Comment prévenir le coronavirus si vous êtes à risque?

Cela peut augmenter votre risque de contracter le coronavirus en cas d'épidémie près de chez vous — Bien que manger au restaurant soit amusant et pratique, cela peut augmenter votre risque de contracter le coronavirus en cas d'épidémie près de chez vous.

Vous êtes probablement préoccupé par l'épidémie de coronavirus (également appelée COVID-19), mais il est difficile de trouver l'équilibre entre la prudence et la panique. Selon le Center for Disease Control and Prevention (CDC), vous faites partie d'un groupe à haut risque d'infection et de complications si vous avez plus de 65 ans, vivez dans une maison de retraite ou un établissement de soins de longue durée ou si vous avez un médecin sous-jacent. affection incluant: maladie pulmonaire chronique, asthme, maladies cardiaques graves, vous êtes immunodéprimé (traitement du cancer, tabagisme, greffe de moelle osseuse ou d'organe, déficiences immunitaires, VIH ou sida mal contrôlé ou prenez un médicament affaiblissant le système immunitaire), obésité sévère (IMC de 40 ou plus), le diabète, les personnesune maladie rénale chronique subissant une dialyse ou une maladie du foie. Heureusement, vous pouvez vous protéger du virus, alors ne vous inquiétez pas.

Méthode 1 sur 5: pratiquer la distanciation sociale

1
Restez à la maison aussi souvent que possible pour éviter tout contact avec les autres. La seule façon d'éviter vraiment une infection à coronavirus est d'éviter tout contact avec les personnes qui en sont atteintes. Malheureusement, il n'est pas facile de reconnaître qui est contagieux, d'autant plus que certaines personnes présentent des symptômes légers ou inexistants. Jusqu'à ce que la menace virale soit terminée, profitez de votre temps à la maison et ne sortez que lorsque cela est nécessaire.
- Si vous avez besoin de quelque chose du magasin, voyez si vous pouvez le faire livrer avant de sortir le chercher.
- Faites des choses que vous aimez, comme lire un livre, jouer avec vos animaux de compagnie, cuisiner ou jouer à des jeux. Passer du temps à la maison n'a pas à être ennuyeux!
2
Évitez les foules, en particulier dans les zones mal ventilées. Le virus semble se propager plus rapidement dans les zones surpeuplées, surtout s'il n'y a pas beaucoup d'air frais qui circule. Lorsque vous sortez, évitez les zones et les événements où de grands groupes ont tendance à se rassembler. Si vous trouvez un endroit bondé, excusez-vous et partez.
- Vous devrez peut-être éviter les fêtes et autres événements. Vous pourriez avoir quelqu'un qui vous y emmène virtuellement en passant un appel vidéo ou en utilisant Facebook en direct.
- Si vous assistez normalement à des services religieux, voyez si vous pouvez les regarder en ligne. Vous pouvez également essayer de faire un appel vidéo avec votre chef religieux pour vous connecter avec votre foi.
3
Éloignez-vous d'au moins 1,8 m (6 pi) des personnes visiblement malades. Il est extrêmement important pour vous d'éviter toute personne qui tousse ou éternue. Même si ce qu'ils ont n'est pas un coronavirus, c'est une menace possible pour votre système immunitaire. Si vous voyez quelqu'un qui semble malade, éloignez-vous d'eux. Si nécessaire, dites-leur gentiment que vous essayez d'éviter de tomber malade.
- Vous pourriez dire: "Je vois que vous toussez. J'espère que vous vous rétablissez bientôt! Je vais rester ici, cependant, parce que je tombe facilement malade. S'il vous plaît, ne pensez pas que j'ai quoi que ce soit contre vous. Je suis j'essaie juste de garder mes distances avec les personnes malades pour ne pas tomber malade moi-même. "
4
Remplacez les câlins et les poignées de main par de l'air high-fives et des hochements de tête. Vous pourriez normalement saluer vos amis et les membres de votre famille avec un câlin, et les poignées de main sont courantes dans des endroits comme le travail. Jusqu'à ce que le coronavirus ne soit plus une menace, cependant, il est important d'éviter le contact avec les autres autant que possible. Au lieu de vous serrer la main ou de vous serrer la main, offrez aux gens un air amusant ou un signe de tête.
- D'autres idées incluent faire des mains de jazz, se cogner les coudes ou donner de grosses vagues. Déterminez ce qui vous semble amusant et ce qui est sûr en même temps.
5
Restez en contact avec vos proches grâce au chat vidéo, aux appels et aux SMS. La distanciation sociale peut vous faire vous sentir isolé et seul, ce qui n'est pas amusant! Cependant, il n'est pas nécessaire de penser que vous ne pouvez passer du temps avec personne. Utilisez vos appareils électroniques pour communiquer avec vos amis et vos proches tous les jours.
- Par exemple, vous pouvez envoyer des SMS à vos amis tout au long de la journée et passer un appel vidéo avec quelqu'un tous les soirs.
Variante: profitez de visites en tête-à-tête ou en petits groupes avec des personnes de votre domicile ou de la leur, à condition que le groupe ne soit pas trop grand. Assurez-vous simplement que tout le monde suit les directives du CDC pour se laver les mains et désinfecter quotidiennement les surfaces très touchées.
6
Demandez à votre médecin si vous pouvez passer à des rendez-vous de télésanté. Vous devrez peut-être assister à des rendez-vous chez le médecin pour surveiller votre état. Appelez votre médecin pour savoir si vous pouvez prendre ces rendez-vous par téléphone ou par chat vidéo. De cette façon, vous n'aurez pas à vous rendre au bureau et à potentiellement entrer en contact avec des personnes malades.
- Les rendez-vous de télésanté sont de plus en plus courants depuis que le coronavirus a commencé à se propager. Votre médecin a peut-être déjà mis en place ce service pour d'autres patients.
- La plupart des cliniques reprogramment déjà les visites de routine sous forme de visites téléphoniques ou vidéo. N'y allez pas en personne à moins que votre médecin ne vous dise que c'est absolument nécessaire.

