Comment répondre aux questions sur les cicatrices d'automutilation?
Les cicatrices d'automutilation ne sont pas un signe de faiblesse ou quelque chose dont vous devriez vous sentir coupable, mais il peut être difficile d'en parler avec d'autres personnes. Tout d'abord, sachez que vous n'êtes pas obligé de parler de vos cicatrices si vous ne le souhaitez pas. Ils sont personnels et c'est à vous de décider combien vous voulez partager. Vous pouvez dire quelque chose comme «Je préfère ne pas en parler» ou vous pouvez mentir sur la façon dont vos cicatrices ont été causées par un accident. Si vous voulez parler plus ouvertement de vos cicatrices, vous pouvez dire quelque chose du genre «Je me suis coupé il y a plusieurs années, mais je vais mieux maintenant» ou «Je me sentais seul et bouleversé, et ceci c'est comme ça que j'ai fait face." Quelle que soit la voie que vous décidez d'emprunter, n'oubliez pas que vous n'avez aucune raison d'avoir honte de vos cicatrices. Pour apprendre à dissimuler les cicatrices d'automutilation afin que les gens ne vous posent pas de questions à leur sujet, continuez à lire.
Comment parler à mes parents de mes cicatrices d'automutilation sans les mettre en colère ou les bouleverser?
L'automutilation porte toujours un stigmate, et il peut être difficile de savoir comment gérer les questions sur vos cicatrices de la part d'amis, de membres de la famille et d'étrangers bien intentionnés. Selon ce que vous ressentez à propos de vos cicatrices, vous pouvez réagir de différentes manières. Commencez par réfléchir à ce que vous vous sentez à l'aise de divulguer aux gens. Si vous préférez ne pas répondre du tout aux questions, vous pouvez éviter le problème en détournant la question ou en cachant vos cicatrices.
Méthode 1 sur 3: choisir votre réponse
- 1Ne vous sentez pas obligé de parler des cicatrices. Vos cicatrices sont personnelles. Si vous ne voulez dire à personne comment ils se sont produits, vous n'êtes pas obligé de le faire. Si quelqu'un pose des questions à leur sujet, vous pouvez lui dire poliment que vous préférez ne pas en parler.
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme «Je préfère ne pas en parler» ou «C'est une longue histoire, mais ce n'est pas le moment de la raconter.
- Si vous n'êtes pas à l'aise pour discuter de vos cicatrices, pensez à les couvrir pour éviter les questions.
- Sachez que refuser de parler de vos cicatrices peut rendre les gens encore plus curieux à leur sujet.
- 2Donnez une réponse brève et honnête. L'honnêteté est souvent la meilleure politique lorsqu'il s'agit d'expliquer les cicatrices d'automutilation, mais vous n'avez pas à entrer dans les détails. Reconnaissez les cicatrices et mentionnez qu'elles venaient d'une période difficile de votre passé, puis laissez tomber le sujet. La personne à qui vous parlez peut également laisser tomber le sujet.
- Gardez à l'esprit que la plupart des gens ne connaissent pas les comportements d'automutilation et ne les comprennent pas, ils peuvent donc réagir de manière inutile. Par exemple, ils pourraient essayer de vous forcer à changer, vous accuser de le faire pour attirer l'attention, se concentrer uniquement sur vos blessures et vos cicatrices, ou refuser de le reconnaître ou d'en discuter avec vous. Préparez-vous à ce type de réactions avant de décider de partager avec quelqu'un.
- Vous pouvez dire quelque chose de simple et direct comme: «Je me suis coupé quand j'étais déprimé il y a plusieurs années, mais je vais mieux maintenant. Changez ensuite de sujet.
- 3Expliquez vos sentiments, pas l'action d'automutilation. Si vous décidez de dire la vérité à un ami ou à un membre de votre famille au sujet de vos cicatrices, concentrez-vous sur les émotions auxquelles vous étiez confronté à ce moment-là. N'entrez pas dans les détails sur l'acte d'automutilation. Ils pourraient trouver cette information dérangeante ou difficile à gérer.
- Par exemple, ne parlez pas de l'outil que vous avez utilisé pour vous couper. Au lieu de cela, dites quelque chose comme: «Je me sentais vraiment isolé et seul à l'époque, et c'est ainsi que je l'ai géré.»
- 4Fournir une réponse adaptée à l'âge des enfants. Les enfants sont plus susceptibles que les adultes de demander innocemment d'où viennent vos cicatrices. Bien que vous puissiez être honnête avec eux, assurez-vous que votre réponse est adaptée à votre âge. N'entrez pas dans les détails qui pourraient les effrayer ou les déranger. Au lieu de cela, gardez votre réponse courte et simple, puis orientez la conversation dans une autre direction.
- Par exemple, il est généralement normal d'expliquer à un enfant de six ans ce que sont les cicatrices. Étant donné que les jeunes enfants ne comprennent pas les problèmes complexes comme l'automutilation, ne parlez pas de vous blesser. Au lieu de cela, dites que vous avez eu les cicatrices lorsque vous étiez malade.
