Comment éviter d'avoir la diarrhée pendant le voyage?

Pour éviter d'avoir la diarrhée pendant le voyage, essayez de vous en tenir à de l'eau en bouteille autant que possible car l'eau du robinet et du puits n'est pas traitée dans certains pays.

La diarrhée du voyageur est la maladie la plus courante parmi les voyageurs internationaux avec une dizaine de millions de cas estimés chaque année. Jusqu'à 55% des voyageurs souffrent de diarrhée du voyageur. La destination joue un rôle central. La maladie survient généralement lorsque des personnes de pays développés se rendent dans des pays en développement et sont exposées à des microbes locaux présents dans l'eau et / ou dans les aliments auxquels elles ne sont pas habituées. Bien que la diarrhée du voyageur soit rarement mortelle (et généralement spontanément résolutive), elle peut néanmoins nuire à votre itinéraire de vacances. Les mesures préventives sont votre meilleur moyen d'éviter la diarrhée du voyageur.

Partie 1 sur 2: prévenir la diarrhée du voyageur

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Ne buvez pas d'eau qui n'a pas été stérilisée. L'eau du robinet et l'eau de puits ne sont pas traitées dans les pays en développement de la même manière que dans les pays développés. Cela signifie que des microbes causant la diarrhée sont souvent présents. Tenez-vous-en à l'eau en bouteille plutôt qu'à l'eau du robinet ou d'un puits lorsque c'est possible.
- Si vous devez boire de l'eau du robinet, vous devez stériliser l'eau en la faisant bouillir pendant au moins trois minutes (cinq minutes si vous l'utilisez pour mélanger du lait maternisé). Vous pouvez également utiliser des comprimés d'iode pour stériliser l'eau potable ou un appareil avec un filtre à micro-crépine, tous deux disponibles dans les magasins du camping.
- Cela signifie que vous devez également éviter les glaçons dans les boissons, car ils sont généralement fabriqués à partir d'eau du robinet. (Cela comprend les boissons mélangées, qui sont mélangées avec de la glace).
- Cela signifie également des étapes que vous pourriez ne pas envisager, notamment garder la bouche fermée sous la douche et utiliser de l'eau en bouteille ou stérilisée sur votre brosse à dents.
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Vérifiez le sceau sur les boissons. Toute boisson sur laquelle vous brisez l'eau de sceau, les boissons gazeuses, les jus de fruits, la bière, le vin, etc. sont sans danger à boire. Assurez-vous de briser le sceau sur ces derniers, en particulier les jus pour vous assurer qu'ils ne sont pas mélangés à partir de concentré en utilisant l'eau du robinet locale.
- En ce qui concerne les boissons chaudes que vous ne pouvez pas embouteiller telles que le café et le thé, assurez-vous qu'elles vous sont servies très chaudes, ce qui signifie qu'elles sont stérilisées.
- Pour le lait, la crème, etc., assurez-vous qu'il a été pasteurisé. Cependant, même ce n'est pas une garantie. Vous pouvez choisir d'utiliser un crémier non laitier lors de vos voyages.
3

Évitez la nourriture des vendeurs ambulants. La nourriture des vendeurs ambulants, en particulier les articles qui nécessitent beaucoup de manipulation et peu de cuisson, sont responsables de nombreux cas de diarrhée du voyageur. Bien que vous souhaitiez probablement découvrir la cuisine locale lors de vos voyages, vous devriez l'éviter auprès des vendeurs de rue.
4

Épluchez vos propres fruits et légumes. Vous devez éviter les fruits et légumes crus à moins de les rincer et de les éplucher vous-même. Assurez-vous de rincer ces articles dans de l'eau stérilisée. Demandez à peler les articles vous-même autant que possible pour vous assurer que les articles pelés ne sont pas manipulés ou rincés à l'eau du robinet.
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Mangez des aliments bien cuits. Les crustacés, les viandes rares et les produits crus tels que les salades sont les principaux vecteurs des microbes qui peuvent causer la diarrhée du voyageur. Évitez les crustacés et les plats crus, et commandez toujours des articles bien cuits car la chaleur tue les bactéries.
- Soyez prudent avec les aliments qui sont cuits mais qui restent également assis, comme avec les buffets.
6