La seule façon d'éviter vraiment une infection à coronavirus est d'éviter tout contact avec les personnes qui en sont atteintes.

Méthode 2 sur 5: vous protéger en public

1
Éloignez vos mains de vos yeux, de votre nez et de votre bouche. C'est beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît, mais c'est nécessaire pour rester en sécurité. Vos mains peuvent entrer en contact avec des germes présents dans l'air ou sur des surfaces. Si vous touchez votre visage, vous risquez de vous infecter accidentellement. Faites de votre mieux pour éviter de toucher votre visage à moins que vous ne veniez de vous laver les mains.
- Si possible, occupez vos mains pour qu'il soit plus difficile de toucher votre visage. Par exemple, vous pouvez vous adonner à un passe-temps comme le tricot ou jouer à un jeu vidéo en montant dans le bus pour que vos mains soient occupées.
2
Attachez vos cheveux ou portez un chapeau lorsque vous sortez. Vos cheveux ont une structure poreuse qui peut contenir les germes que vous rencontrez dans l'air. De plus, vos cheveux sont proches de votre visage, de sorte que les germes peuvent se transférer vers vos yeux, votre nez ou votre bouche. Lorsque vous devez quitter votre maison, enroulez les cheveux longs dans un chignon ou couvrez-vous les cheveux avec un chapeau.
- Les jours où vous sortez, lavez vos cheveux avant d'aller vous coucher afin de ne pas transférer accidentellement des germes sur votre oreiller.
3
Couvrez votre main avec un mouchoir ou une manche lorsque vous touchez des surfaces en public. Vous pouvez rencontrer le coronavirus ou d'autres germes en public, en particulier lors de l'ouverture des portes ou de l'utilisation de balustrades. Pour éviter de ramasser des germes, utilisez un mouchoir en papier, le bout de votre manche ou le bas de votre chemise pour couvrir votre main. Cela vous aidera à éviter de ramasser les germes.
- Si vous touchez accidentellement une surface ou oubliez de vous couvrir les mains, nettoyez-les immédiatement avec un désinfectant ou du savon et de l'eau.
Variante: si vous n'avez pas de mouchoir et que vous ne pouvez pas utiliser votre manchon, utilisez votre main non dominante pour toucher les poignées de porte et les surfaces en public. Vous toucherez probablement accidentellement votre visage parfois, généralement avec votre main dominante. Utiliser votre main non dominante pour toucher des surfaces potentiellement contaminées vous aidera à limiter votre risque de transfert accidentel de germes sur votre visage.
4
Ne partagez pas de nourriture, d'ustensiles ou de produits de soins personnels. Le partage ne se soucie pas pendant que le coronavirus se propage - c'est tout le contraire. Il est impossible de savoir si quelqu'un est porteur de germes, alors utilisez toujours de la vaisselle, des ustensiles et des serviettes propres. Tenez-vous-en à votre propre assiette et tasse pour ne pas échanger accidentellement de la salive avec quelqu'un. De plus, utilisez votre propre maquillage et vos propres pinceaux.
- Bien qu'il ne soit pas clair à quelle fréquence cela se produit, il semble que certaines personnes soient des «porteurs silencieux» du coronavirus. Cela signifie que quelqu'un pourrait bien paraître mais pourrait toujours vous infecter.
5
Soyez prudent lorsque vous mangez des aliments préparés par d'autres pendant une épidémie. Bien que manger au restaurant soit amusant et pratique, cela peut augmenter votre risque de contracter le coronavirus en cas d'épidémie près de chez vous. Vous n'avez probablement pas à vous inquiéter, mais vous pourriez rencontrer des germes si quelqu'un qui prépare votre nourriture est malade. Si vous devez manger à l'extérieur, prenez les précautions suivantes:
