Comment induire une période?

D'autres plats que vous cuisinez pendant les périodes où vous souhaitez provoquer vos règles — Saupoudrez du curcuma sur du riz, des légumes cuits à la vapeur et d'autres plats que vous cuisinez pendant les périodes où vous souhaitez provoquer vos règles.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez souhaiter que vos règles commencent plus tôt. Peut-être êtes-vous fatigué du syndrome prémenstruel et prêt à le faire le plus tôt possible. Peut-être que vous partez en vacances la semaine prochaine et que vous voulez que ce soit fini d'ici là. Une raison plus sérieuse peut être que vous craignez d'être enceinte et que vous voulez juste la preuve que vous ne l'êtes pas. Malheureusement, il n'y a pas de moyen infaillible d'induire vos règles. C'est un processus naturel qui n'est pas sous votre contrôle. Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique que ces options fonctionnent, certains choix de mode de vie comme la réduction du stress, la consommation de vitamine C et l'utilisation d'herbes sont considérés par certains pour aider votre corps à commencer à avoir des règles normales.

Méthode 1 sur 3: essayer des remèdes maison non vérifiés

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Soyez prudent lorsque vous essayez des remèdes à base de plantes. De nombreuses herbes ont été des emménagogues pendant des siècles. Les gens croient souvent que les herbes sont inoffensives, mais elles peuvent avoir des effets secondaires tout aussi importants que tout autre type de médicament. Si vous voulez essayer d'utiliser des herbes pour provoquer vos règles, il est préférable d'en parler d'abord à votre médecin. Faites des recherches et assurez-vous de ne pas prendre plus que la dose recommandée, car certaines herbes sont toxiques à des niveaux élevés.
- Certaines emménagogues sont également abortives, ce qui signifie qu'elles peuvent provoquer une fausse couche si vous êtes enceinte. S'il y a une chance que la grossesse soit la raison pour laquelle vos règles ne sont pas arrivées, n'essayez pas d'interrompre la grossesse en utilisant des herbes. Cela peut être extrêmement dangereux.
- Soyez particulièrement prudent si vous avez déjà un problème de santé. Les herbes pourraient aggraver votre état ou provoquer des effets secondaires dangereux.
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Mangez de la vitamine C. On pense que la vitamine C est un emménagogue. Ceci est un autre mot pour une substance qui aide à induire vos règles. La vitamine C est censée aider à augmenter la quantité de muqueuse dans l'utérus, aidant à augmenter vos chances d'avoir vos règles. Certains constatent que la prise de suppléments de vitamine C ou la consommation d'aliments riches en vitamine C font se contracter l'utérus, ce qui provoque des règles.
- La valeur quotidienne recommandée de vitamine C est de 60 mg. Si vous décidez de prendre des suppléments, veillez à ne pas dépasser la dose recommandée.
- Essayez de manger beaucoup de papaye, de poivrons, de brocoli, de kiwi, d'agrumes, de légumes-feuilles et de tomates.
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Ajoutez du persil à votre alimentation. Selon le folklore, le persil peut être utilisé pour induire une période. Le persil plat et frisé contient de l'apiol et de la myristicine, des substances dont on pense qu'elles provoquent une légère contraction de l'utérus. Aucune recherche scientifique ne soutient cette affirmation, mais certaines femmes ont trouvé que boire du thé au persil était utile. Pour déguster le thé au persil:
- Lavez et hachez 0,25 tasse de persil frais. La variété fraîche contient plus de nutriments que le persil séché et fait un thé plus savoureux.
- Faire bouillir une tasse d'eau.
- Versez l'eau sur le persil et laissez infuser pendant cinq minutes.
- Filtrez le persil et buvez le thé.
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Mangez du curcuma. On pense que le curcuma soulage les douleurs menstruelles et favorise la régulation des règles. Le curcuma est une racine savoureuse qui est souvent utilisée comme épice culinaire. Il peut également être transformé en une boisson saine. Les scientifiques n'ont pas confirmé que cela peut aider à avoir des règles, mais cela peut valoir la peine d'essayer si vos règles sont en retard.
- Saupoudrez du curcuma sur du riz, des légumes cuits à la vapeur et d'autres plats que vous cuisinez pendant les périodes où vous souhaitez provoquer vos règles.
- Pour en faire une boisson, ajoutez 1 cuillère à café de curcuma dans une tasse d'eau. Aromatisez-le avec du citron et du miel, puis versez sur des glaçons.
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Essayez les suppléments à base de plantes. On pense que plusieurs suppléments à base de plantes stimulent les menstruations. Parce que les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA, ils doivent être pris avec prudence. Parlez-en à votre médecin avant d'incorporer des suppléments à votre mode de vie. Lisez les instructions sur l'emballage et ne prenez pas plus que la dose recommandée. Ces suppléments sont considérés comme bénéfiques pour induire vos règles:
- Dong Quai. Le remède à base de plantes numéro un pour ce problème, Dong Quai favorise le flux sanguin vers le bassin où il stimulera une période absente ou irrégulière.
- Actée à grappes noires. Utilisée depuis des centaines d'années pour favoriser les saignements menstruels, l'actée à grappes noires favorise la régulation de l'ensemble du cycle menstruel et contribue spécifiquement à la desquamation de la muqueuse utérine.
- Agripaume. L'agripaume stimule légèrement l'utérus et l'aide à fonctionner efficacement, contribuant ainsi à l'apparition des menstruations.
- Pivoine blanche. La pivoine blanche déplace le sang dans la région pelvienne, un antidote à la "stagnation" utérine en l'absence de règles.

