Comment être heureux quand on est triste?
Même si être heureux quand vous vous sentez triste peut sembler impossible, il y a beaucoup de choses simples que vous pouvez faire pour égayer votre humeur. Essayez de vous promener, de faire du jogging ou de faire du vélo pour aider votre corps à libérer des endorphines, ce qui vous aidera à améliorer votre humeur. En plus de l'exercice, essayez de manger une collation faible en gras, faible en protéines et riche en glucides, comme un muffin anglais grillé avec de la confiture. Cela déclenchera la libération de tryptophane, un stimulant de l'humeur, dans votre cerveau. Une autre façon d'être heureux est de socialiser, alors allez voir un film ou un dîner avec votre famille ou vos amis. Si vous préférez être seul, passez du temps de qualité à profiter de votre passe-temps préféré ou à vous perdre dans un livre merveilleux. Pour apprendre à être heureux en changeant de routine, continuez à lire!
Même si être heureux quand vous vous sentez triste peut sembler impossible, il y a beaucoup de choses simples que vous pouvez faire pour égayer votre humeur.
Tout le monde se sent parfois triste. Dans de nombreux cas, la tristesse est une réaction humaine normale à différents changements et événements de la vie. La bonne nouvelle est que tout le monde a également la capacité de ressentir le bonheur et qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour libérer cette capacité et vous sentir mieux.
Méthode 1 sur 4: trouver le bonheur intérieur
- 1Écrivez vos sentiments. Pensez à acheter un journal que vous pouvez désigner uniquement pour écrire vos pensées et vos sentiments. Il est souvent utile de documenter vos sentiments de tristesse par écrit afin de mieux les comprendre. Cela vous aidera à être «en phase» avec vous-même et à atteindre un niveau plus profond de compréhension de soi.
- La journalisation - même pendant 20 minutes par jour - permet de clarifier et d'organiser vos pensées sur votre tristesse, ce qui peut vous aider à mieux cerner les raisons pour lesquelles vous vous sentez triste. Cela vous aide également à suivre vos schémas comportementaux et émotionnels. De plus, certaines recherches ont montré que la journalisation peut même améliorer votre santé physique et renforcer votre système immunitaire, car elle permet de réduire le stress.
- Lorsque vous écrivez, concentrez-vous sur ce que vous écrivez et non sur la façon dont vous l'écrivez. En d'autres termes, ne vous concentrez pas sur votre grammaire ou votre orthographe. Un exemple d'une entrée de journal peut ressembler à ceci: " J'ai eu une journée particulièrement difficile aujourd'hui - mes pensées tristes au sujet du divorce ne me laisseront pas tranquille. Parfois, je ne sais pas si je devrais même encore me sentir triste parce que même si c'est arrivé il y a un an, le mariage était mort depuis longtemps. Je le sais. Mais je crains d'être coincé dans le passé et que mes enfants en souffrent. Je suis aussi en colère contre moi-même de ne pas pouvoir laisser passer la tristesse passée. Les gens divorcent tout le temps, alors pourquoi ai-je tant de difficultés? Parler avec ma sœur m'a aidé la dernière fois que j'ai eu une journée difficile; je pense que je vais l'appeler.Je sais que demain est un autre jour. "
- 2Riez et souriez. Des études ont montré que le simple fait de sourire peut améliorer votre humeur et vous rendre plus heureux. De plus, le rire libère des endorphines, ces substances chimiques cérébrales qui améliorent votre humeur.
- Même si vous n'en avez pas envie, même utiliser ces petits muscles qui facilitent le rire et le sourire peut vous rendre plus heureux. Alors, essayez de le simuler. Cela peut être forcé au début, mais rire ou sourire peut déclencher un souvenir drôle ou heureux et provoquer un vrai rire ou un sourire.
- Si vous voulez essayer de sourire ou de rire sans effort, essayez de regarder un film amusant, de lire un livre humoristique ou de passer du temps avec un ami qui, selon vous, est susceptible de vous faire sourire.
- 3Pleure un bon coup. Même si vous ne voulez pas pleurer parce que vous essayez de vous sentir mieux et que vous voulez vous sentir à nouveau heureux, pleurer peut parfois améliorer votre humeur. Si vous ressentez le besoin de pleurer, alors ne vous retenez pas et laissez plutôt les larmes couler quand vous en avez envie. Le fait de pleurer peut vous aider à vous sentir mieux et plus soulagé, car le fait de purger les larmes peut donner l'impression que vous avez la tristesse «hors de votre poitrine».
