Comment gérer la vie?

Une solide connaissance des outils disponibles pour faire face à la vie peut apporter plus d'opportunités et attirer d'autres personnes qui font également un effort concerté pour relever les défis.

La vie dans le monde trépidant d'aujourd'hui présente de nombreuses sources différentes de stress et de tension. Les personnes confiantes et capables de faire face à ces difficultés sont nos enseignants et nos modèles. Il y a beaucoup de choses que nous pouvons tous faire pour devenir nous-mêmes des citoyens modèles. Comprendre comment votre vie est organisée actuellement et développer des habitudes et des attitudes qui facilitent le déroulement des choses vous permettront de grandir de manière positive. Une solide connaissance des outils disponibles pour faire face à la vie peut apporter plus d'opportunités et attirer d'autres personnes qui font également un effort concerté pour relever les défis.

Méthode 1 sur 4: établir une perspective positive

1
Acceptez-vous. L'acceptation est une drôle de chose. Plus nous nous acceptons vraiment nous-mêmes et acceptons nos conditions actuelles, plus nous semblons capables de changer pour le mieux. Vous êtes peut-être un peu têtu et vous savez que la qualité peut rendre la vie difficile à gérer. Plutôt que de lutter contre cela, reconnaissez-le et voyez si vous pouvez ou non l'exploiter pour une utilisation dans des situations où il est utile.
- Par exemple, considérez comment être têtu est un avantage. Cela signifie peut-être que vous êtes un ardent défenseur des droits des autres. Cela signifie peut-être que vous ne cédez pas facilement à la pression des pairs. Ce sont de bonnes choses à être têtu.
- Considérez en quoi vos traits sont inutiles. Par exemple, l'entêtement peut vous amener à poursuivre des actions qui vous blessent ou blessent quelqu'un d'autre parce que vous n'écoutez pas les autres. L'entêtement peut également signifier que vous refusez de demander ou d'accepter de l'aide lorsque vous en avez besoin, ce qui peut finir par vous blesser à long terme. Identifiez les domaines dans lesquels vous pouvez modifier vos traits afin qu'ils soient bénéfiques plutôt que nuisibles.
- Une autre partie de l'acceptation est d'avoir une attitude de non-jugement envers vos propres pensées et sentiments. Les pensées et les sentiments surviennent simplement dans votre vie et ne sont pas sous votre contrôle. Ce que vous pouvez contrôler, c'est comment vous y répondez. Par exemple, si vous savez que vous êtes têtu et que vous vous retrouvez perdu lors d'un voyage en voiture, vous pourriez ressentir la pensée: «Je ne veux pas demander de l'aide. Reconnaissez que votre entêtement est derrière cette pensée, puis décidez de l'action que vous souhaitez entreprendre.
2
Compter vos bénédictions. Un peu de gratitude, bien placé dans la vie quotidienne, peut aller très loin. Il est facile de tomber dans le piège de penser à ce qui manque ou à ce que nous avons encore à gagner à l'avenir. Compter vos bénédictions est bon pour vous aider à voir ce qui est ici maintenant. Lorsque nous vivons en regrettant ce que nous n'avons pas ou en attendant plus dans le futur, nous nions nos besoins, nos joies et nos sentiments dans le présent. Regarder et apprécier où vous êtes et ce que vous avez vous aidera également à faire des plans réalistes en utilisant les compétences et les ressources qui sont à votre disposition.
- Nos bénédictions ne sont pas seulement des choses en dehors de nous-mêmes ou des personnes que nous avons eu la chance de croiser. Les bénédictions sont aussi les réalisations que nous avons accomplies. N'ayez pas peur de regarder avec tendresse le jour de votre remise des diplômes ou la grande promotion que vous avez reçue; si vous ne faites pas avancer cet esprit, qui le fera?
- Essayez de tenir un journal de gratitude. Une ou deux fois par semaine, notez les personnes, les expériences et les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous pourriez essayer d'explorer ce que serait votre vie sans eux. Des études ont montré que tenir un journal de gratitude régulièrement vous aidera à vous sentir plus heureux, plus optimiste et même à mieux dormir.
