Comment être populaire si on n'a pas d'estime de soi?
J'ai une faible estime de moi à cause du rejet d'une fille, que dois-je faire?
Avoir une faible estime peut rendre la vie difficile. Interagir avec d'autres personnes et être sociable peut être un défi supplémentaire lorsque vous ne vous sentez pas en confiance. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour devenir même si vous avez une faible estime de vous-même et que vous êtes le genre de personne que tout le monde aime côtoyer.
Méthode 1 sur 3: améliorer votre estime de soi
- 1Faites une liste de vos réalisations. Lorsque votre estime de soi est faible, vous pouvez oublier toutes les choses que vous avez accomplies. Prenez un morceau de papier et réglez une minuterie sur 20 minutes. Notez toutes vos réalisations. Rien n'est trop grand ou trop petit pour être inclus dans votre liste.
- Par exemple, réussir un test, terminer un projet à l'école, faire le tableau d'honneur ou faire la 1ère chaise du groupe sont tous des accomplissements.
- Vous pouvez répéter cet exercice chaque fois que vous vous sentez mal dans votre peau.
- 2Transformez vos pensées négatives en pensées positives. Plus vous écoutez les pensées négatives sur vous-même, plus vous les croirez. Ces pensées sont souvent fausses. Faites une liste des pensées négatives que vous avez sur vous-même, puis écrivez une déclaration positive pour réfuter chaque pensée.
- Si vous pensez «Je suis un échec», réfutez-le en disant: «Je réussis dans beaucoup de choses». Si vous écrivez «Personne ne se soucie de moi», réfutez-le en disant: «J'ai des gens qui se soucient de moi».
- Lisez les déclarations positives à haute voix. Gardez la liste près de votre lit. Vous devrez peut-être consulter la liste quotidiennement.
- 3Arrêtez de vous comparer aux autres. Il peut être facile de regarder une autre personne et de se sentir moins important, moins attrayant ou moins accompli. Cependant, vous ne connaissez pas vraiment la vie de quelqu'un d'autre ou ce que c'est que d'être eux. La seule personne contre laquelle vous êtes en compétition, c'est vous-même.
- Faites une liste de vos forces et faiblesses. Certaines de vos faiblesses peuvent être des choses sur lesquelles vous pouvez travailler. Par exemple, l'une de vos faiblesses peut être que vous êtes en retard partout où vous allez. Apprendre à être à l'heure est quelque chose que vous pouvez certainement améliorer.
- En vous concentrant sur vous-même, vous passerez moins de temps à vous concentrer sur les autres.
- 4Fixez-vous des objectifs réalistes. Vos objectifs doivent être petits et quelque chose que vous pouvez réellement atteindre. Vous ne voulez pas vous exposer à l'échec. Atteindre vos objectifs est un processus, et vous pouvez rencontrer des revers ou ne pas les atteindre aussi vite que vous l'aviez prévu. Continue d'essayer; ne jamais abandonner.
- Si vous n'avez pas du tout fait d'exercice et que votre objectif est de courir un marathon en un mois, vous vous exposeriez à l'échec. Un objectif plus réaliste serait de courir un 5 km en trois mois et en suivant un plan de course cohérent.
- L'utilisation du cadre d'objectifs SMART peut vous aider à vous fixer des objectifs réalistes.
- 5Prenez soin de votre santé physique. Faire de l'exercice, dormir suffisamment et bien manger peuvent vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. L'exercice libère des endorphines qui peuvent améliorer votre humeur. Si vous ne dormez pas assez, vos sentiments négatifs à votre égard peuvent être plus intenses. Une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, peut également améliorer votre humeur.
- Essayez de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour.
- La plupart des gens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Si vous êtes un adolescent, vous avez besoin d'un peu plus de sommeil. Essayez de dormir 8 à 10 heures par nuit.
- 6Faites des activités que vous aimez. Essayez de faire au moins une chose chaque jour que vous aimez. Promenez-vous, regardez une émission de télévision, lisez un article de magazine, écoutez de la musique ou passez du temps avec un ami. Lorsque vous passez du temps avec les autres, assurez-vous que ce sont des personnes positives qui vous font vous sentir bien dans votre peau.
- Vous pouvez également faire quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre (par exemple, donner une carte à quelqu'un, sourire à une personne, faire du bénévolat). Vous vous sentirez généralement mieux dans votre peau lorsque vous ferez quelque chose de bien pour une autre personne.
