Comment être un lève-tôt?
Essayez de vous lever tôt dans votre routine quotidienne et récompensez-vous pour vous lever tôt.
Jamais eu envie de se réveiller tôt, mais toujours jeter en arrière vers le bas? Suivez ces étapes et vous sortirez du lit en un rien de temps.
- 1Assurez-vous de dormir au moins huit heures. Les enfants et les adolescents ont besoin de plus de sommeil, car ils grandissent pendant la nuit.
- 2Sachez quand vous allez prendre une douche. Que ce soit la nuit ou le matin, planifiez à l'avance. Si vous prenez une douche le matin, vous voudrez peut-être vous réveiller un peu plus tôt.
- 3Mettez votre réveil de l'autre côté de la pièce. Assurez-vous que vous pouvez l'entendre encore, mais assurez-vous que vous devez vous lever. Plus la porte (ou la salle de bain) est proche, mieux c'est.
- 4Rafraîchissez-vous le matin. Surtout si vous prenez une douche la veille. Brossez-vous les cheveux et les dents.
- 5Sachez ce que vous allez porter. Savez-vous où sont vos chaussures? Quel genre de vêtements allez-vous porter?
- 6Lisez un bon livre ou prenez un bain chaud avant d'aller vous coucher. Ne lis jamais un livre effrayant cependant. Cela aidera votre esprit à se détendre.
- 7Écouter de la musique classique. Quelque chose d'apaisant et de relaxant vous calmera avant de dormir.
- 8Si vous entendez des choses pendant la nuit comme des grillons, des chiens, des ronflements, etc.), essayez d'utiliser un ventilateur. Cela peut étouffer le bruit. Écouter un iPod avec de la musique douce aidera également.
- 9Avoir un animal en peluche. Cela peut vraiment aider.
- 10Le matin, quand vous pensez «encore quinze minutes et je me lève», levez-vous! Vous pourriez dormir trop longtemps et vous réveiller bien plus tard que prévu.
- 11Partez toujours un peu tôt.
Vous avez toujours envie de vous lever tôt mais de toujours vous allonger?
- Brossez-vous les dents d'abord. Cela vous aidera à vous réveiller.
- Étirez-vous le matin. Cependant, N'étirez PAS les muscles froids. Faites des exercices vigoureux pour faire battre le cœur (5 à 10 minutes environ). Puis étirez-vous ensuite. Comme l'a déclaré l'entraîneur finaliste de la NCAA d2 du football féminin (Jeff Bailey) «Un muscle froid ne s'étirera pas correctement». Aussi, étirez-vous 3 heures après la dernière séance d'entraînement.
- Essayez de vous rincer le visage à l'eau froide.
- Essayez de vous lever tôt dans votre routine quotidienne et récompensez-vous pour vous lever tôt.
- Un lit
- Un réveil
- Douche
- Brosse à dents
- Vêtements
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Questions et réponses
- Est-ce bien de lire un livre triste avant de dormir?Cela dépend de la façon dont cela vous affecte.
- Où est la salle de bain?Installez-le où vous voulez ou quand vous en avez besoin.
- Je dors avec mon réveil, que dois-je faire?Essayez de le monter aussi fort que possible, ou définissez peut-être plus d'alarmes. De plus, éloignez-le de vous pour que vous deviez vous lever pour l'éteindre.
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
