Comment identifier un bourreau de travail?
Un bourreau de travail prend rarement des pauses et quand il a un jour de congé, il souhaite être de retour au travail.
Le dévouement et la motivation peuvent-ils aller trop loin? Quand est-ce que quelqu'un franchit la ligne entre un travailleur acharné et un obsédé par le travail? Si vous connaissez quelqu'un qui travaille tout le temps, tout le reste de sa vie, comme sa famille et ses amis, passe au second plan. Apprenez à identifier les traits d'un bourreau de travail afin de pouvoir aider votre ami ou un être cher.
Partie 1 sur 3: identifier les signes
- 1Jetez un œil à la semaine de travail de la personne. Peut-être qu'il travaille plus de 40 heures par semaine sur une base régulière. Vous voyez, il n'a jamais le temps de faire quoi que ce soit avec vous ou d'autres personnes dans sa vie. Pour un bourreau de travail, le travail est la priorité absolue. Vous remarquez qu'il manque des événements quotidiens tels que les dîners de famille, promener le chien et passer une bonne nuit de sommeil.
- Vous remarquerez peut-être des problèmes relationnels. Il se présente rarement à des événements tels que la pièce de théâtre de son enfant ou la fête d'anniversaire de son ami. L'établissement de relations solides prend du temps. Il consacre tout son temps au travail au lieu de ses proches.
- 2Regardez son attitude envers l'argent. Il pense que l'argent est la clé d'une vie meilleure. Un bourreau de travail insiste trop sur l'importance de l'argent. Il vous dira peut-être qu'il sera heureux une fois qu'il aura obtenu une promotion ou une augmentation. Pourtant, une fois qu'il obtient la promotion, ce n'est pas suffisant. Il est préoccupé de gravir les échelons de sa carrière. Ou vous remarquerez peut-être que la personne se compare à des personnes plus riches. Il pourrait vouloir une voiture de luxe chère ou une autre montre de créateur pour surpasser son voisin. Pourtant, une fois qu'il l'achète, il n'est pas satisfait.
- L'argent permet de répondre à des besoins importants. Tout le monde a besoin d'argent pour garder un toit au-dessus de sa tête, mettre de la nourriture sur la table et subvenir à ses besoins et à ceux de ses proches. En plus de répondre aux besoins fondamentaux de survie et de sécurité, l'argent n'aide personne à répondre à d'autres besoins importants tels que l'estime de soi, l'amour, l'appartenance et l'épanouissement de soi. Personne ne va sur son lit de mort en souhaitant travailler plus ou avoir plus d'argent. Un bourreau de travail ne peut pas garder cela en perspective.
- 3Remarquez si la personne semble souvent distraite. Un bourreau de travail est préoccupé par ce qui se passe au travail même pendant les jours de congé. Il peut même sauter des vacances parce qu'il ne supporte pas de s'absenter du travail. Quand il est en vacances, il ne se détend pas et n'apprécie rien. Un bourreau de travail est fixé sur ce qui pourrait se passer au travail ou sur ce qu'il doit faire une fois de retour au travail.
- Reconnaissez la différence entre un travailleur acharné et un bourreau de travail. Un travailleur acharné prend des pauses et aime les vacances. Un bourreau de travail prend rarement des pauses et quand il a un jour de congé, il souhaite être de retour au travail. Un travailleur acharné est dévoué tandis qu'un bourreau de travail est obsédé.
Un bourreau de travail est préoccupé par ce qui se passe au travail même pendant les jours de congé. - 4Voyez s'il en prend trop. Un bourreau de travail est généralement un perfectionniste. Il pense que personne ne peut faire un meilleur travail que lui. La personne assume beaucoup de responsabilités et demande rarement de l'aide. Le problème avec cette approche est que la perfection est impossible à atteindre. Les humains font des erreurs et ont besoin d'aide. La personne pourrait vous dire qu'elle déteste travailler en équipe. Vous proposez de l'aider à préparer le dîner et il refuse votre aide. Vous essayez de participer et il vous dit que vous le faites mal. Il est difficile de travailler avec et difficile de plaire.
