Comment enterrer vos fardeaux?
Par exemple, vous pourriez dire: «Nous sommes ici aujourd'hui pour enterrer nos fardeaux et les choses qui nous entraînent vers le bas».
En organisant une cérémonie d'inhumation pour vos fardeaux, vous pouvez faire un pas symbolique pour vous en débarrasser. Cela peut vous rappeler que vous pouvez tout traverser tant que vous l'enterrez et que vous passez à autre chose.
- 1Choisissez un lieu pour les funérailles. Bien que ce ne soit pas une étape sérieuse, il est recommandé de savoir où aller pour pouvoir dire aux autres personnes en deuil. L'emplacement peut être aussi simple que votre arrière-cour ou aussi voyant qu'une chapelle ou un vrai cimetière. Assurez-vous qu'il n'y aura aucun problème pour creuser un trou; tu ne veux pas te faire arrêter
- 2Préparez une tombe. Vous pouvez simplement marquer une section de terre ou faire une pierre tombale en polystyrène et creuser un trou. Il s'agit d'une étape obligatoire du processus; si vous n'avez pas d'endroit pour enterrer vos fardeaux, où les mettrez-vous? Le but de la cérémonie est de les laisser derrière, après tout. Le trou n'a pas besoin d'être très profond; vous n'aurez besoin que de creuser un pied ou deux. Rendez-le assez large pour recevoir et contenir tous les fardeaux que vous y jeterez.
- 3Demandez à toutes les personnes en deuil d'arriver dans leurs vêtements noirs pour que la cérémonie puisse commencer rapidement. Suggérez-leur d'apporter des vêtements de rechange pour qu'ils puissent repartir avec une tenue moins lugubre. Vous pouvez demander à vos amis, votre famille et vos voisins d'assister aux funérailles.
Je n'ai pas besoin de fardeau dans ma vie, alors laisse-moi tranquille. " - 4Demandez à chacun de s'asseoir dans un endroit paisible ou sombre pour qu'il puisse réfléchir à tous les fardeaux de sa vie. Après quelques minutes de contemplation silencieuse, donnez à chaque personne un stylo et un jeu de fiches. Il ne devrait y avoir qu'un seul fardeau par carte de note, et vous ne devriez utiliser qu'un seul côté de la carte de note pour votre fardeau.
- 5Lorsque tout le monde a écrit ses fardeaux, amenez-les au cimetière dans une procession solennelle et encerclez la tombe (si vous en avez fait une). Expliquez la raison pour laquelle vous êtes ici. Par exemple, vous pourriez dire: «Nous sommes ici aujourd'hui pour enterrer nos fardeaux et les choses qui nous entraînent vers le bas».
- 6Allume la bougie. Expliquez qu'il symbolise la foi, la confiance, l'abandon et l'espoir. (Cela peut s'appliquer dans un sens religieux ou plus général.) Expliquez la cérémonie.
- 7Commencez par l'un de vos fardeaux, puisque vous êtes la maîtresse / maître de cérémonie. Lisez-le à haute voix au groupe, allumez le bord du papier avec la bougie et laissez les cendres tomber dans la tombe. Lorsque vous brûlez, dites: "Cendres en cendres. Poussière en poussière. Je renonce à mon fardeau parce que je le dois." (Demandez à toutes les personnes en deuil de répéter la phrase ensemble après que chaque fardeau ait été lu.) Ensuite, passez la bougie à la personne en deuil suivante ou maintenez la bougie tout au long de la cérémonie et demandez à la personne suivante de lire la leur. Continuez jusqu'à ce que tous les fardeaux aient disparu.
- 8Couvrez la tombe et donnez à chaque personne en deuil une carte de note qui porte l'inscription suivante: "Adieu les fardeaux, je n'ai plus besoin de vous, je suis complet comme je suis. Plus je tiens à vous, plus il est difficile de rester debout. Je n'ai pas besoin de béquille, je peux marcher tout seul. Je n'ai pas besoin de fardeau dans ma vie, alors laisse-moi tranquille. " Joignez-vous les uns aux autres. "Alors, main dans la main, nous nous éloignons et tournons le dos à votre tombe. Nous sommes libérés de tous nos fardeaux maintenant; nous ne sommes pas vos esclaves. Fini le fardeau, l'anxiété ou la culpabilité. Enfin nous sommes libres. Il n'y a rien qui me pèse. en bas maintenant. Je suis content d'être moi! "
Il s'agit d'une étape obligatoire du processus; si vous n'avez pas d'endroit pour enterrer vos fardeaux, où les mettrez-vous? - 9Menez votre cortège loin de la tombe et changez vos vêtements de deuil pour vos vêtements plus joyeux.