- S'engager dans des activités que vous aimez est une autre façon de prendre soin de vous.
Le contact visuel demande de la pratique et peut être particulièrement difficile si vous avez une faible estime de vous-même.
Méthode 2 sur 3: augmenter votre popularité
- 1Facile d'accès. Si les gens passent du bon temps avec vous, se sentent détendus et ont l'impression qu'ils peuvent être eux-mêmes, ils voudront passer plus de temps avec vous. Essayez d'avoir une attitude positive lorsque les autres sont là. Évitez de parler mal des autres et de bavarder, de vous plaindre et de répéter vos problèmes.
- Être une personne positive ne signifie pas que vous ignorez les problèmes. Vous cherchez plutôt le bon côté de chaque situation.
- Même si vous passez une mauvaise journée, pensez à une chose de bien qui vous est arrivée. Si quelqu'un vous demandait comment s'était passée votre journée, vous pourriez lui dire: «Ma journée n'a pas été géniale, mais j'ai lu l'article le plus drôle aujourd'hui. Aimeriez-vous en entendre parler?» Vous pouvez reconnaître que votre journée n'a pas été géniale, mais vous avez quand même quelque chose de positif à discuter.
- Faites toujours des compliments et encouragez les gens quand ils sont autour de vous.
- 2Soyez un bon auditeur. Les gens apprécieront d'être autour de vous lorsque vous vous intéressez à ce qu'ils ont à dire. Lorsque quelqu'un vous parle, ne l'interrompez pas et ne pensez pas à ce que vous allez dire ensuite. Concentrez-vous sur ce que la personne vous dit et établissez un contact visuel avec elle.
- Lorsque quelqu'un vous parle, écoutez le «pourquoi» et le «quoi». Pourquoi la personne vous parle-t-elle? Quel message essaient-ils de communiquer?"
- Laissez l'autre personne parler en grande partie. Hochez la tête, dites «oui» ou «je comprends» pour faire savoir à la personne que vous l'écoutez vraiment.
- Si quelqu'un parle d'un sujet inconnu, posez des questions pour faire avancer la conversation et vous permettre d'en savoir plus. Vous pouvez également essayer de dire: «C'est vraiment intéressant. Comment en avez-vous entendu parler?»
- Poser des questions et engager la conversation sur l'autre personne peut être très utile si vous avez une mauvaise estime de vous-même et que vous ne voulez pas parler de vous-même.
- 3Avoir un bon sens de l'humour. Tout le monde apprécie un bon sens de l'humour. Les gens aiment être entourés de gens qui les font rire et ne prennent pas la vie trop au sérieux. Cela ne signifie pas que vous devez raconter des blagues tout le temps.
- Recherchez l'humour dans votre vie de tous les jours au lieu de vous énerver à propos de quelque chose. Par exemple, si vous avez trébuché dans les escaliers, faites une blague sur le fait que vous êtes maladroit ou que le sol bouge au lieu de vous fâcher ou de vous sentir embarrassé.
- Regardez des films et des émissions de télévision amusants, passez du temps avec des gens amusants ou lisez un livre d'humour pour vous aider à développer votre sens de l'humour.
- 4Soyez vous-même. Ne changez pas qui vous êtes pour que les gens vous aiment. Vous êtes une personne unique avec quelque chose à offrir. Changer qui vous êtes peut être stressant et empêcher les gens d'aimer le vrai vous. Soyez honnête au sujet de vos goûts et de vos aversions et du type de personne que vous êtes.
- Les gens peuvent souvent dire si vous n'êtes pas authentique et peuvent en fait être rebutés par cela.
- Les choses qui vous rendent unique (par exemple votre sens de l'humour, votre style personnel, votre rire bizarre, etc.) sont souvent celles qui attirent les gens vers vous.
- 5Ne vous concentrez pas uniquement sur la popularité. Bien que vous souhaitiez devenir populaire, votre objectif ne devrait pas être de devenir populaire. Si vous vous concentrez uniquement sur la popularité, vous commencerez à faire des choses pour plaire et impressionner les autres. Cette tactique peut fonctionner au début, mais vous ne réussirez pas à long terme.
- Utilisez des stratégies qui intègrent votre moi naturel.
- Vous vous retrouverez seul et vous vous sentirez mal dans votre peau si votre estime de vous-même est liée à la façon dont les autres vous perçoivent.
Bien que vous souhaitiez devenir populaire, votre objectif ne devrait pas être de devenir populaire.
