Comment être fort?

N'oubliez pas que vous êtes en contrôle. La force implique d'avoir du pouvoir et de pouvoir changer sa propre vie, tandis que la faiblesse implique d'être impuissant et impuissant. Quelle que soit votre situation, il y a des choses que vous pouvez contrôler et des choses que vous ne pouvez pas. La clé est de se concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler. Faites une liste de ce qui vous préoccupe, puis faites une liste de ce que vous pouvez faire pour améliorer chaque situation. Acceptez les éléments de la première liste (ils sont ce qu'ils sont) et concentrez votre énergie sur la deuxième liste.

• Dans des études sur des personnes ayant un quotient d'adversité (QA) élevé, il a été observé que les personnes résilientes non seulement trouvent toujours un aspect d'une situation qu'elles peuvent contrôler, mais se sentent également responsables de prendre des mesures pour résoudre la situation, même si leurs difficultés ont été causées par quelqu'un d'autre. Ceux qui ont un faible QA, cependant, ignorent les opportunités de prendre des mesures et détournent la responsabilité, présumant que parce qu'ils n'ont pas créé la situation, ils ne devraient pas être ceux qui la répareront.

Choisissez votre attitude. Parfois, nous rencontrons des situations dans lesquelles nous sommes vraiment impuissants à mettre en œuvre le changement. Même si ces temps sont difficiles, vous pouvez toujours garder le contrôle, car quoi qu'il arrive, vous pouvez toujours contrôler votre attitude envers la vie. Comme l'a dit Victor Frankl: «Nous qui avons vécu dans des camps de concentration, nous nous souvenons des hommes qui traversaient les huttes en réconfortant les autres, en donnant leur dernier morceau de pain. Ils étaient peut-être peu nombreux, mais ils offrent une preuve suffisante que tout peut être tiré d'un homme, mais une chose: la dernière des libertés humaines - choisir son attitude dans n'importe quel ensemble de circonstances, choisir sa propre voie." Peu importe ce qui se passe, soyez positif.

• Si quelqu'un vous rend la vie misérable, ne le laissez pas écraser votre esprit. Continuez à être fier, ayez de l'espoir et rappelez-vous que cette attitude est quelque chose que personne ne peut vous enlever. "Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement", comme l'a dit Eleanor Roosevelt.
• Essayez de ne pas laisser une crise ou une épreuve dans un domaine de votre vie se répandre dans d'autres domaines de votre vie. Si vous rencontrez de grandes difficultés au travail, par exemple, ne vous comportez pas de manière irritable envers votre partenaire alors qu'il n'a rien fait d'autre que d'essayer de vous aider. Éliminez les effets secondaires de vos difficultés en contrôlant votre propre attitude. Les personnes résilientes ne transforment pas chaque revers en catastrophe et ne laissent pas non plus les événements négatifs suivre un effet domino tout au long de leur vie.
• Si cela peut vous aider, rappelez-vous et récitez la prière de la sérénité: «Donne-moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses que je peux et la sagesse de connaître la différence.»

Retrouvez votre joie de vivre. Les personnes émotionnellement fortes considèrent chaque jour comme un cadeau. Ils essaient de les structurer pour que le don soit pleinement exploité. Rappelez-vous quand vous étiez enfant et que vous pouviez être excité par les merveilles les plus simples de la vie - jouer avec des feuilles à l'automne, dessiner un animal imaginaire, manger un s'more? Trouvez cet enfant intérieur. Soyez cet enfant intérieur. Votre capacité à être fort mentalement et émotionnellement en dépend.

Ayez confiance en vous. Vous êtes arrivé jusqu'ici. Vous pouvez passer une journée de plus. Et si vous le prenez juste un jour à la fois, ou même un moment à la fois, vous pouvez survivre à tout ce que vous traversez. Ce ne sera pas facile et vous n'êtes pas invincible, alors faites de petits pas. Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point de vous effondrer, fermez les yeux et respirez profondément. Souvenez-vous de ces choses dans votre quête:

• N'écoutez pas les opposants. Il y aura toujours des gens qui douteront de vous, pour quelque raison que ce soit. Votre travail consiste à ne pas les écouter et, en fin de compte, à leur prouver qu'ils ont tort. Ne les laissez pas vous enlever l'espoir juste parce qu'ils ont perdu le leur. Le monde vous supplie pratiquement de le transformer. Qu'est-ce que tu attends?
• Pensez aux fois où vous avez réussi. Utilisez-les comme motivation dans votre voyage. Qu'il s'agisse de ce devoir en classe que vous avez réussi, de cette personne à qui vous avez parlé ou de la naissance de votre enfant, laissez-le nourrir votre désir d'être une personne plus forte et mieux adaptée. Comme engendre comme!
• Essayez, essayez et réessayez. Il viendra un moment où vous douterez de vous-même parce que vous avez essayé et échoué. Mais l'échec fait partie du succès, et tout le monde échoue parfois. Recherchez des personnes célèbres qui ont échoué plusieurs fois avant d'atteindre leurs objectifs pour vous aider à vous inspirer.