- Remarquez si la personne sous-estime généralement le temps qu'il faut pour faire quelque chose. Comme il n'aime pas demander de l'aide et qu'il est en surréservation, il finit par se précipiter pour tout faire. Cette situation est contre-productive. En prenant tout, rien ne se fait bien. Il commence à faire les choses tard ou pas du tout.
- Un bourreau de travail veut tout contrôler. Il voit souvent le travail comme le reflet de lui-même. S'il assume beaucoup de responsabilités au travail, cela donne un coup de pouce à son estime de soi. Il veut être la personne de référence pour tout. Le problème est que si quelque chose ne va pas dans son sens au travail, son estime de soi s'effondrera. Tout comme la perfection, pouvoir tout contrôler est un mythe. Beaucoup de choses échappent à son contrôle.
- 5Voyez s'il vérifie constamment les appareils électroniques. Les ordinateurs portables, les smartphones et les tablettes brouillent la frontière entre la vie professionnelle et la vie personnelle. Vous voyez souvent la personne se faufiler dans un autre e-mail ou message IM. Vérifier son courrier électronique de travail et travailler sur des projets en dehors des heures de bureau jette un déséquilibre entre son travail et sa vie personnelle.
- Vous remarquerez peut-être qu'il devient anxieux s'il ne peut pas vérifier ce qui se passe au travail. Si vous lui demandez de poser son téléphone portable, il vous claque et refuse. Un bourreau de travail a l'impression que son monde se terminera s'il ne peut pas vérifier son e-mail professionnel 20,57. Si la simple idée de se retrouver sans son appareil électronique le rend anxieux, c'est le signe que la personne est un bourreau de travail.
- 6Remarquez ce dont il aime discuter. Lorsque vous avez une conversation informelle, le travail est-il le seul sujet qu'il évoque? Lorsque vous lui parlez de sujets sans rapport avec le travail, la personne vous déconnecte-t-elle? Si le travail est son seul objectif, il n'a pas passé de temps à développer des intérêts et des passe-temps sans rapport avec le travail. Le travail est la seule chose qui le définit.
- Un bourreau de travail a le sentiment que tout ce qui n'a aucun rapport avec le travail est une perte de temps. Bien que le travail soit une partie importante de la vie, ce n'est pas la seule chose qui compte. Développer d'autres intérêts et passe-temps est important et permet à une personne de se sentir mieux dans sa peau.
Partie 2 sur 3: voir l'impact
- 1Faites attention au burn-out. Travailler en permanence a des conséquences néfastes. Le burn-out signifie que la personne est physiquement et mentalement épuisée par le surmenage. Le burn-out l'empêche de faire face aux hauts et aux bas de la vie quotidienne. Elle pourrait être impatiente et irritable avec vous et les autres. Vous remarquez que la personne réagit de manière excessive à de petites choses. Par exemple, vous lui posez peut-être une question simple et elle se met vraiment en colère contre vous.
- Imaginez que la personne est une tasse. En tant que tasse, elle ne peut contenir qu'une certaine quantité d'eau avant qu'elle ne se répande sur les côtés. La personne ne peut gérer tant de choses avant de devoir lâcher prise. Si elle ne remplit sa tasse que de travail, elle n'a pas de place pour sa famille, ses amis ou elle-même.
- 2Faites attention aux signes d'anxiété. Elle éprouve une inquiétude excessive. Elle craint des choses que les gens ne feraient normalement pas, comme entendre la sonnerie du téléphone ou sortir dans des lieux publics. La personne vous dit qu'elle a peur d'aller travailler ou qu'elle a l'impression que quelque chose de mauvais va lui arriver. Elle pourrait avoir des épisodes de panique où son cœur bat rapidement et ses pensées s'emballent. Parfois, c'est si grave qu'elle a l'impression d'avoir une crise cardiaque. Elle pourrait même trembler ou transpirer pendant ces épisodes d'anxiété.
