Comment être heureux d'être soi-même?

Comment puis-je être heureux avec moi-même quand je me sens mal aimé?

Il est facile de souhaiter que vous ressembliez ou agissiez comme quelqu'un d'autre, ou que vous ayez le travail douillet ou le bon petit ami que quelqu'un d'autre a. Peu importe qui vous êtes, vous pouvez apprendre à être heureux et épanoui dans votre vie. Prenez le temps d'apprécier vos talents et vos caractéristiques tout en vous formant une image corporelle et une estime de soi saines. Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre travail, de vos loisirs et de votre style de vie. Favoriser des relations solides et étroites peut vous aider à vous sentir plus satisfait et confiant dans votre style de vie.

Méthode 1 sur 4: aimer qui vous êtes

1
Identifiez ce qui vous rend unique et merveilleux. Reconnaître d'abord ce que vous aimez chez vous vous rendra beaucoup plus à l'aise dans votre peau. Commencez par faire une liste de toutes les choses que vous aimez chez vous, que ce soit votre esprit libre, votre éthique de travail ou vos cheveux brillants.
- Trouvez au moins 10 choses que vous aimez chez vous. Pensez à vos talents, vos réalisations ou vos caractéristiques.
- Appréciez ce qui vous rend unique. Peut-être que vous parlez quatre langues, pouvez marcher sur vos mains ou pouvez instantanément vous faire de nouveaux amis. Tout le monde ne peut pas le faire, mais vous le pouvez!
- Rediriger les pensées négatives vers des pensées positives. Par exemple, au lieu de penser «je ne suis pas assez jolie», dites «je suis superbe aujourd'hui!
2
Pratiquez la gratitude dans votre vie quotidienne. Remercier activement vous aide à reconnaître les personnes, les choses et les opportunités merveilleuses dans votre vie. Prenez l'habitude de remercier tous les jours ceux que vous aimez. Appréciez vos opportunités, vos forces, vos compétences et vos bénédictions.
- Tenez un journal de gratitude et écrivez tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Vous pouvez inclure votre famille, vos amis, votre maison, vos loisirs, vos opportunités ou votre santé. Ajoutez 1 chose à ce journal chaque jour. Si vous vous sentez bouleversé ou déprimé, essayez de lire le journal pour vous remonter le moral.
- Dites toujours merci, que vous remerciiez votre barista local pour une tasse de café incroyable ou votre père d'être toujours là pour vous.
3
Remplissez votre vie de rire. Laissez toujours de la place au rire dans votre quotidien. Peu importe à quel point votre vie peut sembler difficile à un moment donné, n'oubliez jamais de faire une pause pour rire. Vous vous sentirez mieux à court et à long terme.
- Soyez tout simplement stupide. Racontez une blague ringard, faites un mauvais jeu de mots ou dansez simplement comme un imbécile. Pourquoi pas?
- Riez de vos erreurs. Cela peut désamorcer la situation et vous aider à réaliser que les choses ne vont pas si mal.
- Regarder une comédie ou un comédien. Cela vous fera rire et peut vous remonter le moral.
- Soyez entouré de gens qui aiment rire. Le rire est contagieux!
4
Acceptez vos défauts. La confiance est la clé du bonheur, mais tout le monde a des défauts et des faiblesses. Au lieu d'être obsédé par vos défauts perçus, acceptez-les. Si vous le souhaitez, demandez-vous ce que vous pouvez faire pour vous améliorer à cet égard.
- Faites une liste des choses sur lesquelles vous voulez travailler. Fixez-vous des objectifs gérables pour vous améliorer. Si vous détestez toujours oublier des choses, essayez d'obtenir un agenda ou téléchargez une application de calendrier. Réglez des alarmes lorsque vous devez faire quelque chose.
- Apprenez à vivre avec certains de vos défauts. Peut-être que vous ne vous remettrez jamais de votre maladresse, mais ce n'est pas grave! Essayez de rire lorsque vous trébuchez ou écartez-le comme si cela n'avait pas d'importance.
- Pardonnez-vous. Avouons-le: nous avons tous fait quelque chose dont nous ne sommes pas fiers. Quoi que vous ayez fait, vous devez reconnaître que c'était mal et comprendre pourquoi vous l'avez fait, mais après cela, il est temps de laisser tomber.

Que puis-je faire pour être heureux si je ne suis pas une personne sociable et que je n'ai qu'un seul ami?