- Des études suggèrent que la majorité des personnes qui pleurent se sentent mieux qu'avant de pleurer. C'est en partie parce que pleurer est l'un des moyens naturels du corps de se débarrasser des hormones du stress.
- Cependant, même s'il peut être utile de pleurer pour réduire le stress et améliorer votre humeur, il est important de savoir que ne pas pouvoir contrôler vos larmes peut être le signe d'un problème émotionnel ou hormonal plus grave. Si vous constatez que vous ne pouvez pas arrêter de pleurer, vous devriez demander l'aide d'un médecin ou d'un thérapeute.
Et quand vous rendez les autres heureux, ils vous rendront heureux. - 4Essayez d'avoir une vue d'ensemble. Qu'y a-t-il d'autre dans votre vie qui en vaut la peine? Essayez de penser à toutes les autres choses que vous appréciez dans la vie, telles que vos amis, votre famille et votre santé, et vous verrez que vous avez probablement beaucoup de raisons d'être heureux et reconnaissant, même si vous ne vous sentez pas très heureux ou reconnaissant sur le moment. De nombreuses études ont montré que la gratitude est profondément liée au bonheur.
- Pensez à de bons souvenirs. Si vous les avez vécus une fois, vous pouvez les avoir à nouveau. C'est la belle chose à propos des souvenirs; ce n'est pas parce que les choses peuvent sembler mauvaises en ce moment qu'elles le seront demain.
- Dans le cas d'une tristesse basée sur un événement mineur de la vie, comme une mauvaise note sur une mission, mettez l'événement en perspective et demandez-vous si vous vous sentirez triste dans 10 ans et si l'événement aura même de l'importance à ce moment-là. Pensez à utiliser cette vieille phrase «ne vous inquiétez pas pour les petites choses».
- Faites un effort pour trouver une chose qui vous rend heureux chaque jour. Il y a beaucoup de défis sur les sites de médias sociaux comme Facebook, Twitter et Instagram qui utilisent des hashtags tels que «100happydays» ou «findthelight» pour encourager les gens à trouver de petits moments de bonheur et de gratitude dans leur vie de tous les jours.
- Même si votre tristesse est basée sur un événement traumatisant de la vie, comme la perte de votre conjoint, il peut être utile de réfléchir plus largement à votre vie. Par exemple, vous pouvez trouver du réconfort à vous souvenir des bons souvenirs avec votre partenaire maintenant décédé ainsi qu'un sentiment de bonheur et de gratitude que vous l'avez eu dans votre vie, même si vous pleurez la perte qui était trop tôt.
- 5Distrayez votre esprit. Parfois, lorsque nous sommes tristes, il est difficile de penser à autre chose. Cependant, s'attarder sur votre tristesse peut en fait faire plus de mal que de bien et peut augmenter les sentiments d'impuissance et d'impuissance. Une distraction agréable peut vous aider à vous concentrer sur autre chose que votre tristesse et également à réduire votre stress - les scientifiques appellent cela «flux». Vous n'évitez pas vos problèmes, mais vous vous engagez plutôt dans une activité où vous oubliez le temps et le lieu. Voici quelques exemples de façons dont vous pouvez distraire votre esprit:
- Écouter de la musique. Résistez à la tentation d'opter pour la musique triste. Essayez d'écouter des airs énergiques, nerveux, émouvants ou joyeux, ainsi que des chansons qui vous inspirent ou vous rappellent de bons moments. La musique peut être et est utilisée comme un outil thérapeutique très efficace.
- Regardez certaines de vos photos d'enfance ou des photos de voyages, de diplômes et d'événements majeurs de la vie. Si un drôle apparaît, ne le repoussez pas. Savourez-le. Cela vous aidera à vous rappeler que la vie passe vite et qu'il y a eu beaucoup de moments heureux (et drôles!) Dans votre vie avec les moments tristes.
- 6Lis. Perdez-vous dans un autre monde ou dans le passé. Les livres nous transportent dans des endroits où nous n'avons jamais été souvent, ces endroits sont plus aventureux et romantiques que les endroits où nous sommes actuellement. Que vous lisiez une fiction historique ou une romance torride, être absorbé dans un autre monde vous aidera à détendre votre esprit et votre lieu notre objectif ailleurs. Seulement six minutes de lecture peuvent vous aider à réduire votre niveau de stress des deux tiers.
