Comment trouver la paix?

L'exercice mental ou l'effort physique ne peuvent pas créer l'expérience de la paix, mais ils vous permettent d'avoir un aperçu de la paix intérieure.

Le monde moderne est devenu un lieu d'informations, de divertissement et de bruit sans fin, ce qui entraîne des niveaux de stress élevés. La nouvelle technologie nous permet de vérifier les informations en permanence tout au long de la journée. Dans un monde rongé par le désordre physique et numérique, il est facile d'oublier comment se détendre et retrouver la sérénité. Même si toutes ces distractions ne disparaîtront jamais, vous pouvez prendre des mesures pour recentrer votre énergie et prendre le contrôle de vos pensées et de vos sentiments.

Méthode 1 sur 5: trouver un endroit calme

1
Prenez douze minutes le matin. Les matins sont souvent remplis d'activités pour se préparer pour la journée. Puisque vous venez de vous réveiller, il se peut que vous ne preniez pas douze minutes pour détendre votre esprit avant de commencer votre journée.
- La science prouve qu'il faut environ douze minutes de calme pour abaisser votre cortisol, "l'hormone du stress" le matin quand il est à un niveau élevé. Le cortisol affecte la capacité du corps à maintenir l'homéostasie.
- Au lieu d'allumer l'ordinateur ou le téléphone pour consulter vos e-mails ou messages, prenez une tasse de thé à l'extérieur et videz votre esprit lorsque le soleil se lève.
2
Participez à des actes qui encouragent la méditation. Quand vous pensez à la méditation, vous pouvez vous imaginer assis sur un oreiller, les jambes croisées, les yeux fermés. Bien que ce soit une façon de méditer, la vérité est que vous pouvez méditer à tout moment et, en fait, certains types d'activités peuvent en fait vous encourager à entrer dans un état méditatif ou de pleine conscience. Essayez de faire quelque chose de légèrement répétitif qui ne demande pas trop de puissance cérébrale. Cela pourrait être une corvée, comme laver la vaisselle, hacher des légumes ou balayer le sol, ou cela pourrait être une activité comme tricoter, colorier ou lancer de l'argile sur un tour de potier. Trouvez un endroit calme et sans distraction pour travailler (éteignez la télévision, etc.) et permettez-vous simplement de vous concentrer sur vos sens pendant que vous travaillez.
- Par exemple, si vous lavez la vaisselle, remarquez la sensation de l'eau sur votre peau et l'éponge dans votre main. Écoutez les éclaboussures de l'eau et sentez l'odeur du savon. Ne jugez pas, n'étiquetez pas ou ne réfléchissez pas trop à ce que vous faites. Permettez-vous simplement de vivre pleinement le moment.
- Si vous trouvez que vous êtes distrait par une pensée lancinante, essayez de l'écrire et de revenir à votre activité.
3
Promenez-vous dans la nature. Le calme de la nature est un moyen simple de trouver immédiatement le silence. Le bruit de fond du vent qui souffle, les animaux qui s'affairent et votre téléphone éteint aide l'esprit à se détendre sur le néant.
- Si vous décidez de vous promener dans les bois, laissez le téléphone portable, l'iPod ou la tablette à la maison. Ces appareils bruyants peuvent devenir actifs à tout moment perturbant la paix et la tranquillité.
- Ou, si vous vivez en ville, faire de la randonnée dans des espaces ouverts, vous promener dans le parc ou même regarder des scènes de la nature à la télévision s'est avéré créer un environnement paisible.
4
Développez un pouce vert. Outre la production d'aliments sains, le jardinage est un exercice qui présente de nombreux avantages pour retrouver la paix. Premièrement, le jardinage vous met à l'extérieur près de la nature et, deuxièmement, il s'agit principalement d'une activité silencieuse et en solo. Planter des fruits et des légumes aidera à réduire le niveau de stress et même à garder l'esprit frais.
- Il a été démontré que l'air frais et l'effort physique qui font partie du jardinage réduisent le stress, libèrent les agressions et réduisent le poids tout en étant fiers de votre production.
5
Faites la navette tranquillement. Voyagez dans votre voiture avec la musique désactivée et, à la place, réfléchissez aux événements de la journée pour raviver un esprit fatigué et restaurer la paix. Faites une pause avec les téléphones portables, les jeux vidéo, les ordinateurs et autres appareils électroniques en conduisant pour aller au travail ou en revenir pour retrouver un peu de paix dans votre vie.
- Au lieu d'éteindre la radio, écoutez de la musique spécialement conçue pour la méditation. Ce type de musique noie généralement le brouhaha du trajet et aide à réduire le stress et à apporter la paix.
- Utilisez votre trajet comme une occasion de faire prendre conscience de vos pensées et de vos sentiments sans porter de jugement. Cet exercice de pleine conscience aidera à réduire les émotions négatives d'un long trajet ou l'impatience d'être coincé dans la circulation.
- Lors de vos déplacements, trouvez une activité agréable pour passer le temps. Vous pouvez utiliser votre trajet quotidien pour une période de paix entre d'autres obligations. Si vous conduisez, essayez d'écouter de la méditation ou de la musique classique. Si vous prenez les transports en commun, lisez un livre ou faites une petite sieste.

