Comment vivre avec une personne contrôlant?

Pour vivre avec une personne contrôlant, essayez de rester calme pendant les situations frustrantes pour éviter que les choses ne dégénèrent.

Marcher sur des œufs est très fatigant. Vous pouvez vous retrouver à faire exactement cela si vous vivez avec quelqu'un qui contrôle. Qu'il s'agisse d'un autre significatif, d'un membre de la famille ou d'un ami, les gens qui contrôlent sont épuisant. Naviguez au quotidien en restant calme et en ne prenant pas les choses personnellement. Fixez des limites fermes avec la personne qui contrôle et affirmez-vous si nécessaire. Trouvez la liberté en dehors de chez vous en passant du temps avec des amis.

Partie 1 sur 3: Naviguer dans la vie quotidienne

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Restez calme lors de situations frustrantes. Si vous rencontrez une personne contrôlant avec hostilité, vous ne faites qu'attiser les flammes. Quand quelqu'un essaie de vous contrôler, restez calme. Être contrôlé est naturellement frustrant, mais une réponse calme est plus productive qu'une réponse en colère.
- Les personnes qui s'efforcent de contrôler sont souvent délibérément agressives. Ils utilisent cette tactique pour vous intimider en vous soumettant à leur volonté. Si vous montrez que vous ne serez pas intimidé, ils sont moins susceptibles de vous cibler.
- Restez calme lorsque vous êtes confronté ou critiqué. Avant de réagir, respirez très profondément et attendez quelques secondes. Ne répondez pas immédiatement à une commande, car vous pourriez finir par dire quelque chose que vous regrettez.
- Au lieu de riposter avec des critiques coléreuses, dites quelque chose comme «J'y réfléchirai» ou «Parlons-en plus tard». Cela vous donne du temps pour réfléchir à des moyens sains de fixer des limites.
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Ne le prends pas personnellement. Si une personne contrôle, il ne s'agit pas de vous. Même si une personne de contrôle vous blâme pour son comportement, ce n'est pas le cas. Une personne qui contrôle a ses propres raisons et problèmes qui n'ont rien à voir avec vous. Dans les moments frustrants, essayez de faire preuve d'empathie avec le contrôleur.
- Par exemple, vous vivez avec votre petit ami qui a tendance à être très contrôlant. Un soir, vous dites que vous sortez avec un ami et que vous serez de retour tard. Il vous dit qu'il veut que vous reveniez à un certain moment que vous trouvez déraisonnablement tôt.
- En réponse, ne vous sentez pas mal. Vous n'avez rien fait de mal. Au lieu de cela, réfléchissez aux raisons pour lesquelles votre petit ami se comporte de cette façon. Par exemple, "Mon petit ami est tellement contrôlant, mais son père a mis beaucoup de pression sur lui en grandissant. Je comprends qu'il se sent mal à l'aise s'il ne contrôle pas, mais je ne peux pas abandonner ma vie pour son confort temporaire."
- Gardez à l'esprit que contrôler une autre personne n'est jamais acceptable. Reconnaître comment et pourquoi le comportement se produit ne l'excuse pas. Avoir du recul est un moyen de garder votre estime de soi intacte dans l'instant. Ce n'est pas une solution permanente. À l'avenir, vous devrez travailler à l'établissement de limites saines.
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Incorporez de l'humour. Un bon sens de l'humour peut aider à atténuer la tension d'hostilité. Si vous le pouvez, essayez d'utiliser un humour approprié pour désamorcer la situation. Gardez à l'esprit, cependant, que cela fonctionne mieux dans des situations plus douces. Si quelqu'un devient très hostile, il se peut qu'il n'apprécie pas l'humour.
- Par exemple, vous vivez avec votre mère, qui a tendance à être très dominante. À l'occasion, elle agit en vous ignorant lorsque vous avez défié ses ordres. Vous rentrez un jour à la maison et dites quelque chose comme: "Comment était ta journée?" Votre mère ne répond pas.
- Donnez une réponse légère et humoristique. Par exemple, "Le chat a ta langue?" Ou, "Terre à maman!" Cela peut aider à désamorcer la situation.
Vous devez le préciser à la personne qui contrôle.
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Apprenez à choisir vos batailles. Vous ne voulez pas entrer dans une lutte de pouvoir avec une personne qui contrôle. Les gens qui contrôlent, par nature, prospèrent grâce à ce genre de confrontations. Lâchez les choses sans importance.
- Par exemple, vous vivez avec votre père, qui n'aime pas le fait de laisser des verres à moitié pleins dans le réfrigérateur. Il a tendance à parler de votre cas à ce sujet, ce que vous trouvez frustrant.
- Bien que ce soit certainement ennuyeux, vous pouvez probablement écarter cette critique. C'est un problème mineur qui ne vaut pas la peine de s'engager dans une lutte pour le pouvoir. Essayez de laisser les verres au réfrigérateur moins souvent. Économisez votre énergie pour des questions plus importantes.
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Ne vous adonnez pas à des comportements malsains. Une personne qui contrôle ne cherche pas seulement à vous contrôler. Ils peuvent également essayer de contrôler leur environnement, leurs amis, les membres de leur famille et d'autres personnes. Une personne contrôlant sollicitera souvent votre aide pour se livrer à des comportements malsains. Cela n'aidera ni l'un ni l'autre.
- Par exemple, votre petite amie contrôle beaucoup les plans sociaux. Lorsque vous faites des projets avec des amis communs, elle a toujours une raison de les changer, souvent à la dernière minute. Elle peut, par exemple, s'attendre à ce que vous soyez de son côté lorsqu'elle demande à changer de lieu de rencontre pour une réunion sociale de dernière minute.
- N'acceptez pas de faire cela si vous ne le souhaitez pas. Soyez ferme et dites quelque chose comme: "Je pense que Theo aime vraiment ce bar. Nous avons ces plans depuis un certain temps, alors rencontrons-nous là-bas. L'endroit où vous voulez aller est un peu à l'écart pour tout le monde."

