Comment savoir si vous êtes trop collant?
Vous pouvez découvrir si vous êtes trop collant en recherchant des signes dans vos relations avec vos amis et votre famille. Si quelqu'un dont vous êtes proche essaie d'imposer des limites ou semble mal à l'aise, vous pourriez être trop collant. Par exemple, votre ami peut vous dire qu'il a besoin de plus de temps seul ou les gens peuvent plaisanter en disant que vous passez tout votre temps avec la même personne. Si vous ne savez pas si vous êtes trop collant ou non, essayez de demander à quelqu'un dont vous êtes proche. Vous pouvez demander directement ou simplement questionner si vous passez trop de temps ensemble. Si vous découvrez que vous êtes trop collant, essayez de passer du temps à profiter de vos propres passe-temps. Cela donne à l'autre personne un peu d'espace et vous donne la possibilité de développer la confiance nécessaire pour être indépendant. Pour plus de conseils pour savoir si vous êtes trop collant, comme comment construire des relations saines, lisez la suite.
Si je me sens jaloux parce que mon meilleur ami s'amuse avec un autre ami, suis-je collant?
Construire des relations saines peut être difficile. Cela demande du temps, de l'engagement et du dévouement. Si nous n'avons pas de modèles positifs dans nos vies pour nous montrer ce qu'est un niveau acceptable d'attention et d'affection, nous pourrions mal comprendre ce qui constitue des limites raisonnables. Évaluer si vous êtes trop collant est un défi, mais écouter l'autre partie, jeter un regard objectif sur votre propre comportement et réfléchir à ce que vous attendez d'une relation vous aidera à découvrir si vous êtes trop collant.
Partie 1 sur 4: évaluer vos sentiments pour découvrir si vous êtes trop collant
- 1Reconnaissez quand vous en révélez trop trop tôt. Si vous êtes collant, vous voudrez peut-être vous débarrasser immédiatement de tout ce qui concerne vos sentiments ou votre vie, car vous craignez que la personne envers laquelle vous vous sentez très collant ne vous abandonne à tout moment. Par exemple, vous pourriez dire à quelqu'un lors d'un deuxième ou d'un troisième rendez-vous que vous l'aimez et que vous voulez l'épouser.
- Vous pourriez également révéler des détails extrêmement intimes sur votre passé, plutôt que sur vos sentiments. Par exemple, vous pourriez partager avec un collègue que vous venez de rencontrer que votre mère est décédée lorsque vous aviez six ans. Ce type de données personnelles ne convient généralement pas à une personne avec laquelle vous n'êtes pas très familier.
- Avant de révéler des sentiments ou des détails personnels, réfléchissez à la façon dont vous réagiriez à un commentaire donné si vous l'entendiez de la part de la personne à qui vous parlez. Si vous pensez que cela peut être étrange, ne partagez pas trop.
- 2Identifier une incapacité à prendre des décisions. Les personnes collantes voudront prendre la "bonne" décision - c'est-à-dire la décision qui, selon elles, plaira et gagnera l'affection de la personne à laquelle elles s'accrochent. Si vous vous retrouvez à attendre de décider quelque chose d'aussi important que l'endroit où aller à l'université ou d'aussi banal que quoi manger pour le déjeuner avant de consulter l'ami ou le partenaire auquel vous vous accrochez, vous êtes trop collant.
- 3Recherchez vos sentiments par peur de la séparation de quelqu'un. Les personnes collantes s'attachent fortement à une personne et ont peur de la perdre. Interrogez vos sentiments sur la personne avec laquelle vous pensez être trop collant. Pensez-vous à eux excessivement alors qu'ils ne sont pas là? Comptez-vous les minutes jusqu'à ce que vous puissiez les revoir? Essayez-vous de prévenir leur départ afin de pouvoir les avoir tous pour vous? Ce sont des signes que vous souffrez d'anxiété de séparation, la peur inspirée par l'idée que quelqu'un va vous quitter.