- L'anxiété normale consiste à se sentir nerveux avant un événement important, comme passer un test ou faire une présentation. Un trouble anxieux consiste à se sentir nerveux la plupart du temps ou à ressentir d'intenses sentiments de panique qui viennent de nulle part.
Un bourreau de travail a l'impression que son monde se terminera s'il ne peut pas vérifier son e-mail professionnel 20,57. - 3Voyez si elle éprouve des troubles du sommeil. La personne peut dire qu'elle ne dort jamais ou ne dort que quelques heures par nuit. Une bourreau de travail travaille ou pense au travail alors qu'elle devrait dormir. La privation de sommeil entraîne une perte de mémoire, un manque de concentration et de la fatigue. Une bonne nuit de sommeil améliore l'énergie, la motivation et le bien-être général.
- Il y a quatre phases de sommeil qui se répètent environ toutes les 90 minutes. Lorsqu'une personne dort moins de sept heures, elle ne peut pas parcourir toutes les phases. Le résultat est qu'elle est fatiguée et paresseuse le lendemain.
- 4Recherchez les signes de dépression. Le stress constant lié au travail excessif peut exposer un bourreau de travail à la dépression. Voyez si la personne se désintéresse des choses qu'elle aimait autrefois, se retire des gens ou se dit qu'elle se sent impuissante. D'autres symptômes comprennent un changement dans les habitudes alimentaires, comme la suralimentation ou la perte d'appétit, la fatigue, l'agitation et l'irritabilité. Vous remarquerez peut-être qu'elle ne veut pas sortir du lit ou qu'elle a des épisodes de pleurs et de tristesse intense.
- La dépression, c'est plus que se sentir déprimé ou triste. Tout le monde passe une journée ici ou là où il se sent déprimé. La dépression est une sensation de tristesse, d'irritation et de désespoir la plupart du temps pendant des jours, des semaines ou des mois.
- 5Observez ses relations. Comme elle passe tout son temps à travailler, elle est déconnectée de ses amis et de sa famille. Les gens commencent à lui en vouloir. Par exemple, lorsque son enfant dessine une image de sa famille, il laisse sa mère bourrée de travail en dehors. Ou quand ses amis se réunissent, ils ne prennent pas la peine d'inclure la personne puisqu'elle ne se présente jamais de toute façon. Être un bourreau de travail mène à une existence très solitaire.
- Une autre différence entre un bourreau de travail et un travailleur acharné est l'impact du travail sur ses relations. Un bourreau de travail néglige ses relations. Un travailleur acharné donne du temps à ses proches.
Partie 3 sur 3: Aider un bourreau de travail
- 1Parlez à la personne de ce que vous avez observé. Préparez-vous à ce qu'il nie ce que vous dites. Le déni est un mécanisme de défense puissant. Le déni protège une personne de voir l'impact de ses actions. La personne est investie à voir les aspects positifs de son comportement et à nier les aspects négatifs. Soit il ignore les problèmes causés par son obsession du travail, soit il rejette le blâme sur les autres. Par exemple, il pourrait blâmer son conjoint ou partenaire pour les problèmes de sa relation plutôt que de voir sa part dans les choses.
- Soyez honnête sur ce que vous avez vu. Évitez de critiquer ou de juger. Par exemple, vous pourriez dire: "Dernièrement, j'ai remarqué que vous travaillez beaucoup plus que d'habitude. Vous ne semblez pas dormir beaucoup et vous êtes souvent au téléphone, même lorsque nous déjeunons ensemble. Je ' Je m'inquiète pour toi et j'aimerais t'aider. " Évitez de dire quelque chose comme: "Vous êtes fou de travailler autant. Vous devez être accro au travail. Vous devez l'arrêter."
