Comment cacher les cicatrices d'automutilation?

Pour masquer les cicatrices d'automutilation, utilisez un maquillage épais qui prétend couvrir les tatouages ou les cicatrices et qui correspond à la couleur de votre peau.

L'automutilation ou l'automutilation survient lorsqu'une personne s'inflige délibérément une douleur physique pour faire face à un traumatisme émotionnel ou psychologique. La plupart des personnes qui s'automutilent ou qui l'ont fait dans le passé ne veulent pas que les autres regardent leurs cicatrices, mais ces cicatrices peuvent être difficiles à cacher, surtout si elles se trouvent à des endroits comme les poignets, les cuisses ou la poitrine. Il existe plusieurs approches pour masquer les cicatrices de l'automutilation.

Méthode 1 sur 6: Couvrir les cicatrices avec du maquillage

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Choisissez un maquillage épais. Il existe de nombreuses marques qui formulent leur maquillage spécifiquement pour couvrir les tatouages ou la décoloration, et ce sont également les meilleurs types à utiliser pour essayer de couvrir les cicatrices. Vous devrez peut-être les trouver dans les magasins spécialisés ou en ligne.
- Recherchez une marque qui propose une bonne variété de nuances. Vous voulez faire correspondre la teinte que vous choisissez à la peau autour de votre cicatrice, pas à la cicatrice elle-même.
- Recherchez une marque qui prétend spécifiquement couvrir ou camoufler les tatouages ou les cicatrices; il y en a plusieurs que vous pouvez rechercher en ligne ou en magasin. Si vous ne trouvez aucun de ces produits dans les magasins près de chez vous, essayez un fond de teint ou un correcteur à «couverture complète» ou «à couverture maximale», en particulier ceux disponibles sous forme de bâton, car ils ont tendance à être plus couvrants que les liquides.
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Utilisez un pinceau pour appliquer. Les pinceaux créent l'application la plus douce et aident à mélanger le maquillage dans les crevasses.
- Recherchez un petit pinceau arrondi qui est annoncé comme un pinceau correcteur.
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Appliquez d'abord une petite quantité. À l'aide du pinceau, tapotez doucement une petite quantité de correcteur ou de fond de teint sur vos cicatrices et la peau environnante. Ajoutez une autre couche mince si une couche ne suffit pas.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez le définir avec de la poudre translucide pressée ou libre pour l'aider à durer plus longtemps.
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Essayez d'utiliser un kit de camouflage des cicatrices. Un kit contient généralement plusieurs produits conçus pour fonctionner ensemble pour couvrir les cicatrices. Ces kits peuvent être plus chers que le maquillage ordinaire et plus longs à appliquer. Mais si vous avez un événement important comme un mariage ou un entretien d'embauche, cela pourrait être un bon investissement.
- Recherchez "kit de couverture de tatouage" ou "kit de couverture de cicatrice" en ligne pour trouver de nombreuses options différentes ainsi que des avis d'utilisateurs.

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Méthode 2 sur 6: cacher stratégiquement les cicatrices

