Comment motiver un adolescent ou un adulte autiste à faire de l'exercice?

Assurez-vous que l'environnement d'exercice est calme et naturel. Pendant l'exercice, l'environnement environnant doit être calme et dépourvu de bruit ou de distractions. Il ne doit pas y avoir de nuisances et l'environnement doit être agréable.

• De plus, il ne devrait pas y avoir de foule à proximité, car cela peut rendre les personnes autistes confuses et inquiètes.
• Un environnement naturel avec des plantes, de la verdure et de l'air frais fonctionne mieux.

Essayez de donner des instructions visuelles pour promouvoir l'apprentissage. Au lieu de donner des instructions verbales, il est préférable de donner des directives visuelles comme des images, des vidéos ou des images. Certaines personnes autistes sont confuses par les instructions vocales. Cependant, ils peuvent facilement comprendre les instructions s'ils sont munis d'aides illustrées.

• Par exemple, si vous allez jouer au basket avec votre proche, montrez-lui des programmes télévisés ou des vidéos de personnes jouant au jeu.

Donnez beaucoup d'encouragements pour créer un environnement favorable. Fournir des encouragements peut être l'aspect le plus important de vos efforts. Soyez enthousiaste à l'idée de faire de l'exercice ensemble. La meilleure façon de les encourager est de montrer l'exemple, de faire de l'exercice et de montrer clairement à quel point vous l'appréciez.

• Il peut sembler injuste de pousser un membre autiste de votre famille à faire de l'exercice, si vous ne le faites pas.
• Montrez l'activité en montrant à quel point c'est amusant, puis laissez-les essayer.
• Se sentir encouragé est un bon début.

Découvrez leurs passions pour que l'exercice semble amusant. Découvrez quel type d'activité physique les intéresse. De nombreuses personnes autistes seront très ouvertes et enthousiastes quant à leurs intérêts spécifiques, alors peut-être pouvez-vous trouver un moyen de les encourager à travers leur intérêt principal.

• Peut-être qu'ils aiment regarder le sport à la télévision, et vous pouvez les impliquer dans une version sûre et sans contact d'un programme sportif.
• Certains programmes d'exercices ou sports peuvent s'appuyer sur leurs intérêts et conduire à l'élaboration d'autres objectifs d'exercice et de remise en forme.

Assurez-vous de donner une rétroaction immédiate pour créer un sentiment d'accomplissement. Si vous vous amusez avec eux et que vous les félicitez d'avoir fait quelque chose de bien pour leur santé, ils ressentiront positivement l'expérience et voudront recommencer.

• De même, si l'exercice est mal fait, montrez-leur doucement la bonne façon d'effectuer l'exercice.
• S'il n'a pas aimé, dites-lui que c'est bon et vous pourrez essayer un autre type d'exercice la prochaine fois.

Participez aux jeux olympiques spéciaux pour offrir un débouché compétitif. De nombreux gardiens ont présenté leurs proches aux Jeux olympiques spéciaux, ce qui peut être une autre façon de les encourager. S'ils trouvent un sport qu'ils aiment, ils pourraient même travailler dans le but de participer aux Jeux olympiques spéciaux.

• Exposer des personnes autistes aux Jeux olympiques spéciaux leur montre qu'il existe des athlètes qui réussissent comme eux.
• S'ils admirent un athlète en particulier, ils seront peut-être plus susceptibles d'essayer un sport en particulier.
• Le réseautage avec d'autres personnes autistes/handicapés peut également être encourageant pour eux.

Adaptez les sorties à vos routines familiales. Cet exercice doit être amusant et excitant pour qu'il soit vraiment efficace.

• Peut-être que vous pouvez impliquer toute la famille en faisant une belle randonnée.
• Cela pourrait être intégré à une leçon de science, explorant la nature pendant que vous randonnez en famille.

Encouragez la danse pour vous amuser tout en faisant de l'exercice. Beaucoup de personnes autistes aiment la musique, alors essayez de danser sur certaines de leurs chansons préférées pour encourager l'exercice. Il existe de nombreuses façons d’introduire la danse dans la vie de votre proche.

• Wii Fit propose divers jeux auxquels vous pouvez jouer à la maison. Cela fournit un environnement confortable et familier où les stimuli sensoriels peuvent être limités en toute sécurité.
• 'Just Dance' est un jeu de danse populaire, offrant une option d'exercice amusante.
• Découvrez les jeux Dance Dance Revolution pour une expérience de danse interactive populaire.

Rendez l'exercice amusant pour réduire les hésitations d'un être cher. Si vous pouvez donner l'impression que l'exercice est quelque chose de formidable à faire, votre ami autiste sera beaucoup moins réticent à participer. Il existe de nombreuses façons de rendre l'exercice amusant.

• Transformez l'exercice en jeu, une fois de plus, assurez-vous que c'est quelque chose qui les passionne.
• Peut-être mettre une vidéo d'exercice et participer. Il peut y avoir de la musique amusante impliquée, la faisant paraître moins puissante.
• Pour les personnes autistes anxieuses ou sensibles, privilégiez les activités collaboratives, car la compétition peut les rendre nerveuses.

Essayez les arts martiaux pour encourager les exercices qui favorisent la discipline et la concentration. Les arts martiaux exigent que les individus suivent des règles claires, soient cohérents et fassent preuve de discipline. Cela est lié aux forces naturelles qui accompagnent l'autisme, et la maîtrise peut renforcer leur estime de soi.

• Ils ont également tendance à s'en sortir assez bien en fonction de l'environnement et des règles.

Intégrez une récompense à votre routine. Par exemple, après avoir fait une promenade d'une demi-heure avec la personne autiste, allumez la télévision jusqu'à l'heure du souper. Cela leur donnera quelque chose à espérer une fois que ce sera fait.

Essayez d'inviter et d'effacer pour aider votre proche à acquérir une compétence, en particulier s'il est jeune ou particulièrement difficile. Il s'agit d'une méthode d'apprentissage par étapes dans laquelle vous enseignez une activité physique en assistant pleinement le mouvement au début, et en réduisant progressivement votre assistance jusqu'à ce que l'indépendance soit atteinte.

• Par exemple, pour aider quelqu'un à apprendre à attraper une balle, tenez ses mains dans vos mains et aidez-le à attraper la balle/la raquette. Ensuite, tenez le poignet, puis le bras, puis juste l'épaule. La décoloration se produira lorsque vous ne tenez plus rien.