- Cependant, pour les adolescents plus âgés ou les adolescents, vous pourriez donner un peu plus de détails comme «J'étais vraiment triste pendant un moment et c'est ainsi que j'ai géré la situation. Ce n'était pas la bonne décision, mais je suis content d'avoir déménagé passé."
Pour apprendre à dissimuler les cicatrices d'automutilation afin que les gens ne vous posent pas de questions à leur sujet, continuez à lire.
Méthode 2 sur 3: détourner la question
- 1Donner une excuse. Si vous êtes confronté à une question sur vos cicatrices mais que vous ne voulez pas dire la vérité, un mensonge peut parfois vous soulager. Blâmez vos cicatrices sur un accident ou un incident qui s'est produit il y a longtemps.
- Cela ne fonctionne que si vos cicatrices semblent avoir été causées par un accident.
- Par exemple, si vous avez des rangées de cicatrices qui ont clairement été causées par l'automutilation, les gens ne croiront probablement pas votre histoire selon laquelle votre chat vous a griffé.
- 2Détourner la question. Vous pouvez vous détendre et établir une relation avec la personne qui vous parle en lui retournant la question. Reconnaissez vos cicatrices, puis dites quelque chose comme «Avez-vous des cicatrices?» ou "Avez-vous déjà traversé une période qui vous a causé beaucoup de douleur?"
- Cette approche est particulièrement efficace avec les enfants et les adolescents, car elle les aide à s'identifier à vous.
- 3Détourner avec humour. Une approche légère peut être un meilleur pari si vous vous sentez mal à l'aise de discuter de vos cicatrices avec des inconnus ou des connaissances en vrac. Dans de telles situations, vous pouvez vous débarrasser de la question avec humour.
- Dites quelque chose qui n'est manifestement pas vrai, comme «J'ai combattu un dragon quand j'étais enfant». Riez-en et changez de sujet dès que possible.
- Bien sûr, l'automutilation n'est pas quelque chose à prendre à la légère, mais cela peut être votre seule voie à suivre si vous préférez ne pas divulguer d'informations personnelles à une personne ou à un groupe.
L'honnêteté est souvent la meilleure politique lorsqu'il s'agit d'expliquer les cicatrices d'automutilation, mais vous n'avez pas à entrer dans les détails.
Méthode 3 sur 3: éviter complètement la question
- 1Couvrez-vous avec des vêtements. Le moyen le plus simple d'éviter les questions sur vos cicatrices est de porter des vêtements qui les couvrent. Les pantalons longs et les chemises à manches longues sont un moyen facile de cacher la majeure partie de votre peau.
- Si vous êtes une femme, vous pourrez peut-être rester au frais en été en portant des jupes longues, des collants transparents et des cardigans légers.
- Pour les événements ponctuels où vous ne pouvez pas vous couvrir avec des vêtements, pensez à utiliser un correcteur professionnel. Vous pouvez l'obtenir auprès d'un dermatologue. Une autre option consiste à couvrir votre bras avec un châle léger.
- 2Cachez les cicatrices avec du maquillage ou du body art. Si couvrir vos cicatrices avec des vêtements n'est pas une option, vous pouvez utiliser du maquillage corporel pour minimiser leur apparence. Si vous souhaitez couvrir définitivement les cicatrices, pensez à vous faire tatouer.
- Si vous choisissez de vous maquiller, recherchez un anti-cernes puissant conçu pour couvrir les tatouages ou les cicatrices. De nombreuses fondations régulières n'offrent pas une couverture adéquate.
- Ne mettez pas de maquillage sur une cicatrice jusqu'à ce qu'elle soit complètement guérie.
- 3Envisagez des traitements médicaux. Demandez à votre médecin quelle est la meilleure façon de réduire l'apparence de vos cicatrices. Un traitement topique en vente libre peut aider à atténuer les petites cicatrices. Pour les cas plus graves, des procédures telles que la dermabrasion et le resurfaçage au laser peuvent aider à lisser l'apparence de votre peau.
Si vous préférez ne pas répondre du tout aux questions, vous pouvez éviter le problème en détournant la question ou en cachant vos cicatrices.
- N'oubliez pas que c'est pour les cicatrices d'automutilation, pas pour les coupures. Si vous vous mutilez actuellement, parlez à quelqu'un et cherchez de l'aide immédiatement, surtout si vous envisagez de vous suicider. Des ressources sont à votre disposition lorsque vous avez besoin d'aide. Vous pouvez les trouver sur https://mentalhealth.gov/get-help/immediate-help/ Par exemple, aux États-Unis, vous pouvez appeler le 911 pour une aide immédiate si vous êtes suicidaire, ou vous pouvez appeler le 1-800-273- TALK (8255) pour le conseil en situation de crise 20,57.