Les crampes sont l'un des symptômes menstruels les plus courants et de nombreuses femmes en souffrent avant le début de leurs règles.

Méthode 2 sur 3: apporter des changements de style de vie

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Repos et détente. Les périodes de stress extrême peuvent retarder vos règles. Le stress altère la fonction de votre hypothalamus, la partie de votre cerveau qui régule vos hormones et provoque la menstruation. Si vous pensez que le stress pourrait être la raison du retard de vos règles, prenez des mesures pour diminuer les sources d'anxiété dans votre vie.
- Voyez si vous pouvez prendre quelques jours de congé au travail ou à l'école. Passez du temps à vous détendre, à bien manger et à faire de l'exercice.
- Annulez les obligations sociales qui pourraient vous stresser. Accordez-vous du temps "moi".
- Essayez de méditer ou de pratiquer le yoga.
- Si votre stress est chronique, parlez à quelqu'un qui peut vous aider. Pensez à prendre rendez-vous avec un thérapeute qui pourra vous aider à trouver une bonne solution.
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Prenez un bain chaud. Il n'y a aucune explication scientifique pour expliquer pourquoi prendre un bain chaud aide à avoir des règles, mais beaucoup de gens trouvent que cela fonctionne. C'est peut-être utile parce que l'eau chaude détend votre corps, soulageant en même temps le stress physique et émotionnel. Accordez-vous du temps pour un bon et long bain dans le bain lorsque vous voulez que vos règles commencent.
- Essayez d'ajouter des huiles essentielles relaxantes dans la baignoire. Les huiles essentielles de lavande, de citronnelle et de rose vous aideront à déstresser pendant que vous vous baignez.
- Concentrez-vous sur le fait de laisser votre corps se détendre complètement et de lâcher prise. Massez vos jambes, bras, visage et cuir chevelu pour améliorer votre circulation.
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Maintenir un poids corporel sain. Si vous êtes 10% ou moins en dessous du poids corporel normal pour votre taille, cela peut perturber votre cycle menstruel. Beaucoup de gens trouvent que se permettre de prendre un peu de poids rend leurs cycles plus réguliers.
- Découvrez ce qui est considéré comme un poids corporel sain pour vous en discutant avec votre médecin. Vous pouvez également utiliser un calculateur d'indice de masse corporelle (IMC), mais sachez que les experts ne sont pas d'accord sur la question de savoir si ce calcul est une mesure précise de la santé d'une personne.
- Si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation, comme l'anorexie ou la boulimie, cherchez un traitement immédiatement. Ces troubles sont très difficiles à corriger par vous-même. En plus de perturber votre cycle menstruel, ils peuvent causer d'autres problèmes de santé à long terme.
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Voyez si vous faites trop d'exercice. De nombreux athlètes qui s'entraînent tous les jours ont des règles irrégulières ou manquées. Le surentraînement peut entraîner une diminution des niveaux d'œstrogènes dans votre corps, provoquant l'arrêt de vos règles. De faibles niveaux d'œstrogènes peuvent avoir des effets secondaires négatifs, notamment la fragilisation de vos os. Si vous pensez que le surentraînement pourrait être le problème, vous devrez changer votre routine immédiatement.
- Discutez avec votre médecin de votre programme d'entraînement pour déterminer si cela pourrait être le cas. Les coureurs de fond, les haltérophiles et autres athlètes qui s'entraînent intensivement quotidiennement sont les plus à risque.
- Bien qu'il puisse y avoir une pression pour continuer à s'entraîner aussi dur que vous l'êtes, il est important pour votre santé que vous réduisiez si vous en faites trop.
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Envisagez d'utiliser des contraceptifs hormonaux. Prendre la pilule ou un autre contraceptif hormonal peut vous donner un contrôle total sur votre cycle, et même l'éradiquer, pendant des mois à la fois. Les contraceptifs hormonaux sont souvent prescrits comme traitement des règles irrégulières, longues ou très douloureuses. Discutez avec votre médecin pour savoir si la prise d'un contraceptif hormonal est un bon choix pour votre situation.

