Comment se concentrer sur ses études?

Votre objectif devrait être de vous occuper de tout en dehors des études avant de vous asseoir pour vous concentrer.

À moins que vous n'ayez un fort désir d'apprendre les informations ou de développer une compétence, il peut être difficile de concentrer toute votre attention en un seul endroit. La télévision, les téléphones intelligents, les médias sociaux, les amis et la famille peuvent tous vous détourner de votre objectif de réussir à l'école. Créez un environnement qui vous aide à vous concentrer. Établissez un horaire qui maximise votre temps d'étude. Essayez différentes techniques d'étude et faites des pauses pour ne pas être trop débordé.

Méthode 1 sur 4: créer un environnement de travail idéal

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Débarrassez-vous des distractions. Choisissez le bon endroit. Afin de vous concentrer, vous devez éliminer les choses qui vous distraireront. Installez des appareils mobiles. Éteins la télévision. Fermez les autres pages dans votre navigateur Web. Asseyez-vous loin des personnes qui font des bruits forts.
- Asseyez-vous droit sur une chaise à un bureau. Ne vous allongez pas sur un lit ou dans une position qui, vous le savez, vous endormira. Choisissez un espace qui est uniquement utilisé pour étudier. Avant longtemps, votre corps associera cet espace à cette activité et il sera plus facile de se concentrer.
- Étudiez dans une pièce bien éclairée. Cela évitera à vos yeux de trop forcer sur un livre, vos notes ou un écran d'ordinateur. Les lumières vives vous empêcheront également de vous assoupir.
- Vous voulez une chaise confortable. Il ne devrait y avoir aucune tension sur votre dos ou votre cou. La douleur est une terrible distraction.
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Jouez de la musique sans paroles. Certaines personnes ne supportent pas le silence. Ils ont besoin d'avoir un bruit de fond pour rester motivés. Envisagez de jouer de la musique classique doucement. Pour certaines personnes, la musique les aide à se concentrer. Pour certains, non. Essayez-le et voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Un petit quelque chose en arrière-plan peut vous faire oublier que vous étudiez au lieu de vous amuser.
- Gardez à l'esprit que la musique d'étude n'est peut-être pas la musique que vous écoutez dans la voiture pour le plaisir. Vous voulez remplir la pièce de son, mais pas au point que cela devienne gênant ou stressant. Expérimentez avec différents genres et découvrez ce qui vous aide à vous concentrer.
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Venez préparé. Assurez-vous d'avoir tout le matériel nécessaire pour travailler. Ayez des crayons, des stylos, des surligneurs, du papier, des manuels, des calculatrices ou tout ce qui vous aidera à terminer la tâche. Organisez la zone. Un espace propre signifiera également moins de distractions. Votre objectif devrait être de vous occuper de tout en dehors des études avant de vous asseoir pour vous concentrer. Sinon, vous finirez par vous lever à plusieurs reprises. Devoir s'arrêter et démarrer prend plus de temps que de travailler en continu.
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Trouvez un endroit où vous pouvez «débrancher». L'une des plus grandes plaintes que les enseignants ont à propos de leurs élèves est leur incapacité à se concentrer sur un sujet. Notre utilisation constante des médias sociaux et des appareils personnels comme les téléphones portables divise notre attention et rend plus difficile la concentration.
- Sachez ce qui vous distrait le plus sur un ordinateur, si vous devez en utiliser un. Il existe des sites Web et des bloqueurs de logiciels comme SelfRestraint, SelfControl et Think qui peuvent vous éloigner des sites Web et des logiciels auxquels il est le plus difficile de résister.
- Trouvez un endroit où il n'y a pas d'Internet ou où votre téléphone portable ne fonctionne pas. Alternativement, vous pouvez choisir d'étudier dans un endroit qui ne permet pas aux gens d'utiliser des téléphones portables, comme dans une section calme d'une bibliothèque.
CONSEIL D'EXPERT

Votre lieu d'étude est la partie la plus cruciale de l'augmentation de la concentration. Vous avez besoin d'un espace calme et loin des choses qui vous distraient. Une fois que vous êtes dans la bonne zone, cela devient du temps d'étude et vous ne faites rien d'autre.

