Comment apprendre à quelqu'un à s'aimer?
Apprendre à quelqu'un à s'aimer peut être difficile, mais en l'aidant à voir son meilleur côté et à remettre en question ses pensées négatives, il peut commencer à se sentir plus positif. Apprenez-leur que l'amour-propre ne consiste pas à être arrogant. Il s'agit de se valoriser et de prendre soin de sa santé mentale et physique. Demandez-leur d'écrire leurs meilleures qualités afin qu'ils puissent voir ce qui les rend spéciaux. Expliquez-leur qu'ils ne doivent pas se comparer aux autres, car chacun a des forces et des faiblesses différentes. Encouragez-les à se considérer comme un ami. Par exemple, s'ils font une erreur, ils doivent être gentils et indulgents envers eux-mêmes comme le ferait un ami. Il est également important pour eux d'avoir une alimentation équilibrée, de dormir 7 à 9 heures et de faire de l'exercice régulièrement pour garder leur corps et leur cerveau en bonne santé. Pour plus de conseils de notre co-auteur, y compris comment aider quelqu'un à accepter des choses qu'il ne peut pas contrôler, lisez la suite.
Comment apprendre à quelqu'un à s'aimer quand c'est sa mère qui brise l'estime de soi de cette personne?
L'amour-propre est parfois considéré comme égoïste ou arrogant. Cependant, c'est un aspect vital et souvent négligé de la santé mentale. Si vous voulez apprendre à quelqu'un à s'aimer, aidez-le à développer son estime de soi et donnez-lui des conseils pour contrôler ses pensées négatives. De plus, expliquez-lui comment il peut mettre en pratique son amour-propre en maintenant son bien-être physique et émotionnel.
Méthode 1 sur 3: cultiver l'estime de soi
- 1Insistez sur le fait qu'ils ne devraient pas se sentir coupables de s'aimer eux-mêmes. Certaines personnes pensent que l'amour-propre est égoïste et que se sentir bien dans sa peau est arrogant. Si la personne que vous aidez est coupable d'amour-propre, insistez sur le fait qu'il n'y a rien de mal à avoir une image de soi positive.
- Expliquez qu'un amour-propre sain implique de reconnaître ses forces, d'accepter ses faiblesses et d'être fier de ses réalisations.
- Distinguez l'amour-propre sain de la vantardise de vos réalisations pour que les autres se sentent mal, ce qui est probablement le signe d'une faible estime de soi.
- Mentionnez que prendre soin d'eux-mêmes fait partie de l'amour-propre. Par exemple, s'absenter du travail pour éviter l'épuisement n'est pas égoïste. C'est une partie nécessaire du maintien de la santé physique et mentale.
- Rappelez-leur que l'amour-propre n'est pas la même chose que l'égoïsme. Au lieu de cela, décrivez-le comme étant «auto-complet». Cela signifie aimer et prendre soin d'eux-mêmes, ce qui en fin de compte leur permettra d'être plus facilement là pour les autres.
- 2Dites-leur de faire une liste de leurs qualités positives. Demandez-leur de noter leurs talents, leurs traits de personnalité positifs et les passe-temps qu'ils aiment. Les exemples pourraient inclure le jardinage, avoir un grand sens de l'humour ou être bon dans un sport.
- S'ils ont du mal à trouver des traits positifs, dites-leur ce que vous admirez chez eux. Dites: «Vous avez tellement de grandes qualités! Vous êtes un travailleur acharné, vous êtes excellent au tennis et vous êtes toujours prêt à aider votre famille et vos amis.»
- Encouragez-le à se concentrer sur ses qualités positives, mais essayez de ne pas être autoritaire ou de donner à votre proche des conseils non sollicités.
- 3Expliquez que l'estime de soi ne doit pas être basée sur les opinions des autres. Dites à la personne que vous aidez qu'il existe des sources externes et internes d'estime de soi. Les sources externes sont basées sur les opinions d'autres personnes et elles sont plus superficielles que les sources internes.
- Dites-leur: «Votre estime de soi doit venir de l'intérieur, pas des autres. Au lieu de vouloir obtenir de bonnes notes pour que les autres pensent que vous êtes intelligent, étudiez dur pour atteindre vos objectifs personnels ou parce que vous appréciez la connaissance.»