Examinez vos ustensiles. Vous devez être très prudent lorsque vous utilisez les ustensiles dans les restaurants. Examinez-les pour vous assurer qu'ils sont propres avant de les utiliser. Dans la mesure du possible, buvez des boissons directement à partir de la bouteille plutôt que d'utiliser une tasse ou un verre.
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Lavez-vous les mains régulièrement. Se laver les mains est toujours une bonne étape pour éviter les germes. Si vous voyagez avec des enfants, faites-leur éviter de toucher des objets sales et de mettre leurs doigts dans leur bouche.
- Vous devez également garder à portée de main une solution désinfectante pour les mains contenant au moins 60% d'alcool pour les situations où vous ne pouvez pas vous laver les mains.
8

Évitez de nager dans une eau potentiellement contaminée. Comme pour les autres sources d'eau, vous devez être prudent autour des piscines, étangs, etc. Assurez-vous que toute piscine a été traitée avec du chlore et n'ouvrez pas la bouche dans l'eau.
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Soyez prudent avec les aliments épicés. Certaines personnes auront la diarrhée du voyageur non pas par contamination, mais par des aliments inhabituels et / ou excessivement épicés. Ce n'est pas ce que les médecins considéreraient comme la diarrhée du voyageur, mais si vous voulez vraiment éviter la diarrhée en général, tenez-vous-en à des aliments assez dociles.
10

Prenez le sous-salicylate de bismuth. Le sous-salicylate de bismuth (Pepto-Bismol) est une mesure préventive que vous pouvez également prendre contre le développement de la diarrhée du voyageur. Cela peut s'avérer inutile, mais il combattra la diarrhée avant qu'elle ne devienne un problème. La plupart des effets secondaires à court terme sont inoffensifs (coloration noire de la langue et selles foncées). Cependant, vous ne devez pas prendre le médicament pendant plus de trois semaines.

Cela signifie que vous devez également éviter les glaçons dans les boissons, car ils sont généralement fabriqués à partir d'eau du robinet.

