risque de cancer et d'autres lésions cutanées. - 4Découvrez le lien entre les UVB et le carbone. Les UVB ralentissent la productivité du phytoplancton, les algues marines microscopiques qui flottent dans l'océan et se nourrissent de la lumière du soleil. Le phytoplancton fournit de la nourriture à d'innombrables animaux marins, tels que les baleines, les méduses, les crevettes et les escargots. Ils stockent également du carbone. Le phytoplancton est essentiel au maintien de notre cycle du carbone: trop d'UVB dans l'atmosphère réduirait leur nombre, perturbant massivement le cycle mondial du carbone.
- 5Découvrez les UVB et les nuages. Contrairement aux UVA, les UVB sont filtrés par les nuages. Des nuages épais et uniformément répartis bloquent la plupart des UVB de la terre. Cependant, dans certains cas, les nuages peuvent en fait refléter les rayons UVB. Des nuages hauts et gonflés lors d'une journée autrement ensoleillée peuvent augmenter votre exposition aux UVB de quelques points de pourcentage.
- Les nuages fins ne bloquent qu'environ 20% des rayons UVB.
- 6Attendez-vous à des dommages UVB plus importants à l'avenir. La plupart des rayons UVB sont bloqués par la couche d'ozone. Pendant un certain temps, il a semblé que l'amincissement de la couche d'ozone causé par l'homme était en voie de guérison, mais des études récentes montrent que notre couche d'ozone est toujours endommagée et qu'elle s'aggrave dans toutes les zones peuplées du globe.
- Cela signifie davantage de perturbations des écosystèmes naturels qui entraînent des extinctions massives.
- Plus d'UVB signifie plus de cancer, plus de lésions de la rate et l'affaiblissement de diverses réponses immunitaires dans le corps humain, y compris celles qui suppriment le virus de l'herpès simplex et les lésions cutanées.
Partie 3 sur 3: en savoir plus sur les rayons UVC
- 1Limitez votre exposition à une technologie qui émet des UVC. Les rayons UVC n'atteignent pas la terre à partir du soleil, car ils sont absorbés par l'atmosphère terrestre. Au lieu de cela, ils proviennent de la technologie humaine, comme les lampes au mercure ou les torches de soudage. Les UVC étaient autrefois utilisés dans les lits de bronzage, mais maintenant ils sont principalement des UVA.
Une certaine exposition aux rayons UVB est bénéfique, mais si vous vous exposez plus de 15 minutes environ au soleil, les rayons UVB vous donneront un coup de soleil. - 2Protégez la peau fragilisée des UVC. Les rayons UVC ne sont pas considérés comme un risque de cancer ou de coup de soleil, car les rayons sont généralement absorbés par la peau morte à la surface de votre corps. Cependant, si vous avez une éraflure, essayez de la garder à l'écart de l'exposition directe aux rayons UVC, car les UVC peuvent provoquer des rougeurs.
- 3Soyez prudent si vous êtes soudeur. Le soudage à l'arc augmente considérablement votre exposition à tous les rayons UV et augmente votre risque de cancer et d'autres lésions cutanées. Lorsque vous soudez, portez un écran solaire à large spectre, des gants et des manches longues.
- Bien que la plupart des gens n'aient pas besoin d'acheter un écran solaire résistant aux UVC, cela peut être bénéfique pour les soudeurs à l'arc.
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Questions et réponses
- Quelle crème solaire est la meilleure?Cela dépend de votre type de peau. Si votre peau est grasse, utilisez une crème solaire à base de gel ou sans huile.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