Méthode 2 sur 4: évaluer votre tristesse
- 1Comprenez la tristesse. La tristesse fait partie d'une expérience plus large du deuil. C'est une émotion douloureuse qui est généralement temporaire et découle généralement de facteurs externes, tels qu'une rupture, une bagarre ou un désaccord avec un ami proche, un éloignement de la famille ou la perte d'un être cher. La tristesse est une émotion normale que la plupart des gens ressentent à différents moments de leur vie.
- La tristesse découlant d'une réaction de chagrin peut affecter votre concentration, votre appétit et votre sommeil.
Comment puis-je me rendre heureux sans penser aux erreurs que j'ai faites? - 2Connaissez la différence entre la tristesse et la dépression. Il est important de savoir en quoi la tristesse diffère de la dépression car les traitements pour chacun sont eux-mêmes différents. Contrairement à la tristesse, la dépression n'a généralement pas de cause externe identifiable; c'est juste quelque chose que les gens ressentent. Par rapport à la tristesse, la dépression est un problème plus grave qui provoque une humeur basse, trop peu ou trop de sommeil, une perte ou un gain de poids, une augmentation ou une diminution de l'appétit, un manque d'énergie, un désintérêt pour le monde qui vous entoure, l'évitement des situations sociales, une mauvaise concentration, et des sentiments d'inutilité.
- L'une des principales différences entre la dépression et la tristesse est la capacité à éprouver du plaisir, de l'amour et de l'espoir. Lorsque les gens sont tristes, ils peuvent généralement encore vivre des moments de bonheur ou de plaisir. Cependant, dans les cas de dépression, de nombreux malades se sentent incapables d'éprouver du plaisir, de l'espoir ou quoi que ce soit du tout et deviennent émotionnellement stables. De plus, pour les personnes déprimées, leur tristesse est comme un nuage suspendu au-dessus d'eux, d'où il n'y a pas d'échappatoire; ils ont tendance à ruminer et à demeurer et se sentent incapables de simplement «être heureux».
- La dépression est également durable et peut être quelque chose avec lequel un individu se débat pendant des mois, des années ou toute sa vie, alors que la tristesse est généralement transitoire et temporaire. Si vous vous trouvez incapable de faire face efficacement à votre tristesse, de sorte que votre fonctionnement quotidien en subit un impact négatif et que vous soupçonnez que vous souffrez peut-être de dépression, vous devriez consulter un professionnel de la santé mentale. Le traitement de la dépression peut impliquer une psychothérapie et des médicaments, il est donc important que vous évaluiez si ce que vous ressentez est plus chronique qu'une tristesse occasionnelle afin de recevoir le traitement approprié.
- 3Réfléchissez à vos émotions. Est-ce que quelque chose s'est produit récemment dans votre vie qui aide à expliquer ce que vous avez ressenti? Par exemple, avez-vous vécu une rupture ou une perte dans votre famille? Identifier la cause de votre tristesse vous aidera mieux à la comprendre et à la surmonter. Réfléchir aux facteurs externes confirmera également que vous ressentez une réaction normale de tristesse à quelque chose qui s'est passé, et non une dépression chronique.
- De plus, savoir ce qui vous rend triste vous aidera également à déterminer les méthodes appropriées pour atténuer votre tristesse. La tristesse que vous ressentez après avoir rompu avec votre petit ami de 3 mois, par exemple, sera très différente de la tristesse que vous ressentez si votre mari de 10 ans est décédé récemment.
- Si vous avez subi une perte ou un traumatisme majeur, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale qui peut travailler avec vous pour élaborer des stratégies d'adaptation à votre tristesse et à votre chagrin. Selon l'inventaire du stress de la vie de Holmes-rahe, les événements les plus stressants qui affectent le bien-être mental et physique des individus comprennent le décès d'un conjoint, le divorce, la séparation conjugale et le décès d'un membre de la famille proche. Dans les cas où la tristesse est susceptible d'être plus extrême, les techniques décrites ci-dessous peuvent être utiles en conjonction avec une thérapie.
Méthode 3 sur 4: faire des activités amusantes
- 1Faites de l'exercice. Faites une promenade, un jogging ou une balade à vélo. Jouez à un sport d'équipe. Faites tout ce qui vous fait bouger. L'exercice permettra à votre corps de libérer des endorphines, ces produits chimiques «bien-être» qui améliorent votre humeur et inhibent la réponse au stress du corps.
