Comment dormir après une chirurgie de l'épaule?
Pour dormir après votre chirurgie de l'épaule, appliquez un sac de glace ou un sac de légumes surgelés sur votre épaule environ une demi-heure avant d'aller vous coucher pour aider à réduire la douleur et l'inflammation. En même temps que vous appliquez un sac de glace, prenez votre dernière dose de médicament pour la journée afin qu'elle commence à agir avant de vous endormir et soulage votre douleur. Pendant les premières semaines, vous devriez également porter votre écharpe au lit, ce qui soutiendra votre épaule et l'empêchera de bouger pendant que vous dormez. Si vous avez une chaise inclinable, comme un Lay-Z-Boy, pensez à y dormir, car cela vous procurera le plus de confort. Vous pouvez également soutenir le bas et le milieu du dos avec quelques oreillers au lit. Vous pouvez également poser votre bras sur un autre oreiller pour le soutenir toute la nuit. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment reposer votre bras pendant la journée, lisez la suite!
Dois-je dormir avec le harnais après une opération à l'épaule?
Les chirurgies de l'épaule sont des procédures médicales majeures qui entraînent généralement des douleurs, un gonflement et une mobilité considérablement réduite pendant que le corps guérit en quelques mois. Quel que soit le type d'opération de l'épaule - chirurgie de la coiffe des rotateurs, réparations du labrum ou procédures arthroscopiques - il est très difficile de se mettre à l'aise la nuit et de bien dormir pendant la phase de récupération. Cependant, il existe des directives et des conseils qui vous permettront de dormir plus confortablement après une chirurgie de l'épaule.
Partie 1 sur 2: Gérer la douleur à l'épaule avant le coucher
- 1Appliquez des packs de glace avant le coucher. La gestion de votre douleur à l'épaule ou de votre douleur avant d'aller vous coucher facilite l'endormissement et le maintien du sommeil, ce qui est important pour que le processus de guérison de votre corps fonctionne avec une efficacité maximale. L'application d'un sac de glace sur votre épaule douloureuse environ 30 minutes avant d'aller au lit peut réduire l'inflammation, engourdir la douleur et procurer un soulagement temporaire, qui sont tous des facteurs importants pour s'endormir profondément.
- N'appliquez rien de froid sur votre épaule endolorie sans l'envelopper dans un chiffon fin ou une serviette afin d'éviter les engelures ou l'irritation.
- Gardez la glace pilée ou les glaçons sur votre épaule pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que la zone soit engourdie et que vous ne ressentiez plus la douleur.
- Si vous n'avez pas de glace, utilisez un sac de légumes surgelés ou de fruits de votre congélateur.
- Les bienfaits de la thérapie par le froid peuvent durer entre 15 et 60 minutes, ce qui est généralement assez de temps pour vous permettre de vous endormir.
- 2Prenez vos médicaments comme recommandé. Un autre aspect important de la prise en charge de votre douleur à l'épaule postopératoire avant le coucher est la prise de vos médicaments en vente libre ou sur ordonnance selon les recommandations de votre chirurgien ou de votre médecin de famille. Qu'il s'agisse d'un analgésique ou d'un anti-inflammatoire, prenez la dose recommandée environ 30 minutes avant d'aller vous coucher, car cela devrait être suffisamment de temps pour que vous puissiez ressentir les bienfaits et vous mettre à l'aise au lit.
- Prenez vos médicaments avec un peu de nourriture avant de vous coucher afin d'éviter une irritation de l'estomac. Certains fruits, pain grillé, céréales ou yaourts sont tous de bonnes options.
- Ne prenez jamais de médicaments avec des boissons alcoolisées, comme de la bière, du vin ou des liqueurs, en raison du risque accru de réaction toxique dans votre corps. Utilisez plutôt de l'eau ou du jus, mais pas du jus de pamplemousse. Le jus de pamplemousse interagit avec de nombreux médicaments différents et peut augmenter considérablement le niveau de médicament dans votre système, ce qui peut être fatal.
- La plupart des patients subissant une chirurgie de l'épaule nécessitent des narcotiques puissants sur ordonnance pendant au moins quelques jours et parfois jusqu'à 2 semaines.