Partie 2 sur 3: définir des limites fermes

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Essayez de comprendre le besoin de la personne de contrôler les autres. Cela peut vous aider à trouver la meilleure façon de résoudre le problème. N'oubliez pas que les raisons d'une personne n'excusent jamais le comportement. Cependant, la connaissance de ces raisons peut faciliter l'établissement de limites.
- Habituellement, le contrôle du comportement est une sorte de mécanisme de défense. Les gens l'utilisent comme un moyen d'enterrer les émotions qui les troublent. Pensez à la personne qui vous contrôle. Quels problèmes ont-ils qui peuvent se manifester par un besoin de contrôle?
- La plupart des personnes qui contrôlent ont des problèmes d'anxiété. Ils se sentent mal à l'aise dans le monde et essaient de calmer leurs nerfs par le contrôle. Essayez de comprendre ce que la personne qui contrôle peut se sentir à l'intérieur. Peut-être manquaient-ils de stabilité dans l'enfance. Peut-être qu'ils ont eu de mauvaises relations dans le passé. Tout cela peut se manifester par un besoin de contrôle.
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Acceptez vos droits fondamentaux. Si vous vivez avec quelqu'un qui contrôle de façon chronique, il peut être facile d'oublier vos propres droits. Les gens qui contrôlent blâment souvent les autres pour leur comportement et donnent à leur entourage le sentiment que leurs demandes sont raisonnables. Ce n'est pas le cas. Vous avez des droits fondamentaux en tant que personne et les gens qui contrôlent ont tendance à les violer.
- Chacun a le droit d'être traité avec respect. Si quelqu'un vous manque de respect, même si cette personne n'avait pas l'intention de vous manquer de respect, ce n'est pas acceptable.
- Vous avez droit à une indépendance de base. Vous devriez être capable d'exprimer vos propres sentiments et désirs. Vous êtes autorisé à avoir des opinions différentes des autres.
- Vous devriez être autorisé à avoir vos propres priorités. Vous devriez pouvoir dire «non» à quelqu'un sans vous sentir coupable.
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Soyez clair sur ce que le comportement est et n'est pas acceptable. Vous devez le préciser à la personne qui contrôle. Une partie de la définition des limites consiste à établir où se trouve la ligne. Lorsque vous parlez à la personne, indiquez clairement ce que vous ne tolérerez pas. Indiquez les comportements que vous trouvez irrespectueux et préjudiciables à votre relation.
- Les gens qui contrôlent ont tendance à repousser vos limites, alors soyez ferme. Une personne contrôlant peut débattre avec vous ou laisser les limites s'échapper avec le temps. Lorsque vous vous affirmez, soyez très clair et gardez les limites en place. Par exemple, vous pouvez définir une limite en disant à votre petit ami: "Je me sens mal à l'aise et blessé lorsque vous me maudissez pendant les disputes. Je ne veux plus que vous me maudissiez." Et puis fixez une limite telle que "Si vous commencez à me maudire, je mettrai fin à la conversation ou je quitterai la maison jusqu'à ce que vous vous calmiez."
- Si votre petit-ami répond par quelque chose comme: "Je dirais que les gens ne jurent que quand ils parlent et c'est une partie acceptée du discours maintenant. C'est comme ça que je m'exprime." Reformulez vos limites. Dites quelque chose comme: "Je comprends que vous ressentez cela, mais je trouve cela irrespectueux et je ne vais plus le tolérer."
- À l'avenir, votre petit ami pourrait repousser les limites. Il ne peut pas vous maudire directement, mais laisser tomber un langage grossier lorsqu'il tente de prendre le contrôle. Lorsque cela se produit, rappelez-lui la limite que vous avez définie. Par exemple, "Vous me maudissez, et je vous ai dit que ce n'était pas acceptable."