- Dites: «C'est bien de se sentir bien quand quelqu'un vous complimente, mais ne laissez pas les opinions des autres vous définir. Supposons que quelqu'un se moque de vous pour avoir pris des cours de piano. Vous aimez jouer du piano et vous appréciez la musique, donc leur approbation ne devrait pas l'être. faites une différence."
- 4Rappelez-leur qu'ils ne devraient pas se comparer aux autres. Tout le monde a des capacités, des qualités et des passions différentes, alors dites à votre proche d'accepter ses forces et ses faiblesses. Dites-leur qu'ils ne devraient pas se sentir mal dans leur peau à cause des talents ou des traits de caractère de quelqu'un d'autre.
- Dites: "Être jaloux de quelqu'un ou vous mettre en colère contre vous-même ne vous fera aucun bien. Soyez heureux pour quelqu'un qui possède un talent que vous admirez. Ne vous rabaissez pas si vous ne partagez pas cette capacité. Au lieu de cela, rappelez-vous vous-même de vos propres forces."
- Encouragez-les à travailler sur des choses sous leur contrôle, comme se mettre en forme ou améliorer leurs compétences en gestion du temps. Cependant, s'ils veulent être un gymnaste de haut niveau mais ne peuvent pas faire la roue, dites-leur qu'ils doivent accepter qu'ils ne peuvent pas être bons en tout.
- Passer trop de temps sur les réseaux sociaux peut conduire à des comparaisons malsaines. Si nécessaire, conseillez-leur de limiter leur temps d'écran.
- 5Encouragez-les à aider les autres et à faire du bénévolat pour des causes qui leur tiennent à cœur. En plus d'apprendre à votre proche à développer un état d'esprit positif, suggérez-lui d'aider les autres dans la mesure du possible. Aider ses proches et faire du travail caritatif sont des moyens concrets de réduire la faible estime de soi.
- Par exemple, ils pourraient aider leur ami ou parent à étudier ou prêter main-forte à des projets ménagers. Ils pourraient également faire du bénévolat pour leur cause préférée, comme un refuge pour animaux, une soupe populaire ou un programme de mentorat pour les jeunes.
- Dites-leur: «Il est plus difficile de garder des pensées négatives sur vous-même lorsque vous aidez quelqu'un. Il est difficile de vous convaincre que vous n'êtes pas bon lorsque vous avez amélioré la journée de quelqu'un.»
Nous devons nous aimer pour aimer les autres, être heureux et aider les autres aussi.
Méthode 2 sur 3: contester les pensées négatives
- 1Expliquez comment identifier et rediriger le discours intérieur négatif. Suggérez-leur de s'interpeller lorsqu'ils pensent des choses comme «je ne suis pas assez bon» ou «je ne pourrai jamais faire ça». Conseillez-leur de se dire: «Arrêtez! Ce sont des pensées négatives, elles sont improductives et j'ai le pouvoir de changer mon processus de pensée.»
- Demandez-leur: «Diriez-vous à un ami proche 'Vous êtes une mauvaise personne', ou le critiqueriez-vous durement? Plus probablement, vous lui feriez savoir qu'il doit travailler sur quelque chose d'une manière beaucoup plus agréable. parlez, traitez-vous comme vous traiteriez vos amis."
- Suggérez-leur de remplacer les pensées négatives par des pensées plus neutres ou réalistes. Par exemple, au lieu de «Je suis tellement bête, je ne serai jamais bon en maths», suggérez-leur de se dire: «C'est un sujet difficile pour moi, mais je vais travailler pour m'améliorer.» Cela peut les aider à passer à un état d'esprit plus positif.
- Assurez-vous que votre ami est intéressé par des conseils sur le contrôle des pensées négatives. S'ils ne répondent pas bien, il vaut peut-être mieux leur laisser un peu d'espace au lieu de forcer la conversation.
- 2Rappelez-leur que les situations négatives sont impermanentes. Faites savoir à votre proche que vous comprenez à quel point les obstacles de la vie peuvent sembler immuables, insurmontables et universels. Dites-leur de penser objectivement au lieu de se laisser submerger.
- Dites-leur: " Penser en termes absolus et négatifs n'est pas constructif. Au lieu de " Je ne serai jamais bon à ça ", dites-vous: " Si je pratique, je peux m'améliorer " ou " Il y a certaines choses que je pas bon, et ce n'est pas grave.'"
