Comment guérir votre vie?

Ne savez pas comment vous avez fini par avoir des rêves nocturnes plus excitants que votre vie réelle — Vous vous sentez pris au piège de la monotonie de la vie et ne savez pas comment vous avez fini par avoir des rêves nocturnes plus excitants que votre vie réelle.

Peut-être traversez-vous une mauvaise période de votre vie ou avez-vous l'impression d'être dans une crise. Votre journée ne semble pas très intéressante ou elle est trop remplie de drame et de distractions. Vous vous sentez pris au piège de la monotonie de la vie et ne savez pas comment vous avez fini par avoir des rêves nocturnes plus excitants que votre vie réelle. Bien sûr, il existe des moyens de changer votre vie terne ou malheureuse. Vous cherchez peut-être à interagir avec différentes personnes ou à vous concentrer sur vous-même et à découvrir ce qui vous passionne. Il est maintenant temps de prendre en charge et de vous guérir, en guérissant votre vie.

Méthode 1 sur 5: maintenir une alimentation saine et faire de l'exercice quotidiennement

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Ne sautez pas de repas. Passer trop de temps entre les repas peut vous rendre irritable et fatigué. Restez énergique en mangeant quelque chose, même une petite collation, toutes les trois à quatre heures.
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Mangez des super-aliments riches en nutriments pour améliorer votre humeur. Les bananes, le riz brun et les épinards sont tous des super-aliments qui peuvent vous aider à augmenter votre niveau d'énergie et vous aider à mieux dormir la nuit.
- Ajoutez plus d'agrumes, de légumes-feuilles, de haricots, de poulet et d'œufs à votre alimentation pour augmenter vos niveaux de vitamine B. Les carences en vitamines B peuvent déclencher une dépression.
- Évitez le sucre et les glucides raffinés. Déposez les collations sucrées, les produits de boulangerie ou les aliments réconfortants comme les pâtes ou les frites. Ces aliments «de bien-être» peuvent rapidement entraîner une chute de votre humeur et de votre énergie.
- Bien sûr, vous n'êtes pas obligé de supprimer tous les glucides. Les aliments tels que les pommes de terre au four, les pâtes de blé entier, les flocons d'avoine et les pains à grains entiers augmenteront votre taux de sérotonine (les produits chimiques dans votre cerveau qui vous font vous sentir bien) sans accident.
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Envisagez de prendre des suppléments de vitamine B et de chrome. Certaines études sur la dépression montrent que le picolinate de chrome réduit vos envies de glucides, facilite les sautes d'humeur et augmente l'énergie. Il est également important de consommer beaucoup de vitamine B pour que votre niveau d'énergie reste élevé tout au long de la journée.
- Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les suppléments de chrome.
- Vous pouvez acheter des suppléments de vitamine B en vente libre dans votre pharmacie locale.
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Engagez-vous à un programme d'exercice régulier. Les scientifiques n'ont pas tout à fait compris pourquoi l'exercice est un antidépresseur si puissant. Mais l'activité physique peut déclencher la croissance de nouvelles cellules dans votre cerveau, augmenter vos endorphines, réduire le stress et soulager la tension musculaire. Toutes les bonnes choses si vous essayez de lutter contre la dépression ou l'anxiété.
- Visez au moins 30 minutes d'exercice par jour. Commencez petit, avec de courtes périodes d'activité de 10 minutes.
- Cela ne signifie pas que vous devez vous inscrire à un abonnement à une salle de sport et acheter du matériel d'entraînement sophistiqué. Au lieu de cela, apportez de petits ajustements à votre routine afin de faire au moins 10 minutes d'activité physique par jour. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Garez votre voiture plus loin du travail et marchez. Emmenez votre animal pour une longue promenade. Marchez pendant que vous parlez au téléphone.
- Une fois que vous vous sentez à l'aise avec 30 minutes d'activité légère, essayez de trouver un partenaire d'entraînement et prenez un cours d'exercice ensemble au gymnase. Ou mettez-vous au défi de courir une certaine distance au lieu de marcher.
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Dormez 8 heures par jour. Lorsque nous nous sentons déprimés, nous avons tendance à trop dormir ou à dormir. Mais il est important que votre corps reçoive un sommeil constant de 8 heures chaque nuit afin qu'il puisse se recharger et se ressourcer. Essayez des habitudes de sommeil saines comme:
- Se coucher à la même heure tous les soirs. Choisissez un moment où vous commencez à vous sentir fatigué et à vous endormir. Essayez de ne pas interrompre votre routine de sommeil le week-end, car il peut être tentant de vous lever tard.
- Réveillez-vous à la même heure tous les jours. Si vous dormez suffisamment, vous devriez vous réveiller naturellement sans alarme. Essayez de maintenir une heure de réveil régulière même le week-end.
- Si vous avez besoin de rattraper quelques heures de sommeil perdues, faites une sieste pendant la journée. Mais limitez-le à 30 minutes. Évitez de dormir tard, car cela peut perturber votre rythme naturel veille-sommeil et entraîner de l'insomnie ou perturber votre rythme de sommeil.
- Éteignez tous les écrans au moins une heure avant d'aller vous coucher. Cela peut vraiment aider à préparer votre cerveau au sommeil et à s'arrêter. Envoyez votre dernier SMS une heure avant le coucher ou regardez votre programme de télévision préféré, puis lisez-le pendant une heure avant de vous coucher.
- Évitez de vous endormir avant l'heure du coucher, surtout après le dîner. Si vous avez pris un gros repas pour le dîner et que vous commencez à vous sentir somnolent, faites quelque chose de légèrement stimulant comme laver la vaisselle, appeler un ami ou choisir votre tenue pour le lendemain. Ne cédez pas à la somnolence après le dîner!