Parfois il arrive trop tôt ou trop tard (je passe même des mois sans avoir mes règles) — J'ai toujours eu des règles irrégulières; parfois il arrive trop tôt ou trop tard (je passe même des mois sans avoir mes règles).

Méthode 3 sur 3: trouver la cause sous-jacente

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Déterminez si vous êtes enceinte. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vos règles ne sont peut-être pas arrivées. Si la grossesse est en haut de votre liste de soucis, vous devrez faire un test de grossesse et décider quoi faire ensuite. La plupart des tests de grossesse ne donnent une lecture précise que cinq jours ou plus après le début de vos règles.
- Si pas plus de 120 heures (5 jours) se sont écoulées depuis que vous avez eu des relations sexuelles, la contraception d'urgence est une option pour vous. Aussi appelée Plan B ou pilule du lendemain, la contraception d'urgence est un médicament contenant des taux élevés de progestatif. Cette hormone agit en arrêtant la libération de l'ovule par l'ovaire, l'empêchant ainsi d'être fécondé. Plus vous le prenez tôt, plus il est efficace. En Europe, la contraception d'urgence est disponible pour environ 37€ en parapharmacie. Aucune ordonnance n'est requise.
- Si plus de 120 heures se sont écoulées ou si vous faites un test de grossesse positif, la contraception d'urgence ne fonctionnera pas. Prenez rendez-vous à votre clinique de santé locale pour passer en revue vos options. Que vous choisissiez d'avorter ou de poursuivre votre grossesse, il est important d'obtenir du soutien immédiatement.
- N'essayez pas d'interrompre une grossesse par vous-même. Ceci est très dangereux et pourrait entraîner des blessures permanentes ou la mort. Appelez ou visitez une clinique de santé pour en savoir plus sur les options sûres.
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Connaître les autres raisons naturelles de manquer une période. Avoir un cycle irrégulier est tout à fait normal pour certains. Le corps de chacun est différent, et certaines personnes ont tendance à sauter un mois ici et là ou à passer de longues périodes sans avoir leurs règles. L'allaitement et la ménopause sont d'autres conditions naturelles qui perturbent le cycle menstruel. Discutez avec votre médecin si vous ne savez pas si la cause de votre absence de règles peut être liée à des changements hormonaux naturels.
- Faites attention à votre cycle et suivez les tendances. La plupart des femmes ont leurs règles tous les 21 à 35 jours. La durée entre vos règles peut changer avec le temps à mesure que votre corps grandit et change. Ce n'est pas parce que vous manquez une période que quelque chose ne va pas. Cependant, si cela se produit plus d'une fois, vous devriez en parler à votre médecin.
- La ménopause survient naturellement vers l'âge de 50 ans, même si elle peut survenir plus tôt. Les niveaux d'hormones dans votre corps diminuent, ce qui rend les règles irrégulières et finit par s'arrêter complètement.
- Certaines ont des règles pendant l'allaitement, d'autres non. Cela dépend de la fréquence à laquelle le bébé tète, de la quantité de lait que vous produisez et d'un certain nombre d'autres facteurs.
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Voyez si votre médicament provoque des périodes manquées. Certains médicaments peuvent perturber le cycle menstruel. Il est possible que vous preniez un médicament qui vous fait manquer vos règles sans vous rendre compte qu'il s'agit d'un effet secondaire courant. Si vous prenez l'un des types de médicaments suivants, cela pourrait être la raison du retard de vos règles:
- Antipsychotiques
- Antidépresseurs
- Médicaments contre l'hypertension
- Médicaments contre les allergies
- Chimiothérapie
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Découvrez si vous avez un problème de santé. Il est normal de manquer une période de temps en temps, mais si cela fait des mois que vous n'avez pas eu vos dernières règles, il est important de consulter votre médecin pour vous assurer que vous êtes en bonne santé. Certaines conditions sous-jacentes peuvent perturber votre cycle. Les conditions suivantes peuvent être en cause:
- Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), qui amène votre corps à produire des niveaux élevés d'hormones au lieu des fluctuations normales qui provoquent vos règles.
- Dysfonctionnement de la thyroïde ou hypothyroïdie, ce qui peut affecter la fréquence de vos règles.
- Une tumeur bénigne dans votre glande pituitaire peut également interférer avec vos hormones.
- Certaines personnes connaissent une ménopause prématurée, qui est définie comme une ménopause qui survient avant l'âge de 40 ans.
- Des problèmes structurels dans votre système reproducteur peuvent également entraîner l'absence de règles. Des cicatrices utérines, un manque d'organes reproducteurs ou d'autres anomalies peuvent être à l'origine du problème.
CONSEIL D'EXPERT