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Questions et réponses
- Comment couvrir une très longue cicatrice sur mon bras?La meilleure façon de le couvrir est de porter des manches longues. S'il fait trop chaud ou si vous ne pouvez pas porter de manches longues, je vous suggère de vous maquiller. Utilisez un correcteur ou un fond de teint à haute couvrance. Vous pouvez trouver du maquillage spécial pour les cicatrices et les tatouages en ligne ou dans les pharmacies.
- J'ai onze ans. Je me suis automutilé. Ma famille savait que je me coupais le poignet et j'ai arrêté, mais j'ai commencé à me couper la cuisse. Maintenant, je dois aller nager mais je n'ai rien pour couvrir les cicatrices sur ma cuisse. Que devrais-je faire?Vous ne pouvez pas cacher ce qui s'est passé, mais ce n'est pas grave. Nous faisons tous des erreurs et vous essayez de vous rétablir maintenant. Soyez franc avec votre famille maintenant sur ce qui s'est passé. Dites-leur que vous avez arrêté de couper mais que vous avez fait une rechute et que vous avez recommencé à couper. Si vous craignez que cela se reproduise, suggérez à vos parents de prendre rendez-vous avec un thérapeute. En parler peut vraiment aider et un thérapeute peut vous enseigner quelques mécanismes d'adaptation qui vous rendront moins susceptible de vous faire du mal à l'avenir.
- Je joue au netball et je dois porter une robe qui ne couvre pas mes bras. J'ai plusieurs coupures récentes sur mon bras et je ne sais pas comment les cacher. Que devrais-je faire?Quand je joue au volley-ball, je couvre le bras que j'avais l'habitude de gratter avec une manche de sport. Quelque chose comme un bandeau pourrait également être utile. Veuillez parler à quelqu'un de votre automutilation afin que vous puissiez obtenir de l'aide.
- Comment puis-je me cacher ou inventer une histoire lorsque mes parents me disent: «Qu'est-ce que tu caches derrière tes manches longues?Vous pouvez dire que vous ne vous cachez pas, que vous avez juste froid, ou vous pouvez essayer de trouver une histoire raisonnable sur l'endroit où vous avez eu les coupures/cicatrices. Sinon, votre seule option est de leur dire la vérité, et c'est vraiment ce que vous devriez faire. Vous avez besoin d'aide pour ce problème.
- Je veux couper, mais j'ai peur. Que fais-je?Non. C'est une habitude terrible que vous ne voulez pas commencer. Si vous pensez à l'automutilation, veuillez en parler à quelqu'un, comme un parent, un enseignant, un conseiller, etc. Trouvez des mécanismes d'adaptation plus appropriés, comme écrire dans un journal, dessiner, peindre, jouer de la musique, etc.
- Comment parler à mes parents de mes cicatrices d'automutilation sans les mettre en colère ou les bouleverser?Dites-leur simplement que vous devez leur parler de quelque chose de grave. Expliquez ensuite ce que vous ressentez et ce qui vous a amené à vous faire du mal. Si vous êtes ouvert et honnête à propos de vos sentiments, il est peu probable qu'ils se mettent en colère, même s'ils peuvent être un peu contrariés parce qu'ils vous aiment et prennent soin de vous. Mais vous devriez certainement leur dire quoi qu'il en soit.
- Que dois-je dire à mes jeunes frères et sœurs s'ils découvrent que je m'automutile?L'automutilation est un concept difficile à expliquer aux jeunes enfants. Essayez d'être vague à ce sujet ou de faire une blague à ce sujet. S'ils sont vraiment jeunes, ils ne s'en souviendront probablement pas ou ne le comprendront pas. S'il s'agit d'adolescents, c'est une bonne idée de s'ouvrir et d'être honnête. C'est aussi une bonne idée de demander conseil à tes parents sur la façon d'avoir cette conversation.
- Dois-je dire à mes parents que je me suis automutilé?Non, vous n'êtes pas obligé de le faire nécessairement. Mais si vous êtes toujours aux prises avec ce problème, vous devriez vraiment le leur dire afin qu'ils puissent vous aider.
- Le fond de teint tiendra-t-il si je vais nager?Il le fera s'il est étanche. Je recommande un fond de teint épais et imperméable pour couvrir les cicatrices.
- Je travaille dans une salle de sport pour petits enfants, et il fait très chaud là-dedans, donc je ne veux pas porter de vêtements pour couvrir les cicatrices, mais je ne veux pas non plus que les enfants les voient. Que devrais-je faire?En tant qu'ancien conseiller de camp pour enfants, je vous recommanderais d'utiliser un anti-cernes imperméable, puis d'appliquer de l'huile de vitamine E, qui peut aider à réduire l'apparence des cicatrices.
Les commentaires (3)
- On m'a demandé une fois quelles étaient ces marques sur mon poignet et ma cuisse. Le poignet je pourrais blâmer un accident (comme cet article le suggère), mais la cuisse je ne le pouvais pas. L'article m'a donné des idées sur la façon de répondre sans paraître trop dérangeant. Merci pour le conseil.
- Cet article m'a aidé à me rappeler qu'il n'y a rien de mal à porter des manches courtes.
- Vous donnez des conseils très clairs.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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