Comment arrêter d'être un bourreau de travail?
Si vous avez du mal à refuser des devoirs, vous pouvez tirer profit de la lecture Comment arrêter de plaire aux gens et Comment briser le stéréotype du «mec sympa».
Il est dangereux d'être un bourreau de travail. Bien que vous puissiez finir beaucoup de travail, vous pouvez mettre votre mariage en danger, ruiner vos relations avec vos enfants, vous épuiser et vous retrouver dans une tombe prématurée. Si vous voulez du temps pour vivre une vie plus agréable et significative, les étapes suivantes vous indiqueront la voie.
- 1Changez vos valeurs pour que le travail ne soit plus la chose la plus importante dans votre vie. À moins que vous ne soyez vraiment convaincu dans votre cœur qu'il existe d'autres choses plus précieuses que le travail, il est peu probable que les autres étapes soient efficaces. Vous ne pourrez pas dire «non» aux heures supplémentaires à moins que vous ne disiez sincèrement «oui» à quelque chose que vous désirez vraiment. Demandez-vous si vous appréciez suffisamment les éléments suivants pour leur donner une priorité plus élevée que votre travail:
- Ta famille. Votre travail est-il si important que vous préférez risquer un divorce et ruiner votre relation avec vos enfants plutôt que de réduire votre travail?
- Votre santé. Êtes-vous prêt à contracter une maladie liée au stress et éventuellement à mourir avant la retraite parce que votre travail est si important?
- Plaisir et tranquillité d'esprit. Les bourreaux de travail prétendent souvent qu'ils travaillent tellement parce qu'ils aiment leur travail. Mais si vous vous concentrez sur un seul type de plaisir, vous risquez de manquer le bonheur et la tranquillité d'esprit qui accompagnent un mode de vie plus équilibré, avec du temps pour entretenir des relations significatives et savourer des plaisirs simples.
- De l'argent. Quel est l'intérêt d'avoir autant de richesses si vous n'avez pas le temps d'en profiter? Si vous le faites pour le bien de ceux que vous aimez, n'oubliez pas que le don de temps vaut plus que le don d'argent.
- Une fois que vous êtes fermement déterminé à lutter contre votre dépendance au travail, les étapes suivantes peuvent vous aider:
- 2Évaluez l'impact des différents types de travaux que vous effectuez. Réduire le travail qui rapporte relativement peu au temps investi. Pour tout travail que vous entreprenez, demandez-vous: «Combien de personnes en tireront un avantage significatif? Combien de personnes attendent avec impatience que je termine cela?» Si la réponse est «Presque personne», réfléchissez à deux ou trois fois pour savoir si vous devriez vraiment le faire ou continuer.
- 3Limitez le nombre de tâches que vous acceptez. Terminez un élément de travail avant d'en commencer un autre. Ne vous sentez pas obligé de terminer chaque tâche que vous avez commencée. Ce n'est pas parce que vous avez déjà perdu beaucoup de temps sur un travail que vous devez en perdre plus. Ne jetez pas le bon moment après le mauvais.
- Si vous avez du mal à refuser des devoirs, vous pouvez avoir intérêt à lire Comment arrêter de plaire aux gens et Comment briser le stéréotype du «mec sympa».
Méditez là-dessus: combien de personnes disent sur leur lit de mort: «J'aurais aimé passer plus de temps au bureau». - 4Limitez le temps que vous passez à travailler. Réservez un jour de la semaine, comme le dimanche, comme jour de repos. Soyez strict avec vous-même en ne travaillant pas ce jour-là. Si l'ordinateur est votre principal outil de travail, essayez de ne pas l'utiliser du tout pendant votre jour de repos. Fixez-vous des heures de bureau, en dehors desquelles vous ne vous autorisez pas à travailler. Par exemple, pas de travail avant 8h ou après 19h
- 5Soyez flexible quant au moment où vous visez à terminer un travail. Si d'autres personnes vous fixent des délais, qu'il en soit ainsi. Mais essayez de ne pas vous fixer de délais. Ne faites pas aujourd'hui ce que vous pouvez raisonnablement remettre à demain.