Méthode 2 sur 4: créer une image corporelle saine

1
Identifiez ce que vous aimez dans votre corps. Se sentir bien dans son corps peut grandement vous aider à être heureux avec qui vous êtes. Regardez-vous et appréciez vos meilleurs atouts.
- Vous n'aimez peut-être pas tout de votre visage, mais vous devriez être capable de choisir 1 ou 2 choses, comme vos yeux ou vos lèvres, qui se démarquent. Lorsque vous vous regardez, rappelez-vous à quel point cette partie de vous est magnifique.
- Rappelez-vous de quoi votre corps est capable. Essayez d'aimer votre corps pour sa capacité à chanter, danser, imaginer ou sauter.
2
Exercice. L'exercice peut améliorer votre confiance et votre humeur, même si vous ne cherchez pas à perdre du poids ou à devenir plus fort. Faire du sport pendant 30 minutes 2 à 3 fois par semaine peut augmenter votre énergie et votre confiance en vous. Trouvez le type d'entraînement qui vous convient et respectez-le.
- Les exercices de pleine conscience, comme le yoga ou le tai-chi, peuvent vous apporter une sensation de calme et vous aider à méditer sur votre corps.
- Les sports d'équipe, comme le soccer ou le softball, sont très amusants. Ils ajoutent un élément social important à votre exercice qui peut vous aider à vous sentir plus épanoui.
- Courir, faire du vélo, nager ou même simplement marcher peut vous aider à vous vider l'esprit tout en vous aidant à devenir en bonne santé.
3
Mangez des aliments sains pour améliorer votre humeur. Améliorer votre alimentation peut aider votre esprit et votre corps. Avoir un bon équilibre entre les fruits et les légumes, les protéines et les glucides peut vous aider à vous sentir plus en harmonie avec votre corps.
- Les aliments riches en fibres et en acides gras oméga 3 peuvent améliorer votre humeur et vous aider à vous sentir plus heureux. Ceux-ci incluent des aliments comme le pain de blé entier, le riz brun, le poisson, les légumes verts et les noix.
- Cuisinez vos propres aliments à partir de zéro au lieu d'acheter des aliments préparés. Cuisiner peut vous aider à prendre des décisions plus saines et vous obtiendrez plus de satisfaction de votre repas.
- Vous pouvez vous adonner à un hamburger ou à une crème glacée de temps en temps, mais le fait d'avoir trop d'aliments transformés ou gras vous fera vous sentir fatigué ou paresseux.
4
Créez une garde-robe qui vous fait paraître et vous sentir bien. Être satisfait de ce que vous portez peut faire ou défaire ce que vous pensez de votre apparence. Si vos vêtements sont sales, ne vous vont pas bien ou n'ont tout simplement pas l'air bien, cela peut affecter votre humeur et votre estime de soi. Choisissez un style qui reflète votre personnalité unique.
- Choisissez des vêtements confortables pour votre corps. N'essayez pas de porter des vêtements trop grands ou trop petits.
- Ayez quelques éléments clés que vous adorez. Avoir une paire de jeans préférée, un beau pull en tricot ou une écharpe à la mode peut vraiment vous aider à vous sentir bien dans votre apparence.
- Les bijoux, les ceintures, les foulards et les chaussures peuvent vraiment créer une tenue. S'il vous manque cette touche supplémentaire, essayez d'y ajouter un accessoire.

Se sentir bien dans son corps peut grandement vous aider à être heureux avec qui vous êtes.