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Portez des bracelets pour cacher les cicatrices sur vos poignets. Cela peut être un moyen facile de cacher des cicatrices relativement petites et, en prime, porter beaucoup de bracelets est une grande tendance de la mode en ce moment.
- Recherchez les bracelets de style manchette pour une meilleure couverture. Il existe de nombreux styles disponibles, des bracelets manchette en cuir pour homme aux manchettes gravées en argent ou en or pour femmes. Certaines marques élégantes incluent Rustic Cuff et Fossil, mais vous pouvez obtenir des poignets originaux et magnifiques fabriqués à la main à partir du site Web artisanal Etsy ou même apprendre à fabriquer les vôtres.
- Même si les bracelets ne cachent pas toutes les cicatrices, la présence d'un bracelet aux couleurs vives pourrait distraire les gens des cicatrices plus petites et moins brillantes.
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Portez des chemises à manches longues. Cela peut masquer les cicatrices sur le haut de vos bras et, selon la longueur des manches, peut même masquer les cicatrices sur votre poignet.
- Essayez des chemises avec des poignets troués pour le pouce. C'est un look à la mode qui aide en gardant votre manche tirée vers le bas, afin que vos poignets ne soient pas exposés par inadvertance. Vous pouvez créer les vôtres en coupant un trou dans les manches qui sont trop longues pour vous, ou vous pouvez les acheter en ligne. Recherchez simplement «trou de pouce de chemise» sur un site Web de détaillant comme Amazon.
- En été, recherchez des matières légères et vaporeuses comme la soie ou le coton fin. Ceux-ci sont respirants pour vous garder au frais. Sachez que si vous portez des chemises à manches longues lors des chaudes journées d'été, vous pourriez recevoir des questions de personnes curieuses de savoir pourquoi. Cela peut également être un signal d'alarme pour les parents inquiets.
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Portez un short de bain lorsque vous nagez. Si vous êtes une fille avec des cicatrices sur les cuisses, un maillot de bain traditionnel les exposera, mais vous pouvez porter des shorts de bain pour les couvrir.
- Si les cicatrices sont au sommet de vos cuisses, la plupart des shorts de surf les cacheront, et comme ils sont en fait faits pour la natation, vous ne risquez pas de recevoir beaucoup de questions de vos amis.
- Les shorts de bain sont de toutes les longueurs, donc si vos cicatrices sont plus basses sur vos cuisses, essayez des shorts de bain plus longs ou même des maillots de bain pour hommes.
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Essayez d'autres options pour les maillots de bain. Si les shorts de bain ne suffisent pas pour couvrir vos cicatrices en nageant, il existe d'autres options pour vous.
- Vous pouvez également porter un haut de bain de style anti-éruption pour couvrir les cicatrices sur vos bras lorsque vous nagez. Ceux-ci viennent dans des styles à manches courtes et longues et sont disponibles pour les hommes et les femmes; Les hauts anti-éruptions cutanées à manches longues peuvent couvrir les cicatrices même sur vos poignets. Si quelqu'un vous le demande, vous pouvez dire que vous êtes simplement très prudent en matière de protection solaire.
- Essayez de faire une recherche sur Internet pour «maillot de bain modeste» pour les options des femmes qui couvrent beaucoup de peau. Comme ceux-ci sont généralement vendus à des personnes religieuses (telles que les femmes juives musulmanes, mormones ou orthodoxes), ils ont tendance à couvrir plus de peau que les maillots de bain traditionnels.
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Portez des chaussettes mi-mollet, des mi-bas ou des collants. Si vous avez des cicatrices sur le bas de vos jambes et que vous devez les cacher, l'une de ces options fonctionnera. En utilisant ces derniers, vous n'aurez pas besoin de porter de pantalon tous les jours de l'année.
- Il existe de nombreuses options mignonnes et élégantes pour des chaussettes hautes ou des collants disponibles dans les magasins à grande surface, les centres commerciaux et en ligne. Vous pouvez les intégrer à votre style personnel en choisissant des imprimés ou des couleurs amusants.
- Vous pouvez essayer d'utiliser un maquillage imperméable pour couvrir d'autres cicatrices visibles en nageant, ou utiliser un bandage si tout le reste échoue.
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Choisissez des vêtements pour cacher les cicatrices sur la poitrine. Certaines cicatrices d'automutilation peuvent se trouver sur le haut de votre poitrine. Il existe plusieurs options de vêtements pour les masquer, mais sachez que choisir la plupart d'entre eux pendant les mois les plus chauds peut rendre les gens méfiants.
- Essayez une écharpe élégante. Il existe de nombreuses options pour les écharpes, allant des foulards en coton gazeux pendant les mois les plus chauds aux foulards en tricot épais pendant les mois les plus froids. Vous pouvez également essayer un "foulard infini" qui est un foulard tricoté dans une boucle qui passe au-dessus de votre tête.
- Essayez de boutonner votre chemise tout en haut. Cela peut être élégant et amusant, surtout si vous choisissez une chemise de type oxford imprimée cool (pensez à Harry Styles).
- Essayez un col roulé ou une chemise à col montant. En hiver, ce sont d'excellentes options qui vous garderont au chaud et couvriront vos cicatrices.
- Portez un collier remarquable. Les filles en particulier peuvent profiter de la tendance actuelle à porter de gros colliers maladroits appelés «colliers de déclaration». Ils viennent dans toutes les couleurs et styles différents et sont disponibles en ligne, dans les magasins à grande surface ou dans les grands magasins. Si vous effectuez une recherche en ligne, essayez d'utiliser les termes de recherche «collier de déclaration» avec les termes «bavoir», «frange» ou «gros».