- Choisissez un établissement qui a l'air et qui sent le propre.
- Recherchez les signes indiquant que quelqu'un est malade, comme la toux et les éternuements.
- Informez votre serveur que vous êtes susceptible d'être malade.
- Choisissez des aliments cuits car la chaleur peut tuer les germes.
Conseil: vous n'avez probablement pas à vous soucier de manger au restaurant si vous vous trouvez dans une région qui n'a pas signalé de cas de coronavirus. De plus, il n'y a aucune raison d'éviter la nourriture chinoise, même si le virus est originaire de Chine. Contrairement à la croyance populaire, il n'y a absolument aucun lien entre la nourriture chinoise et le coronavirus.

Jusqu'à ce que le coronavirus ne soit plus une menace, cependant, il est important d'éviter le contact avec les autres autant que possible.

Méthode 3 sur 5: nettoyage et désinfection

1
Lavez-vous les mains pendant 20 secondes avant de manger ou de toucher votre visage. Le CDC recommande aux gens de se laver les mains souvent tout au long de la journée, mais il est particulièrement important de se laver avant de manger afin de ne pas transférer de germes sur vos aliments. Mouillez-vous les mains à l'eau courante, puis appliquez un savon doux sur vos paumes. Faites mousser pendant 20 secondes, puis rincez-vous les mains et séchez-les sur une serviette propre.
- Essayez de chanter une chanson comme "Twinkle, Twinkle, Little Star" ou "Happy Birthday" pour vous aider à vous laver pendant 20 secondes.
- Selon le CDC, peu importe que l'eau que vous utilisez soit chaude ou froide, les deux sont également efficaces pour éliminer les germes et les virus. L'eau froide est moins irritante pour votre peau et consomme moins d'énergie.
- Si vous n'avez pas accès au savon et à l'eau, utilisez un désinfectant pour les mains.
Conseil: lavez-vous les mains ou utilisez un désinfectant pour les mains immédiatement après avoir toussé ou éternué.
2
Utilisez un désinfectant pour les mains immédiatement après avoir touché des surfaces en public. Vous n'aurez probablement pas toujours accès au savon et à l'eau. Heureusement, le désinfectant pour les mains peut vous protéger contre le coronavirus. Emportez du désinfectant pour les mains afin de pouvoir l'utiliser chaque fois que nécessaire. De plus, gardez-le dans votre voiture et votre espace de travail afin de pouvoir vous désinfecter les mains aussi souvent que nécessaire.
- Choisissez un désinfectant pour les mains contenant au moins 60% d'alcool. Utilisez ensuite une lotion pour éviter que votre peau ne devienne sèche et irritée.
3
Nettoyez votre téléphone portable dès que vous rentrez d'un espace public. Malheureusement, votre téléphone portable est une boîte de Pétri contenant des germes, et ces germes sont transférés dans vos mains. Essuyez votre téléphone avec une lingette désinfectante ou une serviette savonneuse pour le nettoyer. Faites-le au moins une fois par jour, ainsi qu'à chaque fois que vous revenez d'être en public.
- Ne plongez pas votre téléphone dans l'eau car vous pourriez l'endommager. Utilisez toujours un chiffon ou un chiffon pour le nettoyer.
4
Désinfectez tous les jours les espaces sensibles de votre maison. Les germes peuvent s'accumuler sur les surfaces que vous touchez tout le temps. Assurez-vous de nettoyer les surfaces très touchées à la maison et au travail. Utilisez un chiffon désinfectant ou un spray pour nettoyer les surfaces suivantes tous les jours:
- Boutons de porte
- Interrupteurs
- Télécommandes de télévision
- Poignées de toilettes
- Poignées de robinet
- Comptoirs de cuisine et de salle de bain
- Tables de nuit
- Jouets
- Appareils électroniques