- Si vous envisagez des personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant, les contacter pour partager votre gratitude dans une lettre ou un e-mail peut également être d'une grande aide. Qui sait? Vous pouvez même inspirer de la gratitude à quelqu'un d'autre. Des études ont montré qu'exprimer votre gratitude envers une autre personne peut en fait vous rendre plus heureux.
3
Transformez votre discours intérieur négatif en encouragement. Marchez-vous dans la vie en vous disant des choses comme «C'est impossible» ou «Je ne peux pas faire ça»? Au lieu de vous juger et de vous réprimander pour ce que vous pensez ne pas pouvoir faire, rappelez-vous d'examiner attentivement les situations. Affirmer et amplifier vos forces vous aidera à trouver de plus en plus d'applications pour vos compétences, en ouvrant les choses à votre influence.
- Testez les preuves. Par exemple, supposons qu'on vous assigne un examen à ramener à la maison et que, en le regardant, vous comprenez à peine la question. Une voix peut apparaître pour vous dire qu'il n'y a aucun moyen de le gérer parce que vous êtes trop stupide pour travailler à partir de l'invite.
- Quelle est votre preuve pour cette hypothèse? Avez-vous mal réussi dans le cours jusqu'à présent? Avez-vous mal performé sur d'autres tests? Sautez-vous aux conclusions?
- Recherchez une réalité alternative. Cela ne signifie pas que vous vérifiez si vous êtes connecté à la matrice. Cela signifie que vous cherchez d'autres façons d'interpréter la situation. Qu'est-ce que cela pourrait signifier d'autre?
- Par exemple, comment se passe l'examen? Est-il possible que la question soit mal formulée? Vous avez manqué quelques jours de cours qui auraient pu clarifier la question? Ces exemples sont plus susceptibles que vous d'être «idiot».
- Obtenez une perspective. Testez pour voir si les choses sont vraiment comme vous les voyez. Est-ce aussi mauvais que vous le pensez? Quel est le pire qui puisse réellement arriver? Quelle est la probabilité que cela soit, et comment pourriez-vous le gérer?
- Par exemple, disons que vous comprenez à peine cette question d'examen et que vous rendez un examen qui échoue. Cela signifie-t-il que vous échouez au cours? (Probablement pas.) Si oui, que seriez-vous capable de faire?
- Allez pour le but. Réfléchissez à votre objectif dans la situation et si cette pensée est utile. Dans ce cas, ce n'est certainement pas le cas. Penser que vous êtes trop stupide pour répondre à la question pourrait vous empêcher d'essayer. Pensez aux façons dont vous pourriez résoudre votre problème et atteindre votre objectif à la place. Pourriez-vous parler à l'enseignant de votre confusion? Pourriez-vous étudier avec des amis? Pourriez-vous demander de repasser l'examen si vous réussissez mal ou de rattraper votre note avec des crédits supplémentaires?
- Recherchez des affirmations positives pour contrer les négatives. Réfléchissez à quelque chose que vous faites vraiment bien. Si vous ne pouvez penser à rien, demandez à un ami de confiance, votre conjoint ou un membre de votre famille de vous aider. Au lieu de penser simplement au contraire de la pensée négative, essayez de penser aux moments où vous avez surmonté une situation difficile similaire à celle-ci. Vous êtes-vous déjà senti confus par un examen auparavant? Probablement oui. Avez-vous réussi ce défi? Oui aussi. Vous pouvez gérer cela aussi.
N'oubliez pas que le but est de faire face à la vie, pas d'ajouter plus d'obligations et de sources de stress.
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Laissez tomber les ressentiments passés. Les regrets et les ressentiments nous empêchent de gérer le présent avec aisance. Pensez-y; si vous vivez le bouleversement émotionnel de quelque chose qui s'est passé il y a des années, toutes vos ressources pour faire face font des heures supplémentaires. Pensez aux personnes et aux situations du passé qui produisent encore de fortes réactions corporelles lorsque vous les évoquez.
