Comment recadrer le passé?

Lorsque vous traversez une période difficile ou une mauvaise journée, rappelez-vous que ces sentiments et cette situation sont temporaires.

Il n'y a que le moment présent. Ici, maintenant. Facile à dire, non? Nous partageons tous des histoires de notre passé. Certains concernent des blessures, des affronts, des injustices ou pire. Un jour, je m'écoutais me plaindre d'une chose injuste que ma mère avait faite quand j'étais enfant, je me suis dit: et si je faisais une liste des dix principales choses qu'elle a faites qui ont influencé positivement mon éducation? Quelle nouvelle façon de penser.

Pas

1

Réservez une demi-heure au calme. Si vous êtes plus à l'aise sur l'ordinateur, ouvrez un document et nommez-le «Recadrer mon passé».
2

Si vous aimez la sensation du stylo sur papier, offrez-vous un journal bon marché.
3

Préparation rapide: Dégagez l'encombrement de la surface sur laquelle vous choisissez de travailler. De cette façon, vous risquez moins d'être distrait. Préparez une bonne tasse de thé, de café ou versez un grand verre d'eau à siroter et à savourer entre les pensées.
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Échauffement: écrivez une liste de cinq situations que vous pensiez être la fin du monde. Laissez environ douze lignes vides sous chaque entrée; gardez les descriptions sous une douzaine de mots. Vous êtes maintenant prêt à écrire comment ces temps difficiles ont finalement secoué. Peut-être que perdre un emploi vous a permis de rester à la maison avec vos enfants. Peut-être qu'une rupture vous a conduit à rencontrer l'amour de votre vie. La mort d'un animal de compagnie peut vous avoir incité à vous impliquer dans un refuge pour animaux ou un groupe d'accueil d'animaux.
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Faites une liste de dix choses que vous aimez dans votre vie actuelle. Votre liste peut vous surprendre. Il peut s'agir de plaisirs simples. Une douche matinale chaude. Un toit au-dessus de votre tête. Enfants en bonne santé. Avoir une voiture. Une famille aimante. Amis attentionnés. Ne travaille pas le week-end. L'amour inconditionnel des animaux de compagnie.
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Chaque soir avant d'aller vous coucher, fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes et relaxantes. Réfléchissez à ce pour quoi vous êtes reconnaissant ce jour-là. C'est une belle façon de terminer la journée. Au fil du temps, une courte liste peut devenir une liste plus longue.
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Pensez à l'éducation de vos parents. Étaient-ils plus durs ou plus faciles que les vôtres? Qu'ont-ils pu sacrifier pour vous offrir une vie meilleure. Écrivez dix choses que vous appréciez chez un ou vos deux parents.

Écrivez une liste de cinq situations que vous pensiez être la fin du monde — Échauffement: écrivez une liste de cinq situations que vous pensiez être la fin du monde.

Conseils

Sois bon avec toi-même. N'oubliez pas de rire tous les jours.
Si vous ne pouvez pas vous débarrasser d'un sentiment de déprime ou d'une maladie physique, demandez de l'aide professionnelle.
Si vous avez du mal à démarrer, faites cette liste de choses que vous n'aimez pas. Sortez tout. Tournez ensuite vers une nouvelle page et si vous ne pouvez penser à rien d'autre à propos d'un ou plusieurs de vos parents, écrivez: «ont fait de leur mieux pour m'élever (et/ou mes frères et sœurs) en fonction de leur situation et de leurs capacités à l'époque».
Chaque soir avant d'aller vous coucher, fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes et relaxantes. Réfléchissez à ce pour quoi vous êtes reconnaissant ce jour-là. C'est une belle façon de terminer la journée. Au fil du temps, une courte liste peut devenir une liste plus longue.
Lorsque vous traversez une période difficile ou une mauvaise journée, rappelez-vous que ces sentiments et cette situation sont temporaires. Comme l'a dit Marvin Gaye, "Nous avons tous nos propres humeurs amusantes." Laissez votre humeur se faire sentir puis passez. Si vous ne vous sentez pas bien, ne vous attardez pas sur votre douleur. Soit vous réalisez qu'il peut y avoir une maladie légitime, soit vous buvez plus d'eau et promenez-vous.

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