Comment trouver la paix dans la société d'aujourd'hui?

Méthode 2 sur 5: supprimer les distractions

1
Désactivez les notifications de téléphone portable. Les téléphones portables sont de loin la plus grande distraction de la société moderne. Les recherches indiquent qu'en moyenne, les gens vérifient leur téléphone portable 150 fois par jour, ou toutes les six minutes en 16 heures par jour. Cette cacophonie ne favorise pas un environnement paisible.
- Désactivez simplement toutes les notifications non essentielles - facebook, twitter, mises à jour de jeu et e-mail - comme paramètre par défaut.
- Faites quelques horaires programmés tout au long de la journée pour vérifier toutes vos notifications.
2
Terminez les tâches inachevées. Travaillez sur vos compétences en gestion du temps. Il n'est pas rare d'avoir plusieurs projets inachevés alignés autour de la maison ou du travail. La liste peut sembler interminable - tâches ménagères, courrier sans réponse, équilibrage du chéquier, animaux affamés - mais bon nombre de ces projets peuvent être achevés en un temps assez court si vous vous concentrez sur les terminer immédiatement.
- Adoptez une mentalité de «règle d'une minute», car la plupart des tâches inachevées peuvent être accomplies en moins de deux minutes. En complétant ces projets le plus rapidement possible, cela éliminera bon nombre des petites distractions irritables auxquelles vous faites face quotidiennement.
- Gardez une courte liste de choses à faire pour que votre journée reste organisée et efficace. En écrivant vos tâches sur un morceau de papier, vous pouvez laisser cette pensée quitter votre esprit.
3
Éliminez le désordre. Un environnement impur n'est pas agréable pour les yeux de personne et une grande quantité de désordre qui traîne provoque du stress. Les yeux sont très attentifs et captent subtilement de nombreux détails de la zone environnante. Clutter ne vous permet pas de concentrer vos pensées ou votre attention à cause de toutes les distractions visuelles.
- Nettoyez votre bureau, les murs et les comptoirs de votre maison et de votre bureau de tous les biens inutiles afin de ne pas être facilement distrait.
- Il en va de même pour le fouillis numérique. Des dizaines d'icônes de bureau, de programmes ouverts, de jeux ou de messagerie instantanée se disputent tous l'attention. La suppression de ces éléments vous aidera à vous concentrer.
4
Débranchez la télévision. Ou annulez votre abonnement au câble ou au satellite. Il y a moins de distractions chronophages que la télévision. En effet, la personne moyenne regarde entre 37 et 40 heures de télévision par semaine.
- La télévision par câble ou par satellite propose désormais près de deux cents chaînes. Pensez au temps que vous perdez à surfer simplement à travers toutes ces stations et finissez par ne rien regarder.
- Si la paix dans la maison n'est pas un puissant facteur de motivation, pensez au coût. Le forfait câble moyen est désormais supérieur à 75€ par mois, soit 900€ par an.

À apporter la paix — Ce type de musique noie généralement le brouhaha du trajet et aide à réduire le stress et à apporter la paix.

