Comment se protéger de la méningite?
Si vous cherchez à renforcer votre système immunitaire, à lutter contre une infection potentielle à la méningite, travaillez à donner la priorité au sommeil.
La méningite est une maladie transmissible qui provoque une inflammation du liquide entourant la moelle épinière et le cerveau. Les personnes de tous âges peuvent contracter la méningite, mais elle est plus fréquente chez les enfants, les adultes de plus de 65 ans ou les personnes dont le système immunitaire est affaibli. Pour prévenir la méningite, vous devez prendre des mesures pour éviter une infection. Lavez-vous les mains régulièrement et ne partagez pas de boissons et d'ustensiles avec d'autres personnes. Travaillez à bâtir un système immunitaire sain grâce à une alimentation saine et à une activité physique régulière. Vous devriez également vous faire vacciner contre la méningite.
Partie 1 sur 3: éviter une infection
- 1Lavez-vous les mains régulièrement. La meilleure façon de prévenir la méningite est de faire de l'hygiène personnelle une priorité. Lavez-vous les mains tout au long de la journée. Vous devez vous laver les mains après être allé aux toilettes, avant et après avoir mangé de la nourriture, avant et après avoir préparé de la nourriture, et après avoir manipulé des animaux, éternué ou toussé et interagi avec une personne malade.
- Efforcez-vous de vous laver les mains pendant environ 20 secondes. Il peut être utile de fredonner la chanson "Happy Birthday" deux fois pour garder une trace du temps.
- Lavez-vous complètement les mains. Ne négligez pas le dos de vos mains, sous vos ongles et entre vos doigts.
- Assurez-vous de vous rincer les mains à l'eau tiède et de les sécher avec une serviette.
- 2Ne partagez pas de boissons, de pailles ou d'ustensiles. La méningite peut se propager par la salive d'une personne malade. Par conséquent, pratiquez une hygiène personnelle de base. Ne partagez jamais de boissons, de pailles ou d'ustensiles avec d'autres personnes. Ceci est particulièrement important si la personne en question est malade.
- 3Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez et éternuez. Assurez-vous de couvrir à la fois votre bouche et votre nez. Cela peut limiter la quantité de germes dans l'air. Vous voudrez peut-être porter un mouchoir ou un mouchoir en papier si vous éternuez ou toussez fréquemment.
- N'oubliez pas de vous laver les mains après avoir éternué ou toussé.
- 4Faites attention avec la nourriture pendant la grossesse. Vous pouvez être infecté par la listériose pendant la grossesse, une bactérie qui peut provoquer une méningite. Cela peut affecter votre santé et celle de votre bébé. La listériose peut être causée par la consommation d'aliments contaminés.
- Assurez-vous de faire cuire toutes les viandes, y compris les charcuteries et les hot dogs, jusqu'à 74°C (74 C).
- Vérifiez les étiquettes lors de l'achat de fromages. N'achetez pas de fromages à base de lait non pasteurisé.
- 5Apprenez quand vous êtes le plus à risque. Les bébés courent un risque accru de méningite car ils sont trop jeunes pour être vaccinés. Cependant, les personnes de tout groupe d'âge peuvent développer une méningite. Si vous vivez parmi un grand groupe de personnes, vous courez un plus grand risque. Prenez des précautions supplémentaires si vous vivez dans un cadre communautaire, comme un collège.
Les antibiotiques peuvent également être recommandés si vous vivez avec une personne à risque accru d'infection par la méningite.
Partie 2 sur 3: recherche de soutien médical
- 1Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les vaccinations. Certaines formes de méningite peuvent être évitées grâce à certaines vaccinations. Vérifiez vos dossiers médicaux pour savoir quand et si vous avez reçu un vaccin contre la méningite. Si vous avez besoin d'une vaccination, prenez rendez-vous pour en recevoir une dès que possible.
- Le vaccin contre l' hémophilus influenzae de type B est généralement recommandé aux jeunes enfants. Cependant, si vous souffrez d'une maladie qui compromet votre système immunitaire, parlez-en à votre médecin. Il ou elle peut penser que vous bénéficierez également de ce vaccin.
- 2Surveillez les signes et symptômes d'infection. La méningite peut être grave et même mortelle si elle n'est pas traitée. Assurez-vous d'être vigilant quant aux symptômes, surtout s'il y a une épidémie de méningite dans votre région. Les symptômes sont les suivants:
- La nausée.
- Vomissement.
- Augmentation de la sensibilité à la lumière.
- Confusion.
- Raideur de la nuque.
- 3Cherchez immédiatement un traitement médical pour une infection. Les symptômes tardifs de la méningite peuvent inclure des convulsions et un coma. Par conséquent, il est essentiel de rechercher un traitement dès l'apparition des symptômes. La méningite peut être mortelle sans traitement rapide.
- Si vous avez un bébé, les symptômes peuvent être difficiles à reconnaître. Les nourrissons atteints d'une méningite peuvent vomir, être irritables et sembler lents et inactifs. Si vous remarquez l'un de ces symptômes chez votre nourrisson, emmenez-le immédiatement chez le médecin.