Notre expert est d'accord: En plus de la grossesse, il y a un certain nombre de facteurs qui peuvent retarder vos règles. Par exemple, une perte ou un gain de poids excessif peut entraîner l'arrêt de vos règles pendant un certain temps, tandis qu'un problème médical comme le diabète, un trouble du système immunitaire ou une anomalie de la thyroïde peut rendre vos règles irrégulières ou ne pas venir du tout.

Conseils

Ensoleillement! La vitamine D est essentielle à l'absorption du calcium et à de nombreuses fonctions de l'organisme. Une carence peut provoquer une glande parathyroïde paresseuse et avoir un effet direct sur les hormones sexuelles, telles que les œstrogènes. Des études récentes indiquent que l'alimentation et la supplémentation ne fournissent pas des niveaux adéquats de vitamine D. La recommandation actuelle est de 15 minutes par jour en plein soleil, avec des zones de peau nue exposées et sans protection solaire.
Tout en essayant de faire démarrer vos règles, assurez-vous d'être toujours préparé pour cela avec des serviettes, des tampons, du chocolat, etc.
Buvez 3 à 4 tasses de thé vert ou une autre tisane par jour pour relancer vos règles.
Prenez beaucoup d'aliments riches en fer pendant vos règles comme de la viande rouge et du jaune d'œuf pour remplacer l'hémoglobine dans les globules rouges en raison de la perte de sang.
Les thérapies naturelles ne peuvent pas inverser le processus de vieillissement ou ramener les cycles menstruels chez une personne déjà ménopausée ou en cours de ménopause.
Ne faites rien d'exagéré pour essayer d'avoir vos règles. Cela peut être malsain. N'oubliez jamais d'emporter un bloc-notes partout avec vous.
Assurez-vous toujours que vous mangez sainement avec beaucoup de fruits et légumes pour les vitamines et les minéraux.
Si vous ne mangez pas beaucoup de fruits et que vous avez «raté» vos règles, essayez de prendre des multivitamines et mangez plus de fruits.
Si vous anticipez vos règles, n'exagérez JAMAIS en essayant de les provoquer. C'est peut-être malsain, et de toute façon c'est une chose naturelle!

Envisagez d'essayer du thé au persil ou de consommer plus de vitamine C — Une fois que vous êtes certain qu'il est sans danger, envisagez d'essayer du thé au persil ou de consommer plus de vitamine C, ce qui pourrait aider à déclencher vos règles.

Mises en garde

N'essayez jamais de provoquer vos règles si vous pensez être enceinte. Avoir vos règles signifie souvent que vous n'êtes pas enceinte, mais une «règle» précoce peut en fait être une fausse couche précoce. Certaines personnes saignent régulièrement tout au long de leur grossesse, vous pouvez donc toujours être enceinte même si vous pensez avoir eu vos règles. Essayer d'induire une période pourrait nuire à votre bébé. Comprenez votre cycle pour savoir si vous êtes susceptible d'être enceinte et ne soyez pas assez stupide pour penser que vous ne pouvez pas tomber enceinte si vous n'avez jamais eu de règles.

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Comment induire une période?

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Méthode 1 sur 3: essayer des remèdes maison non vérifiés

Méthode 2 sur 3: apporter des changements de style de vie

Méthode 3 sur 3: trouver la cause sous-jacente

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