Méthode 3 sur 5: détendre votre corps

1
Concentrez-vous sur la respiration. La respiration est si naturelle que nous prenons rarement le temps de penser à prêter attention à ses bienfaits pour la santé. Prendre de courtes pauses de trois minutes plusieurs fois par jour pour arrêter ce que vous faites et inspirer et expirer profondément peut aider à clarifier vos pensées, vous calmer et vous rendre plus productif. Assurez-vous de trouver un espace calme afin que vous puissiez vous concentrer sur la respiration pendant que l'air circule dans tout votre corps.
- Commencez par vous préparer délibérément à un exercice de respiration en vous asseyant ou en vous tenant debout dans un endroit calme. Lorsque vous fermez les yeux pour commencer à inspirer, demandez-vous quelles sont les pensées, les sentiments et les sensations que vous ressentez actuellement. Faites ceci pendant une minute.
- Après une minute, concentrez-vous sur votre respiration de l'inspiration à l'expiration pendant que vous vous rassemblez et concentrez votre attention sur les sensations physiques. Lorsque vous expirez, ne laissez pas votre esprit s'émerveiller. Faites cela pendant encore une minute.
- Au cours de la dernière minute, élargissez votre attention en incluant des pensées sur votre posture et vos expressions faciales et recherchez tout inconfort ou tension. Si c'est le cas, concentrez votre attention en imaginant l'intensité de votre respiration à l'endroit de la douleur.
- La respiration a un double impact: c'est une méditation qui vous aide à maintenir la compassion et la prévenance, et vous permet de réduire le stress et la pression en prenant le contrôle de la situation.
2
Reposez vos yeux. La plupart des gens croient que fermer les yeux pendant la méditation est un acte fondamental, mais de nombreuses formes de méditation nécessitent des «yeux ouverts» pour éviter de s'endormir. La plupart des techniques veulent que vous gardiez les yeux entrouverts tandis que d'autres vous suggèrent d'effectuer un regard plein. Bien que les deux «yeux ouverts» et «yeux fermés» soient acceptables tout en essayant de trouver la paix dans votre journée.
- Commencez par concentrer vos yeux sur un point statique tout en relaxant votre corps. Prenez trois respirations profondes et en expirant, détendez vos épaules, votre mâchoire et votre visage.
- Soyez conscient du monde qui vous entoure - sons, odeurs et température - pour vous aider à réaliser ce que vous pensez et ressentez à l'intérieur.
- Acceptez toutes les informations sensorielles que vous traitez. Il est important de ne pas faire d'efforts pour contrôler ou changer quoi que ce soit.
- N'oubliez pas que la méditation est une pratique. Comme pour tout autre exercice ou sport, vous devez réserver du temps pour développer vos compétences pour une utilisation pratique. En effet, le but de la méditation à l'œil ouvert est de maintenir une conscience centrée pendant que vous accomplissez les tâches de la vie.
3
Détendez-vous pendant que vous êtes assis sur une chaise. Il existe plusieurs façons de détendre votre corps assis dans une variété de positions. Le facteur le plus important est que vous choisissez une position qui vous offre le plus de confort. Bien que s'asseoir sur une chaise soit la position la plus facile, vous devez vous assurer que votre colonne vertébrale est droite; votre colonne vertébrale, vos épaules et votre tête doivent être détendues; et ne vous affalez jamais ou ne vous effondrez jamais.
- Évitez de vous mettre dans une position qui exige plus de flexibilité que vous n'en avez réellement. N'oubliez pas que le but est d'être détendu.
- Placez des blocs de bois ou un annuaire téléphonique pour soulever les pieds arrière de la chaise afin de vous assurer que vous utilisez la bonne posture: asseyez-vous droit sans avoir à maintenir votre dos rigidement, ou en vous appuyant contre le dossier de la chaise, seulement la base de votre colonne vertébrale doit toucher le dossier de la chaise.
- Vos mains doivent être sur vos cuisses avec vos paumes vers le bas, sauf si vous placez un oreiller sur vos genoux, alors vos paumes doivent être tournées vers le haut.
- Gardez vos pieds à plat sur le sol. Si vos pieds ne peuvent pas atteindre le sol, placez une couverture pliée sous vos pieds pour les empêcher de se balancer.
4
Agenouillez-vous ou utilisez un oreiller. Si vous asseoir sur une chaise est trop facile et que vous ne pouvez pas vous asseoir les jambes croisées, vous voudrez peut-être envisager de simplement vous asseoir par terre. Le sol est un lieu sûr pour la médiation car il fournit une base solide vous permettant de vous concentrer sur l'apaisement de votre esprit. Vous pouvez simplement vous agenouiller ou vous pouvez placer un oreiller ou un banc pour supporter tout votre poids corporel.
- Si vous utilisez des oreillers, assurez-vous qu'ils sont vraiment fermes et bien soutenus (les zafus sont des oreillers spécialement conçus pour la méditation).
- Assurez-vous que la hauteur des oreillers est appropriée, sinon vous risquez de vous affaisser, ce qui provoque une gêne, un pincement et un manque de concentration.
- Vous pouvez placer vos mains dans plusieurs positions différentes, mais cela peut être plus simple si vous avez simplement les mains appuyées devant vous. En cas d'inconfort, vous pouvez toujours placer un autre oreiller ou une couverture devant vous pour y poser vos mains.
5
Asseyez-vous les jambes croisées. Semblable à la position demi-lotus et lotus complet dans le yoga, la position assise les jambes croisées est la position la plus difficile à médiation. les muscles et les articulations. Vous ne pourrez pas non plus vous concentrer si vous souffrez.
- Pour les médiateurs, la position sur mesure est la position en tailleur la plus simple et la plus courante.
- Pour cette pose, assurez-vous que vos deux genoux sont au sol pour un bon soutien. Si vous ne pouvez pas mettre les deux genoux sur le sol, utilisez un coussin ferme ou une couverture pliée pour maintenir vos genoux stables en le plaçant sous le genou qui ne touche pas le sol.
- Si vous ne pouvez pas atteindre la position complète, essayez de faire des exercices de yoga pour relâcher vos hanches.
- Gardez vos mains posées sur vos genoux, paumes vers le haut.