- S'il s'agissait d'une situation décourageante, essayez de la reformuler comme une expérience d'apprentissage. Peu importe à quel point cela a été douloureux, cultivez l'acceptation en vous disant que sans cette expérience, vous ne seriez pas en mesure d'apprendre à surmonter les bouleversements majeurs (comme vous l'êtes maintenant).
- Rappelez-vous que vous pardonnez aux autres pour vous-même, pas pour eux. Vous pardonnez pour ne pas avoir à porter le fardeau de la colère et du ressentiment tout au long de votre vie. Le pardon ne signifie pas que vous vous excusez pour un comportement qui vous blesse; cela signifie simplement que vous choisissez de ne pas vous y attarder.
- Reconnaissez le mal qui a été fait pour causer le ressentiment. Vous avez été blessé, et il est normal de le reconnaître. Ensuite, travaillez à transformer votre réponse à ce mal. Au lieu de vous accrocher à la douleur, reconnaissez que cela faisait partie de votre expérience, mais vous n'êtes pas obligé de continuer à l'emporter avec vous.
- Faites amende honorable auprès des personnes qui représentent un fort manque de résolution dans votre vie. Il peut s'agir d'un parent que vous n'avez pas vu depuis des années ou d'un ami que vous n'avez jamais vu après une dispute. Vous n'êtes pas obligé d'engager une longue confrontation à propos de ce qui s'est passé, mais il est important de faire savoir à cette personne que vous avez reconnu des problèmes non résolus liés à elle et que vous avez l'intention d'avancer dans votre vie avec respect pour elle et gratitude pour les leçons de votre expérience partagée. Les e-mails ou autres formes de messages écrits sont de bons supports.
5
Gardez les influences positives proches. Les influences positives sont avant tout des personnes avec lesquelles vous sentez que vous pouvez être vous-même. Ils vous aident à vous sentir bien dans votre peau en vous faisant sentir que la vie a toujours plus à offrir, même si les choses semblent tristes et ingérables. Assurez-vous de vous entourer d'autres personnes qui ont des valeurs similaires lorsqu'il s'agit de gérer la vie. Des études montrent que les personnes qui se sentent soutenues socialement et émotionnellement sont plus heureuses et en meilleure santé que les autres.
- Les humains sont également sujets à la «contagion émotionnelle», où les émotions et les humeurs d'une personne «déteignent» sur ceux qui les entourent. Même une personne très négative peut rendre tout un groupe de personnes plus contrariées et négatives elles-mêmes. Inversement, les personnes positives peuvent faire une différence positive dans les sentiments de ceux qui les entourent.
- Si vous avez un collègue ou un ami qui vous donne toujours le sentiment que, par exemple, cette mission de travail n'est pas vraiment que difficile, ou que le temps que vous avez perdu et arrivé en retard était un peu une aventure amusante, bâton par «em! Ce sont les personnes qui vous aident à vous ressourcer - elles vous aident à trouver vos réserves d'énergie intérieures plutôt que de les épuiser avec des conversations amusantes.
6
Prenez la vie un peu moins au sérieux. La plupart du temps, la vie semble difficile à gérer, c'est parce que nous nous mettons à la tâche de traiter. Nous voulons nous consacrer aux problèmes graves de notre vie qui doivent être résolus, alors nous généralisons à l'excès ce sentiment d'inquiétude et traitons de nombreuses situations comme s'il s'agissait de gros problèmes ou de responsabilités. C'est le genre de pensée qui nous fait critiquer les autres, travailler trop dur pour corriger les erreurs et les problèmes infimes que nous voyons autour de nous, et ne pas «prendre l'hameçon» lorsque les autres font des blagues.
- Essayez de voir le côté idiot de tout ce qui se passe. Lorsque vous vous énervez à propos, par exemple, d'une portion de fromage brûlé sur la pizza que vous avez commandée, imaginez que vous êtes dans un dessin animé et que vos oreilles commencent à fulminer. Assurez-vous que vous présentez une performance dont vous avez également l'occasion de rire.