- Si vous envoyez constamment des SMS, appelez ou rendez visite à une certaine personne, vous êtes probablement trop collant et craignez la séparation.
Comment arrêter d'être collant?
Partie 2 sur 4: analyser vos relations pour découvrir si vous êtes trop collant
- 1Recherchez des hauts et des bas dans vos relations. En d'autres termes, recherchez des cycles de boom et de ralentissement émotionnel, dans lesquels vous et votre ami ou partenaire vous entendez très bien pendant une longue période et rien ne peut mal tourner, mais les choses semblent ensuite empirer pendant des jours. à bout. Si vous roulez sur ces montagnes russes émotionnelles, il est possible que vous soyez trop collant.
- Par exemple, vous pourriez passer une excellente journée où vous et votre partenaire sortez déjeuner, puis louez un canoë et descendez la rivière pour profiter de la nature. À la maison plus tard, vous vous pelotonnez et regardez un film. Le lendemain, votre partenaire part à la rencontre de ses amis qu'il avait prévu de rencontrer il y a plusieurs jours. Vous pleurez et vous vous plaignez qu'il ne fait jamais attention à vous, malgré le fait que vous ayez passé toute la journée précédente ensemble. Vous insistez pour qu'il ne sorte pas pour rencontrer ses amis et qu'il passe plutôt la journée avec vous.
- Alternativement, vous pourriez insister pour l'accompagner à son rendez-vous. Le lendemain, quand vous n'êtes plus que vous deux sans personne d'autre, vous vous sentez à nouveau important, entier et heureux.
- 2Demandez à votre ami si vous êtes trop collant. Vous pouvez l'aborder directement ou indirectement. Pour demander directement, approchez-vous de votre ami et demandez-lui «Suis-je trop collant?» Ils peuvent être surpris par votre question et rire ou sourire mal à l'aise. S'ils se sentent étranges de répondre honnêtement à votre question, ils pourraient mentir et dire que vous n'êtes pas trop collant. S'ils sont honnêtes, cependant, ils pourraient admettre qu'ils vous trouvent trop collant.
- L'autre approche est moins directe. Cette méthode utilise des questions d'approfondissement telles que «Pensez-vous que je suis un peu autoritaire?» ou "Pensez-vous que nous passons trop de temps ensemble?" Ces questions indirectes peuvent conduire à des indications subtiles de la part de votre ami ou partenaire que vous êtes, en fait, trop collant. Écoutez les aveux partiels selon lesquels vous êtes trop collant sous la forme de phrases comme «Non, mais...» ou «Eh bien, je pense...»
- Par exemple, votre ami peut répondre à une question indirecte comme «ça vous dérange quand je viens?» avec une réponse du type «Non, mais je pense que nous passons beaucoup de temps ensemble». Même si votre ami n'a pas dit que vous étiez trop collant, son déni qualifié devrait vous indiquer que quelque chose ne va pas. Prenez cela comme une indication que vous êtes trop collant.
- 3Écoutez ce que votre ami a à dire. Un ami ou un partenaire qui demande à limiter votre temps ensemble et veut instaurer des limites plus strictes vous dit, d'une certaine manière, que vous êtes un peu autoritaire. Apprenez à écouter le langage qui exprime le ressentiment ou l'inconfort.
- Est-ce que votre ami ou amoureux vous dit que vous vous mêlez d'eux? Qu'ils ont besoin de plus de temps seuls?
- Votre ami ou amant semble-t-il parfois ne pas être avec vous?
- Votre ami ou amoureux attire-t-il l'attention sur des actions spécifiques que vous avez faites - comme vous présenter au milieu de la nuit, ou les appeler encore et encore - comme preuve d'être collant? Pensez-vous qu'un tel comportement est normal ou acceptable lorsqu'il est attribué à un autre duo?