Vous n'avez probablement pas à vous soucier de manger au restaurant si vous vous trouvez dans une région — Conseil: vous n'avez probablement pas à vous soucier de manger au restaurant si vous vous trouvez dans une région qui n'a pas signalé de cas de coronavirus.

Méthode 4 sur 5: protéger votre santé globale

1
Suivez votre plan de traitement pour garder une condition médicale sous contrôle. Ne laissez pas vos inquiétudes concernant le coronavirus vous empêcher de gérer votre santé. Continuez à prendre tous les médicaments que votre médecin vous a prescrits. De plus, respectez vos choix de mode de vie sains.
- Si vous avez des questions sur votre traitement, demandez l'aide de votre médecin. Ils pourront vous aider à vous protéger du coronavirus et à rester en aussi bonne santé que possible.
- Si vous devez avoir des rendez-vous réguliers liés à une maladie chronique ou pour faire le plein de médicaments, planifiez des visites de télésanté jusqu'à ce que vous puissiez à nouveau vous rendre à la clinique en personne. Continuez à prendre des médicaments à moins que votre médecin ne vous dise le contraire.
Avertissement: N'arrêtez jamais de prendre l'un de vos médicaments sans en parler d'abord à votre médecin. Par exemple, n'arrêtez pas de prendre des immunosuppresseurs parce que vous craignez de tomber malade, car votre état sous-jacent pourrait s'aggraver.
2
Demandez à votre patron si vous pouvez travailler à domicile si possible. Avec l'épidémie de coronavirus, le CDC et l'OMS recommandent aux entreprises d'autoriser les employés à travailler à domicile chaque fois que possible. Parlez à votre patron de cette possibilité si vous travaillez actuellement à l'extérieur de votre domicile. Ils pourront peut-être travailler avec vous.
- Si vous ne pouvez pas travailler à domicile, votre patron pourra peut-être modifier votre emploi du temps ou mettre en place de nouveaux processus de nettoyage.
3
Évitez les voyages et les croisières non essentiels jusqu'à la fin de l'épidémie. Vous pourriez rencontrer une personne infectée en voyage. De plus, certaines régions connaissent actuellement une épidémie. Le CDC recommande que les personnes qui présentent un risque plus élevé d'infection à coronavirus et de complications cessent de voyager jusqu'à ce que le virus soit sous contrôle.
- Si vous devez voyager, consultez les mises à jour du CDC et de l'OMS sur les voyages avant de partir.
4
Faites des choix sains pour soutenir votre système immunitaire. Bien qu'un mode de vie sain ne garantisse pas que vous ne tomberez pas malade, il peut vous aider à éviter une infection. Jouez la sécurité en suivant ces conseils santé:
- Basez votre alimentation autour des légumes, des protéines maigres et des fruits.
- Faites de l'exercice pendant 30 minutes par jour 5 à 7 jours par semaine.
- Incorporez des analgésiques à votre journée.
- Dormez 7 à 9 heures par nuit.
- Prenez une multivitamine si votre médecin vous dit que tout va bien.
- Limitez la consommation d'alcool si vous en buvez.
- Ne fumez pas.