Méthode 2 sur 4: faire face au stress

1
Connaissez vos déclencheurs. Si vous savez quelles situations vous font trop stressé et ne semblent jamais plus facile, vous pouvez les éviter plus facilement. Une prise de conscience des choses, des personnes et des lieux qui déclenchent votre stress vous offrira plus de choix et vous aidera à fléchir vos muscles pour développer des alternatives qui fonctionnent mieux pour vous personnellement.
- Il existe essentiellement deux types de stress: le stress aigu, immédiat et assez intense, et le stress chronique. Vous ressentez un stress aigu lorsque vous demandez à un béguin, vous êtes arrêté pour excès de vitesse ou lors de votre premier entretien d'embauche. Cela peut être très inconfortable, mais cela ne dure généralement pas très longtemps. Le stress chronique survient lorsque vous subissez beaucoup de stress et qu'il n'a pas tendance à disparaître. Par exemple, si vous occupez un emploi que vous détestez, que vous essayez d'équilibrer votre travail, votre famille et vos études, ou que vous vivez dans la pauvreté, vous êtes susceptible de vivre un stress chronique. Ce type de stress peut causer de graves problèmes de santé.
- Supposons que vous ayez un ami qui vous stresse toujours. Vous aimez cette personne, mais chaque fois que vous passez du temps ensemble, vous vous sentez court, énervé et sur la défensive. Est-ce parce qu'il t'emmène toujours dans des endroits où tu ne t'intègres pas? Vous encourage-t-il à essayer des choses qui ne vous intéressent pas? Examinez ces détails et préparez-vous à négocier des changements quant à l'endroit et à ce que vous faites ensemble. Vous pouvez également choisir de reconsidérer cette amitié et la valeur qu'elle a pour vous.
- Alternativement, si votre stress est causé par quelque chose d'inévitable comme un examen qui vous rend nerveux ou une obligation inconfortable envers votre famille, vous pouvez vous préparer mentalement.
  - Dites-vous que c'est un scénario passager qui se terminera bien assez tôt. Vous rappeler que vous êtes capable de gérer cette situation temporaire avec grâce vous mettra également dans une position plus optimiste. Imaginez-vous vous y déplacer facilement.
2
Apprenez à vous détendre. Le stress est tout autant dans notre esprit que dans notre corps, et il existe de nombreuses façons de détendre votre corps par des moyens naturels. De nombreuses études ont montré que la relaxation est essentielle à la gestion du stress et à une vie saine et heureuse.
- Les massages et les bains sont tous deux de bons outils de relaxation car l'eau chaude et le toucher apaisant envoient le message «relaxation» à notre corps bien plus rapidement que le simple calme. Le toucher physique, la pression légère et les températures chaudes aident votre corps à libérer de l'ocytocine, une hormone qui signale à votre corps de se détendre.
- Les huiles essentielles et l'aromathérapie peuvent aider à améliorer le bien-être psychologique et physique et peuvent être utilisées pour les massages et les bains. Les bons choix pour la relaxation incluent la lavande, la rose et le patchouli.
- Des recherches ont montré que la musique apaisante peut également être un moyen utile de se calmer et de réduire le stress. Assurez-vous de choisir ce qui vous aide à lâcher prise.
- Vous pouvez également essayer la relaxation musculaire progressive, les exercices de respiration profonde, l'autohypnose et les exercices de visualisation.
Vous êtes peut-être un peu têtu et vous savez que la qualité peut rendre la vie difficile à gérer.
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Abandonnez les idéaux et les attentes irréalistes. Un obstacle majeur à la gestion des obstacles de la vie sont les attentes que nous portons avec nous. Bien sûr, tous les vendeurs doivent être honnêtes et tous nos amis doivent être disponibles pour écouter chaque fois que nous en avons besoin, n'est-ce pas? Pas entièrement. Plus nos espoirs sont précis quant à la façon dont les choses devraient être ou comment certains événements devraient se dérouler, plus nous nous exposons à la frustration et à la déception. Nous avons tendance soit à essayer de reprendre le contrôle et à essayer de changer les choses que nous ne pouvons pas, soit à nous replier sur un sentiment d'échec.
