Comment se lier d'amitié avec une personne souffrant de TOC?
Le TOC est un trouble complexe et nocif, et il peut être déroutant lorsque vous vous demandez comment aider un ami.
Le TOC est un trouble complexe et nocif, et il peut être déroutant lorsque vous vous demandez comment aider un ami. Voici comment être solidaire et utile.
Méthode 1 sur 2: être un bon ami
- 1Communiquez clairement, positivement et sans jugement avec votre ami. Une bonne communication est importante pour toute relation, en particulier les relations dans lesquelles une personne a un TOC.
- Faites des déclarations «i» au lieu de «vous». Par exemple, dites «je suis inquiet quand je vous vois vérifier et revérifier des choses» au lieu de «vous êtes tellement exaspérant».
- 2Encouragez votre ami à sortir et à profiter de la vie. Le TOC peut être un trouble très isolant. Aidez-les à rester connectés et à s'amuser. Essayez de planifier des activités ensemble et de trouver des choses que vous pouvez apprécier ensemble.
- Soutenez également leurs tentatives d'entrer en contact avec d'autres personnes. Plus leur réseau de soutien est grand, mieux c'est!
- 3Soutenez-les lorsqu'ils sont en difficulté. Votre ami aura des jours difficiles, et vous pouvez l'aider en l'écoutant et en étant présent. Laissez-les pleurer sur votre épaule ou évacuer leur journée difficile. Même en étant assis là, en hochant la tête et en offrant de la sympathie, vous pouvez être incroyablement utile.
- Validez leurs sentiments. Des déclarations telles que «Cela doit être vraiment difficile pour vous» et «Bien sûr que vous avez du mal» peuvent les aider à sentir que leurs émotions sont raisonnables et peuvent les aider à traiter leurs sentiments.
Essayez une remarque légère comme "Non, je n'aimerais pas jouer au jeu OCD aujourd'hui, je pense que le Monopoly est meilleur". - 4Reconnaissez que le TOC et le processus de récupération peuvent être difficiles et pleins de hauts et de bas. Faire face à ses peurs est une tâche extrêmement difficile, et certains jours votre ami sera plus stressé et fera des rechutes. Laissez-les pleurer sur votre épaule et soyez là pour eux.
- 5Évitez de critiquer votre ami. Travaillez à ne pas porter de jugement et à reconnaître que la lutte contre le TOC est une tâche très difficile. Des remarques grossières ou impatientes comme «juste en sortir» ou «sérieusement?» peut aggraver les symptômes du TOC. Écoutez-les et apportez-leur un soutien sans critique.
- Supposez que votre ami fait de son mieux. S'ils pouvaient s'arrêter à volonté, ils se seraient arrêtés depuis longtemps.
- 6Prends bien soin de toi aussi. Votre ami traverse une période incroyablement difficile et une partie de ce stress peut déteindre sur vous. Assurez-vous de prendre soin de votre propre santé émotionnelle, de garder votre propre réseau de soutien et de passer beaucoup de temps à vous détendre.
- N'oubliez pas que vous n'êtes pas responsable du rétablissement de votre ami. Vous pouvez aider, mais vous ne pouvez pas tout faire vous-même et vous ne devriez pas essayer.
- Envisagez de participer à un groupe de soutien (local ou en ligne) pour les amis et la famille des personnes atteintes de TOC.
Méthode 2 sur 2: aider votre ami
- 1Aidez-les à obtenir de l'aide (s'ils ne l'ont pas déjà fait). Encouragez-les à parler à un médecin et à tendre la main. Une détection précoce peut aider votre ami à obtenir de l'aide plus tôt et à commencer à travailler pour devenir plus fonctionnel avant que le trouble ne s'aggrave. Si vous le pouvez, proposez-lui de l'accompagner ou prenez rendez-vous chez le médecin.
- Si votre ami ne se sent pas prêt à obtenir de l'aide, essayez de lui proposer d'aller dans un groupe de soutien avec lui. Ils sont peut-être plus ouverts à cela.
- La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est le meilleur traitement pour le TOC.
Le TOC est un peu comme un tyran résidant dans leur esprit: il répète des pensées intrusives et les oblige à accomplir des rituels. - 2Apprenez-en un peu sur le TOC. En savoir plus sur le trouble peut vous aider à mieux comprendre ce que votre ami traverse et comment vous pouvez l'aider. Des informations sont disponibles en ligne, y compris les références de cet article.
- 3N'essayez pas d'effectuer une thérapie sur votre ami. La thérapie est effectuée par des experts pour une raison, et elle est effectuée avec le consentement du patient. Vous pouvez apporter votre soutien et vous aider, mais vous ne pouvez pas imiter ou remplacer une vraie thérapie. Laissez cela aux professionnels.
- 4Évitez de jouer avec leurs rituels. Il peut être tentant de les aider à vérifier que les portes sont verrouillées, de les nettoyer avec eux ou de les rassurer verbalement en permanence. Cependant, c'est le contraire d'utile: cela renforce leurs craintes et leur permet de continuer sans traitement, aggravant potentiellement le TOC. Soutenez la personne, pas le trouble.
- Au lieu de les rassurer à court terme («Oui, les portes sont fermées»), encouragez-les doucement à examiner et à résister à leurs pensées intrusives. «Vous avez déjà vérifié les portes. Pourquoi ressentez-vous le besoin de les revérifier? Cela évite d'activer le TOC et l'encourage à faire confiance à son jugement.
- Offrez un soutien émotionnel, comme un câlin ou une main sur l'épaule. Vous pouvez également leur rappeler gentiment que c'est le TOC qui parle. Essayez une remarque légère comme «Non, je n'aimerais pas jouer au jeu OCD aujourd'hui; je pense que le Monopoly est mieux.»
Une bonne communication est importante pour toute relation, en particulier les relations dans lesquelles une personne a un TOC. Faites des déclarations «i» au lieu de «vous». - 5Louez leurs efforts pour surmonter leur trouble. Le TOC est un peu comme un tyran résidant dans leur esprit: il répète des pensées intrusives et les oblige à accomplir des rituels. Vous pouvez agir comme une pom-pom girl quand ils résistent au trouble, en les aidant à se sentir bien dans leurs efforts et en leur rappelant que vous faites partie de leur équipe.
- Félicitez-les lorsque vous remarquez qu'ils se débrouillent très bien. Cela leur rappelle que vous remarquez et que vous vous souciez.
- 6Donnez-leur beaucoup de soutien et d'amour. Votre ami mène une bataille difficile et votre soutien est inestimable. Soyez gentil et patient envers eux, et rassurez-les que vous êtes là pour eux.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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