- 6Le cas échéant, limitez la qualité du travail que vous visez. Ne visez pas toujours un travail de très haute qualité lorsqu'il n'est pas nécessaire d'atteindre l'objectif du travail. Comme l'a dit Chesterton, "Si une chose vaut la peine d'être faite, elle vaut la peine de mal la faire." Surtout si cela libère du temps pour faire autre chose encore plus utile. Voir Comment contrôler le perfectionnisme.
- 7Soyez efficace dans le travail que vous faites. Si vous pouvez être très productif en un temps relativement court, vous pouvez utiliser votre réussite pour calmer votre conscience de bourreau de travail et vous permettre de vous détendre en dehors de votre temps de travail. Si vous arrêtez d'être un bourreau de travail, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas travailler dur, travailler efficacement et viser une excellente qualité. Mais vous fixez des limites raisonnables à votre travail afin qu'il ne ronge pas le reste de votre vie. Voir Comment travailler intelligemment, pas dur.
Pour tout élément de travail que vous entreprenez, demandez-vous: «Combien de personnes en tireront un avantage significatif? - 8Méditez là- dessus: combien de personnes disent sur leur lit de mort: «J'aurais aimé passer plus de temps au bureau». Prenez l'habitude de vous demander périodiquement, tout au long de la journée: «Si je mourais dans mon sommeil ce soir, serais-je satisfait de la façon dont j'ai passé ma journée?» Aussi sombre que cela puisse paraître, regarder votre vie du point de vue de votre lit de mort peut mettre vos priorités en place.
- Faites très attention à votre conjoint/partenaire/parent/enfant/ami proche lorsqu'ils vous exhortent à ne pas travailler si dur.
- Développez une routine quotidienne ou hebdomadaire d'activités non professionnelles, afin que vous appreniez à apprécier des choses autres que le travail. Ceux-ci peuvent inclure des exercices réguliers, la prière ou la méditation, la lecture de livres relaxants ou édifiants, l'écoute ou la lecture de musique, ou le visionnage de films. Il est utile de s'engager régulièrement à faire quelque chose impliquant d'autres personnes, comme se promener ensemble, jouer à des jeux, prendre un café, appeler ou rendre visite à des membres de la famille ou des amis proches, ou sortir le soir. Mais méfiez-vous d'essayer d'ajouter trop d'activités supplémentaires, de sorte que votre temps libre sera aussi occupé que votre temps de travail.
- Si vous vous réveillez trop tôt le matin, ne vous levez pas et faites quelque chose d'utile. Il suffit de se coucher tranquillement se reposer sur votre lit. Après une heure, vous pouvez vous rendormir. Sinon, vous avez tout de même permis à votre corps de se reposer.
Si vous arrêtez d'être un bourreau de travail, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas travailler dur, travailler efficacement et viser une excellente qualité. - Entraînez-vous à réagir positivement aux interruptions. Si le but du travail est de profiter à d'autres personnes, alors chaque fois que quelqu'un vient et vous interrompt, vous pouvez le considérer comme une occasion en or de remplir ce but sur-le-champ.
- Méfiez-vous des gourous de la gestion du temps. Bien qu'ils donnent des conseils utiles pour travailler efficacement, leurs techniques encouragent souvent la tendance à entasser autant de travail utile que possible dans une journée. Alors qu'en tant que bourreau de travail en convalescence, votre objectif est de réduire votre travail, pas de l'augmenter.
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Les commentaires (2)
- Je suis un étudiant de 20 ans poursuivant des études d'ingénieur en Inde. Depuis quatre ans, j'étudie et je ne fais attention à rien d'autre. Ma santé s'est dégradée et je me suis éloigné de ma famille, avec qui je vis toute la journée! Cet article est un bon guide pour moi, et je vais certainement le mettre en œuvre dans ma vie. Merci beaucoup pour cet article!
- Je ne pourrais jamais arrêter de travailler. Maintenant je sais dire NON.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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