Choisissez judicieusement vos batailles. Est-ce que chaque petite chose qui vous exaspère - un collègue qui pose une question, un chauffeur qui vous coupe la parole - est-elle nécessaire? Demandez-vous pourquoi et si ces choses sont importantes. Essayez de réduire votre vie à quelques valeurs fondamentales qui comptent pour vous, et ne vous souciez de rien d'autre. Comme l'a dit un jour Sylvia Robinson, "Certaines personnes pensent que c'est de s'accrocher qui rend fort - parfois c'est lâcher prise."

Contactez les personnes qui comptent le plus pour vous. Passez du temps avec vos amis et votre famille, ainsi qu'avec d'autres personnes positives et solidaires. Si personne n'est disponible, faites-vous de nouveaux amis. Et s'il n'y a pas d'amis à trouver, aidez ceux qui en ont plus besoin que vous. Parfois, lorsque nous avons l'impression que nous ne pouvons pas améliorer notre propre situation, nous pouvons trouver de la force en améliorant celle de quelqu'un d'autre et nous pouvons également prendre du recul sur notre propre vie.

• Il n'y a aucun doute là-dessus - les humains sont des animaux très sociaux. Les études et la science soulignent toutes deux le bien-être social comme un facteur important de la santé émotionnelle et physique. Si vous sentez que vous avez des difficultés sociales, cela vaut la peine d'essayer d'obtenir de l'aide. Voici un début:
  • Avoir une bonne conversation avec quelqu'un
  • Surmontez les erreurs - ne les laissez pas vous définir!
  • Récupérer après une rupture
  • Vaincre la timidité
  • Agir comme un extraverti

Trouvez un équilibre entre le travail et le jeu, le repos et l'activité. Cela semble assez facile, n'est-ce pas? Il est cruellement négligé précisément parce que c'est trompeusement difficile. Soit nous travaillons trop dur et nous nous déplaçons constamment, soit nous nous relâchons plus que nous ne le devrions et nous nous prélassons comme des hippopotames, oisifs, sur les bords des opportunités. Trouver un bon équilibre entre travail et jeu, repos et activité, vous permettra d'apprécier chaque mode pour ce qu'il vaut. L'herbe ne semblera pas plus verte de l'autre côté car vous ne serez pas enfermé dans un seul pâturage.

Soyez reconnaissant pour ce que vous avez. La vie est dure, mais si vous regardez d'assez près, vous trouverez un nombre infini de choses pour lesquelles vous serez reconnaissant malgré les luttes de l'existence. Même si les choses et les personnes qui vous rendaient heureux dans le passé ont disparu, il y a encore tellement plus à apprécier. La joie que vous tirez du monde qui vous entoure est le carburant qui vous poussera à traverser les moments les plus difficiles, alors faites attention à ce que vous avez et profitez-en pour ce que ça vaut. Bien sûr, vous n'avez peut-être pas cette nouvelle chemise, ou tout ce que vous voulez, mais au moins vous avez cet ordinateur, avec Internet, équipé de la capacité de lire. Au moins, vous avez cet article pour vous aider. Certaines personnes ne savent pas lire, n'ont pas d'ordinateur et sont sans abri. Ils aimeraient avoir ce que vous avez fait.

• Essayez de télécharger une application de gratitude pour votre smartphone. Cela vous rappellera d'écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant chaque jour et vous aidera à développer une attitude de gratitude.

Ne prenez pas les choses trop au sérieux. Charlie Chaplin s'y connaissait en comédie. Il a déclaré: "La vie est une tragédie lorsqu'elle est vue en gros plan, mais une comédie en plan éloigné." Il est trop facile de se laisser emporter par nos propres petites tragédies qui nous poussent à agir et à réagir à un niveau micro. Mais prenez du recul et regardez la vie de manière plus philosophique, plus malicieuse, plus romantique. L'émerveillement, les possibilités illimitées, l'absurdité de tout cela - c'est assez pour vous faire rire à quel point vous êtes étrangement chanceux.

• Parce que, avouons-le, la vie est juste plus amusante quand elle n'est pas prise trop au sérieux. Et bien que se moquer et être heureux ne soient certainement pas tout ce que la vie a à offrir, c'est une partie importante, non?

Rappelez-vous que rien n'est permanent. Si vous êtes au milieu d'une période de deuil ou de douleur que vous ne pouvez pas contrôler, tenez-vous à l'écart et laissez le moment se produire. Si vous traversez une période prolongée de difficultés, rappelez-vous que cela aussi passera. Acceptez les bons et les mauvais moments de votre vie pour ce qu'ils sont et ne vous attachez pas trop à l'un ou l'autre état. Apprenez à lâcher prise quand les choses tournent mal et à apprécier la vie quand elle est bonne. Cela vous aidera à garder les pieds sur terre lorsque la vie devient difficile.