Comment savoir si un produit aidera après une chirurgie de l'épaule? - 3Portez une écharpe pendant la journée. Après votre chirurgie de l'épaule, votre chirurgien ou votre médecin de famille vous recommandera et vous remettra probablement une écharpe de bras à porter pendant la journée pendant quelques semaines. Les élingues de bras soutiennent l'épaule et combattent les effets de traction de la gravité, ce qui aggrave la douleur postopératoire à l'épaule. Le port de votre écharpe de bras pendant les heures d'éveil réduira l'enflure et la douleur de l'épaule à la fin de la journée, ce qui facilitera l'endormissement la nuit.
- Portez la sangle du bras autour de votre cou dans la position la plus confortable pour votre épaule douloureuse.
- L'écharpe de bras peut être retirée pendant de courtes périodes si nécessaire, à condition que votre bras soit bien soutenu. Assurez-vous de vous allonger sur le dos lorsque vous retirez le harnais.
- Vous devrez peut-être passer quelques jours environ sans douche si votre chirurgien insiste pour laisser votre écharpe en place tout le temps. Ou, gardez une écharpe supplémentaire à portée de main que vous pouvez porter pendant que vous êtes sous la douche, puis mettez celle qui est sèche une fois que vous êtes sec.
- 4N'en faites pas trop pendant la journée. Prendre plus facilement pendant la journée pendant que votre épaule récupère est également utile pour prévenir les douleurs excessives la nuit avant d'aller au lit. Le port d'une écharpe rend difficile de trop bouger votre épaule, mais évitez les activités qui peuvent vous secouer l'épaule comme le jogging, l'entraînement sur un monte-escalier et le logement difficile avec des amis. Se concentrer sur la protection réelle de votre épaule pendant au moins quelques mois, voire quelques mois, selon le type de chirurgie que vous avez subi.
- Marcher pendant la journée et en début de soirée est bon pour votre santé globale et votre circulation sanguine, mais allez-y lentement et plus facilement.
- N'oubliez pas qu'avec une écharpe, votre équilibre sera affecté, alors faites attention aux chutes et aux accidents qui peuvent enflammer davantage votre épaule et rendre le sommeil plus difficile.
Partie 2 sur 2: réduire la douleur à l'épaule au lit
- 1Portez une écharpe pendant que vous êtes au lit. En plus de porter votre écharpe pendant la journée, pensez également à le porter la nuit, au moins pendant quelques semaines. Garder votre bras dans une écharpe pendant que vous êtes au lit peut aider votre épaule à rester stable pendant le sommeil. Avec une écharpe de bras tenant fermement votre épaule en place et la soutenant, vous n'aurez pas à vous soucier du fait que votre bras bouge et crée de la douleur pendant que vous dormez.
- Même lorsque vous portez une écharpe de bras au lit, ne dormez pas sur votre épaule douloureuse car la compression peut déclencher une douleur et une inflammation, ce qui pourrait vous réveiller.
- Portez un t-shirt fin sous l'écharpe de bras pendant que vous êtes au lit pour que la peau autour du cou et du haut du corps ne soit pas irritée.
Cependant, il existe des directives et des conseils qui vous permettront de dormir plus confortablement après une chirurgie de l'épaule. - 2Dormez en position allongée. La meilleure position pour la plupart des personnes qui subissent une chirurgie de l'épaule pour dormir est une position inclinée, car elle exerce moins de pression sur l'articulation de l'épaule et les tissus mous environnants. Pour vous mettre en position inclinée au lit, renforcez le bas du dos et le milieu du dos avec quelques oreillers. Sinon, essayez de dormir dans une chaise inclinable (style Lay-Z-Boy) si vous en avez une - cela pourrait être plus confortable que de vous caler dans votre lit avec des oreillers.
- Évitez de vous allonger à plat sur le dos car cette position est souvent la plus irritante pour les épaules postopératoires.
- Au fur et à mesure que la douleur / la raideur de l'épaule disparaît avec le temps, vous pouvez vous abaisser progressivement dans une position plus plate (plus horizontale) si vous vous sentez à l'aise pendant la nuit.
- En termes de délai, vous devrez probablement dormir en position semi-allongée pendant 6 semaines ou plus, selon le type de chirurgie que vous avez subi.
- 3Soutenez votre bras blessé. Pendant que vous êtes au lit et en position inclinée, soutenez votre bras blessé avec un oreiller de taille moyenne placé sous votre coude et votre main - vous pouvez le faire avec ou sans écharpe. Cela place votre épaule dans une position qui favorise une bonne circulation sanguine vers l'articulation et les muscles environnants, ce qui est important pour la guérison. Assurez-vous de garder votre coude plié et l'oreiller sous votre aisselle.