- Vous pourriez également entendre des plaintes concernant votre comportement collant de la part d'autres membres de votre famille ou de votre cercle d'amis. S'ils plaisantent ou commentent le fait que vous êtes toujours avec une seule personne, vous pourriez être trop collant.
- 4Identifiez le comportement de votre ami ou partenaire qui indique qu'il est incapable de développer des liens profonds. Ont-ils tendance à s'éloigner des gens? Pour rompre soudainement les relations? Semblent-ils atteindre un certain sentiment de pouvoir en repoussant les gens? Si c'est le cas, vous les avez peut-être poussés à vous repousser parce qu'ils ont l'habitude d'être contrôlés ou, finalement, rejetés par ceux qui leur donnent de l'affection, et ils ont peur de revivre ces rejets avec vous. Si c'est le cas, vous n'êtes pas collant; l'autre partie a juste besoin d'affronter les problèmes qui l'empêchent de se rapprocher ou de rester plus proche de vous.
- Par exemple, s'ils ont grandi avec un parent qui a insisté pour savoir où ils étaient à tout moment, même à l'âge adulte, et leur a laissé peu de liberté, peut-être que cette personne est incapable ou refuse de vous laisser vous rapprocher d'eux parce qu'ils craignent que vous les manipuler et les contrôler de la même manière que les parents l'ont fait.
- Alternativement, vous pourriez rencontrer quelqu'un dont les parents ne lui ont jamais prêté aucune attention. Parce qu'ils deviennent à l'aise et familiers avec le type de relations dans lesquelles leurs réalisations ou leurs succès ne sont pas réellement validés, ils peuvent devenir mal à l'aise avec quelqu'un qui leur apporte une attention et une affection qu'ils n'ont jamais eues en grandissant.
- Ne présumez pas que vous êtes trop collant simplement parce que quelqu'un vous repousse.
Si vous envoyez constamment des SMS, appelez ou rendez visite à une certaine personne, vous êtes probablement trop collant et craignez la séparation.
Partie 3 sur 4: devenir moins collant
- 1Familiarisez-vous avec des histoires dans lesquelles les personnages se soutiennent et prennent soin les uns des autres. Parfois, dans l'enfance, nous ne parvenons pas à former des attachements sûrs. Souvent, c'est parce que nos parents ou tuteurs étaient de mauvais modèles et étaient eux-mêmes collants ou n'avaient que des relations instables. En remplaçant votre idée de ce à quoi ressemble un attachement sûr, sain et acceptable, vous serez en mesure de vous préparer à construire vos propres attachements sains sur la base des modèles que vous avez inculqués.
- Les ouvrages de non-fiction dans lesquels les gens nouent des liens sains fondés sur le respect mutuel incluent la série de livres Chicken Soup.
- Les récits fictifs d'individus formant des liens sains et d'importantes amitiés non dépendantes incluent The Avengers, X-Men ou Justice League.
- 2Passez du temps sur vos propres passe-temps. Afin de vous empêcher de vous accrocher à un seul individu, distrayez-vous avec des passe-temps sains. Allez vous promener, faire du vélo ou lire un livre. Quoi que vous aimiez faire, faites-le sans la personne avec qui vous avez été trop collant. Utilisez le temps passé loin de votre ami ou partenaire pour découvrir ce que vous aimez vraiment.
- Poursuivre vos propres passe-temps vous donnera du temps loin de la personne sur laquelle vous avez été si obsédé afin de renforcer la confiance en vous.
- Utilisez votre temps consacré à vos passe-temps pour reprendre d'anciens passe-temps ou en essayer de nouveaux. Vous avez toujours voulu apprendre à jouer de la guitare, mais vous ne l' avez jamais fait? C'est maintenant votre chance!
- 3Cherchez un traitement thérapeutique. La psychothérapie est la meilleure option pour lutter contre votre comportement dépendant. Un bon thérapeute travaillera avec vous pour rechercher des solutions à des problèmes spécifiques, tels que votre comportement collant avec ou envers une personne en particulier. Afin d'éviter le développement d'une relation de dépendance avec le thérapeute, une thérapie à long terme est déconseillée, bien que la durée spécifique de votre traitement dépende de votre situation.