- Tout type d'exercice ou d'activité physique qui vous oblige à dépenser de l'énergie et à contracter vos muscles incitera votre corps à libérer ces endorphines utiles. Donc, même si vous ne vous sentez pas à la hauteur d'un cours de spin ou d'une course de 5 km, le simple fait de nettoyer la maison ou de faire une promenade de 15 à 20 minutes peut aider votre corps à commencer à libérer les endorphines dont vous avez besoin pour vous sentir plus heureux.
- 2Mangez une collation saine. Les scientifiques ont confirmé que ce que vous mangez et quand vous le mangez peut affecter vos sentiments et vos humeurs. Si vous vous sentez triste, essayez de manger une collation faible en gras, faible en protéines, mais riche en glucides, comme un muffin anglais grillé avec de la confiture. Lorsque les aliments riches en glucides ne sont pas dépassés par la présence de protéines ou de graisses, ils permettent une libération de l'acide aminé tryptophane dans votre cerveau. Le tryptophane se transforme ensuite en sérotonine, un neurotransmetteur qui améliore votre humeur, et le tout en 30 minutes.
- Vous pourriez également avoir des glucides tels que du maïs soufflé à l'air ou une tranche de pain de blé entier. Mais assurez-vous de sauter les aliments riches en protéines, comme le fromage et la volaille. Ces aliments suppriment la sérotonine parce que tous les acides aminés qu'ils contiennent entrent en compétition avec le tryptophane et empêchent finalement la libération du tryptophane dans votre cerveau.
Faire des câlins ou caresser un animal préféré peut aider à améliorer votre humeur triste en répondant au besoin humain fondamental de connexion et de proximité. - 3Faites quelque chose de spontané. Parfois, une routine cohérente et ennuyeuse peut vous faire vous sentir mal. Faites quelque chose à l'improviste (mais sans prendre de décisions irréfléchies!). Allez visiter un ami ou un musée, surprenez votre maman avec un déjeuner ou faites un week-end en dehors de votre ville ou village. En mélangeant un peu les choses, vous pouvez redécouvrir votre passion de la vie.
- Vous pouvez même faire bouger les choses en créant de petites «perturbations» dans votre emploi du temps quotidien. Par exemple, faites les choses dans un ordre différent le matin. Faites du café après votre douche, par exemple. Partez plus tôt au travail. Sortez un peu de cette routine quotidienne et voyez ce que vous ressentez. Parfois, les routines auxquelles nous nous habituons, tout en étant d'abord réconfortantes, peuvent devenir un piège.
- 4Participez à un passe-temps. Canalisez vos émotions négatives ou accablantes dans une autre activité. Faites quelque chose que vous aimez et qui vous détend, comme la peinture, la photographie, la poésie ou la céramique. Trouvez tout ce qui vous fait vous sentir en paix et vous aide à vous éloigner de vos luttes quotidiennes. Cela ne signifie pas que vous pouvez «échapper» à votre tristesse, mais cela signifie que vous êtes mieux en mesure de la gérer en prenant le temps de faire quelque chose que vous aimez.
- Vous pouvez également entreprendre une nouvelle activité. Peut-être avez-vous toujours voulu essayer le yoga mais n'en avez jamais eu l'occasion. Lancez-vous dans quelque chose de nouveau pour revigorer votre vie; essayer une nouvelle activité ou un nouveau passe-temps peut également être un excellent moyen de rencontrer d'autres personnes partageant les mêmes idées.
- 5Prenez une douche ou un bain. Vous serez étonné de voir à quel point une douche peut vous apporter un ascenseur. Pensez à rendre votre douche plus froide que vous ne le feriez normalement. Les douches froides peuvent être très bénéfiques et cicatrisantes; la recherche a suggéré qu'ils peuvent améliorer la circulation et la circulation sanguine, réduire le stress et la tension et améliorer votre humeur. Le froid libère des endorphines dans votre circulation sanguine et votre cerveau et vous donne une sensation de rajeunissement et de positivité.
- Si vous êtes plus enclin aux bains, essayez de mettre des sels d'Epsom (environ 1 à 2 tasses) dans le bain. En plus d'aider à détoxifier le corps et à réduire les tensions, les sels d'Epsom sont signalés pour déclencher la libération d'endorphines, et ainsi réduire le stress et améliorer l'humeur.