Méthode 3 sur 4: favoriser un style de vie joyeux

1
Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre travail. Bien sûr, une partie de votre travail peut être frustrante ou même ennuyeuse, mais choisissez quelques choses que vous aimez dans votre travail, qu'il s'agisse d'interagir avec des clients, d'apprendre de nouvelles choses ou d'avoir l'occasion de voyager occasionnellement.
- Si vous éprouvez des difficultés au travail, recadrez votre approche de votre travail. Personnalisez votre espace de travail avec des images ou des plantes. Évitez d'entreprendre des projets supplémentaires si vous êtes surchargé de travail.
- Prenez le temps d'apprendre à connaître et d'apprécier les gens avec qui vous travaillez. Vous pouvez avoir l'impression de n'avoir rien en commun, mais si vous faites l'effort supplémentaire d'être amical, cela vous rendra beaucoup plus impatient de vous réveiller pour aller travailler.
- Appréciez ce que votre travail peut faire pour vous. Les jours difficiles, n'oubliez pas que votre travail vous permet de mettre de la nourriture sur la table.
2
Poursuivez les passe-temps et les activités qui vous intéressent. Les passe-temps et les intérêts en dehors du travail vous donnent quelque chose à espérer. Cela vous aide à devenir une personne plus équilibrée et intéressante. Si vous n'avez pas de passe-temps actuellement, vous pouvez:
- Développez votre côté artistique. Essayez-vous à écrire un poème, une chanson ou une peinture. Vous n'avez pas besoin d'être bon dans ce domaine, mais vous pouvez vous amuser dans le processus.
- Apprenez une nouvelle langue. Cela vous fera vous sentir plus cultivé et cela peut vous aider à trouver un bon emploi.
- Rejoignez un sport d'équipe. Non seulement vous obtiendrez un excellent entraînement, mais vous pourrez également vous faire des amis incroyables.
- Prenez un cours du soir. Apprenez quelque chose qui vous intéresse, comme le codage, le travail du bois ou la mythologie ancienne.
3
Établissez une routine qui fonctionne pour vous. Une routine vous permet d'organiser votre vie de manière à ce que vos activités quotidiennes se déroulent en un clin d'œil. Si vous vous sentez stressé, pressé ou ennuyé à certains moments de votre journée, essayez de faire bouger les choses. Changez de routine jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui fonctionne.
- Ne vous précipitez pas le matin. Donnez-vous suffisamment de temps pour prendre un petit - déjeuner sain et conduisez au travail pour arriver quelques minutes plus tôt. Sortez vos vêtements la veille ou préparez tous vos déjeuners en début de semaine.
- Même si votre journée est bien remplie, prenez du temps pour vous. Lisez un livre pendant votre pause déjeuner, regardez votre émission préférée avant d'aller vous coucher ou réveillez-vous assez tôt pour méditer.
- Reposez-vous bien. Allez vous coucher et réveillez-vous à peu près à la même heure chaque jour pour que votre corps développe une routine. Cela peut vous aider à vous sentir plus reposé le matin.
4
Essayez de nouvelles expériences. Les expériences, et non les objets matériels, sont la clé du bonheur. Essayer de nouvelles expériences peut vous aider à sortir de votre zone de confort tout en vous offrant de nombreux souvenirs intéressants et uniques.
- Explorez votre environnement et les environnements naturels. Faites une randonnée, faites du rafting ou essayez l'escalade.
- Faites un week-end, peut-être dans une ville, une montagne ou une plage voisine. Réservez une semaine par an pour un voyage beaucoup plus important pour voir votre famille ou visiter un nouvel endroit, comme New York ou le Grand Canyon.
- Assistez à des concerts, à des ouvertures de musées ou à de nouveaux films dans votre région. Cela peut aider à développer votre esprit et vous exposer à de nouvelles expériences dans votre propre ville.
5
Créez un espace de vie propre et confortable. Se sentir en sécurité, à l'aise et en paix dans son propre espace de vie peut faire la différence entre être heureux et être enfermé. Décorez votre maison d'une manière qui vous rend joyeux ou énergique.
- Nettoyez tout encombrement. Rangez les choses à leur place et évitez d'ajouter trop de meubles à une zone. Garder une pièce ouverte et lumineuse peut contribuer grandement à créer un espace heureux.
- Remplir votre maison de photos de vos proches, de souvenirs de vos vacances préférées ou de peintures de vos endroits préférés peut vous aider à vous rappeler ce qui vous rend heureux.
- Boostez votre humeur à la maison en peignant vos murs de couleurs claires ou vives, comme du bleu doux, de la lavande ou du jaune.
6
Apportez des changements si vous n'êtes pas satisfait de votre routine ou de votre style de vie. Si vous n'êtes vraiment pas satisfait d'un aspect de votre vie, vous avez peut-être le pouvoir de le changer. Prenez l'initiative d'avancer et de commencer quelque chose de nouveau.
- Si vous détestez tellement votre travail qu'il vous cause du stress ou de l'anxiété, il est peut-être temps de trouver un nouvel emploi.
- Peut-être avez-vous aimé vous entraîner pour les marathons au cours de la dernière décennie, mais soudainement, vous redoutez toutes vos courses d'entraînement. Pimentez les choses en trouvant une nouvelle façon de vous entraîner ou de passer votre temps.
- Si vous vous sentez coincé, ennuyé ou isolé dans votre ville, envisagez de déménager ou de partir en vacances dans un nouvel endroit.