- Faites confiance à votre thérapeute lorsqu'il suggère que vous avez suivi une thérapie suffisante. Si vous ressentez des sentiments de dépression, d'anxiété ou une perte de confiance en vous lorsque votre thérapie est enfin terminée, rappelez-vous tous les gains que vous avez réalisés et n'utilisez pas vos sentiments comme excuse pour prolonger la thérapie.
- Une thérapie de groupe peut également être utile. Dans cette approche, vous aurez l'occasion de parler et de partager des histoires de comportement collant avec d'autres personnes qui ont vécu des expériences similaires. Écouter et parler aux autres qui ont été là où vous êtes vous aidera à résoudre vos problèmes, vous fournira une source de soutien et de réconfort et vous fera vous sentir moins seul.
- 4Essayez les médicaments. Votre thérapeute peut prescrire des médicaments pour des symptômes spécifiques dans les cas où votre comportement collant constitue un véritable trouble de la personnalité dépendante. Votre thérapeute peut ne pas vous prescrire de médicament dans votre cas spécifique, mais reste ouvert à la possibilité de le prendre si cela est suggéré.
- Les médicaments n'agiront pas comme une solution miracle, éliminant tous vos comportements collants ou sentiments négatifs. Les modifications majeures de votre comportement collant se produiront lorsque vous accepterez que vous seul pouvez modifier vos sentiments d'inadéquation et d'insécurité vis-à-vis de votre ami ou partenaire.
- 5Reconnaissez vos sentiments mais ne réagissez pas négativement. Quand quelqu'un en qui vous avez confiance et sur qui vous comptez vous repousse, cela peut être très blessant. En réalisant qu'ils ne ressentent pas la même chose que vous à propos de votre relation, vous pourriez vous sentir trahi, en colère, humilié et triste. Cependant, ne réagissez pas négativement en criant, en lançant des objets, en vous engageant dans la violence ou en provoquant une scène.
- Reconnaissez ce que l'autre partie dit et pense, et remerciez-la de vous avoir fait savoir que vous êtes trop collant. Vous leur devez une dette pour leur honnêteté et pouvez commencer à faire face à votre comportement collant.
- Excusez-vous d'être trop collant, même si vous ne le pensiez pas. Dites: «Je suis désolé de ne pas avoir été aussi respectueux de vos limites que j'aurais dû l'être. J'espère que vous pourrez me pardonner».
- 6Comprenez pourquoi vous êtes collant. Les personnes collantes ont peur que leur partenaire les quitte. Si vous détectez un signe que l'intérêt de votre ami ou partenaire pour vous diminue - comme une diminution des appels ou des SMS, passer moins de temps ensemble ou ne plus ressentir les mêmes sentiments que vous aviez auparavant - vous pourriez devenir collant. Votre peur de l'abandon l'emporte alors sur votre comportement normal alors que vous luttez pour reprendre le contrôle de la situation et de la personne que vous aimez.
Si vous êtes collant, vous voudrez peut-être tout de suite vous débarrasser de vos sentiments ou de votre vie, car vous craignez que la personne envers laquelle vous vous sentez très attaché puisse vous abandonner à tout moment.
Partie 4 sur 4: établir des relations saines
- 1Soyez patient avec vous-même et avec votre ami ou partenaire. Votre partenaire sera frustré avec vous parce que vous êtes trop collant. Ils peuvent se sentir étouffés par votre attention et votre affection, ou expliquer que vous êtes autoritaire. Faites preuve d'empathie avec eux en vous mettant à leur place. Que ressentiriez-vous si quelqu'un s'immisçait constamment dans votre temps privé ou insistait pour vous appeler à la maison quand bon lui semble?
