Comment retourner au travail après un congé de maternité?
Établissez une routine de câlins qui fonctionnera une fois votre congé de maternité terminé.
Revenir au travail après avoir eu un bébé peut être très difficile. Vous pouvez vous retrouver physiquement épuisé après avoir passé des nuits tardives avec un bébé en pleurs, puis vous être précipité au bureau le matin. De plus, le retour au travail peut être éprouvant sur le plan émotionnel - de nombreuses nouvelles mères se sentent tristes, anxieuses ou coupables de laisser leur bébé aux soins de quelqu'un d'autre. Heureusement, il existe des moyens de faciliter le processus.
Partie 1 sur 3: Préparez votre retour au travail
- 1Gardez une attitude positive. N'oubliez pas que, à moins que vous ne prévoyiez d'être une mère au foyer, vous avez pris la décision d'équilibrer une carrière et une famille - et c'est un choix parfaitement valable. Il est préférable d'accepter votre décision le plus rapidement possible, alors ne vous remettez pas en question! Lâchez votre culpabilité et vous serez plus susceptible de retourner au travail avec le bon état d'esprit.
- 2Lien avec votre bébé. Une fois que vous retournerez au travail, votre temps avec votre bébé sera limité, alors utilisez le reste de votre congé de maternité pour créer des liens autant que possible: tenez et câlinez votre bébé, chantez et riez et faites des grimaces avec votre bébé, et profitez du temps prolongé que vous avez ensemble.
- 3Établissez une routine de câlins qui fonctionnera une fois votre congé de maternité terminé. Il existe de nombreuses façons de continuer à créer des liens avec votre bébé une fois que vous êtes retourné au travail. Vous pouvez commencer à vous préparer maintenant. Considérer:
- Se réveiller plus tôt le matin et passer du temps de qualité à câliner votre bébé avant de commencer à vous préparer pour la journée.
- Transformer les tâches et activités de routine en occasions de créer des liens. Par exemple, vous pourriez travailler pour faire du petit - déjeuner ou du bain un moment privilégié pour vous et votre bébé.
- Parler de votre routine à votre bébé.
- Souriez à votre bébé pendant les moments de routine. Plus vous êtes heureux et interactif, plus votre bébé sera content.
- 4Trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance pour prendre soin de votre bébé. Des services de garde fiables sont essentiels à votre réussite au travail et vous ne vous sentirez pas à l'aise si vous ne savez pas que la personne qui s'occupe de votre bébé est une personne en qui vous pouvez avoir confiance.
- Demandez à la famille et aux amis s'ils sont disponibles pour fournir des services de garde ou s'ils ont des recommandations pour les fournisseurs de services de garde.
- Demandez des références aux fournisseurs de services de garde potentiels et faites un suivi pour en apprendre le plus possible sur la personne qui peut s'occuper de votre enfant.
- Si vous envisagez une garderie, faites au moins une visite et demandez si vous pouvez vous asseoir et regarder une journée typique.
- Prenez des dispositions pour la garde d'enfants de remplacement. Idéalement, un ami ou un membre de la famille pourra emmener votre bébé à court préavis si, pour une raison quelconque, votre service de garde habituel échoue. Si ce n'est pas le cas, faites une recherche sur les options de garde d'enfants et demandez des suggestions aux personnes que vous connaissez.
- Vérifiez si votre entreprise offre des prestations de garde d'enfants. Certains employeurs offrent des services de garde d'enfants au bureau; d'autres offrent une aide financière avec le coût.
Lâchez votre culpabilité et vous serez plus susceptible de retourner au travail avec le bon état d'esprit.
Partie 2 sur 3: retour au travail
- 1Pratiquez votre nouvelle routine avant la fin de votre congé de maternité. Une fois que vous avez réfléchi à votre routine et établi un plan de garde d'enfants, il peut être utile de faire une séance d'entraînement. Cela vous aidera à identifier les problèmes potentiels et à vous sentir mieux préparé pour retourner au travail. Pour les meilleurs résultats:
- Fixez un horaire de réveil pour vous et votre bébé.
- Suivez vos routines d'hygiène régulières, y compris les étapes supplémentaires que vous feriez pour être habillé et prêt pour une journée de travail.
- Soyez productif pendant les périodes que vous passerez au travail.
- Identifiez les étapes à suivre le soir afin de faciliter la matinée et commencez à faire ces choses.