Méthode 4 sur 4: être social
- 1Parle à un ami. Le contact social et le soutien sont un facteur majeur de bonheur. Parler à un ami de votre tristesse ou de la situation qui a causé votre tristesse peut aider à atténuer la douleur, car vous saurez que quelqu'un se soucie de vous et de vos sentiments. Parler à voix haute peut également vous aider à «aérer» vos émotions et à clarifier exactement ce que vous ressentez, car cela vous oblige à mettre ces sentiments en mots. Votre tristesse n'est plus abstraite, mais devient réelle, quelque chose qui peut être nommé et discuté, à travers son articulation en mots.
- Des recherches ont montré que les personnes qui subissent des stress importants dans la vie, comme la perte d'un partenaire ou d'un emploi, sortent plus facilement de l'autre côté de l'épreuve si elles ont un réseau d'amis et de membres de la famille sur lesquels elles peuvent s'appuyer et compter.
- Vous pouvez également apprendre quelque chose en parlant à un ami. Par exemple, votre ami a peut-être éprouvé des sentiments similaires ou une situation similaire et peut vous offrir du soutien et des conseils. Alternativement, votre ami peut être en mesure de vous aider à regarder votre situation sous un angle différent et peut être en mesure de suggérer des méthodes d'adaptation auxquelles vous n'aviez pas encore pensé. Si vous traversez une rupture, par exemple, votre amie vous rappelle peut-être toutes les fois où vous l'avez appelée pour vous plaindre de l'inattention et de l'égoïsme de votre petit-ami. En ce sens, votre ami peut vous aider à vous rappeler les raisons pour lesquelles vous avez rompu avec votre petit-ami lorsque vous êtes coincé et triste à propos de la rupture elle-même.
- Les amis peuvent également vous aider à vous sentir soutenu et à atténuer le sentiment que vous êtes seul. Ils vous offrent un lieu pour être entendu et compris. De plus, le simple fait de parler avec un ami peut améliorer votre humeur car vous finirez probablement par sourire et rire à un moment donné!
Essayez de réfléchir à vos propres sentiments et découvrez ce qui vous rend triste, et consolez-vous de cela. - 2Sortez et socialisez. Regardez un film, allez dîner ou faites une balade à vélo entre amis ou en famille. En plus de vous distraire, l'interaction sociale à l'extérieur vous aidera à sortir de votre tête pendant quelques heures. Le simple fait de parler avec les autres - même d'échanger des plaisanteries serviles - et un changement de décor peut améliorer votre humeur.
- Si vous êtes solitaire par nature, n'en faites pas trop avec la socialisation, car cela pourrait vous rendre plus stressé et anxieux. Visez une interaction sociale limitée et discrète, comme faire des courses, faire l'épicerie ou faire une pédicure avec un ami, plutôt qu'une longue nuit de bar-hopping avec des amis.
- 3Passez du temps avec un animal de compagnie. Si vous n'avez pas envie d'être social avec d'autres êtres humains, pensez à passer du temps avec votre animal de compagnie! Faire des câlins ou caresser un animal préféré peut aider à améliorer votre humeur triste en répondant au besoin humain fondamental de connexion et de proximité. Des recherches ont montré que passer du temps avec des chiens augmente la concentration d'endorphines, des produits chimiques qui interagissent avec les récepteurs de votre cerveau pour déclencher des sentiments positifs et améliorer votre humeur.
- De plus, les animaux sont particulièrement aptes à ressentir nos humeurs à travers les mouvements de notre corps et le ton de notre voix, ils sont donc souvent «en phase» avec ce que nous ressentons.
- 4Concentrez-vous sur les autres. Donner votre temps et votre énergie pour aider les autres vous aidera non seulement à rester occupé, mais vous donnera également un sentiment de récompense et de but, vous permettant de vous sentir mieux dans votre peau et dans votre situation.
- Trouvez une activité de bénévolat qui vous passionne, comme aider dans un refuge pour sans-abri ou dans une cuisine, prendre soin ou promener des chiens errants ou faire du bénévolat chez une personne âgée.
- Même faire quelque chose de petit pour quelqu'un d'autre, comme laisser quelqu'un passer devant vous dans la file d'attente à l'épicerie, peut vous aider à vous sentir mieux. Les actes de gentillesse augmentent votre sentiment de bien-être car ce sont des choses concrètes que vous pouvez faire, et pas seulement penser.
