Comment augmenter la température corporelle?
Pour augmenter votre température corporelle en cas d'urgence, commencez par vous abriter à l'intérieur. Ou, s'il n'y a pas de bâtiments, cachez-vous derrière un mur ou un gros objet pour vous protéger du vent. Si vos vêtements sont mouillés, enlevez-les, car cela fera baisser votre température. Ensuite, enfilez autant de couches de vêtements chauds que possible. Donnez la priorité à votre torse, votre ventre et votre aine pour garder vos principaux organes au chaud. Si vous êtes avec quelqu'un d'autre, blottissez-vous près d'eux sous des couvertures ou des vêtements amples et secs pour pouvoir partager leur chaleur. Si vous êtes seul, mettez-vous en position fœtale et placez vos mains sous vos aisselles ou entre vos cuisses pour les garder au chaud. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment rester au chaud par temps froid, lisez la suite!
Comment puis-je augmenter la température corporelle d'une personne souffrant d'hypothermie légère?
Que vous ayez été exposé à des températures basses ou que vous vous occupiez d'une personne souffrant d'hypothermie, vous devrez peut-être savoir comment augmenter la température corporelle. La nourriture et les boissons, les mouvements et les vêtements appropriés peuvent augmenter la température de votre corps. Si vous êtes dans des températures dangereusement froides, il est important de vous réchauffer pour éviter l'hypothermie. Si vous essayez délibérément d'augmenter votre température dans des situations chaudes, vous devez faire attention à ne pas trop augmenter votre température, car cela peut provoquer un épuisement dû à la chaleur ou un coup de chaleur.
Méthode 1 sur 2: gérer un cas grave
- 1Reconnaître les signes d'hypothermie. Lorsque votre corps perd de la chaleur plus rapidement qu'il ne peut en produire, vous courez le risque de devenir hypothermique; lorsque votre température corporelle descend en dessous de 35°C, vos organes ne peuvent plus fonctionner normalement. L'hypothermie peut être un risque grave pour votre vie et votre santé. Vous pouvez perdre des doigts, des orteils et des membres à cause du froid et vous pourriez subir des dommages durables. Si vous pensez que vous pourriez devenir hypothermique, votre situation est grave et vous devez augmenter votre température corporelle le plus rapidement possible.
- En cas d'hypothermie légère, vous pouvez remarquer: des frissons, des étourdissements, de la faim, des nausées, une respiration rapide, une légère confusion et un manque de coordination, des difficultés à parler, de la fatigue et un pouls accéléré.
- À mesure que l'hypothermie s'aggrave, vous remarquerez peut-être que de nombreux symptômes bénins s'aggravent. Vous pouvez arrêter de frissonner; marmonner ou injurier votre discours; somnoler; prendre de mauvaises décisions, comme essayer d'enlever des vêtements chauds; ressentir une insouciance inquiétante; éprouvez un pouls faible et une respiration superficielle; perdre lentement connaissance; et finalement, si le traitement (et le réchauffement approprié) n'est pas reçu assez rapidement, mourrez.
- 2Sortez du froid. Si votre température corporelle chute de façon spectaculaire, vous devez vous protéger du froid. Si vous êtes à l'extérieur, trouvez une pièce chaude ou un abri.
- Même sortir de la trajectoire du vent peut aider. Essayez de vous mettre à couvert derrière un mur ou un autre objet volumineux si vous ne pouvez pas entrer dans un bâtiment.
- 3Retirez les vêtements mouillés. Si vos vêtements sont mouillés, retirez-les et mettez des vêtements secs. Empilez autant de couches chaudes et isolantes que possible, y compris la tête et le cou. Coupez les vêtements de quelqu'un, si nécessaire, pour l'empêcher de trop bouger.
- Assurez-vous d'avoir des vêtements chauds et secs à mettre avant de retirer les vêtements mouillés.
Comment augmenter la température de mon corps pour faire semblant d'avoir de la fièvre? - 4Fiez-vous au contact peau à peau. Si vous ne pouvez pas entrer à l'intérieur, blottissez-vous avec une autre personne sous des couches de couvertures ou de vêtements amples et secs. Cela peut être l'un des moyens les plus efficaces pour stabiliser et augmenter rapidement votre chaleur corporelle.
- 5Réchauffez d'abord le centre du corps. Vos extrémités - mains, pieds, doigts, orteils - sont généralement les premières parties de votre corps à avoir froid, mais la situation est plus grave lorsque le froid se propage à votre cœur. Réchauffez votre torse, votre ventre et votre aine pour stabiliser la température de votre corps et faire battre votre cœur. Le sang chaud devrait irradier à travers vos veines à partir de votre cœur.
