Comment faire baisser les œstrogènes chez les hommes?
La première étape pour abaisser votre taux d'œstrogènes est de faire vérifier votre taux sanguin par un médecin. Si vous avez reçu un diagnostic de niveaux élevés d'œstrogènes, passez autant que possible aux aliments biologiques afin d'éviter de consommer des antibiotiques, des herbicides et des pesticides toxiques. Consommez des légumes crucifères comme le brocoli et le chou, ainsi que des aliments contenant des enzymes anti-œstrogènes comme les agrumes, les baies noires et les champignons blancs. Essayez de faire de l'exercice régulièrement et dormez au moins 7 heures par nuit. Pour obtenir des conseils sur la prise de médicaments et de suppléments bloquant les œstrogènes, lisez la suite!
Si vous avez reçu un diagnostic de taux d'œstrogènes élevés mais que vous remarquez que vos symptômes progressent, votre médecin voudra peut-être effectuer des tests sanguins périodiques pour vérifier vos taux d'œstrogènes et ajuster votre traitement.
L'œstrogène est une hormone sexuelle qui, bien que plus importante chez les femmes, est également une partie importante de la santé sexuelle masculine. Lorsque votre corps fonctionne correctement, les œstrogènes aident à équilibrer la testostérone, empêchant ainsi le dysfonctionnement sexuel. Cependant, il est important de contrôler vos niveaux d'hormones, car trop d'œstrogènes peut entraîner des complications majeures pour la santé, telles qu'une augmentation du tissu mammaire, une dysfonction érectile, de la fatigue, une dépression et une perte musculaire.
Méthode 1 sur 3: modifier votre alimentation
- 1Achetez des aliments biologiques dans la mesure du possible. De nombreux herbicides, pesticides et antibiotiques utilisés dans l'agriculture commerciale contiennent des éléments toxiques. Bien que cela ne soit pas concluant, certaines recherches suggèrent que lorsqu'elles sont ingérées, ces toxines agissent de la même manière que les œstrogènes et peuvent perturber l'équilibre hormonal de votre corps. Pour éviter cela, achetez des aliments portant le sceau vert «USDA Organic» chaque fois que vous le pouvez.
- 2Mangez plus de légumes crucifères. De nombreux légumes crucifères contiennent une grande quantité d'indole-3-carbinol. Une fois à l'intérieur du corps, l'indole-3-carbinol se battra pour le même espace sur vos cellules qu'un type d'œstrogène appelé œstradiol, empêchant ainsi la croissance. Au fil du temps, l'indole-3-carbinol peut aider votre corps à expulser les œstrogènes, laissant plus de place à la croissance de la testostérone. Les légumes crucifères courants comprennent:
- Brocoli
- choux de Bruxelles
- Chou
- Chou-fleur
- chou frisé
- 3Consommez des aliments qui contiennent des enzymes anti-œstrogènes. Alors que de nombreux aliments contiennent des éléments qui imitent les œstrogènes, certains contiennent des enzymes comme l'ellagitanin, la naringénine et l'apigénine qui bloquent la production ou la propagation de l'hormone sexuelle. Selon l'aliment spécifique, cela se fait en empêchant activement les œstrogènes de se lier aux récepteurs cellulaires ou en imitant les inhibiteurs de l'aromatase. Certains aliments qui contiennent des anti-œstrogènes sont:
- Les agrumes
- Baies noires
- Huile d'olive
- Huîtres
- Grenades
- Champignons blancs.
Si vous pensez avoir des niveaux élevés d'œstrogènes, demandez à votre médecin de vous faire passer un test sanguin. - 4Réduisez la quantité de caféine et d'alcool que vous consommez. Le café, les sodas et les boissons caféinées similaires peuvent augmenter considérablement la production d'œstrogènes dans votre corps. Le café en particulier peut rendre votre corps plus acide, ce qui rend plus difficile l'équilibre de vos hormones. La bière, le bourbon et de nombreuses autres formes d'alcool contiennent des phytoestrogènes qui, lorsqu'ils sont consommés, peuvent entraîner une augmentation générale des œstrogènes dans votre corps.
- 5Découpez les produits à base de soja. Les graines de soja et leurs sous-produits associés, y compris le lait de soja et le tofu, contiennent de grandes quantités de phytoestrogènes. Tout comme l'alcool, cette substance peut augmenter la quantité d'œstrogènes présente dans votre corps.
Méthode 2 sur 3: apporter des changements de style de vie
- 1Faites de l'exercice au moins trois heures par semaine. Lorsqu'elles sont pratiquées régulièrement, les activités de haute intensité peuvent aider à réguler vos hormones. Si possible, faites de l'exercice au moins trois heures par semaine, soit environ 30 minutes par jour. Concentrez-vous sur des exercices d'aérobie comme la course, le vélo et la natation au lieu de l'entraînement localisé ou de la tonification musculaire.