Peut même masquer les cicatrices sur votre poignet — Cela peut masquer les cicatrices sur le haut de vos bras et, selon la longueur des manches, peut même masquer les cicatrices sur votre poignet.

Méthode 3 sur 6: considérer les tatouages

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Décidez si un tatouage est une bonne option pour vous. Les tatouages sont un moyen populaire pour les personnes qui ne s'automutilent plus de couvrir les cicatrices de façon permanente sans les éliminer complètement. Vous pourrez toujours sentir les crêtes de vos cicatrices sous le tatouage, ce qui peut vous rappeler ce que vous avez traversé et où vous êtes maintenant.
- Un tatouage peut être un bon choix si vous aimez l'apparence des tatouages, si vous êtes assez vieux (18 ans et plus dans la plupart des endroits) et si vous exercez une profession où un tatouage n'affectera pas négativement votre carrière.
- Vous devez attendre au moins deux ans après la fin des épisodes d'automutilation avant de vous faire tatouer. En effet, les cicatrices guérissent encore et les cicatrices fraîches ne prennent pas toujours l'encre de manière fiable.
- Un tatouage peut être relativement simple si les cicatrices couvrent une petite surface, mais de plus grandes surfaces affectées (comme une cuisse entière) nécessiteront un tatouage grand et complexe, qui peut être plus coûteux et douloureux.
- Sachez que certaines grandes cicatrices très importantes (provenant de blessures profondes) peuvent ne pas prendre l'encre. Parlez à un tatoueur expérimenté pour savoir si vos cicatrices sont susceptibles de prendre l'encre.
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Choisissez un design. Un tatouage est permanent, il est donc important de choisir quelque chose que vous voulez regarder pour le reste de votre vie. En fonction de la surface couverte par vos cicatrices, vous aurez peut-être besoin d'un design volumineux et complexe.
- De nombreuses personnes qui tatouent leurs cicatrices d'automutilation choisissent un design personnalisé qui représente la survie, le dépassement, la confiance retrouvée ou une autre perspective positive de la vie. Cela peut être un excellent moyen de transformer quelque chose qui était autrefois négatif en quelque chose de positif et de récupérer votre corps.
- Essayez de rechercher en ligne des termes de recherche tels que «tatouages pour couvrir les cicatrices d'automutilation». Certaines idées incluent un phénix, un oiseau mythologique qui meurt et renaît de ses propres cendres; un vers de poésie ou d'autres mots inspirants comme «espoir» ou «juste au moment où la chenille pensait que le monde était fini, elle est devenue un papillon»; un oiseau s'échappant d'une cage; ou tout autre design complexe et magnifique que vous aimez.
- Vous pouvez toujours essayer votre idée de tatouage en tant que tatouage temporaire avant de décider de le rendre permanent.
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Trouvez un tatoueur réputé. La plupart des gens trouvent leur tatoueur en demandant à quelqu'un qui a fait du travail qu'ils admirent. Si vous ne connaissez personne, n'hésitez pas à entamer une conversation avec un inconnu et à le féliciter pour son art. La plupart des personnes tatouées aiment savoir que les autres le trouvent aussi magnifique qu'eux.
- Découvrez les studios d'artistes potentiels en personne et assurez-vous que tout est propre et à jour lors des inspections et des certifications pertinentes (selon l'endroit où vous vivez, cela varie). Demandez à voir un portfolio de pièces que l'artiste a réalisées récemment. Découvrez si l'artiste a une expérience de la couverture des cicatrices. Sinon, demandez-leur s'ils connaissent quelqu'un qui le sait; Les tatoueurs ont tendance à avoir de grands réseaux et veulent que vous obteniez le meilleur travail pour vos besoins.

Portez des chemises à manches longues pour cacher les cicatrices sur vos bras ou optez pour un short de bain — De plus, portez des chemises à manches longues pour cacher les cicatrices sur vos bras ou optez pour un short de bain pour dissimuler les cicatrices sur vos cuisses.