Divisez vos études en blocs de 30 à 60 minutes et assurez-vous de faire des pauses de 5 à 10 minutes entre les deux.

Méthode 2 sur 4: planifier pour réussir

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Apprenez quand dire non. Souvent, les gens ont du mal à se concentrer sur leurs études parce qu'ils sont surchargés d'autres obligations. Si c'est vous, n'ayez pas peur de dire non aux gens. Expliquez simplement que vous devez étudier et que vous n'aurez ni le temps ni l'énergie pour le faire, si vous les aidez.
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Faites un calendrier. Essayez de travailler pendant des périodes de 30 à 60 minutes avec des pauses de 5 à 10 minutes entre les deux. Il est beaucoup plus facile de vous pousser pendant une période de temps définie, si vous savez que vous avez une pause à venir. Votre cerveau a besoin de pause pour se recharger et traiter les informations.
- Programmez-vous pour étudier différents sujets. Étudier la même chose trop longtemps est une recette pour l'ennui. Se connaitre. Vous vous ennuyez facilement? Si c'est le cas, planifiez votre temps de manière stratégique.
- Quand êtes-vous le plus productif? Travailler quand on a beaucoup d'énergie rend le travail plus facile. Si vous savez que vous vous fatiguez à un moment précis de la journée, planifiez des tâches qui nécessitent alors moins d'attention.
- Certaines personnes sont des lève-tôt. Ils se réveillent tôt avant même que la plupart des gens ne commencent leurs journées. Ils profitent de ce temps paisible pour rattraper leur retard dans leurs études. D'autres personnes sont des oiseaux de nuit. Ils prospèrent après que tout le monde se soit couché. Leur maison est calme et ils peuvent se concentrer plus facilement. Certaines personnes n'ont pas le luxe de se lever tôt ou de se coucher tard. Peut-être que vous êtes l'un d'entre eux. Si c'est le cas, trouvez un moment de la journée que vous pouvez consacrer à l'étude qui vous convient.
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Faites des listes. Notez vos objectifs d'étude pour cette journée. Que voulez-vous ou devez-vous accomplir?
- Assurez-vous qu'ils sont faisables. Si vous devez écrire 10 pages par semaine, prévoyez-vous d'écrire 2 pages par jour pendant 5 jours. La tâche ne semblera plus intimidante et décourageante. Cela fonctionne pour n'importe quel devoir, que vous ayez besoin de lire un livre, d'étudier pour un test, de construire quelque chose pour un cours de sciences, ou autre. Divisez la tâche en parties gérables.

Un petit quelque chose en arrière-plan peut vous faire oublier que vous étudiez au lieu de vous amuser.