Mais vous pourriez rencontrer des germes si quelqu'un qui prépare votre nourriture est malade — Vous n'avez probablement pas à vous inquiéter, mais vous pourriez rencontrer des germes si quelqu'un qui prépare votre nourriture est malade.

Méthode 5 sur 5: collecter de la nourriture et des produits de première nécessité

1
Gardez un approvisionnement de 30 jours de vos médicaments à la maison. Vous n'avez probablement pas à vous inquiéter, mais vous devrez peut-être rester à la maison pendant une période prolongée. Le CDC recommande de se préparer pour 2 à 4 semaines d'auto-isolement, alors assurez-vous d'avoir suffisamment de médicaments sous la main. Contactez votre médecin ou votre pharmacie pour demander une recharge si nécessaire.
- Votre médecin et votre pharmacie peuvent vous aider à déterminer quand vous devriez recevoir vos recharges. Ils peuvent être en mesure d'expédier vos médicaments à votre domicile, à condition qu'il ne s'agisse pas de substances contrôlées.
2
Achetez de la nourriture supplémentaire et des produits essentiels en cas d'épidémie. Vous avez probablement vu des rapports selon lesquels des gens achètent tout le papier toilette, mais ce n'est pas nécessaire. Vous avez juste besoin de suffisamment de fournitures supplémentaires pour vous couvrir pendant deux à quatre semaines à la maison. Si vous le pouvez, achetez de la nourriture et des articles ménagers supplémentaires afin de les avoir au cas où vous ne pourriez pas quitter la maison pour faire les courses.
- Remplissez votre garde-manger d'environ 4 semaines d'aliments non périssables et congelez environ 1 à 2 semaines de denrées périssables comme la viande ou le pain.
- Prévoyez 2 à 4 semaines de choses comme du savon, des produits de soins personnels, des produits de nettoyage, du papier hygiénique, des serviettes hygiéniques, des tampons, des couches et du détergent à lessive. Par exemple, cela peut signifier acheter 1 ou 2 paquets supplémentaires de papier toilette ou une bouteille de savon supplémentaire.
3
Contactez les organisations à but non lucratif locales si vous avez besoin d'aide pour vous procurer des fournitures. Vous n'aurez peut-être pas d'argent supplémentaire dans votre budget pour de la nourriture et des fournitures supplémentaires, surtout si vous perdez votre travail à cause de l'épidémie. Heureusement, des organisations à but non lucratif et confessionnelles interviennent pour aider. Contactez votre banque alimentaire locale, la Croix-Rouge, l'Armée du Salut ou votre organisation confessionnelle pour demander de l'aide. Vous pourrez peut-être obtenir de la nourriture et d'autres produits de première nécessité.
- Vous êtes très important, alors n'hésitez pas à demander de l'aide. Certaines organisations ont déjà préparé des sacs pour les personnes à risque qui doivent rester à la maison, elles seront donc heureuses si vous en réclamez un.
- Certains districts scolaires offrent des repas gratuits aux enfants et aux familles à faible revenu afin que les enfants aient toujours accès à des aliments nutritifs pendant que l'école est fermée.

Conseils

Le CDC ne recommande pas de porter un masque facial pour se protéger contre le coronavirus. Cependant, vous devriez porter un masque facial si vous êtes malade afin de protéger les autres de vos germes.
Les médicaments contre la grippe, comme Tamiflu, ne fonctionneront pas contre le coronavirus.

Mises en garde

Restez à la maison si vous pensez avoir le coronavirus. Ne quittez la maison que pour recevoir des soins médicaux.
Appelez votre médecin avant de vous faire tester pour le coronavirus. Il ou elle doit prendre des précautions particulières pour protéger les autres patients.

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