Méthode 4 sur 4: établir un réseau social solide

1
Trouvez des amis positifs et solidaires. Avoir un réseau d'amis proches est l'un des meilleurs moyens de devenir heureux avec vous-même à long terme. Avoir les bons amis peut améliorer votre estime de soi, vous faire sentir nécessaire et renforcer votre confiance en vous.
- Chérissez les vieilles amitiés. Maintenez ces relations avec des visites fréquentes, des e-mails, des appels téléphoniques ou des sessions Skype.
- Si vous avez rencontré quelqu'un avec qui vous cliquez vraiment, n'ayez pas peur de lui demander un rendez-vous autour d'un café pour voir si vous pouvez mieux vous connaître.
- Jetez vos amis toxiques. Si vous avez un ami qui vous fait vous sentir mal dans votre peau ou qui est si négatif qu'il parvient à ruiner votre humeur à chaque fois que vous sortez, il est peut-être temps de le laisser partir.
2
Appréciez votre famille. Dans de nombreux cas, personne n'a fait plus pour vous ou ne vous connaît mieux que vos parents ou vos frères et sœurs. Que vous soyez à l'université, que vous viviez dans un autre pays ou que vous partagiez une maison avec les membres de votre famille, il est important d'être heureux avec qui ils sont afin d'être vraiment heureux d'être vous-même.
- Si vous avez une bonne relation avec vos parents, prenez le temps de leur parler souvent et dites-leur que vous les aimez. N'oubliez pas de les remercier!
- Traitez bien vos frères et sœurs. Même si parfois vous avez l'impression que vous et votre frère vivez sur des planètes différentes, vous partagez toujours un lien commun de savoir ce que c'est que de grandir au même endroit avec les mêmes parents.
- Même si vous n'avez pas une relation solide avec votre famille biologique, vous pouvez apprécier ceux qui sont comme une famille dans votre vie. Pensez à qui vous pourriez considérer comme votre famille et dites-leur ce que vous ressentez.
3
Participez à votre communauté. Vous sentir impliqué dans votre quartier, votre ville, votre religion, votre école ou un autre groupe communautaire peut vous donner l'impression d'appartenir à quelque chose de plus grand. Cela peut vous aider à créer des relations durables et à trouver des choses intéressantes à faire.
- Présentez-vous à vos voisins. Vos voisins vous feront non seulement vous sentir impliqué dans l'endroit où vous vivez, mais ils pourraient aussi devenir vos meilleurs amis.
- Assistez à des assemblées publiques, à des clubs de lecture dans vos rues, à des concerts de musiciens locaux, à des journées de nettoyage de parcs bénévoles ou à tout autre événement qui vous fait vous sentir impliqué dans la culture ou la politique locale.
- Le bénévolat peut vous donner un profond sentiment d'accomplissement et vous aider à rencontrer d'autres membres de votre communauté. Recherchez des organisations et des causes auxquelles vous croyez. Vous pourriez collecter des fonds pour les sans-abri ou construire des maisons pour les familles à faible revenu.
4
Favorisez des relations amoureuses saines. La romance peut être très enrichissante, mais il est important de vous assurer que vos relations sont fondées sur l'amour, la confiance et une communication solide. Un enchevêtrement romantique toxique peut causer un stress et un malheur importants.
- Si vous avez un être cher, communiquez ouvertement les uns avec les autres au quotidien. Assurez-vous que les deux partenaires sont épanouis et satisfaits de la relation.
- Si vous êtes célibataire et que vous sortez avec beaucoup de gens, amusez-vous avec. Aller rendez-vous après rendez-vous peut être frustrant, mais si vous restez positif, vous avez plus de chances de trouver la bonne personne.
- Si vous êtes célibataire et que vous ne cherchez pas, c'est bien aussi! Si vous n'êtes pas à un moment de votre vie où vous voulez sortir avec quelqu'un, soyez satisfait de qui vous êtes et des décisions que vous prenez.
5
Apprenez à pardonner. Vous ne pourrez pas profiter pleinement de vos relations si vous êtes rancunier ou coincé dans le passé. Apprendre à pardonner aux personnes que vous aimez pour leurs erreurs passées est le seul moyen d'avancer dans vos relations.
- Si quelqu'un vous a vraiment blessé, essayez de le regarder de son point de vue. Votre ami peut vous avoir blessé avec les meilleures intentions, ou peut ne pas avoir pensé clairement.
- Apprenez à accepter des excuses. Si votre ami, votre mère ou votre proche est vraiment sincère et désolé pour quelque chose, apprenez à accepter des excuses. Essayez d'avancer du mieux que vous pouvez.
- Si vous blessez l'autre personne, dites-lui aussi que vous êtes désolé.

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Conseils

Faites quelque chose que vous aimez au moins une fois par jour, que ce soit écouter une chanson que vous aimez ou danser en sous-vêtements dans votre chambre.
Essayez d'aider les autres. Il n'y a rien de tel que d'aider quelqu'un d'autre pour améliorer votre confiance en vous et vous faire réaliser à quel point vous êtes chanceux.
Ne te compare pas aux autres. Cela ne fera que vous frustrer. Au lieu de vous concentrer sur ce que les autres ont, concentrez-vous sur ce qui fait de vous ce que vous êtes.

Mises en garde

Si vous avez tout essayé et que vous vous sentez toujours profondément mécontent de qui vous êtes, vous souffrez peut-être de dépression et vous devriez demander l'aide d'un professionnel.

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