Une personne qui contrôle a ses propres raisons et problèmes qui n'ont rien à voir avec vous.
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Accepter que certaines personnes ne changeront pas. Vous ne pouvez pas faire changer une personne. Même lorsque vous indiquez vos limites, de nombreuses personnes qui contrôlent n'ont pas la force mentale de changer. Si quelqu'un n'abandonne pas le contrôle, vous devez envisager de mettre fin à la relation et de déménager.
- N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas de vous. Les gens qui contrôlent ont des problèmes qu'ils ne parviennent pas à résoudre, qui se manifestent souvent par un besoin de contrôle.
- Vous avez le choix dans la situation. Vous pouvez accepter leurs règles ou vous désengager. Se désengager signifie souvent mettre fin à la relation ou réduire le contact autant que possible.
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Reconnaissez quand le contrôle est un abus. Le contrôle peut franchir la ligne de la violence, en particulier dans les relations amoureuses. Si vous vous sentez contrôlé et isolé dans votre maison, demandez-vous si ce comportement est réellement abusif.
- Le contrôle financier peut être un signal d'alarme majeur. Cette personne contrôle-t-elle la façon dont vous dépensez votre argent? Vous donnent-ils du mal à vos dépenses ou retiennent-ils parfois votre carte de crédit? Ils peuvent également faire des choses comme lire des factures de carte de crédit ou des relevés bancaires et vous forcer à expliquer toutes vos dépenses.
- Cette personne vous isole-t-elle? De nombreux agresseurs essaieront de vous couper des formes de soutien. Ils peuvent vous faire vous sentir coupable de passer du temps avec votre famille et vos amis ou de faire quoi que ce soit qui ne les concerne pas directement.
- Les agresseurs sont bons pour nier leur mauvais comportement. Ils peuvent blâmer les circonstances (c.-à-d. "J'étais en panique quand je vous ai insulté! Vous ne pouvez pas me tenir responsable!"). Ils peuvent aussi blâmer les expériences passées (c'est-à-dire «J'ai été trompé dans le passé, c'est pourquoi c'est difficile pour moi de sortir sans moi»). Ils peuvent également vous rejeter le blâme (c'est-à-dire: «Si vous me donniez plus de raisons de vous faire confiance, je ne serais pas aussi maître de la situation»).
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Affirmez-vous lorsque cela est nécessaire. Vous ne pouvez pas vous permettre d'être contrôlé dans toutes les situations. Si vous sentez que vos limites sont vraiment violées, affirmez-vous sur le moment. Soyez ferme, mais pas agressif, en exposant calmement votre cas.
- Lorsque vous sentez qu'une frontière est franchie, dites-le en des termes non équivoques. Faites savoir à la personne ce qu'elle a fait de mal et expliquez les conséquences de ce comportement.
- N'oubliez pas de rester calme. Devenir hostile vous-même ne fera que montrer à l'agresseur qu'il a une réaction. Par exemple, votre petit ami vous réprimande d'être rentré trop tard. Il dit quelque chose comme: "Je n'aime pas que tu coures avec ton amie Lucy. Je ne pense pas qu'elle soit une amie appropriée pour toi." Ne répondez pas en disant quelque chose de fâché, comme: «Vous êtes un imbécile de me dire avec qui je devrais et ne devrais pas être ami. C'est ridicule.
- Au lieu de cela, dites quelque chose comme: "J'ai le droit de choisir mes amis. Vous n'êtes pas obligé d'aimer mes amis, mais vous ne pouvez pas me forcer à arrêter de passer du temps avec eux."