Méthode 2 sur 5: s'impliquer dans des activités sociales

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Rejoignez un club de loisirs. Cela peut être un club de sport, comme le hockey ou le basketball, un club d'artisanat comme un groupe de couture ou un groupe de peinture, ou même un club de danse spécialisé dans le jive ou le twerk.
- Pensez à une activité que vous aimez faire, mais qui n'est pas forcément la meilleure. Recherchez un club de loisirs dans votre région et inscrivez-vous. Concentrez-vous sur la définition d'objectifs et l'amélioration de vos compétences. Il peut s'agir de tirer de meilleurs lancers francs, de coudre une courtepointe ou d'apprendre les deux étapes.
- Notez vos progrès dans un journal ou un journal pour suivre vos progrès.
- Se placer dans une situation sociale où il y a une activité que vous pouvez faire avec les autres aide à briser la glace. Cela vous aidera également à renforcer votre estime de soi, avec le soutien et les conseils des autres.
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Essayez les toastmasters. Toastmaster International est un club qui se concentre sur l'amélioration de vos compétences en communication et en leadership. Ils comptent plus de 300000 membres et 14650 clubs dans 126 pays.
- En tant que membre des Toastmasters, vous préparerez et prononcerez un discours sur quelque chose qui vous passionne aux autres membres du club. Vous recevrez également des commentaires, des conseils et le soutien de vos pairs pour vous aider à devenir un leader confiant et fort.
- Toastmasters est également une excellente occasion de partager votre parcours personnel ou votre histoire et d'apprendre des autres. Le mentorat par les pairs, où d'autres membres se soutiennent mutuellement, joue également un rôle important dans Toastmasters.
- Trouvez le club Toastmasters de votre région en effectuant une recherche en ligne: http://toastmasters.org/My-Toastmasters.
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Participez à une rencontre dans votre région. Les Meetups sont un excellent moyen d'interagir avec d'autres personnes partageant les mêmes idées. C'est aussi un moyen facile de changer votre routine quotidienne sans avoir à vous rendre dans une autre ville pour rencontrer de nouvelles personnes et avoir de nouvelles conversations.
- Le site Web, meetup.com, propose différents groupes de rencontres organisés, directement dans la région où vous vivez. Il y a des rencontres avec des buveurs de bière, des connaisseurs de café, des célibataires et des nouveaux arrivants dans la ville, et même un groupe qui se concentre sur des questions spirituelles. Quels que soient vos intérêts, vous trouverez probablement un groupe dont vous voudrez peut-être faire partie répertorié sur le site.
- Il existe également des groupes de rencontre organisés via des sites comme Craigslist ou sur des sites de médias sociaux comme Facebook.