Des psychiatres pour vous aider à trouver la paix sur les plans médical — Les psychologues travaillent également avec des médecins de soins primaires, des pédiatres et des psychiatres pour vous aider à trouver la paix sur les plans médical, physique ou thérapeutique.

Méthode 4 sur 5: se concentrer sur l'immobilité

1
Devenez attentif. Tout au long de la journée, votre esprit peut passer en pilote automatique alors que vous vous précipitez sans réfléchir sans trop penser à ce que vous faites. Nos cerveaux sont constamment inondés de fouillis visuel et mental alors que nous endurons le monde frénétique et chaotique qui nous entoure. Les exercices de pleine conscience nous permettent de nous immerger davantage dans le moment présent et de briser la chaîne du stress et de l'inquiétude.
- Comme pour de nombreuses autres techniques de méditation, les exercices de respiration qui se concentrent sur l'inhalation, l'expiration et la circulation de l'air dans tout votre corps sont importants pour sensibiliser votre centre et finalement revenir à votre environnement. Cet exercice apporte de l'attention à la prise de conscience moment par moment des pensées, des sensations, des sentiments et du sens de l'environnement qui vous entoure.
- Manger est une autre façon d'atteindre la pleine conscience. Un exemple serait de manger un raisin sec ou un autre fruit séché que vous pouvez tenir, sentir sa texture, voir sa couleur, son odeur et le goûter. Lorsque vous mangez le raisin sec, suivez la même procédure que vous l'avalez. En mangeant le raisin sec, vous avez expérimenté le large éventail de sens d'une manière consciente, en prenant note de la signification de l'exercice.
- La pleine conscience peut être obtenue en effectuant des tâches et des activités quotidiennes. Semblable à l'exercice des raisins secs, engagez-vous dans chaque processus de l'exercice au lieu de le terminer sans réfléchir comme vous le faites habituellement.
- Essayez de n'effectuer qu'une seule activité de pleine conscience par jour pendant environ dix minutes. À la fin de la semaine, notez vos réactions à chaque expérience et expliquez ce que c'était que de participer à ces activités d'une manière plus consciente. Plus important encore, essayez d'évaluer la différence entre l'exécution de l'activité sans réfléchir et consciemment.
- Rappelez-vous que la pleine conscience concerne l'acceptation et le non-jugement - tels qu'ils sont - plutôt que d'essayer de changer ou de contrôler l'activité. La pleine conscience est un exercice qui nécessite de la pratique et de la participation pour en profiter pleinement.
2
Pratiquez l'immobilité physique consciente. La tranquillité est un état d'énergie élevé qui fournit une attention sans partage à l'expérience de la vérité sur vous-même. La tranquillité est une absence d'énergie négative sans opposition, dynamique, harmonieuse et qui procure un nouveau sentiment de vitalité. Atteindre les plus hauts niveaux d'immobilité apportera la paix et transformera spontanément la façon dont vous pensez vous-même et la façon dont vous voyez le monde.
- Se comprendre soi-même en étant avec soi-même est le plus bas niveau d'immobilité. Tout d'abord, faites attention aux sensations de votre corps lorsque vous vous entraînez à être calme physiquement et mentalement. Ceci est accompli en étant bien éveillé et en relaxant consciemment votre corps dans votre environnement actuel.
- Lâchez toutes vos auto-évaluations contradictoires en allant au plus profond de vous-même pour faire l'expérience de vous-même et trouver votre véritable identité. Après avoir résolu votre conflit interne et vos troubles, vous vivrez la paix.