- Tenez vos extrémités contre votre cœur. Placez vos mains sous vos aisselles ou entre vos cuisses. Recroquevillez-vous en position fœtale pour emprisonner la chaleur entre votre torse et vos jambes; essayez de rentrer vos pieds pour qu'ils n'aient pas trop froid.
Méthode 2 sur 2: rester au chaud par temps froid
- 1Mettez des vêtements supplémentaires. La superposition de vos vêtements aide à retenir la chaleur de votre corps, ce qui augmentera votre température globale. Pour cette raison, le simple fait de mettre plus de vêtements augmentera la température de votre corps. Superposer délibérément vos vêtements pour maximiser la rétention de la chaleur aidera également. Par exemple, essayez de superposer vos vêtements de cette manière:
- Maillot de corps
- Surchemise
- Chandail
- Veste légère
- Manteau lourd
- 2Mettez un chapeau, des mitaines et une écharpe. Une quantité importante de chaleur corporelle s'échappe de votre tête; le port d'un chapeau ou d'un autre revêtement peut aider à conserver cette chaleur. De même, des mitaines et un foulard aideront à retenir la chaleur dans vos mains et votre poitrine, augmentant ainsi la température globale de votre corps.
- Les mitaines sont souvent préférables dans les climats très froids, car elles permettent à la chaleur de chaque doigt de réchauffer toute l'extrémité de la mitaine.
Si vous pensez que vous pourriez devenir hypothermique, votre situation est grave et vous devez augmenter votre température corporelle le plus rapidement possible. - 3Utilisez des couvertures ou d'autres matériaux au lieu de vêtements. Si vous avez vraiment besoin d'augmenter votre température corporelle à cause du froid ou pour toute autre raison et que vous n'avez pas de vêtements supplémentaires, vous pouvez plutôt vous envelopper de couvertures ou de serviettes. Si vous n'avez même pas de couvertures ou de serviettes, vous pouvez improviser en utilisant d'autres matériaux.
- Essayez de vous envelopper dans des couches de matériaux tels que du papier journal ou des sacs poubelles en plastique.
- Si vous êtes dans la nature, les branches de pin sont très isolantes car les aiguilles emprisonnent l'air lorsqu'elles sont superposées.
- 4Manger un repas. La digestion en général augmente votre température à mesure que votre corps métabolise les aliments. Manger n'importe quel aliment, pour cette raison, augmentera votre température au moins un peu.
- Notez également que les efforts naturels de votre corps pour se réchauffer dans le froid augmentent considérablement votre métabolisme. C'est-à-dire que vous brûlez beaucoup plus de calories que d'habitude lorsque vous n'essayez pas de réchauffer votre corps.
- Par conséquent, la consommation de nourriture contribue également à vous assurer d'avoir l'énergie nécessaire pour alimenter les processus de réchauffement innés de votre corps.
- 5Consommez des aliments chauds et des liquides chauds et sucrés. Avoir des aliments et des boissons déjà chauds augmentera la température de votre corps encore plus que la digestion seule, car votre corps absorbera la chaleur de ceux-ci. N'importe quel repas chaud aidera, mais les boissons chaudes et sucrées peuvent être préparées rapidement et le sucre donnera à votre corps un supplément de calories à digérer (et à alimenter le thermostat). Les bons choix incluent:
- Café
- Thé
- Chocolat chaud
- Lait tiède avec ou sans miel
- bouillon chaud
- Soupe
Avoir des aliments et des boissons déjà chauds augmentera la température de votre corps encore plus que la digestion seule, car votre corps absorbera la chaleur de ceux-ci. - 6Continuez à bouger. L'acte de mouvement maintient la température de votre corps stable et l'exercice peut partiellement contrecarrer les effets de refroidissement d'un environnement froid. Marchez ou courez; faire des sauts d'obstacles ou d'autres étirements dynamiques; courir des sprints ou faire des roues de charrette. Le plus important est que vous ne vous arrêtiez pas plus de quelques secondes. Vous constaterez peut-être que lorsque vous arrêtez de bouger, le froid s'installe.
- Soit prudent. Si quelqu'un souffre d'hypothermie grave, un mouvement soudain ou saccadé peut déclencher un arrêt cardiaque. Ne massez pas ou ne frottez pas une personne et n'essayez pas de la secouer chaudement.
- N'utilisez le mouvement comme stratégie que si la personne touchée n'a pas très froid et risque d'hypothermie.
- Si une personne est gravement hypothermique, un réchauffement rapide n'est pas conseillé. C'est parce que le sang froid recirculant vers le cœur peut provoquer l'arrêt du cœur. Essayez de faire monter la température aux abords (cabine de véhicule, cabine, etc.) et réchauffez la personne lentement mais méthodiquement. Si possible, amenez la personne à l'hôpital et/ou appelez les SMU.
