Comment aider votre enfant à profiter du lait?
Bien que vous ne devriez jamais forcer votre enfant à boire du lait, il est possible de rendre le lait plus intéressant ou savoureux pour lui.
Le lait est une excellente source de calcium et de vitamine D, dont tous les enfants en pleine croissance ont besoin. Mais certains enfants n'aiment tout simplement pas le lait, et y mettre beaucoup de sucre et d'arômes artificiels n'est pas une alternative saine. Bien que vous ne devriez jamais forcer votre enfant à boire du lait, il est possible de rendre le lait plus intéressant ou savoureux pour lui.
Méthode 1 sur 3: faire preuve de créativité pour servir du lait
- 1Essayez d'abord de petites quantités. Les tout-petits en particulier peuvent ne pas vouloir un verre plein de 8 oz (237 ml) de lait, et ce n'est pas grave. Si votre enfant refuse de boire du lait, essayez de commencer avec une petite quantité comme 1 à 3 oz (30 à 89 ml). Si cela fonctionne, augmentez lentement jusqu'à une plus grande portion, par exemple de 6 à 8 oz (177 à 237 ml). Même s'ils ne prennent qu'une gorgée, ils peuvent décider qu'ils l'aiment et en veulent plus plus tard.
- 2Donnez à votre enfant des choix (mais pas trop). Les tout-petits aiment avoir des choix à faire. En leur donnant la possibilité de prendre des décisions sur ce qu'ils mangent et boivent, vous pouvez susciter plus d'intérêt pour leur nourriture.
- Essayez de faire du lait la boisson de choix tout en offrant plusieurs saveurs différentes. Vous pouvez offrir un choix de lait blanc nature, de lait au chocolat ou de lait à la fraise.
- Laissez votre enfant choisir son lait à l'épicerie.
- 3Rendez la portion attrayante. La meilleure façon de le faire est de servir le lait dans une tasse que votre enfant aime. Que ce soit dans sa tasse préférée ou avec une paille amusante, trouver des moyens de rendre votre enfant plus concentré sur la tasse elle-même que sur ce qu'il y a dans la tasse peut le rendre moins susceptible de refuser le lait.
Essayez de servir des smoothies au lait ou au yogourt pour intéresser votre enfant au lait. - 4Essayez de servir des smoothies au lait ou au yogourt pour intéresser votre enfant au lait. Vous pouvez les acheter à l'épicerie ou les fabriquer à la maison.
- Si votre enfant aime ces smoothies, vous pouvez alors essayer de les sevrer lentement sur du lait nature.
- 5Laissez votre enfant verser son propre lait aux repas. Cela leur donnera plus de contrôle sur leur repas et ils seront plus susceptibles de vouloir boire du lait.
- 6Emmenez votre enfant dans une crèmerie pour rendre visite aux vaches. Cela pourrait intéresser davantage votre enfant à la provenance du lait.
Méthode 2 sur 3: servir des substituts au lait
- 1Essayez des variétés de lait non laitières. Le lait de soja, d'amande, de noix de coco et de riz est enrichi de certains nutriments pour rendre les avantages comparables à ceux du lait.
Vous pouvez offrir un choix de lait blanc nature, de lait au chocolat ou de lait à la fraise. - 2Utilisez d'autres formes de produits laitiers. Si votre enfant n'aime tout simplement pas le goût du lait, il peut consommer beaucoup de calcium et de vitamine D à partir d'autres produits laitiers.
- Essayez d'utiliser du fromage à chaîne faible en gras ou sans gras emballé individuellement comme collation.
- Le yogourt et même le pudding fonctionneront également.
- La crème glacée et le yogourt glacé sont d'excellents gâteries riches en calcium avec modération.
- 3Servez des légumes riches en calcium et en vitamine D. Les nutriments du lait sont également présents dans le brocoli, les épinards, les patates douces et le bok choy. En intégrant ces nutriments à chaque repas, vous pouvez vous assurer que votre enfant reçoit une nutrition adéquate même s'il n'aime pas le lait.
- Parfois, il peut être difficile d'amener les mangeurs difficiles à manger des aliments qui fournissent les nutriments nécessaires. La patate douce est généralement un aliment très adapté aux enfants, et vous aurez peut-être plus de chance de la servir à votre enfant s'il n'aime pas le brocoli ou les épinards.
- 4Donner le bon exemple. Les jeunes enfants apprennent souvent à manger ou à boire à leurs parents. Quoi que vous décidiez de servir vos enfants, il y a plus de chances qu'ils le mangent ou le boivent si vous le faites également.
Méthode 3 sur 3: comprendre quand (ou si) introduire du lait
- 1Ne servez pas de lait ordinaire à votre enfant s'il est intolérant au lactose. Le lactose est un sucre présent dans les produits laitiers que certaines personnes ne peuvent pas digérer. L'intolérance au lactose provoque généralement des problèmes digestifs tels que ballonnements, crampes et diarrhée.
- Le lactose n'est pas présent dans le lait de soja, d'amande, de noix de coco et de riz. La plupart des épiceries vendent également du lait de vache sans lactose.
- L'intolérance au lactose est la plus courante chez les personnes d'origine asiatique, africaine ou indigène européenne, mais peut arriver à n'importe qui.
- L'intolérance au lactose se développe généralement à l'adolescence ou à l'âge adulte, mais elle peut se manifester chez les enfants dès l'âge de deux ans.
- Bien qu'il soit très rare que les bébés naissent intolérants au lactose, certains bébés nés prématurément peuvent montrer des signes temporaires d'intolérance au lactose.
Si votre enfant est allergique au lait de vache, il est plus susceptible d'être allergique au lait de chèvre. - 2Ne servez pas de lait à votre enfant s'il a une allergie aux produits laitiers. Les parents confondent souvent l'intolérance au lactose avec une allergie aux produits laitiers, mais les deux sont très différents. Alors que les allergies aux produits laitiers peuvent également causer des problèmes digestifs, d'autres réactions comprennent une respiration sifflante, des vomissements et de l'urticaire. Dans les cas extrêmes, les allergies aux produits laitiers peuvent être mortelles.
- Les allergies aux produits laitiers sont plus fréquentes chez les très jeunes enfants. Ces allergies sont souvent temporaires.
- Il est possible que les enfants non allergiques au lait de vache souffrent d'une allergie au lait de brebis.
- Si votre enfant est allergique au lait de vache, il est plus susceptible d'être allergique au lait de chèvre.
- 3N'introduisez pas le lait de vache dans l'alimentation de votre enfant avant qu'il ait un an. Le lait de vache est la forme de lait la plus populaire, mais même les bébés tolérants au lactose de moins d'un an ne le digéreront pas bien. Le lait maternel ou la préparation pour nourrissons est meilleur pour les nourrissons.
- Essayez de lire avec votre enfant des livres adaptés à son âge sur une bonne alimentation et l'importance de boire du lait.
- Essayez de saupoudrer du fromage râpé, comme du parmesan, sur les aliments pour fournir à votre enfant un supplément de calcium.
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