Comment avoir de l'estime de soi malgré sa petite taille?
Une opinion est ce que vous pensez de votre taille; par exemple "Je suis vraiment petit, donc personne ne me respecte.".
De nombreuses personnes lient à tort leur estime de soi à leur apparence physique, y compris à des éléments qu'elles ne peuvent pas contrôler, comme la taille. Cependant, les individus ont des formes et des tailles différentes, et être plus petit que les autres (ou plus petit que vous ne le souhaitez) n'est pas une raison pour avoir une faible estime de soi. Vous accepter tel que vous êtes, non seulement en dépit de votre taille, mais à cause d'elle, peut vous aider à vivre une vie plus heureuse.
Méthode 1 sur 3: améliorer votre estime de soi
- 1Identifiez la source de votre négativité à propos de votre taille. Savoir pourquoi votre taille semble affecter votre estime de soi peut vous aider à surmonter ces sentiments.
- Demandez-vous si vos sentiments sont entièrement internes (venant de vous) ou s'ils sont externes (venant d'autres personnes.)
- 2Recadrez vos pensées négatives. Lorsque vous avez des pensées négatives sur vous-même, vous vous piègez dans un cycle de faible estime de vous-même. Pour se sentir mieux, il est productif d'identifier quand ces types de pensées se produisent et de trouver des moyens de les surmonter.
- Si vous vous surprenez à avoir une idée négative de votre taille, arrêtez-vous et faites-vous plutôt un compliment.
- 3Faites la différence entre l'opinion et le fait. Souvent, il peut être difficile de reconnaître ce qui est une opinion et ce qui est un fait, et notre dialogue intérieur a tendance à exagérer les opinions mais à nous convaincre qu'il s'agit de faits.
- Un fait est votre taille réelle; par exemple, "Je mesure 4 mètres (1,2 m) et 28 centimètres".
- Une opinion est ce que vous pensez de votre taille; par exemple "Je suis vraiment petit, donc personne ne me respecte."
Si vous craignez que les gens disent que vous êtes petit, dites-le simplement pour eux. - 4Affirmez-vous sans être agressif. Si vous pensez que les gens vous traitent mal ou ne vous respectent pas à cause de votre taille, essayez d'être plus affirmé et ferme. N'oubliez pas, cependant, qu'être assertif ne signifie pas que vous devez être méchant ou agressif.
- L'affirmation de soi aide à encourager les autres à vous traiter avec respect, ce qui contribuera à encourager une estime de soi positive.
- Par exemple, vous pourriez dire à un collègue: «Je comprends vos objections et j'apprécie votre contribution! En fin de compte, cependant, c'est mon projet et je dois procéder de la manière qui, selon moi, fonctionnera le mieux. Cela exprime l'ouverture et l'appréciation tout en affirmant vos idées et votre autorité.
Méthode 2 sur 3: changer votre façon de penser à la hauteur
- 1Concentrez-vous sur ce que vous avez. Même si vous êtes petit, vous pouvez aimer votre corps. Pensez à toutes les choses que votre corps vous offre; vous avez des bras et des jambes, des moyens de vous déplacer d'un endroit à l'autre, et même la capacité d'avoir et de communiquer des pensées et des sentiments.
- 2Pensez aux avantages d'être court. Vous vous plaignez probablement de ne pas pouvoir atteindre l'étagère du haut de votre cuisine (ou même celle du milieu) et d'avoir du mal à voir par-dessus le volant dans les gros véhicules. Mais avez-vous considéré les avantages d'être petit? Penser à ces exemples peut vous aider à améliorer votre perception de la taille:
- Les athlètes de petite taille, comme les boxeurs, sont souvent plus rapides et plus agiles que leurs homologues plus grands.
- Il est beaucoup plus facile d'avoir des vêtements taillés pour être plus courts que de les allonger.
- Les personnes de petite taille sont souvent prises pour plus jeunes qu'elles ne le sont.
- Les personnes plus petites n'ont pas à craindre de se cogner la tête contre des portes basses ou des branches d'arbres.
- Les personnes plus petites peuvent parfois acheter des vêtements ou des chaussures pour enfants, qui sont souvent moins chers que les vêtements pour adultes.