- Essayez de maintenir une attitude d'acceptation de ce qui vous arrive. Planifiez les choses absolument cruciales, mais ne vous attendez pas à ce que le monde réponde à votre mission. Laissez-vous surprendre et soyez attentif aux changements et aux changements, aussi minimes qu'une averse inattendue le jour où vous aviez prévu de jardiner ou aussi importants qu'une rupture avec un partenaire que vous pensiez avoir beaucoup de potentiel.
- Cette attitude requiert deux choses: la confiance en votre capacité à rebondir et à répondre à l'imprévu et la foi que tout se passe pour vous apprendre quelque chose. Si on vous lance des balles courbes, peu importe à quel point elles peuvent être ennuyeuses à gérer, vous serez encore meilleur pour les attraper à l'avenir.
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Abandonnez les petites choses. Nous sommes souvent confrontés à des désagréments et des insatisfactions qu'un peu de distance nous montre ne sont pas très importants. En tant qu'êtres humains, nos besoins dans la vie sont étonnamment basiques (les nécessités physiques, les émotions positives et le sens les couvrent principalement). Nous sommes frustrés lorsque nous confondons nos besoins avec les stratégies que nous utilisons normalement pour les satisfaire.
- Par exemple, disons que votre besoin d'engagement profond avec quelque chose est habituellement satisfait par un cours de poterie. Si le cours est annulé, cela ne signifie pas que votre besoin ne peut pas être satisfait. Cela signifie simplement qu'une stratégie possible que vous utilisez pour répondre à ce besoin n'est pas disponible pour le moment. Au lieu de vous mettre en colère, trouvez un autre moyen de vous engager profondément, comme lire ou cuisiner.
5
Choisissez judicieusement vos batailles. Reconnaissez quand les petites choses gênent vos relations avec les autres. Réfléchissez profondément à vos priorités avant de vous battre, de porter une accusation ou de lancer un jugement qui, vous le savez, agacera les plumes. Demandez-vous si et pourquoi vous voulez créer une autre situation qui devra être traitée. Est-ce que ce qui te fait chier en vaut la peine?
- Nous nous en prenons souvent aux autres lorsqu'il y a quelque chose que nous pourrions parfaitement gérer nous-mêmes. En changeant votre point de vue et en reformulant la situation, vous pouvez vous débrouiller seul sans avoir à compliquer davantage et à blesser les sentiments.
6
Bloquez du temps "vous". Assurez-vous de vérifier régulièrement avec vous-même et vos priorités. Prenez le temps de vous rafraîchir et de vous ressourcer. Cela vous aidera à devenir plus à l'aise avec vous-même, plus confiant dans vos idées et encore plus productif lorsque vous «refaites surface».
- Plus vous passez de temps seul à l'extérieur, mieux c'est. Dans la mesure du possible, passez votre temps seul dans le jardin ou dans un parc à proximité. Cela vous permettra d'avoir moins de rappels des devoirs et des choses matérielles dont nous nous inquiétons souvent et plus de rappels de la beauté à apprécier. Passer du temps au grand air peut également favoriser votre sentiment d'admiration et d'émerveillement, ce qui, selon des études, vous rend plus heureux et plus optimiste.
7
Exercice pour gérer l'adrénaline. L'exercice amène votre cerveau à libérer des endorphines, de l'adrénaline et d'autres produits chimiques qui améliorent l'humeur. Lorsque ces produits chimiques, en particulier l'adrénaline, ne sont pas libérés intentionnellement, ils peuvent provoquer un stress excessif et une pression sur votre corps. Il a été prouvé que les mouvements de toutes sortes régulent les fonctions corporelles et améliorent le bien-être émotionnel. Essayez de vous lancer dans une activité qui convient à votre style de vie. Le yoga, la musculation et les exercices cardiovasculaires offrent tous des moyens différents, mais tout aussi utiles, de libérer de l'énergie avant qu'elle ne se transforme en nervosité.
- Considérez combien d'activité physique vous avez déjà dans votre vie et choisissez en conséquence. Essayez également de faire le point sur la quantité d'énergie que vous avez tendance à transporter. Grincer des dents, bouger et faire les cent pas sont tous des signes que vous voudrez peut-être faire une quantité décente d'exercice.
- N'oubliez pas que le but est de faire face à la vie, pas d'ajouter plus d'obligations et de sources de stress. Évitez de vous engager dans un régime de mouvement qui n'est pas faisable à la lumière de tout ce que vous avez en cours.

