Comment battre les bleus?
Si vous n'avez tout simplement pas envie de faire quoi que ce soit, écoutez de la musique, quelque chose qui vous inspire et vous motive.
Il y a un moment dans la vie de chacun où les choses vous dépriment. Vous n'avez pas d'énergie et ne voulez rien faire d'autre que dormir et rester à la maison, mais la clé pour vous débarrasser de ces périodes de repos est de vous sentir bien dans votre peau et d'avoir confiance en vous. Vous allez devoir vous lever pour le faire.
- 1Buvez 1 à 2 litres (0,3 à 0,5 gal US) d'eau fraîche. Faites cela tous les jours.
- 2Sortez de chez vous: allez vous promener, allez au restaurant, sortez avec des amis même si vous n'en avez pas envie.
- 3Rejoignez un sport: il existe de nombreuses équipes sportives que vous pouvez rejoindre en dehors de l'école. Vous pouvez commencer dans des endroits tels que le YMCA.
- 4Rejoignez une salle de sport ou faites de l'exercice à la maison: se mettre en forme ou pomper du fer peut vraiment augmenter votre niveau de confiance.
- 5Si vous n'avez tout simplement pas envie de faire quoi que ce soit, écoutez de la musique, quelque chose qui vous inspire et vous motive.
- 6Assurez-vous de bien manger: Lorsque vous êtes déprimé, vous ne mangez probablement pas bien (trop ou trop peu). Changez votre alimentation et mangez plus de légumes et de fruits, rappelez-vous que vous êtes ce que vous mangez.
- 7Rejoignez un club: Si vous êtes au lycée, rejoignez un club de service communautaire, aider les autres vous donne un sentiment d'accomplissement et de bonheur
- 8Si vous n'êtes pas du genre sportif ou du genre aidant: Pratiquez quelque chose et devenez vraiment bon dans ce domaine, comme la musique ou l'art. Jouer de la musique peut parfois vraiment révéler vos émotions au monde et vous assurer de jouer également avec des amis. De plus, les magasins de jeux vidéo organisent parfois des tournois sur les jeux de cartes et les jeux Nintendo, il suffit de rejoindre et de concourir afin de tester vos compétences avec d'autres personnes qui partagent vos intérêts.
- 9Dites quelques prières si vous êtes religieux, elles vous aideront à vous sentir plus connecté avec vous-même.
- 10Si vous n'êtes pas religieux, essayez de lire des livres d'auto-assistance modernes qui fournissent des pratiques de méditation modernes que vous pouvez faire.
- 11Allez danser
- Votre humeur dépend fortement de votre alimentation, alors essayez de manger sainement au lieu de manger de la malbouffe.
- Élever votre niveau de confiance est essentiel pour surmonter la dépression. Alors n'hésitez pas à sortir et à rejoindre un club ou à vous adonner à un hobby.
- Prenez le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner en famille.
- Les gens passent plus de temps seuls lorsqu'ils sont déprimés que lorsqu'ils sont heureux. Passer intentionnellement du temps avec d'autres personnes peut vous aider à améliorer votre humeur. Cela ne nécessite pas nécessairement d'interagir avec les gens si l'interaction est trop difficile au début. Parfois, le simple fait de sortir de la maison et d'être entouré de gens (passer du temps dans une bibliothèque, un magasin de musique, un événement sportif ou un centre commercial) peut aider, même si vous êtes toujours seul.
- Déterminez les activités que vous faites lorsque vous êtes heureux et celles que vous ne faites pas lorsque vous êtes déprimé. Parfois, faire ces choses peut aider à améliorer votre humeur.
- La dépression est souvent associée au deuil ou à la perte. Trouver des moyens sains de vous réconforter peut vous aider à surmonter la dépression.
Comment surmonter ma rupture avec mon copain?
- Si ces sentiments persistent pendant plus d'un mois, demandez l'aide d'un professionnel. Vous pouvez être cliniquement déprimé.
- La plupart des gens ont des pensées suicidaires à un moment donné, bien que la plupart des gens n'agissent pas en fonction de ces pensées. Si vous vous trouvez à penser parfois au suicide, ne vous laissez pas effrayer. Mais trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance pour en parler. S'il n'y a personne avec qui vous vous sentez à l'aise pour discuter de vos pensées suicidaires, cherchez une ligne d'écoute téléphonique, une ligne d'assistance téléphonique pour le suicide ou une agence de santé mentale. Cela est particulièrement vrai si vous avez des plans précis sur la façon de vous faire du mal, quand et où le faire, l'intention de donner suite à votre plan ou si vous avez obtenu les moyens de le faire.
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Questions et réponses
- Comment danser librement? Quand j'ai le blues, j'écoute les chansons les plus tristes qu'Elvis a chantées.La musique pop (qui passe toujours à la radio) me met souvent de bonne humeur. Il est souvent utile de réserver du temps pour créer une liste de lecture de chansons qui vous rendent heureux. Les années 80 ont produit de nombreux tubes de bien-être. Si vous ne connaissez aucun de ceux-ci, vous pouvez opter pour la nostalgie. Si vous n'en trouvez absolument pas, Internet est votre ami! De nombreuses personnes mettent des compilations et des listes à la disposition du public. En ce qui concerne la danse, faites ce qui vous rend heureux! Sautez ou asseyez-vous et balancez-vous ou hochez la tête. Tout ce qui fait vibrer votre bateau. Je trouve que glisser sur les sols durs dans mes chaussettes me rend heureux, des points supplémentaires s'il y a de la danse.
- Comment surmonter ma rupture avec mon copain?Lui donner le temps. Ça va passer. En parler à un ami de confiance aide également.
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