- 10Vous pouvez maintenant organiser une petite fête ou une célébration pour inviter de nouveaux souvenirs et attentes heureux dans votre vie. Demandez le bonheur, la prospérité et la fortune pour éclairer votre chemin. Riez et amusez-vous avec vos compagnons de deuil.
- 11Continuez dans la vie sans ces fardeaux et soyez heureux. Bien qu'il puisse être nécessaire de répéter la cérémonie au fur et à mesure que le temps passe et que de nouveaux fardeaux apparaissent, n'oubliez pas de laisser aller les soucis et les fardeaux chaque fois que cela devient nécessaire, cérémonie ou non. Profitez de la vie libre.
- Creusez la tombe avant l'arrivée des autres personnes en deuil. Il n'a pas besoin d'être grand, mais faites-le quelque part et d'une taille appropriée pour que les animaux ne reviennent pas et ne creusent pas plus tard.
- Écrivez des fardeaux qui sont des choses intangibles - pas des PERSONNES qui vous dérangent. Au lieu d'un fardeau comme: «Les enfants ne se comportent pas et ne m'écoutent pas», intériorisez-le et écrivez «Je n'ai plus de patience et je ne peux pas faire écouter à mes propres enfants». Cela peut sembler plus déprimant, mais le fait est que lorsque les choses vont mal, nous commençons à nous blâmer et à aggraver les choses. Une fois que nous reconnaissons (et écrivons) que c'est de notre faute, nous pouvons brûler cette pensée et faire face à ce que nous pouvons réellement faire pour résoudre le problème.
Couvrez la tombe et donnez à chaque personne en deuil une carte de note qui porte l'inscription suivante: «Adieu les fardeaux, je n'ai plus besoin de vous, je suis complet comme je suis.
- Soyez prudent avec le feu. Assurez-vous que les papiers sont la seule chose qui brûlera. Retirez toutes les mauvaises herbes à proximité et arrosez toutes les plantes de la région avant la cérémonie. Retirez tout ce qui peut prendre feu, puis remplacez-le plus tard. Lorsque vous brûlez les papiers, déposez-les dans la tombe avant que le feu n'atteigne vos doigts. Ne vous inquiétez pas s'il n'est pas complètement brûlé - c'est de toute façon symbolique.
- fardeaux
- une bougie
- une allumette ou quelque chose pour allumer la bougie
- une zone où vous pouvez creuser une petite «tombe»
- une pelle
- cartes de correspondance - assez pour que toutes les personnes impliquées en aient une pour chaque fardeau qu'elles souhaitent enterrer
- stylos noirs - un pour chaque endeuillé
- mouchoirs noirs, facultatif (car cela peut devenir émotionnel)
- vêtements noirs
Lisez aussi: Comment pardonner sa propre santé mentale?
Questions et réponses
- Comment gérer mes erreurs que j'ai pu commettre avec les décisions médicales de mon défunt mari. Ai-je fait la bonne chose? J'avais tellement peur à l'époque et je me sens tellement coupable que j'ai fait les mauvais choix.Cherchez de l'aide en ligne ou en personne avec un conseiller pour vous aider à surmonter cela et vous libérer de votre culpabilité. Nous essayons tous de faire de notre mieux avec les informations et les connaissances dont nous disposons à l'époque. Lorsqu'il y a du stress et de l'inquiétude, il peut être difficile de prendre des décisions dans un domaine où nous n'avons aucune expertise. Souvent, nous n'avons pas toutes les informations ou le soutien dont nous avons besoin pour nous aider à prendre des décisions. Nous ne pouvons que faire de notre mieux. Lorsque nous perdons un être cher, la culpabilité fait souvent partie de notre processus de deuil. Une fois que nous réalisons que cela fait partie du chagrin, nous pouvons être un peu plus gentils avec nous-mêmes à ce sujet.
- Puis-je geler les fardeaux, comme l'anxiété et la dépression?Essayez de ne pas enterrer vos fardeaux spécifiques (anxiété et dépression). Je m'occupe également de ces deux fardeaux et je peux vous dire que les ignorer ne vous fera aucun bien. Vous devez les reconnaître et les accepter. Apprenez que vous n'êtes pas une erreur. Non, tu es un bel être humain. Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin (cela signifie que vous êtes fort, pas faible). Prenez soin de vous (buvez de l'eau, prenez trois repas par jour, prenez une douche, changez de vêtements, etc.). Pas à pas, vous conquérirez ces deux «fardeaux». En fait, enterrez cette étiquette. Ils sont difficiles et vous pèsent, oui, mais les fardeaux sont plus quelque chose qui vous prend le dessus. Non, vous les reprendrez. Que des jours ensoleillés nous attendent.
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