La vie semble difficile à gérer — La plupart du temps, la vie semble difficile à gérer, c'est parce que nous nous mettons à la tâche de traiter.

Méthode 3 sur 4: développer des habitudes d'affirmation de la vie

1
Utilisez des listes de tâches les jours de grande affluence. Lorsque nous avons des tonnes de choses à faire, l'organisation aide à réduire la surcharge et crée un certain ordre dans le chaos. Avoir une idée visuelle de ce que vous devez faire vous rappellera que vous êtes capable de tout faire. De plus, vous êtes en mesure de voir combien de place vous avez pour être plus flexible sur ce que vous faites. Ceci est utile car il peut être facile de basculer dans un mode d'activité frénétique, provoquant un stress supplémentaire, même si le temps vous permet de ralentir un peu.
- Il peut également être utile de commander des éléments de votre liste de tâches par urgence. Les jours où vous ne pouvez pas tout faire malgré tous vos efforts, vous pouvez toujours vous reposer confortablement en sachant que vos responsabilités urgentes (comme payer des factures ou prendre soin d'un animal de compagnie) sont couvertes.
2
Maintenir un environnement inspirant. Avoir un espace propre, ouvert et bien conçu à la maison, au travail, etc., peut vous revigorer pour entreprendre des activités plus épanouissantes. Vous n'avez pas besoin d'être un designer pour aménager un bel espace. Pensez-y: la plupart d'entre nous exerçons déjà des compétences de conception en configurant nos ordinateurs de bureau, nos pages de médias sociaux, etc.
- Essayez d'avoir une révision de nettoyage de printemps au moins quelques fois au cours de l'année. N'oubliez pas que, psychologiquement parlant, éliminer le désordre et les objets inutilisés est tout aussi important que nettoyer la saleté et la crasse.
- Faites de même avec vos appareils numériques. Supprimer les anciens e-mails et contacts nous procure le même sentiment d'espace ouvert que le nettoyage de notre espace de vie. Le dégagement de l'espace est un moyen d'inviter de nouvelles opportunités.
3
Obtenez de bonnes nuits de sommeil. La recherche nous dit que, après seulement deux nuits de sommeil écourtée, beaucoup de gens éprouvent capacité sautes d' humeur et une diminution de réguler les émotions négatives - en particulier pour les jeunes.. Si les mauvaises habitudes de sommeil frappent vers le bas les perspectives positives que vous visez, tout devient difficile à traiter de nouveau.
- Si les 7 à 8 heures de sommeil recommandées ne correspondent pas à votre mode de vie, essayez de prendre le temps de faire des siestes. Ces siestes rapides peuvent être étonnamment longues en vous donnant l'énergie dont vous avez besoin pour faire face au reste de la journée.
- Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours, même le week-end.