- 3Acceptez la grande diversité des apparences. Lorsque vous êtes dans un lieu public, remarquez la variété des tailles, des formes et des détails de l'apparence des gens. Une partie de ce qui vous rend unique est votre apparence, dont un élément est votre taille.
Si vous vous surprenez à avoir une idée négative de votre taille, arrêtez-vous et faites-vous plutôt un compliment. - 4Entoure-toi de personnes positives. Si vos pensées négatives viennent de l'extérieur, d'autres personnes, alors vous devriez retirer ces personnes de votre vie, ou au moins les confronter à leur négativité. Augmentez le temps que vous passez avec des personnes ayant des attitudes positives et heureuses.
- 5Embrassez votre taille. Si vous craignez que les gens disent que vous êtes petit, dites-le simplement pour eux. Donnez-vous le surnom de «shorty». Appelez-vous «de taille amusante». Trouvez un moyen d'accepter votre taille comme faisant partie de qui vous êtes, et allez-y... cela vous rendra beaucoup plus heureux que d'essayer de combattre quelque chose que vous ne pouvez pas changer.
Méthode 3 sur 3: faire fonctionner votre apparence
- 1Maintenir un poids corporel sain. Être globalement en bonne santé vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau. Pour maintenir un poids santé, mangez bien et faites de l'exercice tous les jours. Éliminez les sucreries et les aliments trop transformés, augmentez votre consommation de fruits et légumes et faites au moins 25 à 30 minutes d'exercice par jour.
- 2Portez des vêtements bien ajustés. Vous devrez peut-être faire adapter vos vêtements à votre petite taille. Vous pouvez également acheter des vêtements spécialement conçus pour les petites tailles, mais cela est plus courant pour les vêtements pour femmes. Avoir des vêtements trop longs vous rappellera que vous êtes du côté le plus court et mettra en valeur votre taille pour les autres. Les vêtements qui vous vont parfaitement n'attireront pas l'attention sur votre taille.
Pour se sentir mieux, il est productif d'identifier quand ces types de pensées se produisent et de trouver des moyens de les surmonter. - 3Habillez-vous dans un style qui complète votre type de corps. Porter des styles de vêtements qui complimentent votre type de corps peut vous faire paraître plus long et plus mince et détourner l'attention de votre taille. Voici quelques conseils:
- Portez des couleurs sombres et unies; évitez les matières trop fluides et les gros caractères.
- Portez des hauts et des bas de la même famille de couleurs qui ne contrastent pas trop et divisent le corps en deux moitiés distinctes.
- Évitez les rayures horizontales; les rayures verticales ou les motifs, cependant, vous feront paraître plus grand.
- Évitez les vêtements amples ou surdimensionnés, même s'ils sont à la mode.
- Évitez les accessoires et sacs à main surdimensionnés.
- Les hommes doivent porter des vêtements qui attirent l'attention vers le haut plutôt que vers le bas, en choisissant des vestes à revers en pointe et des chemises à col droit et en évitant les vestes à double boutonnage.
- 4Adaptez votre style de vie à votre taille. Assurez-vous lorsque vous achetez des meubles que vos pieds ne pendent pas. Achetez un véhicule qui s'ajuste suffisamment pour que vous puissiez confortablement voir par la fenêtre et atteindre toutes les pédales appropriées. Même obtenir un cadre de lit qui ne nécessite pas de sommier sous votre matelas abaissera votre lit, vous donnant l'impression que tout dans votre vie est plus proportionnel.
- 5Portez des talons ou des ascenseurs. Si vous vous sentez toujours mal à l'aise avec votre taille, essayez de vous faire grandir. C'est beaucoup plus facile avec les styles de chaussures pour femmes, qui offrent une grande variété d'options de hauteur de talon. Les hommes peuvent placer des ascenseurs dans leurs chaussures, qui soulèvent légèrement leurs talons de l'intérieur pour augmenter leur hauteur. Les hommes peuvent également rechercher des chaussures qui ont des semelles légèrement plus épaisses ou même un talon légèrement surélevé (commun avec les chaussures de ville et les bottes).
- N'exagérez pas la hauteur sur les talons, cependant. Si vous portez des talons trop hauts, vous aurez l'air disproportionné.
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