- 2Arrêtez d'utiliser des produits contenant des xénoestrogènes. Le xénoestrogène est un type de composé chimique utilisé dans une variété de produits urbains. Si vous avez un contact excessif avec des articles contenant du xénoestrogène, les produits chimiques peuvent pénétrer dans votre corps et augmenter la croissance des œstrogènes. Les produits à éviter ou à utiliser en quantités limitées comprennent:
- Produits en plastique, y compris les contenants, les bouteilles et les emballages.
- Pesticides et herbicides de jardin.
- Produits de beauté en vinyle contenant des phtalates.
- Désinfectants contenant de l'ortho-phénylphénol.
- Filtres à café blanchis, papier, mouchoirs et serviettes.
Dans certains cas, vos médicaments actuels peuvent créer des réactions inattendues dans votre corps, entraînant une augmentation des taux d'œstrogènes. - 3Dormez au moins sept heures par nuit. La mélatonine est une hormone qui aide à réguler votre cycle de sommeil. Cependant, il interfère également avec le processus de création d'œstrogènes, ce qui rend plus difficile la propagation de l'hormone. Pour vous assurer d'avoir suffisamment de mélatonine, essayez de dormir sept heures ou plus chaque nuit. Reposez-vous dans une pièce sombre sans distractions, aidant votre corps à atteindre un état de sommeil plus profond où il peut créer plus de mélatonine.
Méthode 3 sur 3: parler à votre médecin
- 1Demandez à votre médecin d' effectuer un test sanguin pour vérifier votre taux d'œstrogènes. Si vous pensez avoir des niveaux élevés d'œstrogènes, demandez à votre médecin de vous faire passer un test sanguin. C'est le meilleur moyen pour eux de déterminer à quel point vos niveaux d'œstrogènes sont élevés et quelles sont les meilleures options de traitement.
- Si vous avez reçu un diagnostic de taux d'œstrogènes élevés mais que vous remarquez que vos symptômes progressent, votre médecin voudra peut-être effectuer des tests sanguins périodiques pour vérifier vos taux d'œstrogènes et ajuster votre traitement.
- 2Prenez des suppléments vitaminiques pour aider votre corps à se débarrasser des œstrogènes. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un remède instantané, la prise de compléments alimentaires peut entraîner une diminution des œstrogènes dans le corps. Plus précisément, les pilules de vitamines et de minéraux peuvent aider les zones du corps à se débarrasser des œstrogènes, rendant le processus plus rapide et plus efficace. Discutez avec votre médecin des compléments alimentaires suivants:
- Calcium-D-glucarate, pris en doses quotidiennes de 150 à 300 mg.
- Extrait de thé vert, pris en doses quotidiennes de 100 à 200 mg.
- Curcumine, prise en doses quotidiennes de 50 à 100 mg.
- Chardon-Marie, pris en doses quotidiennes de 50 à 100 mg.
- Sulforaphane, pris en doses quotidiennes de 200 à 400 mg.
- 3Utilisez des sermes pour bloquer les œstrogènes dans certaines zones du corps. Les modulateurs sélectifs des récepteurs d'œstrogènes sont une sorte de médicament qui, lorsqu'il est introduit, empêche l'œstrogène d'affecter certaines parties du corps comme l'hypophyse. Demandez à votre médecin des médicaments sur ordonnance comme le clomifène et le tamoxifène.
- Les effets secondaires potentiels des SERM comprennent des ballonnements, des douleurs à l'estomac et des problèmes de vision tels que la sensibilité à la lumière et une vision floue.
- Consultez votre médecin avant de prendre des SERM avec des médicaments comme le bexarotène, le parlodel, le tagamet, la clozapine, le cytoxan, le nydrazid, le femara, le tapazole ou le cardène.
Si vous avez reçu un diagnostic de niveaux élevés d'œstrogènes, passez autant que possible aux aliments biologiques afin d'éviter de consommer des antibiotiques, des herbicides et des pesticides toxiques. - 4Utilisez des inhibiteurs de l'aromatase pour empêcher la croissance des œstrogènes. Les IA sont un type de médicament qui réduit les niveaux d'œstrogènes en combattant vos enzymes aromatase, qui prennent de la testostérone et la convertissent en œstradiol. Consultez votre médecin pour obtenir une ordonnance d'anastrozole, de létrozole ou d'un inhibiteur de l'aromatase similaire.
- Une vision floue, des douleurs thoraciques, des étourdissements, un gonflement, un essoufflement et un rythme cardiaque irrégulier sont des effets secondaires courants de la prise d'IA.
- Avant de prendre des IA, demandez à votre médecin quelles sont les réactions potentielles avec la thalidomide et le citalopram.
- 5Voyez si vos médicaments actuels augmentent votre taux d'œstrogènes. Dans certains cas, vos médicaments actuels peuvent créer des réactions inattendues dans votre corps, entraînant une augmentation des taux d'œstrogènes. Si vous pensez que cela peut être le cas, contactez votre médecin et expliquez la situation. Un changement de prescription ou de dosage peut être nécessaire pour équilibrer vos niveaux d'hormones.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