- Une fois que vous avez atteint cette étape, vous pouvez passer à la vie de votre vie quotidienne avec la confiance de votre nouvelle certitude trouvée. Cela signifie rester en contact avec la vérité sur vous-même à tout moment de la journée et abandonner les jugements, les évaluations et les fausses opinions sur vous-même.
- Restez centré sur votre paix intérieure pour garder votre perspective ancrée. Cela aidera à valider votre nouvelle identité pour vous-même et pour les autres.
3
Faites du yoga. Le yoga vous aide à découvrir et à découvrir votre vraie nature afin que vous puissiez vivre avec votre nouvelle conscience. Expérimenter votre vraie nature - pensées, sentiments et émotions - à travers le yoga vous permettra de vous immobiliser. Ces comportements déterminent à leur tour comment vous pensez, ce que vous faites et comment vous interagissez avec l'environnement. Bref, cela pourrait jouer un rôle dans votre qualité de vie.
- Bien que de nombreuses poses de yoga vous aideront à atteindre à la fois la paix et l'immobilité, la posture du cadavre, ou Savasana, est une pose facile pour commencer. Cette pose est couchée sur le dos, les bras et les jambes écartés à 45 degrés, avec des respirations profondes. Cette position est destinée à une relaxation totale et à un relâchement des tensions.
- Restez dans le présent, gardez les yeux fermés et soyez conscient de votre environnement.
- Détendez vos muscles faciaux et respirez profondément et lentement par le nez.
- En commençant par le haut de la tête et en descendant jusqu'aux pieds, portez votre attention sur chaque partie de votre corps, en la détendant consciemment avant de passer à la suivante.
- Effectuez cette opération pendant trois à cinq minutes et évitez de vous endormir.
4
Comptez à rebours. Compter à rebours est un exercice de respiration destiné à calmer votre corps, à vous calmer et à atteindre la paix pendant une journée bien remplie. Trouvez simplement un espace calme et comptez à rebours de cinquante à zéro tout en synchronisant les nombres avec votre respiration.
- Les nombres pairs sont pour l'expiration et les nombres impairs pour l'inhalation. Cela aide également à compter au cas où vous perdriez la trace. Essayez de ne compter que sur les expirations.
- Assurez-vous que votre dos est droit et que vos yeux sont fermés. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise ou sur le sol, selon ce qui est le plus confortable.
- Lorsque vous atteignez zéro, arrêtez de compter mais soyez conscient de l'état naturel de votre respiration.
- Respirez normalement car le but est de garder le contrôle en respirant librement sans respirations profondes.
- En comptant à rebours, vous restez centré et développez votre concentration, mais vous devenez également conscient de vos pensées et de votre environnement lorsque votre esprit devient actif pendant le processus.
5
Revenez au centre. En règle générale, la position assise immobile est le moyen le plus simple d'atteindre l'immobilité, mais cela ne signifie pas nécessairement que vous devez être physiquement immobile. Au lieu de cela, vous devriez vous familiariser avec l'énergie de l'immobilité grâce à la pratique de la position assise immobile.
- Ne passez que quelques secondes à faire cet exercice, mais essayez de le faire souvent tout au long de la journée.
- La position assise immobile peut être effectuée à votre bureau au travail, au volant de la voiture, au milieu d'une conversation ou même pendant un repas. Le but est de ressentir la paix et le bonheur, par conséquent, essayez de revenir au centre plusieurs fois au cours de la journée.