- Dites: «Les mauvaises choses peuvent sembler durer éternellement, mais rien n'est permanent. Pensez aux moments où vous avez fait face à des situations difficiles. Les choses se sont améliorées avec le temps; dites-vous simplement: «Ça aussi passera.»
- Essayez de les encourager en disant: «Faites de votre mieux pour voir la lumière au bout du tunnel. Vous avez beaucoup surmonté et vous êtes devenu plus fort en surmontant les obstacles du passé.
- 3Assurez votre proche que tout le monde fait des erreurs. Dites-leur de se pardonner pour les erreurs qu'ils ont commises, qu'il s'agisse de dire une bêtise ou de faire délibérément quelque chose de mal. Au lieu de s'attarder sur le passé, suggérez-leur de considérer les erreurs comme des opportunités de croissance.
- Beaucoup de gens perdent le sommeil en faisant un faux pas ou en disant quelque chose d'embarrassant. Si votre proche s'attarde sur ses erreurs, dites-lui: «Tout le monde fait des choses embarrassantes. Vous ne pouvez pas changer le passé, alors essayez d'avoir un sens de l'humour à ce sujet.
- Dites: «Si vous vous êtes trompé ou avez pris une mauvaise décision, ne vous attardez pas sur ce que vous auriez pu faire. Apprenez d'une erreur, passez à autre chose et faites de votre mieux pour ne pas faire la même chose à l'avenir.»
- 4Demandez-leur d'accepter des choses qui échappent à leur contrôle. L'acceptation de soi peut être difficile, mais c'est une composante essentielle d'un amour de soi sain. Dites à votre proche d'être fier de ses réalisations, de vous efforcer d'apporter des améliorations dans la mesure du possible et de reconnaître que certaines choses échappent à son contrôle.
- Par exemple, ils pourraient se critiquer pour des choses sous leur contrôle, comme de mauvais résultats au travail ou à l'école. Ils pourraient apporter des améliorations en passant plus de temps à étudier, en trouvant un tuteur, en recherchant des opportunités de développement professionnel ou en demandant à leur patron des conseils pour être plus efficaces.
- Cependant, chacun doit être réaliste quant aux limitations indépendantes de sa volonté. Par exemple, vous pourriez dire: «Ce n'est pas grave si vous vous sentez triste de ne pas avoir obtenu le rôle principal dans la pièce. Le script mentionne à quel point le personnage est petit et vous êtes si grand. D'autres opportunités se présenteront à vous.»
Que leur activité idéale soit la lecture d'un bon livre ou l'escalade, faire ce qu'ils aiment nourrit l'amour qu'ils ont pour eux-mêmes.
Méthode 3 sur 3: pratiquer les soins personnels
- 1Discutez de l'importance d'un système de soutien solide. Quand quelqu'un se sent déprimé, ses proches peuvent l'aider à voir la situation dans son ensemble. Dites à la personne que vous aidez que ses amis et sa famille peuvent lui rappeler qu'elle est aimable quoi qu'il arrive. De plus, mentionnez qu'il est important de s'entourer de personnes positives et solidaires.
- Ils doivent éviter les gens qui les rabaissent ou les critiquent constamment. Au lieu de cela, ils devraient rechercher des relations avec des personnes qui les apprécient et les encouragent.
- 2Donnez-leur des conseils sur le maintien de leur santé globale. Quand quelqu'un s'aime, il s'efforce de prendre soin de sa santé. À son tour, se sentir en bonne santé favorise une image de soi positive, qui renforce l'amour-propre.
- Dites-leur de manger une alimentation saine remplie de légumes, de fruits, de protéines maigres et de grains entiers.
- Recommandez-leur de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour. Suggérez des activités comme des marches rapides ou du jogging, du vélo, de la natation et du yoga.
- Faites-leur savoir qu'il est important de se reposer et qu'ils devraient dormir de 7 à 9 heures par nuit.
- 3Suggérez-lui de poursuivre des activités qui lui procurent de la joie. Dites à votre proche de se réserver du temps pour ses passe-temps et de s'autoriser à s'amuser. Que leur activité idéale soit la lecture d'un bon livre ou l'escalade, faire ce qu'ils aiment nourrit l'amour qu'ils ont pour eux-mêmes.
- S'ils disent qu'ils n'ont pas de passe-temps ou d'intérêts, faites-leur des suggestions ou rappelez-leur leurs passions. Par exemple, vous pourriez dire: «Je sais que vous avez un chien; vous pourriez aller dans de nouveaux parcs ou parcourir des sentiers naturels ensemble. Vous pourriez peut-être aller à des cours d'agilité ou d'entraînement ensemble.»