- Soyez patient avec vous-même aussi. Devenir pleinement conscient de votre comportement dépendant et collant peut prendre du temps, et le changement peut prendre tout autant de temps.
- Lorsque vous vous sentez frustré ou déçu par votre incapacité à repousser les sentiments de solitude ou le désir ardent de la personne à qui vous vous êtes accroché depuis si longtemps, rappelez-vous que vous n'avez besoin de personne d'autre pour être satisfait. Dites-vous: «Je suis une personne forte et indépendante et je ne ferai de personne d'autre le centre de mon univers.
- 2Passez du temps avec d'autres amis. Être trop collant avec une personne signifie que vous avez négligé d'autres personnes dans votre vie qui se soucient de vous. Renouez avec la famille et les amis qui vous font vous sentir aimé et valorisé. Passer du temps loin de la personne avec laquelle vous avez été si attaché peut être une bouffée d'air frais pour vous et pour eux.
- Si vous avez perdu contact avec plusieurs de vos anciens amis parce que vous avez passé trop de temps à vous accrocher à une seule personne, cherchez de nouveaux amis en ligne ou sur votre lieu de travail. Invitez les gens à manger un morceau, à faire du bowling ou à faire une randonnée avec vous sur un sentier de montagne.
- Attention à ne pas remplacer la dépendance d'une personne par la dépendance d'une autre. Si vous sentez que vous empruntez le même chemin émotionnel que vous venez de quitter, essayez de prendre du recul et assurez-vous de ne pas redevenir collant.
- 3Acceptez les limites que votre ami ou partenaire trace entre vous. Les limites auxquelles vous devrez obéir dépendront des spécificités de votre situation. Par exemple, si vous appelez et envoyez des SMS toute la journée sans réponse, la personne à laquelle vous vous accrochez pourrait vous demander d'arrêter complètement de lui téléphoner et de lui envoyer des SMS. Si vous vous présentez chez eux sans y être invité, la limite entre vous deux peut être que vous appelez ou envoyez un SMS avant de vous présenter et assurez-vous que cela est acceptable à ce moment-là.
- 4Utilisez des images pour imaginer une relation saine. Penser à une relation interpersonnelle sécurisée peut vous aider, vous et l'autre partie, à devenir plus à l'aise et à vous faire confiance. Trouvez le temps de vous asseoir et de parler avec votre ami ou votre partenaire de la façon dont ils imaginent que votre relation fonctionnerait dans des circonstances idéales.
- Si vous êtes trop collant, imaginez-vous permettre à votre ami ou partenaire d'interagir avec les autres. Imaginez-vous accepter leurs décisions saines et respecter leur indépendance.
- Encouragez votre ami ou partenaire à envisager ces choses aussi. Que voient-ils votre relation devenir à l'avenir? Que voudraient-ils faire de toi? En quoi vos visions sont-elles similaires ou différentes?
- Obtenez beaucoup d'amis et ne passez pas trop de temps avec un seul. C'est bien d'avoir un meilleur ami, mais assurez-vous que vous restez conscient de ses limites et sensible à ses besoins de temps seul et d'espace personnel.
Lisez aussi: Comment trouver le bonheur en étant introverti?
Questions et réponses
- Est-ce que je suis collant si je réponds rapidement aux SMS presque tout le temps? Dois-je donner plus d'espace, ou est-ce important?Pas du tout. Ne voudriez-vous pas une réponse rapide? Bien sûr, si le texte concerne un sujet grave, prenez votre temps pour répondre.
- Si je me sens jaloux parce que mon meilleur ami s'amuse avec un autre ami, suis-je collant?Si vous vous sentez jaloux à chaque fois qu'ils passent du temps ensemble en tête-à-tête, alors oui, vous êtes trop collant. Si cela arrive rarement, alors non. Il est normal de vouloir passer plus de temps avec vos amis de temps en temps, tant que vous ne passez pas chaque instant de la journée avec eux.