- Éteignez les écrans au moins une heure avant de vous coucher. Éteignez la télé, éteignez votre ordinateur portable, éteignez votre tablette. Lisez un livre ou écoutez de la musique apaisante pour mettre votre corps d'humeur à dormir.
4
Mangez selon vos besoins. La vie est traitée plus efficacement lorsque notre besoin fondamental de nourriture n'est pas une source de doute ou d'inquiétude. Assurez-vous de connaître les nutriments dont vous avez besoin et les types d'aliments dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Si vous remarquez que vous avez souvent faim (ou de l'autre côté du spectre, alourdi) tout au long de la journée, envisagez de réorganiser votre alimentation.
- Faites une liste des articles de base à toujours avoir en stock. Si vous pouvez vous en tenir à votre liste, il ne sera jamais trop difficile de préparer un repas rapide ou une collation saine. En ayant des options fiables, vous éviterez également la suralimentation et la sous-alimentation qui accompagnent (et aggravent) le stress.
- Vous n'avez pas besoin d'être un génie culinaire pour bien manger - juste des habitudes stables lorsque vous faites vos courses et préparez vos repas.
5
Cultivez l'ouverture avec les autres. Une vie bien remplie avec un groupe disparate de pairs, de collègues et de membres de la famille crée le besoin d'une communication ouverte. Lorsque nous n'avons pas peur d'avoir des discussions difficiles qui clarifient nos pensées et nos sentiments, traiter avec les autres devient un jeu d'enfant.
- Y a-t-il des problèmes que vous aimeriez aborder avec d'autres? Essayez de ne pas les mettre de côté par peur du conflit. Il existe souvent des solutions simples qui vous aideront à surmonter les différences de manière productive.
- Par exemple, vous pourriez avoir un collègue qui vous laisse toujours responsable de votre tâche la moins préférée, le classement des papiers. Si vous faites savoir calmement à votre collègue que le dépôt de papiers est une source majeure de bouleversement pour vous, vous pourriez trouver un moyen de partager le fardeau. Peut-être que votre collègue oublie tout simplement de classer les papiers et ne craint pas d'assumer entièrement la tâche. Dans tous les cas, vous vous sentirez en mesure de faire un ajustement qui libère plus de temps pour des activités agréables.
- Lorsque vous approchez les autres, utilisez des déclarations «Je» qui se concentrent sur les sentiments plutôt que des déclarations «vous» qui présentent les choses comme des faits. Par exemple, vous pourriez dire «Quand nous avons des papiers qui ne sont pas classés, je me sens stressé. Je me sentirais moins submergé si vous m'aidiez à classer des choses de temps en temps. Qu'en pensez-vous?» Ce n'est pas accusateur ou moralisateur, mais cela exprime clairement votre besoin.