- N'essayez pas de cacher vos sentiments à tout le monde; cela ne vous améliorera pas ni ne rendra la situation meilleure. Dites à un ami de confiance ou à un membre de votre famille ce que vous ressentez et il pourra peut-être vous offrir votre soutien social. Cependant, si vous avez besoin de plus de soutien, envisagez de consulter un conseiller ou un autre professionnel de la santé mentale. À tout le moins, ils peuvent travailler avec vous pour développer des stratégies sur la façon de faire face efficacement à la tristesse.
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Questions et réponses
- J'ai regardé un triste film où un chien meurt. Comment puis-je arrêter d'y penser?Vous n'êtes pas seul à vous sentir triste après un film où un animal meurt. Le film est fait pour vous donner ce sentiment, pour vous émouvoir tellement que vous vous sentez triste, c'est donc une réaction normale. Pour vous aider à arrêter d'y penser, essayez de faire quelque chose que vous trouvez agréable. Par exemple, sortez et jouez ou faites du vélo. Ou, vous pouvez faire des devoirs difficiles où vous devez vous concentrer très fort et vous concentrer beaucoup sur la tâche à accomplir. Une autre bonne façon de vous aider à vous sentir mieux est de parler aux membres de votre famille de choses heureuses ou de faire quelque chose d'amusant ensemble, comme la pâtisserie ou le jardinage.
- Je me sens très déprimé. Je ne sais pas comment sortir de ce problème. Que puis-je faire?La dépression peut être difficile à surmonter dans les moments les plus sombres, mais un jour vous en sortirez et serez à nouveau heureux. Attendez juste le jour, et n'emballez jamais les choses. Parlez-en à quelqu'un, à n'importe qui qui peut comprendre vos sentiments et être sympathique. Essayez de réfléchir à vos propres sentiments et découvrez ce qui vous rend triste, et consolez-vous de cela. N'ayez pas peur d'en parler aux autres - vraiment. Beaucoup de gens ont parfois tendance à feindre le bonheur, ce qui les rend seulement plus éloignés de ceux qui les entourent et les rend de plus en plus déprimés. C'est un art de se laisser comprendre par les autres.
- Et si vous n'avez pas d'animal de compagnie?Si vous n'avez pas d'animal domestique, peut-être qu'un ami avec un animal ne vous dérangerait pas que vous traîniez avec eux. Si vous ne connaissez personne avec un animal de compagnie, essayez d'aller dans un parc pour chiens pour rencontrer d'autres personnes et leurs chiens. Certains endroits ont même des "cafés pour chats" où vous pouvez prendre du café ou du thé et passer du temps avec des chatons doux. D'autres options incluent une animalerie, une journée d'adoption ou le bénévolat dans un refuge pour animaux avec des animaux de compagnie qui ont besoin de plus d'amour et d'attention.
- Je viens d'être victime d'intimidation dans une autre langue. Je sais qu'ils parlaient de moi parce qu'ils m'ont pointé du doigt. J'ai envie de pleurer mais j'essaye de rester forte. Que fais-je?Ne présumez rien; il est facile de fabriquer des dragons là où aucun ne réside. Ignorez les actions et la discussion et continuez à faire les choses que vous aimez. Si les gens vont jusqu'à parler de vous dans une autre langue, alors ils sont irrespectueux, mesquins et lâches, et il est probable que le karma mordra ces marchands de ragots dans un avenir pas trop lointain. Continuez à lire, à écouter de la musique, à être vous-même et à marcher, la dignité intacte, heureux de rester dans la béatitude ignorant leur impolitesse.
- Comment puis-je me rendre heureux sans penser aux erreurs que j'ai faites?Si vous aviez déjà réalisé que vous aviez commis des erreurs et que vous estimiez que ce que vous avez fait était mal et que vous les regrettez, alors n'y pensez pas trop car vous avez compris ce que vous avez fait et les erreurs font partie de la vie. Apprenez de ce qui s'est passé et avancez dans la vie. Essayez de ne pas répéter les erreurs et rappelez-vous que tout le monde mérite une seconde chance.