Méthode 3 sur 4: étudier efficacement

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Variez vos techniques d'étude. Ne vous limitez pas à une méthode d'étude comme la lecture d'un manuel. Faire des cartes d'étude. Testez-vous. Regardez des vidéos d'information si elles sont disponibles. Réécrivez vos notes. La variété vous gardera intéressé par vos études et rendra votre temps plus efficace.
- Votre cerveau peut traiter les informations de plusieurs manières différentes. En étudiant avec différentes techniques, votre cerveau traitera les informations différemment, augmentant ainsi les chances de conserver les informations.
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Rendre les études plus actives. Pour rendre vos études plus efficaces et vous permettre de vous concentrer plus facilement, utilisez des techniques de lecture active. Lisez votre manuel à haute voix. Écrivez vos notes et lisez-les à haute voix. Votre cerveau traitera les informations différemment et vous permettra de rester concentré sur votre tâche.
- Faites participer les autres. L'un des moyens les plus efficaces d'apprendre des informations est d'essayer de les enseigner à quelqu'un d'autre. Demandez à un proche, à un colocataire, à un ami ou à un membre de la famille de jouer le rôle de l'élève. Voyez si vous pouvez leur expliquer la matière difficile.
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Mettez vos notes dans vos propres mots. L'école n'est pas une question de mémorisation par cœur. Il s'agit de comprendre le sens. Essayez de réécrire vos notes de cours ou de devoirs dans vos propres mots.
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Essayez la règle des "5 de plus". Parfois, il est nécessaire de jouer à des jeux d'esprit avec soi-même pour s'assurer que vous étudierez. Dites-vous de ne faire que cinq autres choses ou cinq minutes de plus avant d'arrêter. Une fois que vous les avez terminés, "faites-en cinq autres". Le fait de diviser les tâches en plus petits morceaux facilite les choses pour ceux qui ont des périodes de concentration plus courtes et cela permet de garder votre esprit plus longtemps.
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Faites d'abord les tâches les moins agréables. Cela semble à l'envers, mais si vous effectuez d'abord les tâches les plus difficiles, toutes les activités suivantes vous sembleront plus faciles en comparaison. Ne laissez pas les problèmes difficiles se transformer en perte de temps. Déterminez rapidement si vous aurez besoin ou non d'une aide supplémentaire pour apprendre quelque chose.

Augmentant ainsi les chances de conserver les informations — En étudiant avec différentes techniques, votre cerveau traitera les informations différemment, augmentant ainsi les chances de conserver les informations.

Méthode 4 sur 4: prendre des pauses

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Prendre des pauses. Votre cerveau est comme une éponge, s'il obtient trop d'informations, il "fuit" des informations. Faites des pauses pour vous reposer l'esprit.
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Récompense toi. Parfois, nous avons besoin d'une incitation pour continuer. Si de bonnes notes ne sont pas une récompense suffisante, créez quelque chose d'autre pour vous concentrer sur vos études. Peut-être quelques douceurs et du temps devant la télé? Une virée shopping? Un massage ou une sieste? Qu'est-ce qui vaudrait la peine d'étudier?
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Manger une collation. La nutrition est essentielle pour vous garder éveillé et motivé pour étudier. Prenez une collation à proximité. Essayez de vous en tenir à quelque chose de simple, comme une poignée de noix, de myrtilles ou de chocolat noir. Gardez aussi de l'eau à proximité; ne buvez pas trop de café, de thés contenant de la caféine ou de boissons énergisantes (vous resterez debout toute la nuit). Finalement, vous développerez une tolérance envers eux et ils ne vous aideront pas autant.
- Mangez des super aliments. La recherche montre que les myrtilles, les épinards, les courges, le brocoli, le chocolat noir et le poisson stimulent l'activité cérébrale. Évitez de manger de la malbouffe et des sucreries avec peu ou pas de valeur nutritive. Votre corps dépensera de l'énergie pour les décomposer, mais n'en bénéficiera pas. Une alimentation saine vous gardera plus énergique et facilitera la mise à l'épreuve de votre esprit.
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Exercice pour décompresser. L'exercice fait des merveilles pour le corps et le cerveau. L'exercice aide à la mémoire, à l'humeur, à la vigilance et aux sentiments. Faites des étirements qui travaillent les zones de votre corps qui pourraient s'être raidies pendant votre session d'étude. Toucher vos orteils. Soulever de petits poids. Allez faire un jogging.
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Faire une sieste. Le sommeil permet à votre cerveau de stocker les informations que vous étudiez. Sans un bon sommeil, toutes ces études ne servent à rien. Dormir suffisamment aide à réguler vos hormones, ce qui gardera votre sang-froid sous contrôle.

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Comment se concentrer sur ses études?

Pas

Méthode 1 sur 4: créer un environnement de travail idéal

Méthode 2 sur 4: planifier pour réussir

Méthode 3 sur 4: étudier efficacement

Méthode 4 sur 4: prendre des pauses

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