Partie 2 sur 2: traiter la diarrhée du voyageur

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Restez hydraté. Si vous souffrez malheureusement de diarrhée du voyageur, rester hydraté est l'étape la plus importante. Vous devez contrer l'eau et les électrolytes perdus à cause de la diarrhée (ou des vomissements dans les cas extrêmes). Essayez de boire huit à dix verres d'eau par jour provenant de sources sûres ou stérilisées.
- Essayez de boire au moins une tasse d'eau pour chaque crise de diarrhée que vous avez.
- Dans les cas modérés à sévères, vous voudrez également boire une solution de réhydratation orale (SRO). Ces solutions contiennent la combinaison exacte d'eau propre, d'électrolytes et de glucides dont votre corps a besoin pour rester hydraté. Suivez les instructions en fonction des SRO que vous achetez et buvez après chaque épisode de diarrhée. Vous saurez que vous restez hydraté si votre urine conserve une couleur pâle.
2
Mangez des repas plus petits. Manger des petits repas plus fréquemment est un meilleur moyen d'assurer une bonne nutrition que trois gros repas par jour pendant que vous avez la diarrhée du voyageur. Les plus petites portions sont également moins susceptibles de déranger votre estomac.
- L'inclusion d'articles salés tels que des soupes bien cuites et des boissons pour sportifs scellées vous aidera également à remplacer les électrolytes perdus lors des épisodes de diarrhée.
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Mangez des aliments riches en potassium. La perte excessive de potassium est une autre préoccupation en plus de la déshydratation en cas de diarrhée du voyageur. Vous devriez ajouter des options riches en potassium pour remplacer le minéral perdu, comme les bananes (n'oubliez pas de les peler vous-même), les jus de fruits en bouteille et les pommes de terre bien cuites.
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Évitez les agents anti-motilité. Des agents anti-motilité (lopéramide, diphénoxylate et parégorique) sont disponibles en vente libre pour traiter la diarrhée. Cependant, vous devez éviter ces options, surtout si vos symptômes incluent de la fièvre ou des selles sanglantes, car elles ralentissent le temps de transit de la matière dans votre tube digestif. Dans le cas de la diarrhée du voyageur, cela signifie que les microbes à l'origine des symptômes restent dans votre corps plus longtemps que nécessaire.
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Prenez le sous-salicylate de bismuth. Vous pouvez prendre du sous-salicylate de bismuth (Pepto-Bismol) pour traiter la diarrhée du voyageur en plus à titre préventif.Suivez les recommandations posologiques du fabricant pendant deux jours. Si les symptômes s'aggravent ou ne s'améliorent pas, consultez un médecin pour exclure la possibilité d'un parasite.
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Voir un docteur. Bien que cela ne soit pas nécessaire dans la grande majorité des cas de diarrhée du voyageur, il existe certains cas pour lesquels vous devriez consulter un médecin. Dans ces cas, le médecin prescrira généralement une courte cure d'antibiotiques d'une durée de trois à cinq jours. Trouvez un médecin si vos symptômes s'aggravent pour inclure:
- Persistance ou aggravation des symptômes pendant plus de deux jours
- Du sang dans vos selles
- Vomissement
- Crampes sévères dans l'abdomen
- Fièvre
- Éruption
- Étourdissements, confusion, léthargie

Ce qui la rend plus susceptible de causer de la diarrhée — De plus, évitez de manger de la nourriture de vendeurs ambulants car elle n'est généralement pas assez cuite, ce qui la rend plus susceptible de causer de la diarrhée.

Conseils

Vous voudrez peut-être apporter quelques options de conserves avec vous si vous voyagez dans des villages plus petits. Cela garantira que vous avez toujours de la nourriture disponible lorsque les options locales présentent toutes un risque accru de maladie.
Si vous êtes dans un avion, ne mangez pas de gros repas.
N'oubliez pas que la diarrhée du voyageur est désagréable, mais qu'elle se résorbe d'elle-même. Ne laissez pas vous inquiéter des maux d'estomac gâcher vos voyages.
Vous pouvez attacher un objet (tel qu'un ruban) autour du robinet de votre chambre d'hôtel pour vous rappeler de ne pas boire l'eau du robinet ou de ne pas l'utiliser sur votre brosse à dents.
La diarrhée du voyageur peut être désagréable, mais la plupart du temps, votre corps récupère au moment où vous descendez de l'avion. S'il y a du sang, de la graisse ou de l'huile dans vos selles, consultez immédiatement un médecin.

Mais si vous voulez vraiment éviter la diarrhée en général — Ce n'est pas ce que les médecins considéreraient comme la diarrhée du voyageur, mais si vous voulez vraiment éviter la diarrhée en général, tenez-vous-en à des aliments assez apprivoisés.

Mises en garde

Les très jeunes enfants, en particulier, sont incapables de réguler correctement leur perte d'électrolyte et par conséquent, une prudence accrue doit être prise avec les jeunes enfants.
Une intoxication alimentaire peut mettre la vie en danger. Consultez un médecin en cas de diarrhée grave, surtout s'il y a du sang.
Si vous développez des symptômes après votre voyage, consultez votre médecin et informez-le de votre destination récente. Vos symptômes peuvent indiquer un parasite de la région avec une période d'incubation.
Réservez des comprimés d'iode plutôt que de les utiliser sur tout. Trop d'iode peut être nocif pour votre système.

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