Commencez à voir cela comme l'un des nombreux outils que vous utilisez pour gérer la vie — Par exemple, si vous sortez faire la fête pour vous détendre, commencez à voir cela comme l'un des nombreux outils que vous utilisez pour gérer la vie.

Méthode 4 sur 4: comprendre votre vie

1
Découvrez vos priorités. Passez du temps à réfléchir à vos priorités, indépendamment des obligations et des devoirs qui doivent être traités. Prenez note des moments les plus heureux de votre vie et donnez la priorité aux facettes actuelles de votre vie qui vous offrent plus de moments comme ceux-ci. N'oubliez pas que vous n'avez pas encore besoin de penser au côté pratique des choses. Concentrez-vous simplement sur ce qui vous motive vraiment. Faire cela vous aidera à vous connecter avec ce qui vous tient à cœur et ce qui ne vous intéresse pas. Gardez la liste courte et douce, pas plus de cinq choses. Posez-vous les questions suivantes afin de vous connecter avec vos priorités:
- Comment aimeriez-vous vivre votre vie?
- Aimeriez-vous être en bonne santé et vital?
- Aimeriez-vous avoir des liens plus profonds avec les gens de votre vie?
- Qu'est-ce qui vous rendra fier de pouvoir dire de vous dans dix ans?
2
Faites la liste de vos obligations et devoirs. Ces obligations peuvent être des nécessités de survie, comme payer un loyer et faire l'épicerie, ou elles peuvent être des choses que les autres attendent de vous, comme du temps et de l'affection. Quelles sont les choses que vous faites pour essayer d'éviter les punitions émotionnelles ou physiques? Que faites-vous par souci et par sens des responsabilités? Reconnaître ce que vous faites par peur de l'alternative aiguisera votre capacité à voir quand vous agissez à partir d'une priorité et quand vous agissez par peur, urgence ou obligation.
- Lentement, vous apprendrez à prendre des décisions différentes sur ce qui doit être traité et quand. Permettez-vous de donner la priorité aux choses que vous faites à partir d'un sens des responsabilités interne et joyeux afin de ne pas trop vous enliser pour réaliser si les choses qui vous tiennent le plus à cœur commencent à souffrir de négligence.
- Commencez à remarquer quelles obligations peuvent être modifiées, divisées ou déléguées afin que vos valeurs et vos priorités soient respectées. Une tante, un ami ou un collègue peut-il parfois aider avec l'obligation? Peut-être que certaines de ces obligations ne vous incombent pas du tout.
3
Pensez à vos relations. Pour vivre sans être submergé ou confus quant à vos priorités, il est crucial de vous entourer de personnes qui vous mettent suffisamment à l'aise pour être confiant et créatif. Lorsque vous êtes entouré d'autres personnes, essayez d'être très attentif aux personnes qui vous font vous sentir vivant et alerte et qui font que passer du temps est une corvée. Cela fera ressortir votre intuition quant à la présence de qui vous nourrit vraiment, ce qui vous permettra de passer plus facilement votre temps à vous sentir exalté plutôt que de vous noyer dans des obligations sociales insatisfaisantes.
- Posez-vous des questions, comme «Est-ce que je me sens précieux avec cette personne?» et «Qui rend mes contributions ridicules?» Les réponses peuvent surprendre.
4
Prenez conscience de vos vices. Buvez-vous, fumez-vous ou passez-vous fréquemment devant la télévision? La conscience de vos vices est importante non pas parce que vous devriez vous en punir, mais pour que vous puissiez déjà comprendre comment vous gérez la vie.
- En prenant conscience du rôle que jouent vos vices dans votre vie, vous pouvez apprendre à les utiliser de manière responsable sans en faire un fruit défendu.
- Reconnaissez quand vous vous tournez vers eux et remarquez comment la fréquence de votre utilisation fluctue selon les circonstances changeantes.
- Par exemple, si vous sortez faire la fête pour vous détendre, commencez à voir cela comme l'un des nombreux outils que vous utilisez pour gérer la vie. Tant que ce n'est pas le seul, vous aurez le contrôle pour savoir quand c'est une option utile et quand vous voudrez peut-être utiliser un autre outil, comme la méditation ou le yoga.
5
Imaginez la meilleure version de vous-même. Quelles sont vos qualités les plus importantes? Comprendre les cadeaux que vous pouvez offrir au monde peut vous aider à voir les choses qui valent la peine d'être traitées et les choses que vous pouvez laisser derrière vous. Prenez quelques heures pour réfléchir profondément à ce qui vous rend spécial afin de mieux vous orienter vers vos vraies priorités.
- Passez du temps dans un endroit où vous pouvez réfléchir. Essayez d'aller dans votre endroit préféré dans la nature ou de passer du temps près de personnes qui vous comprennent et vous acceptent. Quand vous pouvez vraiment être vous-même, quelles qualités émergent?
- Il peut également être utile de demander aux personnes en qui vous avez confiance quelles qualités elles voient en vous. Nous sommes souvent nos pires critiques et avons du mal à voir nos forces par nous-mêmes.

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Comment gérer la vie?

Pas

Méthode 1 sur 4: établir une perspective positive

Méthode 2 sur 4: faire face au stress

Méthode 3 sur 4: développer des habitudes d'affirmation de la vie

Méthode 4 sur 4: comprendre votre vie

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