- Ma mère part pour quelques jours et je deviens vraiment triste au cas où elle mourrait en route dans l'avion. Je suis vraiment nerveuse mais j'essaie vraiment de ne pas pleurer et d'être courageuse.Il est normal de s'inquiéter pour les membres de la famille lorsqu'ils voyagent loin de chez eux, d'autant plus que vous ne les voyez pas et que vous ne savez pas ce qui se passe. Cependant, rappelez-vous que les voyages en avion sont incroyablement sûrs et que des règles très strictes sont en place pour que cela reste ainsi. Même si quelque chose arrive, le personnel de la compagnie aérienne est bien préparé pour empêcher que les choses ne tournent mal. Cela pourrait vous aider de demander à votre mère de vous envoyer un texto ou de vous appeler quand elle monte dans l'avion et quand elle descend, pour que vous sachiez que tout va bien. Et si vous le souhaitez, écrivez-lui un petit message à ouvrir et à lire pendant qu'elle est dans l'avion, quelque chose de spécial juste de votre part.
- Que dois-je faire si je n'ai pas d'amis?Entretenir des amitiés de confiance est un élément très important du bien-être. Il est parfois difficile pour les adultes de se faire des amis en vieillissant ou en déménageant pour des raisons professionnelles. Essayez de vous ouvrir à de nouvelles situations, même si vous devez d'abord y aller seul. Découvrez une lecture de livres locaux, un événement musical ou un groupe de promenade de chien. Essayez les sites Web de sorties de groupe en ligne comme Meetup.com. Si vous avez du mal à vous connecter socialement avec les autres, essayez d'aller au counseling. Un conseiller peut vous aider avec des conseils sociaux et vous aider lorsque vous essayez de vous faire de nouveaux amis.
- Et si je ne peux pas me vider la tête et continuer à devenir de plus en plus triste?Crier, crier, courir, nettoyer, pleurer - ça aide vraiment. Dansez sur vos albums préférés, passez du temps avec des gens qui vous font plaisir, blottissez-vous dans votre animal de compagnie ou votre oreiller. Écrivez vos sentiments, obtenez un massage, détendez-vous et rappelez-vous que vous êtes génial et que Dieu vous aime. Riez quand l'occasion se présente. Faites du shopping avec un ami stupide mais compréhensif.
- Je suis extrêmement bouleversé parce que notre école a décidé d'annuler la comédie musicale sur laquelle nous avons travaillé incroyablement dur. Que devrais-je faire?Il est tout à fait naturel de se sentir bouleversé lorsque quelque chose sur lequel vous avez travaillé dur ne se produit pas. Vous avez travaillé de nombreuses heures, construit une camaraderie avec les membres de la distribution et rêvé de la soirée d'ouverture et des réactions du public. Laissez-vous triste un moment pour vous aider à vous en remettre et parlez avec d'autres membres de la distribution pour partager vos sentiments et vos espoirs. Si vous le souhaitez, il peut être utile d'essayer de trouver d'autres moyens d'utiliser ce que vous avez appris et de vivre l'expérience que vous avez ratée, comme une pièce de théâtre / une comédie musicale communautaire, une audition pour le théâtre professionnel ou des études d'art dramatique à l'école. Cela peut prendre un certain temps avant que cette chance ne se reproduise, mais si c'est ce qui vous tient vraiment à cœur, vous concentrer sur la prochaine opportunité vous aidera à surmonter votre tristesse face à ce qui s'est passé dans le présent.
- Comment puis-je toujours être heureux?Personne ne peut toujours être heureux. Il y a toujours de mauvaises choses qui se produisent dans la vie - mais cela vous rend plus fort. Vous pouvez être une personne heureuse en vous concentrant sur les bonnes choses de la vie et en les appréciant. Et quand vous rendez les autres heureux, ils vous rendront heureux.
Les commentaires (30)
- J'étais extrêmement triste à cause de certains problèmes familiaux. En lisant cet article, j'ai en quelque sorte senti qu'il y a beaucoup de choses dans la vie que je n'ai pas encore faites et que je devrais passer à autre chose et faire des choses.
- M'a fait me sentir mieux, car je sais que je me sens très triste et pas très bien. J'essaierai de faire les étapes suivantes et je suis sûr que cela fonctionnera.
- Mon ami me laisse toujours seul et revient vers moi lorsqu'il s'ennuie ou a besoin d'aide. Après avoir suivi toutes les étapes, je suis devenu plus heureux, merci.
- Je suis triste parfois. Mon père est décédé et j'avais juste besoin d'aide. Merci.
- La chose qui m'a le plus aidé était de faire quelque chose d'amusant pour me débarrasser de la tristesse. C'était un excellent conseil.