Un autre excellent moyen de guérir votre vie est de vous procurer un animal de compagnie.

Méthode 3 sur 5: trouver un sens à travers l'étude

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Inscrivez-vous à un cours qui explore votre passe-temps ou votre passion. Peut-être regrettez-vous de ne pas avoir terminé vos études en arts. Ou peut-être cherchez-vous à vous améliorer dans la prise de parole en public. Un environnement de classe, avec un enseignant, d'autres élèves et des délais, peut aider à donner à votre vie un sentiment d'ordre et de discipline. Vous travaillerez également à améliorer votre estime de soi en étudiant des sujets dans lesquels vous êtes investi et en cherchant à vous améliorer.
- De nombreuses universités et collèges offrent des cours pour adultes dans une variété de matières.
- Il existe également de nombreux cours d'apprentissage pour adultes disponibles en ligne. Si vous décidez de suivre un cours en ligne, vous aurez probablement des contacts en face à face limités avec un enseignant et d'autres étudiants. Vous n'obtiendrez pas non plus les avantages des discussions en classe.
- Si vous êtes actuellement inscrit dans un diplôme ou un domaine d'études, mais que vous cherchez à explorer un autre sujet, parlez à votre conseiller de programme d'une étude indépendante. Ces types de cours peuvent être mis en place dans de nombreux départements et peuvent se concentrer sur presque tous les sujets qui vous intéressent.
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Lisez les grands classiques de la littérature. Guérir votre vie peut aussi être un voyage intérieur, où vous prenez le temps d'être seul et d'être plongé dans une bonne écriture ou une belle histoire. Il existe de nombreuses listes de ce qui est considéré comme les plus grands romans ou œuvres littéraires classiques. Plusieurs titres seront toujours considérés comme des "classiques", comme To Kill A Mockingbird de Harper Lee ou The Grapes of Wrath de John Steinbeck. Parcourez ces listes à votre rythme ou lancez-vous le défi de lire 50 livres en un an. Regarder:
- Les 100 plus grands romans de tous les temps du magazine TIME.
- Les 100 meilleurs romans de la bibliothèque moderne.
- Les 100 plus grands romans de tous les temps du Guardian.
- 10 romans classiques qui ne vous endormiront pas.
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Recherchez des conseils spirituels. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez avoir une croyance ferme en Dieu ou une idée claire de ce que signifie être spirituel. En fait, un bon guide spirituel sera prêt à écouter vos problèmes et à vous conseiller, quelles que soient vos croyances.
- Recherchez en ligne des paroles de sagesse spirituelles, des forums où d'autres partagent leurs conseils de vie ou des sites Web consacrés à l'orientation spirituelle.
- Vous pouvez également rechercher un mentor spirituel en visitant votre église locale ou en contactant un chef spirituel local de votre communauté.

Lisez aussi: Comment développer votre résilience?

