Comment gérer un point?
Faites l'inverse - inspirez lorsque votre pied gauche touche le sol et expirez lorsque votre pied droit le frappe.
Un point est une forme de crampe. Il s'agit d'un spasme musculaire douloureux, soudain et involontaire qui affecte généralement le tronc et les côtés de la poitrine. Elle est communément associée à l'exercice et survient souvent lors d'un effort physique.
- 1Restez calme. Asseyez-vous et essayez de rester calme.
- 2Contrôlez la respiration. Si vous essayez de vous concentrer sur le contrôle de votre respiration, cela vous aidera à vous détendre et éventuellement à soulager la douleur musculaire.
- 3Essayez la méthode de comptage. Commencez par inspirer et expirer lentement. Une façon de vous aider à le faire est d'inspirer et d'expirer à votre guise. Comptez en silence, inspirez pendant 2 puis expirez pendant 2, augmentez progressivement le nombre à 4 puis à 6 si possible jusqu'à ce que votre respiration se soit ralentie et que la douleur se soit atténuée.
- 4Appuyez sur la douleur. Si vous ne voulez pas vous asseoir, vous pouvez vous pencher un peu, puis appuyer relativement fort sur la zone douloureuse. Relevez- vous dans une position régulière et répétez. Cela fera mal de pousser sur la zone de douleur, mais cela finira par la faire disparaître.
- 5Bois de l'eau. Respirer profondément tout en prenant de petites gorgées d'eau soulagera la douleur.
Pendant que vous courez, essayez de ne pas inspirer en marchant avec votre pied droit.
- La plupart des points de suture du côté droit sont causés par une pression sur le foie, qui se trouve du côté droit du thorax. Pendant que vous courez, essayez de ne pas inspirer en marchant avec votre pied droit. Faites l'inverse - inspirez lorsque votre pied gauche touche le sol et expirez lorsque votre pied droit le frappe. Cela ne signifie pas que vous devez inspirer / expirer précisément au moment où un pied touche le sol - gérez simplement votre respiration pendant que vous avancez.
- Si la douleur ne disparaît pas en quelques minutes, consultez un médecin.
- Penchez-vous en avant et retenez votre souffle, comptez 15 secondes. Cela devrait rendre le point moins sévère.
- Il ne peut y avoir aucune garantie que les informations contenues dans cet article s'appliqueront à votre situation particulière. Vous devez toujours demander un avis médical individuel approprié.
- Ne prenez un verre qu'après
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