Méthode 5 sur 5: aller au-delà du moment présent

1
Passez du temps avec vos amis et votre famille. Parfois, le vide intérieur ou la solitude est rempli d'un style de vie chargé. Ce qui vous manque peut-être, c'est l'amour et le soutien. Rendre visite à des amis et à la famille peut aider à combler ce vide en vous aidant à vous détendre et à équilibrer votre vie bien remplie.
- Parler avec des personnes que vous aimez et en qui vous avez confiance est un bon moyen de soulager le stress, d'avoir une attitude positive et de ne pas penser au travail et à d'autres problèmes urgents.
- Quelle que soit la charge de votre emploi du temps hebdomadaire, consacrez un jour de la semaine à vos amis et à votre famille. Votre corps et votre esprit l'apprécieront.
- La famille et les amis offrent également de la camaraderie, de la camaraderie et des rencontres plus heureuses qui réduisent les sentiments de solitude et de stress.
2
Engagez-vous dans un travail significatif. Des recherches récentes montrent que la participation à un travail significatif, comme le bénévolat, est liée à un bien-être accru, à une baisse des taux de dépression et à une réduction du risque de mourir.
- Au lieu de rester à la maison toute la journée, pensez à sortir et à faire du bénévolat. Les bienfaits d'une bonne activité physique et d'aider les autres ne manqueront pas de vous mettre dans un bon état d'esprit.
- Établir des liens sociaux avec des êtres humains et non avec votre ordinateur ou votre téléphone portable vous fera vous sentir bien parce que les humains ont été créés pour se voir, se toucher et interagir les uns avec les autres. Biologiquement, cette interaction libère l'hormone ocytocine, qui est associée à la liaison, aux soins et à la réduction des niveaux de stress.
- Le bénévolat est une activité de bien-être qui devrait vous donner un sentiment profond de valeur et de bonheur.
3
Croyez en vous. Il y a des moments où même le meilleur être humain agit parfois sur des motivations impures. Nous disons de petits mensonges pour éviter des problèmes plus importants, agissons de manière inappropriée pour obtenir l'approbation sociale ou consolons un ami ou une connaissance pour obtenir une faveur en retour. Bien que ces actions ne soient pas nécessairement illégales, elles s'accumulent et s'accompagnent de culpabilité et d'autres sentiments peu recommandables.
- Pensez aux véritables motivations de vos actions en vous demandant quelle est la vraie raison de faire quelque chose. En d'autres termes, ne vous mentez pas à vous-même ou aux autres. Croyez que votre raison est une bonne raison.
- Croire en vous-même et dire la vérité sur les raisons pour lesquelles vous faites ce que vous faites nettoiera progressivement votre moi intérieur.
- Ce serait une bonne idée de vous séparer des personnes qui continuent de mentir et de tromper afin de ne pas retomber dans ce schéma.
- Continuez à nettoyer votre esprit et votre âme des pensées inappropriées tout au long de la vie et vous finirez par choisir des activités qui vous connectent aux choses que vous aimez et aux personnes que vous aimez.
4
Demandez des conseils professionnels. Si vous avez du mal à trouver la paix intérieure par vous-même, vous devriez envisager de trouver un psychologue ou un traitement thérapeutique. Des conseillers professionnels examineront votre humeur, vos angoisses, votre concentration et vos relations afin de trouver un plan de traitement pour résoudre vos problèmes.
- Les psychologues professionnels sont hautement qualifiés en évaluation et évaluation cliniques pour aider les gens à faire face plus efficacement à la recherche de la paix. Vous ne devriez jamais avoir peur de demander une aide professionnelle.
- Beaucoup de gens pensent que les psychologues professionnels ne traitent que les personnes souffrant de graves problèmes mentaux comme la dépression, la gestion de la colère ou d'autres traumatismes cérébraux, mais, en réalité, ils peuvent aider avec un large éventail de problèmes de santé, y compris des problèmes physiques.
- Les psychologues travaillent également avec des médecins de soins primaires, des pédiatres et des psychiatres pour vous aider à trouver la paix sur les plans médical, physique ou thérapeutique.

Le jardinage est un exercice qui présente de nombreux avantages pour retrouver la paix — Outre la production d'aliments sains, le jardinage est un exercice qui présente de nombreux avantages pour retrouver la paix.

Conseils

Gardez votre concentration et votre conviction.
Les déséquilibres neuroendocriniens et autonomes subcliniques peuvent provoquer des troubles de l'esprit.
Les hindous et les bouddhistes qui utilisent cette technique prétendent atteindre l'illumination.
Complétez cette pratique avec le namasmaran et le pranayam.
Pour avoir un accès continu à cette paix de l'intérieur, vivez également en paix.

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Mises en garde

L'exercice mental ou l'effort physique ne peuvent pas créer l'expérience de la paix, mais ils vous permettent d'avoir un aperçu de la paix intérieure.