Méthode 4 sur 5: dynamiser votre vie grâce aux voyages

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Réservez un billet pour la destination de vos rêves. Vous avez toujours voulu faire un tour du monde pendant un an? Vous rêvez d'une plage et de palmiers en Jamaïque, ou d'un art de classe mondiale à Paris? Explorer un nouvel environnement et vous exposer à de nouvelles expériences peut vraiment vous dynamiser et vous exciter.
- De nombreuses compagnies aériennes proposent des billets pour le tour du monde. Vous pouvez également réserver des visites et organiser votre hébergement dans votre destination en quelques clics de souris. La chose la plus difficile à faire est de ranger vos vêtements dans un bagage à main et d'arriver à l'aéroport à l'heure.
- Les voyages en solo peuvent être un bon moyen de vous mettre au défi dans un nouvel endroit et de découvrir des traits que vous ne saviez pas que vous aviez. Faire face à une langue étrangère dans une ville ou un pays étranger seul peut être difficile. Mais cela vous permet également d'être plus ouvert à rencontrer de nouvelles personnes et à essayer de nouvelles expériences.
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Rendez visite à un ami dans un autre pays. Une autre excellente façon de voyager est de contacter un ami qui vit dans un autre pays et d'organiser une visite. Dans un nouvel endroit, il n'y a rien de mieux qu'un ami qui peut vous guider et vous montrer les meilleurs restaurants, sites et expériences.
- C'est aussi un excellent moyen de contacter un ami et de faire quelque chose d'amusant ou d'excitant avec lui.
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Partez en road trip à travers votre état ou votre région d'origine. Peut-être que vous n'avez tout simplement pas assez de temps ou d'argent pour faire un voyage à travers l'océan ou dans un autre pays. Une alternative moins chère aux voyages en avion est un road trip autour de votre région ou de votre pays d'origine, avec des amis ou seul.
- Les voyages en voiture vous permettent également de planifier votre voyage en fonction des sites que vous souhaitez voir et découvrir. Le plus grand trombone du monde? Vérifier. Le musée vaudou en Louisiane? Vérifier. Créez votre propre visite de la région et cartographiez-la. Soyez enthousiaste à l'idée de planifier un voyage personnalisé sans avoir à vous soucier des frais de bagages ou de la barrière de la langue.

En guérissant votre vie — Il est maintenant temps de prendre en charge et de vous guérir, en guérissant votre vie.

Méthode 5 sur 5: chercher de l'aide professionnelle

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N'ayez pas peur d'obtenir de l'aide. Obtenir de l'aide professionnelle ne signifie pas que vous êtes faible. Parfois, la dépression peut vous donner l'impression d'être une cause perdue et seule au monde. En fait, la dépression est une maladie courante qui touche des millions d'adultes chaque année.
- Parler à un professionnel vous permettra d'obtenir le soutien et les conseils dont vous avez besoin pour surmonter votre dépression et commencer à vous sentir mieux.
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Contactez votre médecin de famille ou demandez à quelqu'un de le contacter pour vous. Contactez un professionnel de la santé que vous connaissez et en qui vous avez confiance. S'ils ne sont pas en mesure de vous aider ou n'ont pas l'expertise, ils peuvent vous référer à quelqu'un qui le fait.
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Appelez une hotline de crise. Si vous n'êtes pas prêt à quitter votre maison ou à contacter votre médecin, décrochez le téléphone et appelez une ligne téléphonique de crise gratuite, à tout moment, 24 heures sur 24. Vous pouvez parler à quelqu'un qui peut vous offrir un soutien, des conseils ou simplement écouter tout ce que vous rencontrez.

Qui peuvent tous deux mener à une vie plus heureuse — En étant proactif dans la guérison de votre vie, vous vous préparerez au changement et aux défis, qui peuvent tous deux mener à une vie plus heureuse et plus épanouie.

Conseils

Un autre excellent moyen de guérir votre vie est de vous procurer un animal de compagnie. Prendre soin d'un chat ou d'un chien peut ajouter beaucoup d'amour et d'attention à votre routine quotidienne, sans parler des câlins gratuits et des démonstrations d'affection.
Se sentir mieux dans sa vie prendra du temps et de la patience. Ne vous attendez pas à ce qu'un cours ou un voyage dans un nouvel endroit change votre perspective. Au lieu de cela, travaillez à faire de petits changements dans votre point de vue et laissez vos expériences s'accumuler. En étant proactif pour guérir votre vie, vous vous préparerez au changement et aux défis, qui peuvent tous deux mener à une vie plus heureuse et plus épanouie.