- 4Renseignez-vous sur les antibiotiques si vous êtes en contact étroit avec une personne infectée. Si vous vous occupez d'une personne infectée par la méningite, vous voudrez peut-être prendre des antibiotiques pour prévenir une infection. Les antibiotiques peuvent également être recommandés si vous vivez avec une personne à risque accru d'infection par la méningite. Discutez avec votre médecin de la possibilité d'essayer des antibiotiques si vous vivez avec une personne atteinte de méningite ou si vous en prenez soin.
Les personnes de tous âges peuvent contracter la méningite, mais elle est plus fréquente chez les enfants, les adultes de plus de 65 ans ou les personnes dont le système immunitaire est affaibli.
Partie 3 sur 3: Construire un système immunitaire sain
- 1A consommer avec modération. L'alcool peut affaiblir le système immunitaire du corps, limitant votre capacité à combattre des infections comme la méningite. Par conséquent, c'est une bonne idée de ne pas boire la plupart du temps. Lorsque vous buvez, faites-le avec modération.
- La modération est définie comme jusqu'à un verre par jour pour les femmes et jusqu'à deux verres par jour pour les hommes.
- La consommation excessive d'alcool peut affaiblir votre système immunitaire. C'est boire plus de cinq verres pour les hommes et plus de quatre verres pour les femmes sur une période de deux heures.
- Vous devriez vous en tenir à un ou deux verres par jour, si c'est le cas. Si vous ne consommez pas d'alcool actuellement, ne commencez pas.
- 2Ayez une alimentation saine. Une alimentation globale plus saine peut renforcer votre système immunitaire. Il existe de nombreux suppléments et régimes spéciaux destinés à renforcer l'immunité, mais la recherche sur leur efficacité est limitée. Pour de meilleurs résultats, tenez-vous-en à une alimentation saine de base riche en fruits, légumes et grains entiers par rapport aux régimes à la mode ou aux compléments alimentaires.
- Mangez une grande variété de fruits et légumes frais, surgelés et en conserve. Vous devriez essayer d'ajouter des fruits et des légumes à votre assiette à chaque repas. Cherchez des moyens d'ajouter des fruits et des légumes à un repas. Par exemple, ajoutez des épinards à une recette de macaroni au fromage.
- Cherchez des moyens de préparer vos aliments de manière plus saine. Faites griller votre poulet plutôt que de le faire frire. Remplacez les haricots secs et riches en fibres par de la viande dans une recette.
- Choisissez toujours des grains entiers plutôt que du pain blanc, des pâtes et du riz. Ils contiennent plus de nutriments et sont plus susceptibles de vous laisser un système immunitaire sain.
- 3Exercice régulier. Une activité physique régulière a un excellent effet sur votre système immunitaire. Essayez de faire de l'activité physique tous les jours. Si vous êtes sédentaire depuis longtemps, discutez des changements de mode de vie avec un médecin.
- Choisissez une forme d'activité physique que vous aimez, car vous serez plus susceptible de vous y tenir. Par exemple, disons que vous détestez courir. N'essayez pas de faire un jogging quotidien. Au lieu de cela, optez pour aller nager dans votre salle de sport quelques soirs par semaine.
- Si vous avez un emploi du temps chargé, essayez d'adapter votre entraînement à votre routine établie. Par exemple, commencez à marcher ou à faire du vélo pour vous rendre au travail au lieu de conduire.
- 4Dormez suffisamment. Un mauvais horaire de sommeil peut avoir un impact négatif sur votre système immunitaire. Si vous cherchez à renforcer votre système immunitaire, à lutter contre une infection potentielle à la méningite, travaillez à donner la priorité au sommeil.
- Respectez un horaire de sommeil. Si vous vous couchez et que vous vous réveillez à la même heure chaque jour, y compris le week-end, votre corps s'adaptera à un rythme naturel. Cela facilitera l'endormissement la nuit et le réveil le matin.
- Pratiquez un rituel du coucher qui vous détend, comme lire un livre ou prendre une douche chaude. Évitez les appareils électroniques, car la lumière bleue émise par les écrans des ordinateurs portables et des téléphones peut rendre le sommeil difficile.
- Évitez de faire la sieste, surtout l'après-midi, car cela peut vous empêcher de dormir la nuit.
Les facteurs de risque des patients pouvant causer une méningite comprennent l'asplénie, un excès de glucocorticoïdes, le diabète sucré, l'alcoolisme, l'hypogammaglobulinémie et l'infection par le virus de l'immunodéficience humaine.
- Les femmes enceintes courent un risque accru de contracter la listériose, qui est causée par la même bactérie qui cause la méningite.
- Les conditions qui peuvent vous prédisposer à la méningite comprennent de rares déficiences du complément et des anomalies de l'immunité à médiation cellulaire.
- Les facteurs de risque des patients pouvant causer une méningite comprennent l'asplénie, un excès de glucocorticoïdes, le diabète sucré, l'alcoolisme, l'hypogammaglobulinémie et l'infection par le virus de l'immunodéficience humaine.
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Les commentaires (1)
- Cela m'a beaucoup aidé.
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