Partie 3 sur 3: échapper à la situation

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Restez hors de chez vous autant que possible. Si vous ne parvenez pas à sortir de votre situation de vie, cherchez de l'espace dans la mesure du possible. Essayez de passer le plus de temps possible loin de chez vous pour votre propre santé mentale.
- Vous pouvez passer du temps dans les lieux publics. Vous pouvez, par exemple, apporter votre ordinateur portable dans un café et naviguer sur Internet pendant un après-midi.
- Passer du temps avec des amis. Si vous n'êtes pas content d'être à la maison, allez chez un ami pour une nuit ou invitez des gens à sortir en ville avec vous.
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Évitez de dépendre d'une personne contrôlant. Cela n'est parfois pas facile à faire, surtout si la personne contrôlant est un parent ou un conjoint. Cependant, travaillez à rassembler votre propre argent et vos finances. Vous ne voulez pas être dépendant d'une personne qui contrôle financièrement, car cela vous privera d'une grande indépendance.
- Vous devez également vous protéger émotionnellement. Ne révélez pas vos sentiments et vos secrets les plus profonds à une personne qui contrôle. Ils peuvent utiliser ces éléments pour vous contrôler plus tard. Gardez votre propre groupe d'amis et votre système de soutien intacts.
Une personne contrôlant peut continuer à vous causer du stress même après que vous ne partagiez plus une maison avec elle.
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Mettez fin à la relation, si nécessaire. Vous devrez peut-être déménager si la situation est devenue incontrôlable. Vous pouvez essayer de rester avec un membre de votre famille ou un ami. Faites savoir au responsable du traitement que vous n'êtes plus intéressé à entretenir une relation avec lui.
- Il peut être utile de réfléchir à ce que vous conseilleriez à quelqu'un d'autre dans votre situation de faire. Imaginez que quelqu'un d'autre vienne vers vous et décrive ces problèmes. Leur diriez-vous de partir?
- Pensez à ce que vous gagneriez en mettant fin à la relation. Auriez-vous beaucoup moins de stress dans votre vie? Seriez-vous capable de mieux vous concentrer sur vos propres objectifs?
- Pensez à la raison pour laquelle vous restez. Vous sentez-vous désolé pour la personne? Souvent, un sentiment de culpabilité maintient les gens dans des relations négatives.
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Pensez à couper le contact. Après avoir déménagé, cela peut être une bonne option. Contrôler les gens est très doué pour la manipulation. Une personne contrôlant peut continuer à vous causer du stress même après que vous ne partagiez plus une maison avec elle. Pensez à éviter les événements auxquels ils participeront, à bloquer leur numéro de téléphone et à ne plus les revoir à l'avenir.
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Contactez les autorités, si nécessaire. Contrôler les gens peut parfois devenir dangereux. Si quelqu'un vous empêche de partir physiquement ou si quelqu'un vous harcèle après avoir déménagé, signalez le comportement à la police.
- Si vous êtes mineur dans une situation dominante, contactez un avocat en droit de la famille. De nombreux avocats en droit de la famille offriront une consultation gratuite si vous êtes victime de violence. Vous pouvez vous pencher sur l'émancipation légale si vous devez échapper à une situation abusive.

Conseils

Conservez vos relations avec les autres. Une personne contrôlant voudra que vous interrompiez vos contacts avec vos amis et votre famille.

Mises en garde

Si votre vie extérieure s'est détériorée à cause de cette personne, elle n'en vaut pas la peine.
Le contrôle des relations peut rapidement devenir abusif. Cherchez immédiatement une thérapie si vous pensez que vous ne pouvez pas vous échapper

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Comment vivre avec une personne contrôlant?

Pas

Partie 1 sur 3: Naviguer dans la vie quotidienne

Partie 2 sur 3: définir des limites fermes

Partie 3 sur 3: échapper à la situation

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