Si vous voulez apprendre à quelqu'un à s'aimer, aidez-le à développer son estime de soi et donnez-lui des conseils pour contrôler ses pensées négatives.
- Gardez à l'esprit que vous ne voudrez peut-être pas donner trop de conseils non sollicités. Essayez de ne pas être autoritaire, assurez-vous que la personne est réceptive et reculez si elle n'est pas intéressée.
- Si la personne que vous aidez a du mal à se voir sous un jour positif, elle pourrait bénéficier de conseils. Conseillez-leur de parler à un professionnel s'ils se retirent de leurs activités régulières, semblent toujours tristes ou si vous pensez qu'ils pourraient se blesser.
- Demandez-leur de réfléchir à leurs relations. Y a-t-il quelqu'un dans leur vie qui les rabaisse ou fait d'autres choses qui les amènent à se sentir mal dans leur peau? Si tel est le cas, ils devront peut-être couper les ponts ou limiter leur temps avec ces personnes.
Questions et réponses
- Comment aider quelqu'un qui se déteste?Un moyen efficace pour vous d'aider quelqu'un qui se déteste est de défier ses pensées négatives. Parlez-leur et dites-leur d'essayer de s'appeler chaque fois qu'ils ont des pensées négatives à leur sujet ou ils peuvent les rediriger ou les remplacer par des pensées positives. Par exemple, s'ils disent quelque chose comme: «Je suis un élève nul. Je suis nul en maths. Vous pouvez les appeler et les mettre au défi de remplacer la pensée par quelque chose comme: «J'ai du mal avec les mathématiques, mais si je travaille assez dur, je suis assez intelligent pour m'améliorer. Aidez-les à recycler leur cerveau pour éviter de penser aux choses sous un jour négatif.
- Pourquoi l'amour de soi est-il si important?Bien qu'être égocentrique ou narcissique ne soit pas sain ou bon, il est vraiment important d'aimer qui vous êtes. S'aimer vous rend plus heureux et vous motive à continuer à faire des choix positifs dans votre vie. Si vous êtes heureux avec qui vous êtes en tant que personne, vous choisirez des choses qui sont bonnes pour vous et continuerez à vous rendre heureux. Vous détester ou vous attarder sur le négatif peut vous rendre déprimé et prendre de mauvaises décisions ou prendre des décisions autodestructrices, créant un cercle vicieux de mauvaises décisions et de sentiments négatifs à votre égard auxquels il peut être difficile d'échapper.
- Qu'est-ce qui cause une faible estime de soi?Il existe une tonne de raisons différentes pour lesquelles une personne peut avoir une faible estime de soi, notamment la dépression, les abus, les traumatismes et les événements stressants de la vie. Se sentir impuissant ou comme sans valeur peut détruire votre estime de soi. La bonne nouvelle, c'est que cela ne doit pas durer éternellement. Vous pouvez travailler pour améliorer votre estime de soi. Si vous avez vraiment du mal, essayez de contacter un ami ou un professionnel de la santé mentale qui peut vous guider et vous montrer que vous en valez la peine et que vous comptez, parce que vous en avez vraiment.
- Pourquoi nous aimons-nous?Nous devons nous aimer pour aimer les autres, être heureux et aider les autres aussi. Prenez soin de vous et faites de bonnes actions pour les membres de votre communauté et la communauté en ligne. L'amour est la plus grande force et puissance de tous.
- Comment apprendre à quelqu'un à s'aimer quand c'est sa mère qui brise l'estime de soi de cette personne?Essayer de rester loin de sa mère aiderait. Si cela n'est pas possible, alors cette personne devrait essayer de s'entourer de personnes aimantes et attentionnées qui se soucient de lui afin de développer son estime de soi. Il a besoin de savoir qu'il est aimé et que sa mère a probablement des problèmes personnels qui la poussent à le traiter comme ça.
Les commentaires (3)
- Soyez bon, soyez prudent tout le temps.
- J'ai pris l'article à cœur. Je suis parfois frustré et je suis incertain de mon avenir. Ces articles me donneront un bon point de départ lorsque j'essaierai de parler à mes filles.
- Même des conseils pour cultiver l'estime de soi ont été utiles.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
