Comment gérer la dysphorie pendant vos règles?
Je ne me sens pas encore prêt à sortir, mais la dysphorie est si écrasante que parfois j'envisage de me suicider.
Dysphorie: la chose horrible qui se produit lorsque votre identité ne correspond pas à ce qu'on vous a dit à la naissance. Pour les personnes atteintes de dysphorie de genre et de règles, cette période du mois peut être une période particulièrement éprouvante, notamment en raison de la «féminité» écrasante associée au fait d'en avoir une. Existe-t-il des moyens d'aider à le réduire?
- 1Essayez d'utiliser le contrôle des naissances pour les arrêter. Il existe de nombreux types de contraceptifs oraux pris en continu, les stérilets hormonaux et d'autres types. Parlez-en à votre médecin pour savoir si l'on pourrait travailler pour vous.
- 2Essayez de changer de méthode pour les traiter. Il existe un large éventail d'options pour traiter les menstruations, au-delà des tampons ou serviettes jetables. Vous constaterez peut-être qu'une coupe menstruelle est meilleure, parce que vous vous sentez normal et que vous n'avez pas à trop y penser; ou que les serviettes réutilisables sont les meilleures car elles sont plus confortables que les serviettes mais n'ont pas besoin d'être insérées.
- 3Pratiquez l'auto-soin. C'est toujours important de le faire, mais surtout en ce moment. Faites ce que vous devez faire pour rester heureux et calme. Prenez un peu de temps sur votre journée stressante pour vous détendre et faire quelque chose que vous aimez.
- Prenez une boisson chaude, comme du thé ou du cacao.
- Jouez avec un animal de compagnie. Ils ne se soucient pas de ce à quoi vous ressemblez, seulement que vous êtes gentil avec eux.
- Écoutez de la musique réconfortante.
- Si vous êtes aux prises avec des émotions accablantes, essayez de parler à quelqu'un qui vous soutient - un parent ou un frère, un ami, un conseiller ou un thérapeute, etc. Une autre alternative est d'écrire dans un journal.
- Prenez une douche ou un bain chaud, ou placez quelque chose de chaud sur votre abdomen, comme une bouillotte, une serviette chaude ou même votre ordinateur portable.
- 4Mangez sainement et buvez beaucoup d'eau. Cela aidera à rendre vos règles plus légères et plus courtes.
- 5Prenez des analgésiques tels que l'ibuprofène, l'acétaminophène, etc. Bien que ceux-ci puissent augmenter votre flux, le soulagement de la douleur peut vous éclaircir un peu la tête.
En tant que FTM, j'ai lu qu'il y a des effets secondaires au contrôle des naissances tels que des seins plus gros. - 6Exercer. Lorsque vous sentez que votre corps va à l'encontre de qui vous êtes, dites-lui qui est le patron. Travaillez à ressembler davantage à ce que vous voulez.
- Les pompes élargiront vos épaules.
- 7Portez vos vêtements préférés. Cette chemise qui te laisse toujours passer? Le pantalon qui met vos hanches en valeur? Votre classeur? Parfait.
- 8Obtenez des boxers adaptés aux pads. Ce type de produits peut être plus difficile à trouver que votre paire de sous-vêtements moyenne, mais ils sont disponibles. Alternativement, vous pouvez créer votre propre pad.
- Si vous avez un flux léger, essayez de porter deux paires de sous-vêtements. Les hommes trans avec un flux léger peuvent être capables de le faire sans porter de serviettes. Assurez-vous simplement que celui du dessus est noir et suffisamment serré pour empêcher l'écoulement le long de votre jambe. Cela peut aider à éviter les taches et la dysphorie.
- Essayez d'éviter les produits trop féminins si cela vous met mal à l'aise.
- Les seins de certaines personnes gonflent pendant leurs règles. Si tel est le cas, votre classeur peut ne pas s'adapter correctement. Ne portez pas de reliures mal ajustées, car cela pourrait entraîner des problèmes de santé.
Lisez aussi: Comment tenir un calendrier menstruel?
Questions et réponses
- Cela va-t-il ruiner mon corps?Non, cela ne devrait pas avoir d'impact sur votre corps.
- En tant que FTM, j'ai lu qu'il y a des effets secondaires au contrôle des naissances tels que des seins plus gros. Existe-t-il un moyen d'éviter cela et cela fait-il de la contraception une mauvaise option pour moi?Donc, malheureusement, il n'y a aucun moyen de prévenir les effets secondaires du contrôle des naissances. Cependant, les effets secondaires varient d'une personne à l'autre et d'un médicament à l'autre, ce qui ne signifie pas nécessairement que la contraception est une mauvaise option pour vous. Si vous commencez la contraception et que vous ressentez des effets secondaires négatifs, essayez une nouvelle pilule et vous obtiendrez une nouvelle série d'effets secondaires que vous trouverez peut-être plus tolérables.
- J'ai une très mauvaise dysphorie, surtout à ce moment du mois. Le contrôle des naissances ne m'attire pas. Quelles sont mes alternatives?Demandez à votre médecin des alternatives à la contraception! Vous pouvez utiliser une injection cutanée pour ne pas avoir à prendre de pilules, si c'est votre problème.
- Je ne suis même pas encore sorti avec mes parents, donc la plupart de cela n'aidera même pas. Je ne me sens pas encore prêt à sortir, mais la dysphorie est si écrasante que parfois j'envisage de me suicider.Vous n'êtes pas obligé de sortir si vous n'êtes pas prêt. Je vous recommande de dire à vos parents que vous ressentez de graves symptômes de dépression et de leur demander de prendre rendez-vous avec votre médecin. Votre médecin peut vous référer à un professionnel de la santé mentale (thérapeute) et vous pouvez discuter de tout avec cette personne. Ils ne diront pas à vos parents ce que vous leur dites à moins que vous ne disiez que vous allez vous faire du mal. Si vous n'y parvenez pas, essayez de vous confier à un conseiller d'orientation de l'école ou même à un ami en qui vous avez confiance. Le simple fait de parler de ce que vous ressentez avec quelqu'un fera probablement une grande différence. S'il vous plaît, n'abandonnez pas, ça ira mieux pour vous.
- Les garçons ont-ils leurs règles?Certains garçons le font. Bien que les garçons cis n'aient pas leurs règles, de nombreuses personnes transgenres (et non binaires) ont été assignées à une femme à la naissance et ont donc leurs règles. Cela n'invalide pas leur sexe ou ne signifie pas qu'ils ne sont pas des hommes.
- Je suis agender mais je me sens toujours très mal pendant mes règles. Est-ce normal que j'aie aussi une dysphorie?Oui! La dysphorie ne s'applique pas seulement aux personnes trans FTM, elle peut s'appliquer à toute personne qui ne s'identifie pas au genre qui lui a été assigné à la naissance.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