- Les alternatives aux oreillers comprennent les coussins et les couvertures ou serviettes enroulées. Tant qu'il élève confortablement l'avant-bras et n'est pas trop glissant, cela fonctionnera bien.
- Élever l'avant-bras et provoquer une certaine rotation externe de l'épaule au lit est particulièrement réconfortant pour les chirurgies de la coiffe des rotateurs et du labrum.
- 4Construisez un oreiller fort ou une barrière. Lorsque vous dormez dans votre lit après une opération à l'épaule, même en position inclinée, il est important de ne pas se retourner accidentellement sur votre épaule blessée et de l'endommager davantage. Ainsi, empilez des oreillers à côté et / ou derrière votre côté blessé pour éviter de rouler dessus pendant que vous dormez. Les oreillers plus souples fonctionnent généralement mieux que les oreillers plus fermes comme barrière, car votre bras s'enfoncera dedans au lieu de rouler dessus.
- C'est une bonne idée de tapisser les deux côtés de votre corps avec des oreillers plus doux pour vous empêcher de rouler dans les deux sens et de secouer votre épaule postopératoire.
- N'utilisez pas d'oreillers recouverts de satin ou de soie car ils ont tendance à être trop glissants comme support et barrière.
- Au lieu de cela, placez votre lit contre un mur et dormez avec votre épaule douloureuse calée doucement contre celui-ci afin d'éviter de se retourner.
Pour dormir après votre chirurgie de l'épaule, appliquez un sac de glace ou un sac de légumes surgelés sur votre épaule environ une demi-heure avant d'aller vous coucher pour aider à réduire la douleur et l'inflammation.
- Prendre un bain chaud avant d'aller au lit peut vous aider à vous détendre, mais veillez à ne pas mouiller votre écharpe de bras. Pensez à l'enlever pendant quelques minutes pendant que vous vous baignez.
- Selon la gravité de votre blessure à l'épaule et le type de procédure chirurgicale, quelques semaines peuvent être nécessaires pour passer une bonne nuit de sommeil. En tant que tel, interrogez votre médecin sur les somnifères.
- Consultez votre chirurgien pour obtenir des conseils spécifiques pendant le sommeil en fonction de la nature exacte de votre blessure et de votre procédure.
Questions et réponses
- Dois-je dormir avec le harnais après une opération à l'épaule?Essayez de dormir dans un lit ou dans un fauteuil inclinable dans une position presque verticale avec le harnais et appuyé sur un oreiller. Si le harnais est inconfortable, rembourrez-le avec une serviette douce ou un autre tissu. Le harnais maintient votre épaule stable. La position verticale maintient la pression sur votre épaule. J'ai tendance à bouger beaucoup et à finir par m'allonger. Pour éviter cela, je soutiens mes genoux avec des oreillers sous eux, et cela m'aide à rester en position verticale.
- Combien de temps vais-je m'absenter du travail après une chirurgie de la coiffe des rotateurs?Après avoir subi une chirurgie de la coiffe des rotateurs, le moment où vous pouvez retourner au travail dépendra du type de travail que vous effectuez. Pour les tâches de bureau ou de bureau, vous devriez être en mesure de revenir après 2 à 3 semaines, à condition que vous n'effectuiez pas de tâches lourdes de levage ou de transport. Cependant, si vous effectuez un travail qui nécessite des tâches lourdes telles que soulever, porter, tirer, pousser, lancer, etc., ou si vous souhaitez reprendre des activités sportives, il faudra probablement entre 2 et 4 mois avant de pouvoir reprendre. tes devoirs. Pour ceux qui effectuent des mouvements tels que lancer de lourdes charges vers le haut ou lancer des balles, des disques, du javelot, etc., cela peut prendre un an ou plus avant que vous ne puissiez le faire à nouveau avec toute la force.
- Puis-je dormir sur la bonne épaule?Oui, vous pouvez, mais assurez-vous de ne pas forcer la bonne épaule.
- Quel type de chaise inclinable fonctionne autre qu'un Lay-Z-Boy que je n'ai pas?Tout fauteuil inclinable fonctionnera. Vous pouvez également acheter un oreiller compensé à mettre dans votre lit pour vous aider à rester calé.