Lisez aussi: Comment faire face au SII au travail?
Questions et réponses
- Que faire si vous êtes dans une situation de survie avec des approvisionnements limités?L'objectif est d'entrer dans un espace clos et sec le plus rapidement possible. Construisez un abri avec des branches ou creusez une grotte dans de la neige tassée.
- Que dois-je faire pour me maintenir à une température élevée dans la vie de tous les jours?Une lecture de température légèrement basse n'est généralement pas un problème. L'hypothyroïdie peut réduire votre capacité à supporter des températures froides; demandez à un médecin de faire des tests si vous pensez que vous pourriez avoir cette condition. Soyez sceptique quant aux traitements du «syndrome de température de Wilson», que la communauté médicale considère comme la médecine du charlatan.
- Comment l'échauffement augmente-t-il la quantité d'oxygène dans mon corps?Il pompe le sang dans tout le corps, ce qui fait circuler l'oxygène plus rapidement.
- Comment un régime pauvre en sel affecte-t-il la température centrale?Les personnes suivant un régime pauvre en sodium courent un risque plus élevé de crampes de chaleur et d'épuisement dû à la chaleur en raison de la transpiration. Si cela vous arrive et qu'une condition médicale vous empêche de reconstituer les sels par la nourriture, consultez immédiatement un médecin. Si vous avez d'autres inquiétudes concernant votre alimentation et votre température centrale, consultez votre médecin.
- Comment puis-je m'échauffer quand je porte déjà un sweat-shirt et que je n'ai plus de couches?Les choses qui fonctionneront sont: le mouvement, le contact corps à corps se serrer dans ses bras ou même juste du thé ou du chocolat chaud!
- Comment produire de la chaleur corporelle?Le mouvement génère de la chaleur.
- Comment puis-je me réchauffer plus rapidement dans l'eau froide?Bougez beaucoup. Nagez quelques longueurs ou n'hésitez pas à marcher vigoureusement sur l'eau. Le mouvement vous aidera à vous sentir plus chaud plus rapidement.
- Comment rester au chaud en hiver sans l'aide de vêtements?La meilleure façon de rester au chaud sans vêtements en hiver est de faire de l'exercice. Cela augmentera la température de votre corps.
- Comment puis-je augmenter la température corporelle d'une personne souffrant d'hypothermie légère?Utilisez une couverture pour les couvrir afin qu'ils se réchauffent lentement. Ensuite, lorsqu'ils sont suffisamment réchauffés, transférez-les dans un endroit chaud.
- Comment augmenter la température de mon corps pour faire semblant d'avoir de la fièvre?Le moyen le plus simple de simuler une température élevée est de chauffer le thermomètre en le tenant fermement dans votre main ou contre quelque chose de chaud pendant quelques minutes. Boire une tasse de thé fumant trompera un thermomètre buccal, mais seulement pendant quelques minutes.
Questions sans réponse
- Que dois-je faire si je gèle dans la même pièce avec des gens qui ont chaud?
Les commentaires (12)
- J'ai un mauvais rhume. J'ai fait les recommandations de l'article et je me sens beaucoup mieux. Merci, guide.
- Le sujet de cet article n'était pas ce que je cherchais au début, mais c'était suffisamment intéressant pour que je continue à lire, et j'ai l'impression d'avoir appris des informations précieuses qui peuvent protéger mes amis et moi-même du froid!
- L'article est génial, car il couvre presque toutes les situations possibles. Je combats maintenant un rhume/une grippe et j'ai préparé une confiture de fraises et du thé chaud.
- Étonnante. Habituellement, j'ai froid même si le thermomètre indique que tout va bien. Mes amis me taquinent. En espérant que ce travail puisse m'aider. Merci à l'écrivain.
- Lire un article au hasard, en fait. J'ai appris à en savoir plus sur l'hypothermie.
- Cet article m'a aidé à augmenter ma température corporelle en mangeant certains aliments. Lait chaud au miel. Café chaud. Vêtements chauds, écharpe et bonnet. Merci!
- J'ai essayé plusieurs de vos suggestions, et en très peu de temps, ma température est passée de 93,7 à une lecture normale!
- J'ai adoré cet article!
- Cela a très bien fonctionné pour moi, car l'hiver au Canada est très froid. Merci beaucoup!
- Je suis une fille de 16 ans qui veut vraiment dormir, se détendre et ne pas aller à l'école. J'ai cherché sur Google comment me rendre malade et d'autres choses, mais cela n'a pas fonctionné, alors je me suis appuyé sur un guide. J'ai essayé ça après être allé à l'école, et le lendemain, ça a convaincu mes parents!
- C'est une connaissance très utile.
- Consommer des liquides chauds et avoir un mouvement continu. De bons conseils.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