Méthode 4 sur 6: masquer les marques temporaires

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Si vous avez de petites marques temporaires sur vos mains, essayez d'écrire dessus au stylo. Cela semble relativement normal, car vous auriez pu vous écrire une note.
- Cela fonctionne particulièrement bien pour les marques de morsure, qui sont généralement assez petites et peuvent donc être écrasées.
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Utilisez de petits gribouillis pour couvrir des zones légèrement plus grandes.
- Vous n'avez pas besoin d'être un grand artiste pour faire cela, essayez des designs simples tels que des fleurs et des crânes.
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Pour une ecchymose qui pourrait y rester quelques semaines, utilisez des tatouages temporaires. Ceux-ci resteront pendant un certain temps et n'auront pas à être refaits tous les jours.
- Des patchs de paillettes sur le visage dans vos tatouages temporaires peuvent être utilisés pour couvrir des marques plus sombres et plus visibles
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Essayez des motifs et des dessins avec du henné ou de la peinture corporelle pour couvrir temporairement les marques tout en restant beaux. L'eyeliner imperméable fonctionne également bien pour cela, et cela peut durer quelques jours.
- C'est une bonne idée pour les occasions plus formelles où vous devrez peut-être porter une robe et couvrir les marques sur les bras et les jambes exposés
- Les dessins au henné sont généralement plus fantaisistes que d'écrire ou de griffonner sur vos mains.
- L'eyeliner liquide fonctionne également pour cela, si vous ne gardez pas le henné à la maison.

Méthode 5 sur 6: choisir de ne pas cacher vos cicatrices

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Prenez la décision de montrer vos cicatrices. La plupart des gens qui cachent leurs cicatrices s'automutilent encore, mais prendre la décision d'arrêter de cacher vos cicatrices peut vous aider à gagner en confiance, à être ouvert sur vos luttes et même à faire prendre conscience que l'automutilation est une maladie grave qui affecte de nombreuses personnes.
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Commencer petit. Vous n'êtes pas obligé de commencer à porter des bretelles spaghetti ou des shorts qui montrent vos cicatrices à n'importe qui. Vous pouvez vous y mettre facilement en choisissant d'exposer vos cicatrices dans certaines situations, ou à certaines personnes en qui vous avez confiance au début, dans le but de gagner suffisamment de confiance pour abandonner définitivement le maquillage et les vêtements supplémentaires.
- Pensez à montrer vos cicatrices à la maison. Après l'école ou le travail, enlevez les vêtements ou le maquillage supplémentaires et soyez vous-même, les cicatrices et tout. Cela peut être une étape difficile si vos parents ou vos colocataires ne savent pas que vous vous êtes fait du mal. Vous voudrez peut-être commencer par leur dire que vous vous êtes fait du mal.
- Choisissez un jour pour le rendre public. Un jour par semaine, ne prenez aucune mesure supplémentaire pour cacher vos cicatrices. Que ce soit un jour de semaine ou de week-end, c'est à vous de décider.
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Entraînez-vous à répondre aux commentaires. L'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes hésitent à exposer leurs cicatrices aux autres est la peur de ce que les gens pourraient dire. C'est vrai, beaucoup de gens peuvent faire des commentaires grossiers ou inconfortables s'ils voient vos cicatrices. Savoir comment réagir sur le moment peut vous aider à vous sentir plus à l'aise. Votre réponse variera probablement en fonction de la personne qui commente (est-ce votre patron, un enfant, votre grand-mère, un étranger?) Et pourquoi (sont-ils curieux, ignorants ou essaient-ils délibérément de vous blesser.
- Une option consiste à les ignorer complètement. Votre corps n'est l'affaire de personne et vous avez tout à fait raison d'ignorer les commentaires grossiers ou personnels, tout comme vous ignoreriez les commentaires sur la taille de votre corps ou les traits de votre visage.
- Dites la vérité au commentateur. Si quelqu'un vous demande d'où viennent vos cicatrices, vous avez la possibilité de leur dire la vérité, mais sous une forme abrégée appropriée. Vous n'avez peut-être pas le temps ou le désir de raconter votre histoire personnelle dans son ensemble, et ce n'est pas grave (ce n'est vraiment pas leur affaire de toute façon). Mais vous pouvez dire «je me suis coupé» ou «je me coupais quand je luttais» et en rester là. La plupart des gens n'insisteront pas pour plus de détails.
- Dites au commentateur de s'occuper de ses propres affaires. Vous pouvez le faire de manière polie ou pas si polie, selon la façon dont vous préférez répondre, qui est la personne, quelle est sa relation avec vous et si elle a été polie ou non avec vous. Une façon polie de répondre serait de dire: «Je ne me sens vraiment pas à l'aise d'en parler». Une option moins polie mais toujours efficace est: «Ce n'est pas votre affaire».
- Essayez une réponse sarcastique, humoristique ou mordante. Si quelqu'un est impoli dans son approche, lui donner un avant-goût de sa propre médecine peut l'aider à voir à quel point ses questions sont malavisées. Essayez quelque chose comme "Posez-vous toujours des questions personnelles à d'autres personnes, ou ai-je juste de la chance?" ou "Ces cicatrices? J'ai été attaqué par un troupeau de chenilles enragées." Puis roule les yeux et éloigne-toi.