- Suis-je trop collant si mon conjoint veut sortir avec des amis et je ne veux pas qu'elle y aille?À moins que ce ne soit quelque chose qu'elle fait tous les soirs, oui; tout le monde a besoin de temps pour socialiser avec des amis. Les partenaires sont autorisés - même encouragés - à avoir des passe-temps, des intérêts et des cercles sociaux propres en plus de ceux de leur conjoint.
- Si je démarre la conversation presque toujours, cela me rend-il collant dans une relation?Pas nécessairement. Si vous avez une conversation tous les trois jours, alors non. Si vous avez trois conversations toutes les heures et que vous les démarrez toujours, alors oui. Ce que vous faites est ceci: parlez à votre partenaire de votre besoin de converser plus ou moins souvent, dites-lui que vous lui donnez ce que vous pensez être beaucoup de temps entre les conversations, même si pour lui cela peut ne pas sembler beaucoup de temps à tous, et que vous espérez souvent qu'ils entameront la conversation. Mentionnez que vous pensez que vous pouvez être collant et vous espérez qu'ils ne le ressentent pas comme ça. Mais dans l'ensemble, sur la base de cela, je ne dirais pas que vous êtes trop collant.
- Que faire si mon ex dit que je suis trop collant?Dites-leur que vous vous souciez toujours de leur bien-être et que ce n'est pas un signe d'attachement mais un signe de reconnaissance de leur humanité. Faites-leur savoir que vous ne voulez plus faire partie de leur vie amoureuse, mais que cela ne vous dérangerait pas de rester amis car c'est un bon moyen d'avancer dans la vie.
- Est-il acceptable de rester à l'écart des réseaux sociaux pour réduire mon comportement collant?Bien sûr, ça va. Les réseaux sociaux sont un excellent moyen de rester en contact avec vos amis, mais si vous vous y fiez trop ou si vous en devenez accro, faites une pause.
- Suis-je collant si je reste souvent proche de quelqu'un, même si je ne lui parle pas?Oui, vous l'êtes. Vous devez laisser les autres avoir leur propre espace.
- Que faire si vos amis vous évitent?Si vos amis vous évitent ou trouvent des excuses boiteuses pour expliquer pourquoi ils ne peuvent pas passer du temps avec vous, cela pourrait signifier qu'ils vous considèrent trop collant. D'un autre côté, cela pourrait signifier qu'ils sont simplement occupés. Recherchez des comportements d'évitement ou d'irritation de la part de votre ami qui pourraient indiquer que vous êtes trop collant.
- Comment arrêter d'être collant?Consultez les conseils dans l'article du guide Soyez moins collant pour de bons conseils.
- Est-ce que dire «tu me manques» à un amant me rend collant?Non bien sûr que non. À moins que vous ne le disiez constamment à la personne. Vous avez une cloche, mais vous n'êtes pas sûr qu'elle fonctionne; vous le sonnez et il sonne. Si cinq minutes plus tard, vous n'êtes à nouveau pas sûr que cela fonctionne, alors vous êtes collant. Si vous vous sentez déprimé et que vous avez besoin d'un petit remontant pour dire "Je t'aime", parce que ça fait du bien d'entendre "Je t'aime aussi", c'est comme cette cloche qui sonne. Donc tout avec modération.
Questions sans réponse
- Que dois-je faire si quelqu'un dit qu'il a peur que je l'aime?
Les commentaires (4)
- Si votre intention de communiquer avec votre partenaire vous stresse en raison de votre timidité, prenez également du temps pour vous. Même si j'adore mon partenaire, je suis souvent trop timide pour lui téléphoner à cause de toutes ces pressions, alors je choisis de laisser les choses suivre son cours.
- J'ai réalisé que je suis trop collant.
- L'article est écrit dans un langage simple et explique bien comment trouver un équilibre. Je veux appliquer ces conseils dans ma vie aussi.
- Cela m'aide à identifier mon comportement collant et donne des moyens de le rectifier. C'est un réveil pour moi.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