Méthode 3 sur 3: devenir une personne sociable
- 1Savoir comment démarrer une conversation. Les personnes populaires peuvent facilement entamer des conversations avec différents types de personnes. Cela peut être effrayant ou inconfortable. Souriez, établissez un contact visuel et utilisez un démarreur de conversation qui a du sens pour la situation.
- Vous pouvez toujours faire un compliment. Essayez de dire: «J'aime votre __, où les avez-vous acheté?»
- Vous pouvez simplement vous présenter en disant: «Bonjour, je m'appelle __».
- Si vous êtes dans un type de musée ou d'exposition, «Cette pièce est vraiment géniale. Connaissez-vous cet artiste?» ou "J'adore ce genre de choses. Connaissez-vous d'autres endroits que je devrais visiter?"
- Avoir quelques amorces de conversation incontournables vous évite de devenir trop nerveux lorsque vous parlez à de nouvelles personnes.
- 2Établissez un contact visuel lorsque vous parlez aux gens. Le contact visuel demande de la pratique et peut être particulièrement difficile si vous avez une faible estime de vous-même. Commencez par 5 secondes et progressez. Pour rompre le contact visuel, regardez une autre caractéristique de son visage (jamais sous le menton et jamais au-dessus de son épaule), puis revenez à ses yeux.
- Établir un contact visuel montre à la personne que vous vous intéressez à elle et crée un lien entre vous et l'autre personne.
- Établissez plus de contact visuel lorsque vous écoutez une personne que lorsque vous êtes celui qui parle.
- 3Souriez aux gens. Regardez les gens dans les yeux et souriez quand vous les voyez. Cela vous rend plus attirant et fera que l'autre personne se sente bien. Le sourire améliorera même votre humeur. Vous constaterez probablement que si vous souriez à une personne, elle vous sourira tout de suite parce que le sourire est contagieux.
- Un sourire sincère attire d'autres personnes vers vous et peut vous aider à vous faire de nouveaux amis.
- Le sourire signale aux autres que vous êtes une personne heureuse et positive; le genre de personne que les gens aiment côtoyer.
Par défaut, évitez les personnes qui ont tendance à vous rabaisser, qui ne vous mettent pas à l'aise, qui vous font douloureusement prendre conscience que votre estime de soi est faible.
- N'oubliez pas que la construction de l'estime de soi est un processus. La seule façon d'améliorer votre estime de soi est de faire; commencez par de petits changements positifs avec lesquels vous êtes à l'aise et centralisez les améliorations en vous-même et dans votre vie.
- Une bonne estime de soi vous aidera tout au long de votre vie.
- Tenez un journal pour écrire vos attributs personnels et écoutez toujours votre voix intérieure.
- Par défaut, évitez les personnes qui ont tendance à vous rabaisser, qui ne vous mettent pas à l'aise, qui vous font douloureusement prendre conscience que votre estime de soi est faible.
Lisez aussi: Comment booster votre moi intérieur?
Questions et réponses
- J'ai une faible estime de moi à cause du rejet d'une fille, que dois-je faire?Quoi qu'elle ait pu dire ne vous définit pas. Vous êtes toujours vous et vous pouvez en sortir plus fort. Vous savez qui vous êtes, peut-être pas. Une fois que vous vous respectez et que vous vous aimez, vous pouvez faire de grandes choses. Ne laissez pas l'opinion d'une autre personne changer ce que vous pensez de vous-même.
- Que dois-je faire si les personnes de ma classe sont constamment entassées en groupe? Comment attirer leur attention?Rejoignez les conversations! Asseyez-vous près d'eux et faites entendre votre opinion. N'interrompez personne et n'intervenez pas dans des conversations super personnelles, mais faites simplement un effort pour leur parler. Dites quelque chose comme «Hé les gars! Je peux m'asseoir ici? Oh, vous parlez de [quel que soit le sujet]? C'est intéressant...» et ainsi de suite. Trouvez simplement un moyen de participer à la conversation.
- J'ai échoué à un entretien. Je me sens pathétique. Que devrais-je faire?Chalk jusqu'à l'expérience de la vie. C'est du passé et n'est plus d'actualité. Essayez d'apprendre à améliorer vos performances lors des entretiens. Pratiquez avec des amis. Dites-vous la prochaine fois que vous ferez beaucoup mieux et répétez souvent cette affirmation.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
En parallèle