- Envisagez de commencer la garde d'enfants pendant cette période. Cela implique des dépenses inutiles, mais cela atténuera votre stress. Une fois que vous retournerez au travail, votre bébé sera déjà plus à l'aise avec la nouvelle routine.
- 2Rencontrez votre patron. À la fin de votre congé de maternité, prévoyez une rencontre avec votre superviseur. Obtenez une mise à jour sur ce qui se passe sur votre lieu de travail, puis soulevez toutes les questions ou préoccupations que vous pourriez avoir concernant la transition.
- Pensez à demander si vous pouvez retourner au travail en milieu de semaine pour faciliter la transition pour vous et votre bébé.
- Discutez des options comme le télétravail ou les heures à temps partiel pendant la transition initiale. Ces ajustements peuvent vous permettre de reprendre votre routine de travail plus facilement.
- Demandez toutes les considérations spéciales dont vous pourriez avoir besoin. Si vous prévoyez de continuer à allaiter, par exemple, vous devrez peut-être demander une pièce propre et privée où vous pourrez pomper le lait maternel pendant la journée.
Pensez à demander si vous pouvez retourner au travail en milieu de semaine pour faciliter la transition pour vous et votre bébé.
Partie 3 sur 3: concilier travail et maternité
- 1Soyez créatif avec la communication. Il existe des moyens de rester en contact avec votre bébé tout au long de la journée de travail. Si vous habitez près du bureau, pensez à rentrer à la maison pendant votre pause déjeuner pour nourrir et passer du temps avec votre bébé. Si vous habitez plus loin, vous pourrez peut-être planifier des sessions Skype. Sinon, vous pouvez laisser une photo de vous avec votre enfant ou faire un enregistrement de vous en train de parler ou de chanter pour que votre fournisseur de services de garde puisse jouer pour votre bébé.
- Soyez conscient des besoins individuels de votre bébé. Si vous voir brièvement pendant la journée semble déranger encore plus votre bébé, entraînant des étendues supplémentaires de détresse et de pleurs, vous pourriez décider qu'il est préférable de dire au revoir une fois le matin, puis d'attendre la fin de la journée de travail pour vous réunir. temps de câlins.
- 2Prends soin de toi. Vous pouvez vous sentir épuisé émotionnellement lorsque vous essayez de répondre simultanément aux exigences de la maternité et d'une carrière. N'oubliez pas de prendre du temps pour vous. Détendez-vous dans un bain chaud une fois que le bébé est endormi ou détendez-vous avec un bon livre. Faites-vous coiffer, allez courir ou achetez de nouveaux vêtements - tout ce qui vous rend heureux et vous redonne de l'énergie.
- 3Gérez votre attitude et vos émotions. Une attitude positive facilitera grandement l'équilibre entre une carrière et un bébé, donc:
- Abordez tout sentiment de culpabilité. Réaffirmez que vous faites ce que vous pensez être le mieux pour votre famille.
- Cultivez un sentiment d'accomplissement. La maternité est un défi; le travail est un défi. Vous faites les deux.
- Restez positif. Vous pourriez vous sentir anxieux ou déprimé au début, mais essayez de garder une attitude positive. Vous et votre bébé vous habituerez à votre nouvelle routine; cela deviendra plus facile.
Par exemple, vous pourriez travailler pour faire du petit-déjeuner ou du bain un moment privilégié pour vous et votre bébé.
- Acceptez l'aide des autres. Personne ne peut tout faire parfaitement à tout moment, et la transition vers le travail peut être accablante. Si un collègue vous propose de vous aider dans l'une de vos tâches les plus stressantes, ou si un ami vous propose de surveiller votre bébé le temps d'une soirée afin que vous puissiez avoir du temps pour vous ou une soirée avec votre partenaire, acceptez l'offre!
- Parlez régulièrement avec votre partenaire, ou avec un ami ou un membre de votre famille. Lorsque vous vous sentez dépassé ou déprimé, il est important d'avoir quelqu'un qui vous écoutera sans porter de jugement. Parfois, quinze minutes de ventilation suffisent.
- Abaissez certaines de vos normes, au moins temporairement. Il peut être impossible d'abaisser vos normes au travail, mais vous pouvez absolument abandonner certaines de vos routines domestiques. La lessive peut attendre un peu plus longtemps; vous pouvez passer l'aspirateur toutes les deux semaines au lieu de chaque semaine. Identifiez laquelle de vos tâches peut être modifiée ou reportée et permettez-vous de le faire.
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