Comment être un homme dur?
N'importe qui peut devenir un homme dur s'il est prêt à s'entraîner et à s'entraîner dur.
L'homme dur a une force physique et mentale. Il sait contrôler ses émotions. Il n'est pas facilement influencé par les autres et suit ses propres règles. Il se défend pour lui-même et pour les autres. N'importe qui peut devenir un homme dur s'il est prêt à s'entraîner et à s'entraîner dur.
Méthode 1 sur 3: avoir de la force mentale
- 1Défiez les pensées négatives. Tout le monde a des pensées négatives de temps en temps, mais avoir trop de pensées négatives peut commencer à affecter votre comportement et la façon dont vous vous voyez. Si vous ne contestez pas ces pensées négatives, vous risquez de ne pas être à la hauteur de votre potentiel et d'être la personne que vous aimeriez être. Pour contester ces pensées, écrivez-les, évaluez-les, puis répondez avec une pensée plus positive.
- Par exemple, si votre pensée initiale est «Je suis faible», vous commencerez par écrire cette pensée sur un morceau de papier. Vous vous demanderez alors: «Y a-t-il des preuves que je ne suis pas faible? Enfin, vous remplaceriez votre pensée initiale par une pensée plus positive comme: "Je suis une personne forte. Il y a des domaines qui doivent être améliorés, mais je travaille pour être meilleur."
- Vous devez pratiquer la pensée positive jusqu'à ce qu'elle devienne naturelle.
- 2Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler. Vous ne pourrez pas toujours contrôler votre situation, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous y répondez. Le temps passé à s'inquiéter d'un problème est un gaspillage de votre énergie mentale. Si vous vous inquiétez de quelque chose, identifiez exactement ce qui vous préoccupe, puis élaborez un plan pour résoudre le problème.
- Par exemple, si vous vous inquiétez d'une grande présentation à venir, vous commencerez par écrire les raisons pour lesquelles vous vous inquiétez de la présentation. Vous élaboreriez ensuite un plan pour préparer la présentation et répondre à vos préoccupations spécifiques. Mettre votre énergie à développer une excellente présentation est une bien meilleure utilisation de votre temps que de vous asseoir et de réfléchir à toutes les façons dont votre présentation pourrait mal tourner.
- Développer de bonnes habitudes et augmenter votre volonté sont également des moyens de vous aider à gérer tout stress et à vous concentrer sur votre comportement plutôt que sur le problème.
- 3Fixez-vous des objectifs. Fixez-vous des objectifs spécifiques à court terme. Cela vous aidera à vous concentrer sur une tâche à la fois et au lieu de penser à ce que vous devez faire ensuite. Vous deviendrez également plus confiant à chaque fois que vous atteindrez un objectif.
- Si vous vous fixiez un objectif d'entraînement, votre objectif serait de «terminer les 60 prochaines minutes de votre entraînement» au lieu de «vous entraîner pendant 60 minutes, 5 fois par semaine».
La façon dont vous les gérez déterminera si vous êtes un homme dur. - 4Faire face aux échecs. Il y aura des bosses sur la route. La façon dont vous les gérez déterminera si vous êtes un homme dur. Acceptez que les revers font partie du processus de croissance et restez concentré sur votre objectif. Prenez le temps d'écrire et/ou de réfléchir à votre expérience et à ce que vous avez appris. Vous pouvez vous demander:
- Qu'est-ce que j'ai fait?
- Qu'aurais-je pu faire de mieux?
- Que ferais-je si je pouvais revivre cette situation?
- Qu'ai-je bien fait?
- Qu'ai-je appris que je pourrais appliquer à mes objectifs futurs?
Méthode 2 sur 3: être physiquement dur
- 1Exercice régulier. Ayez un programme de remise en forme régulier que vous suivez. Essayez de vous entraîner aussi dur que possible. Diminuez la quantité de repos entre les séances d'entraînement et l'exercice. Par exemple, au lieu de courir un jour sur deux, vous pouvez courir 5 ou 6 jours par semaine et avoir un jour de repos. Si vous soulevez des poids, vous pouvez vous reposer 30 secondes entre les exercices au lieu de vous reposer pendant 1 ou 2 minutes.
- Parce que vous poussez votre corps fort, il est important de manger sainement et de dormir suffisamment.
- Si vous n'avez pas fait d'exercice, parlez-en à votre médecin avant de commencer.
- 2Entraînez-vous à l'extérieur. Si vous ne vous entraînez qu'à l'intérieur, vous vous limitez à un environnement contrôlé. Lorsque vous sortez, vous défiez davantage votre corps. Entraînez-vous dans des environnements froids et chauds. Marchez et courez sur les collines et les sentiers au lieu d'être sur des surfaces pavées et plates tout le temps.
- Vous pouvez également ajuster vos vêtements pour rendre l'environnement plus difficile. S'il fait chaud dehors, portez des pantalons longs et des manches longues au lieu d'un short et d'un débardeur. S'il fait froid dehors, portez le moins de vêtements possible lorsque vous vous entraînez.
- Augmentez lentement l'intensité. Vous ne voulez pas vous blesser. Par exemple, vous pouvez vous entraîner par temps chaud avec un short et une chemise à manches longues. Une fois que votre corps s'est habitué à la chemise à manches longues, vous pouvez ajouter les peintures longues.
- 3Repoussez vos limites. Votre corps s'adaptera à vos conditions d'entraînement. Vous devez mélanger et faire une variété d'activités. Poussez-vous constamment pour passer au niveau supérieur. S'il est facile de courir par temps froid, essayez de courir quand il fait froid et qu'il pleut dehors. Si vous avez fait 20 répétitions la dernière fois, essayez d'en faire 25 cette fois.