- Comment m'habiller après une opération à l'épaule?Mettez votre bras blessé dans la chemise, en l'enfilant au-dessus de votre tête et insérez le bon bras en dernier. Placez la chemise confortablement sur l'épaule blessée. Envisagez des t-shirts amples ou des débardeurs au début. Portez des pantalons de yoga, de détente ou de pyjama à taille élastique que vous pouvez soulever et abaisser d'une seule main. Les chaussures à enfiler sont les plus efficaces pour les chaussures. C'est difficile, mais cela peut être fait. Allez-y doucement et réfléchissez bien.
- Combien de temps devez-vous porter une écharpe après une chirurgie du labrum?Vous devrez porter le harnais pendant jusqu'à 6 semaines en général, mais seulement 4 de ces semaines sont pendant la journée, tandis que les 6 semaines entières, vous devrez porter le harnais la nuit. Cependant, il est important de suivre les instructions spécifiques de votre médecin, car votre propre cas peut nécessiter une durée différente.
- Le bras doit-il reposer dans le harnais près de mon corps ou loin de mon corps?Cela dépendra généralement du type de chirurgie. Plus la chirurgie est étendue, comme une réparation majeure des quatre muscles de la coiffe des rotateurs, plus le médecin aura de chances que votre bras repose sur une «étagère» en mousse haute dans le harnais pendant les premières semaines. Les chirurgies moins étendues telles que le débridement de l'articulation AC ne nécessiteront généralement qu'une élingue de cou typique.
- Pouvez-vous dormir dans une écharpe?Oui, vous pouvez porter une écharpe lorsque vous dormez. En fait, pendant que votre épaule est toujours en train de raccommoder, laisser la bretelle en place aidera à maintenir l'épaule stable. Cependant, veillez à ne pas dormir sur le côté du bras dans le harnais pour éviter une pression excessive sur le bras, ce qui peut augmenter à la fois la douleur et l'inflammation. Dormez sur le dos ou sur le côté sans l'écharpe, en utilisant des oreillers pour vous maintenir en place et vous maintenir dans cette position. Si vous dormez sur le dos, placez un oreiller sous vos genoux, un contre le côté écharpe de votre corps et placez un petit oreiller sous le torse et une écharpe bras dessus pour l'amortir confortablement. Pour dormir sur le côté, placez un oreiller contre le dos et le ventre, en gardant votre corps bien ajusté comme un hot-dog en rouleau. Ajustez la quantité et l'emplacement des oreillers en fonction de vos besoins et de votre confort. Pour terminer,un t-shirt fin doit être porté pour éviter les frottements de la peau.
- Si j'ai une épaule séparée et que je n'ai pas besoin de chirurgie, cela s'appliquera-t-il toujours?Cela devrait encore aider! Si vous avez une blessure nécessitant une écharpe, cela devrait vous aider.
- Combien de temps avant de pouvoir conduire après une chirurgie de la coiffe des rotateurs?Après une chirurgie de la coiffe des rotateurs, l'attente avant de conduire est d'environ 6 à 8 semaines. Cependant, cela dépend de la cicatrisation de l'épaule ou non, car elle doit guérir complètement avant de reprendre le volant. Cette durée dépendra également du type de voiture que vous conduisez, de la durée du trajet, de la météo et de la façon dont vous vous sentez lorsque vous conduisez; si vous ressentez de la douleur, vous n'êtes probablement pas encore prêt à conduire. Suivez toujours les conseils de votre médecin spécifiques à votre chirurgie particulière.
Questions sans réponse
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- Combien de temps dois-je utiliser de la glace après une chirurgie de remplacement de l'épaule?
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- Comment savoir si un produit aidera après une chirurgie de l'épaule?
- Cela fait un mois depuis ma chirurgie de la coiffe des rotateurs. Quand puis-je dormir sur cette épaule?
Les commentaires (18)
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- Me montrant des moyens de me mettre à l'aise au lit après la chirurgie.
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- Utiliser un fauteuil inclinable pour dormir. Glaçage avant le coucher. Allongé sur le dos lors du retrait du harnais. Barrière pour éviter de rouler sur l'épaule qui a été opérée. Bras et main de soutien avec un oreiller. Tout a aidé, merci.
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- Je subis une opération à l'épaule dans quelques semaines. La lecture de cet article m'a aidé à comprendre ce à quoi je dois attendre et me préparer.
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- Je subis une chirurgie de la coiffe des rotateurs dans 2 à 3 semaines et je recherche des conseils pour la récupération. Vos articles sont très instructifs et encourageants. Merci!
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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