- J'étais inquiet pour le passé, mais quand j'ai fait ce que l'article disait, cela m'a beaucoup aidé
- S'aimer soi-même est important qui ne vous amènera pas à vous concentrer sur la tristesse. Aimez le vôtre pour que personne ne puisse vous blesser.
- Donc le "Parlez à un ami" - dans ma situation, j'étais triste et seul, et quand j'ai lu cette astuce, je me suis dit: "Oui, c'est peut-être ce dont j'ai besoin". sont des gens qui peuvent m'aider.
- Très utile! Merci beaucoup! Il est vraiment difficile de se remettre de la tristesse et cela aide beaucoup! Merci encore!
- Après avoir commencé à lire, je me sentais progressivement mieux, maintenant je me sens de plus en plus mieux.
- J'ai l'impression que les personnes / personnes qui ont écrit cet article et m'ont aidé sont de vraies personnes qui savent vraiment ce que je vis. J'ai l'impression que même avec des idées et des suggestions aussi larges pour égayer mon humeur, je les connais à un niveau personnel sans les connaître.
- Je viens de le lire et cela m'a fait me sentir beaucoup mieux en sachant qu'il existe de nombreuses solutions.
- Cet article m'a aidé à me calmer lorsque je me sentais très bouleversé et angoissé. Cela m'a aidé à comprendre que ces sentiments font partie de la vie et que d'autres en font également l'expérience. J'ai également appris de nombreuses façons de faire face. Merci pour votre travail.
- L'article disait qu'en cas d'événement mineur de la vie, il suffit de penser si cela importera dans 10 ans. Ce point m'a frappé et m'a fait réfléchir. J'ai senti que j'avais plus d'opportunités à venir dans la vie et que la vie ne s'arrête pas là.
- Ce qui m'a vraiment aidé, c'est de me distraire et de lâcher prise et de profiter du bon moment que vous avez passé avec votre famille ou votre animal. Mon chien est mort il y a environ 5 mois mais je suis toujours triste.
- Le fait que pleurer m'aide à me sentir beaucoup mieux, car je pensais que c'était peut-être stupide.
- Cet article m'a aidé, car mon chat s'est enfui aujourd'hui et j'ai été vraiment triste. Mais cela a aidé. Merci!
- Je me sentais triste parce que je n'ai pas de téléphone, il a été pris. Maintenant je me sens mieux, merci guide.
- Tout cela est très utile et les idées et suggestions ont beaucoup de sens pour être conscient, ainsi que les options et les choix de ce qu'il faut faire.
- Merci beaucoup de m'avoir fait me sentir mieux parce que je pleurais sur Michael Jackson mais cet article m'a beaucoup aidé.:)
- Parfois, vous devriez simplement exprimer vos sentiments en pleurant, en criant, en criant, etc.
- J'ai fait le rêve le plus horrible de mon avenir et j'ai commencé à pleurer. J'ai recherché sur l'ordinateur des moyens de se sentir plus heureux quand on est triste. J'ai trouvé votre site Web et j'ai commencé à lire. (Pour info: cela vient de se passer comme il y a 2 minutes.) Je me sens déjà mieux!
- Merci pour cela. J'avais vraiment besoin d'aide après ce que j'ai vécu. Vraiment tout peut être amélioré, je pense que c'est parfait en ce moment.
- Cela m'a aidé à arrêter de pleurer quand j'étais triste pour mon animal de compagnie. J'ai trouvé le bonheur à l'intérieur parce que je savais que je pourrais avoir un autre animal de compagnie.
- C'est un plan d'action utile et encourageant, rédigé avec gentillesse. Parfois, les gens sont seuls, ça aide. Merci.
- L'amour de l'échec, c'est mon gros problème. Je l'aime sérieusement mais elle m'a trahi.
- Cela a été très utile, mais ne m'a pas remonté le moral. C'est bien, je vais trouver un autre moyen! Merci.
- Cela m'aide à surmonter les défis émotionnels auxquels je suis confronté depuis plus de quatre mois maintenant.
- Étape 4: concentrez-vous sur les autres. J'ai le sentiment que si je ne peux pas être heureux, alors au moins je peux rendre les autres heureux.
- J'ai découvert que ma mère rejoint l'armée, et je ne veux pas la perdre, alors j'ai regardé la situation dans son ensemble (comme le dit l'article) et j'ai parlé à ma mère. Je me sens moins triste maintenant qu'avant, et cette douche que j'ai prise par la suite était géniale.
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