- Faites tout ce qui vous rend boueux et sale.
- Les courses spartiates, les courses d'obstacles et les courses d'aventure sont de bonnes options.
- Si vous vous entraînez avec d'autres personnes, efforcez-vous toujours d'être le meilleur et de surpasser l'autre personne.
Vous êtes un homme dur parce que vous avez passé du temps à travailler sur vous-même. - 4Gérer la douleur. La douleur est inévitable lorsque vous poussez votre corps. Essayez de gérer vous- même votre douleur. Ne vous plaignez pas auprès des autres de ce que vous ressentez. La pensée positive vous aidera également à gérer la douleur. Votre douleur vous rapproche un peu plus de l'homme que vous voulez être.
- Dites-vous: «Je peux gérer la douleur. Cela m'aide à devenir plus fort.»
- Si la douleur devient si intense que vous ne pouvez pas effectuer vos activités quotidiennes, consultez un professionnel de la santé pour vous assurer que vous n'avez pas de blessure grave.
Méthode 3 sur 3: agir comme un homme dur
- 1Faites quelque chose d'inconfortable tous les jours. En tant qu'homme dur, vous ne pouvez pas être contrôlé par vos émotions ou les circonstances. Il faut du temps pour arriver à ce stade et il faut s'entraîner en faisant face aux petits désagréments au quotidien. Plus vous pratiquez, meilleur vous deviendrez.
- Les petits désagréments tels que prendre des douches froides, jeûner un jour par semaine, ou suivre un régime strict sont un bon point de départ.
- Si vous avez du mal à trouver un petit inconfort, faites une liste des choses qui vous irritent ou que vous n'aimez pas faire. Ensuite, choisissez l'une de ces choses sur lesquelles travailler. Par exemple, si vous détestez vous lever tôt, commencez à vous lever 15 minutes plus tôt le matin.
- 2Choisis tes combats. Ce n'est pas parce que vous pouvez vous battre que vous devriez le faire. Vous n'avez pas besoin de prouver quoi que ce soit à qui que ce soit. Ne combattez que lorsque cela est nécessaire et pour une bonne cause. Vous ne devriez jamais commencer un combat, mais vous pouvez certainement en finir un.
- Défendre les victimes de harcèlement et de boucs émissaires. Sympathisez avec la victime et dites aux intimidateurs de la laisser tranquille.
- Quelqu'un qui vous heurte ou vous dit quelque chose de grossier ne vaut pas la peine d'être combattu. Cependant, rencontrer ou manquer de respect à votre petite amie, partenaire, sœur ou mère vaudrait la peine de se battre.
- 3Ne vous plaignez pas. Peu importe ce que vous ressentez ou ce que vous vivez, ne vous en plaignez pas aux autres. Si vous vous plaignez de certaines choses, les autres penseront que vous êtes faible. Au lieu de vous plaindre, affrontez vos problèmes de front et soyez courageux.
- Ceci est particulièrement important lorsque vous êtes devant d'autres personnes. Par exemple, si vous avez travaillé très dur un jour et que vous avez très mal, il n'est pas nécessaire de dire aux autres à quel point vous avez travaillé dur et à quel point vous avez mal. Vous ne voulez pas de sympathie; Vous voulez être respecté.
- Si vous étiez debout toute la nuit à travailler ou à étudier, n'allez pas dire aux gens à quel point vous êtes fatigué le lendemain. Au lieu de cela, mettez des efforts supplémentaires sur votre apparence le lendemain. Les gens verront que vous avez travaillé très dur, mais cela ne vous a pas affecté.
En tant qu'homme dur, vous ne pouvez pas être contrôlé par vos émotions ou les circonstances. - 4Restez fidèle à vos croyances. Ne vous laissez pas influencer par ce que les autres font ou disent. Ayez votre propre esprit et respectez vos croyances. Agissez toujours en fonction de ces croyances et agissez si ces croyances sont violées. Votre réputation est très importante. Soyez un leader, pas un suiveur.
- Par exemple, si vous avez la conviction d'être amical avec les animaux et les enfants, vous pouvez corriger quelqu'un qui a frappé son chien pour sa désobéissance.
- Si vous croyez en la loyauté et l'honnêteté avec vos amis, ne tolérez pas les amis qui mentent et sont louches.
- 5Parlez avec confiance. Regardez les gens dans les yeux et parlez avec conviction. Vous n'avez pas besoin d'élever la voix ou de jurer, mais parlez comme si vous croyiez vraiment ce que vous dites. Si vous ne croyez pas vos paroles, les autres ne vous croiront pas.
- Par exemple, au lieu de dire: «Je pense que c'était un très bon film», vous diriez: «C'était un bon film. Vous devez aller le voir.
- 6Sachez quand être doux. Même les hommes durs ont des limites. Il y a des moments où votre ténacité peut ne pas être utile pour vous ou pour les autres personnes autour de vous. Vous ne devriez jamais être un danger pour vous-même ou pour les autres. Demandez de l'aide si vous en avez besoin. N'oubliez pas que vous n'avez rien à prouver aux autres. Vous êtes un homme dur parce que vous avez passé du temps à travailler sur vous-même.
- Vous devrez peut-être vous détendre un peu pour réconforter un ami, aider quelqu'un dans le besoin ou faire preuve d'humilité.
- Vous pouvez être un homme dur et avoir encore des émotions.
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