- N'oubliez pas que vous ne pouvez pas forcer la personne à accepter de l'aide si elle n'est pas prête. Il aura besoin de temps pour réfléchir à ses actions et décider s'il veut changer. Soyez patient et essayez d'en parler à nouveau plus tard. Finalement, il pourrait venir et être prêt pour le changement.
- 2Aidez la personne à établir des priorités. Une fois qu'il réalise que la vie ne peut plus tourner autour du travail, vous pouvez l'aider à élaborer un plan. Il doit changer la façon dont il passe son temps chaque jour. Une bonne façon d'évaluer comment il passe son temps est d'écrire tout ce qu'il veut et doit faire. Ensuite, classez les tâches urgentes, importantes et non importantes.
- Tout d'abord, la personne écrit toutes les tâches qu'elle doit accomplir en une journée. Il comprend ses tâches professionnelles, ses corvées, ses activités avec la famille et les amis, les soins des animaux domestiques et les soins personnels tels que dormir, manger, faire de l'exercice, passe-temps et se détendre. Il liste tout sans ordre particulier. Il devrait rendre sa liste aussi exhaustive que possible.
- Il organise ensuite sa liste selon trois catégories: Urgent, Important, Non important. Urgent signifie que s'il ne fait pas la tâche ce jour-là, il y aura des répercussions graves et immédiates. Par exemple, s'il ne paie pas la facture de téléphone, son service sera interrompu. Les choses importantes n'ont pas de répercussions immédiates mais elles peuvent avoir de graves conséquences à long terme. Par exemple, il doit faire de l'exercice pour rester en bonne santé, ou il doit aller à la pièce de théâtre de son enfant pour renforcer son lien parent-enfant. Les tâches non importantes n'ont pas de répercussions immédiates ou graves. Par exemple, balayer le sol peut attendre un autre jour car personne n'en est blessé.
- Au moins 75% de son temps doit être consacré à des tâches importantes, 20% à des tâches urgentes et 5% à des tâches non importantes. Il peut déplacer ou éliminer des tâches qui prennent trop de temps. Par exemple, il traite chaque e-mail professionnel comme s'il était urgent. Il répond immédiatement quelle que soit la demande et vérifie ses e-mails toute la journée et dans la nuit. Au lieu de cela, il limite la vérification des e-mails professionnels à trois fois par jour et ne répond immédiatement que lorsque c'est vraiment critique.
Un bourreau de travail est fixé sur ce qui pourrait se passer au travail ou sur ce qu'il doit faire une fois de retour au travail. - 3Faites un pacte sans électronique avec la personne. Demandez-lui d'accepter de débrancher la télévision, d'éteindre sa tablette et de ranger son ordinateur portable et son téléphone. Désignez chaque jour un temps sans électronique et maintenez-le en place. Cela aidera la personne à résister à la tentation de se présenter au travail et l'encouragera à passer du temps pour elle-même et ses proches.
- Planifiez des activités amusantes avec la personne. Cela l'aidera à tirer le meilleur parti de son temps sans électronique. Promenez le chien ou allez prendre un café. Participez à des activités qui encouragent la communication et la connexion en face à face.
- 4Aidez la personne à obtenir du soutien. S'il a essayé de changer mais qu'il est toujours coincé dans ses manières obsédées par le travail, aidez-le à entrer en contact avec un conseiller ou un groupe de soutien. Le soutien de professionnels ou de pairs peut l'aider à trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
- Workaholics Anonymous est un programme gratuit avec des groupes de soutien à travers l'Europe et le monde. Les gens se rencontrent avec d'autres qui essaient de moins travailler et de profiter davantage de la vie. Ils se soutiennent mutuellement grâce à un programme en 12 étapes pour se libérer du travail compulsif.
- Les travailleurs compulsifs peuvent développer une insomnie, un canal carpien et des caillots sanguins suite à des emplois sédentaires, un stress accru, une apparence plus âgée et même la mort dans un phénomène connu au Japon sous le nom de karōshi.
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