Il existe plusieurs approches pour masquer les cicatrices de l'automutilation.

Méthode 6 sur 6: obtenir de l'aide pour l'automutilation

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Comprenez pourquoi vous vous faites du mal. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens s'automutilent, et la plupart d'entre elles sont liées à un traumatisme psychologique. Si vous utilisez l'automutilation pour faire face à quelque chose d'autre dans votre vie, identifier le vrai problème peut vous aider à trouver des moyens d'arrêter.
- Certaines personnes se tournent vers l'automutilation pour faire face aux abus actuels ou passés. Si vous utilisez l'automutilation pour faire face à la violence actuelle, parlez-en à un conseiller ou à un agent de police et obtenez de l'aide. Vous pouvez également lire cet article de guide pour obtenir des conseils sur la façon de gérer les abus.
- Il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles les gens s'automutilent, allant de l'intimidation et du rejet au sentiment de faible estime de soi, de culpabilité ou d'engourdissement. Parfois, l'automutilation est liée à la consommation de drogues, car certains médicaments peuvent provoquer une dépression et un sentiment d'inutilité.
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Dites à quelqu'un. Il est incroyablement difficile de dire à qui que ce soit si vous vous êtes fait du mal. Mais si vous souffrez d'automutilation, le dire à quelqu'un peut être la première étape du rétablissement.
- Si vous êtes en Europe, appelez 24 heures sur 24 la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-TALK.
- Parlez à vos parents ou à d'autres êtres chers. En parler à quelqu'un en qui vous avez confiance peut vous assurer d'obtenir l'aide dont vous avez besoin.
- Parlez à votre médecin. Si vous n'avez personne d'autre à qui parler, parlez-en à votre infirmière, à votre médecin ou à votre conseiller scolaire. Ces personnes peuvent vous orienter vers un thérapeute ou un psychiatre pour une évaluation.
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Pratiquez d'autres stratégies d'adaptation. La plupart des personnes qui s'automutilent le font comme un moyen d'obtenir une montée rapide d'endorphines, un produit chimique de bien-être qui aide à lutter contre des problèmes tels que la dépression et l'anxiété. Cela peut être apaisant, distrayant ou un moyen de se défouler. C'est une stratégie d'adaptation pour faire face à tout, des circonstances de la vie épouvantables à la maladie mentale. Trouver d'autres moyens de faire face peut vous aider à surmonter.
- Parlez à un thérapeute. Un thérapeute peut vous aider à réfléchir à des stratégies pour faire face au stress et également à traiter la cause profonde de votre automutilation, comme un passé traumatisant ou l'intimidation de vos pairs. Vous pouvez trouver un thérapeute en parlant à votre médecin habituel ou à votre conseiller scolaire et en demandant une référence.
- Exercer. Faire une activité aérobique quotidienne comme utiliser l'elliptique ou le rameur ou simplement courir peut vous donner une explosion d'endorphines similaire et est un excellent moyen de faire face au stress et à l'anxiété.
- Essayez de manger quelque chose avec une saveur forte. Si vous vous faites du mal parce que vous vous sentez déconnecté et engourdi, manger des piments forts ou de la menthe poivrée peut vous aider à avoir la même sensation d'être en vie sans risquer de vous blesser. De même, essayez de prendre une douche froide.
- Parlez à votre thérapeute d'essayer la musique ou l'art-thérapie pour vous aider à gérer le stress et à remplacer votre besoin d'automutilation. S'exprimer est un élément important du rétablissement.

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Mises en garde

En Europe, appelez le 911 ou la hotline nationale de prévention du suicide au 1-800-273-TALK si vous avez des pensées suicidaires.