Comment passer de timide à confiant?
Pour passer de la timidité à l'assurance, entraînez-vous à interagir avec des inconnus, même si c'est un peu gênant au début, afin de vous améliorer dans le démarrage des conversations. De plus, lorsque vous discutez avec d'autres, ayez confiance en vous même si vous ne le ressentez pas au début, car agir avec plus d'audace vous aidera à vous sentir ainsi au fil du temps. Lorsque vous allez à une fête ou à une réunion, faites quelque chose que vous aimez juste avant l'événement, comme écouter de la musique ou lire un livre, pour vous aider à vous détendre. Une fois que vous êtes sorti, commencez petit en établissant un contact visuel pendant les conversations. Pour apprendre à adopter des poses puissantes pour vous sentir plus en confiance, continuez à lire!
Si vous voulez passer de timide à confiant, vous devez d'abord vous mettre en avant afin de rencontrer des gens.
Vous êtes timide mais vous aimeriez pouvoir vous exprimer davantage? Vous vous sentez souvent oublié dans les groupes et souhaitez faire entendre votre voix? Votre niveau de participation en classe souffre-t-il de votre timidité? Ce n'est certainement pas de votre faute si vous êtes né un peu plus timide que la moyenne des gens, mais c'est quelque chose que vous pouvez surmonter avec effort. Avec un nouvel état d'esprit et un peu d'action, vous aussi pouvez être confiant et assertif lorsque vous interagissez avec les autres.
Partie 1 sur 2: changer votre état d'esprit
- 1Prendre conscience de soi. Peut-être que vous vous sentez timide tout le temps. Ou vous pourriez devenir nerveux et silencieux dans de grandes situations sociales. Commencez à analyser ce qui vous rend prudent ou craintif. Savoir ce qui cause votre timidité vous aidera à la surmonter plus rapidement. Aussi, sachez que la timidité n'est pas une personnalité - c'est juste un obstacle qui se dresse sur votre chemin.
- Ne vous concentrez pas uniquement sur ce que vous devez améliorer. Pensez aussi à vos points forts. Peut-être êtes-vous renfermé, mais vous savez aussi très bien observer les gens et les comprendre.
- Vous voudrez peut-être également identifier les zones spécifiques qui contribuent à votre timidité. Par exemple, vous sentez-vous timide lors d'événements informels ou formels? Est-ce que l'âge ou le statut de la personne à qui vous parlez influence votre timidité?
- 2Travaillez sur vos points forts. Une fois que vous réalisez ce que vous faites bien, travaillez encore plus sur ces compétences. Cela peut augmenter votre estime de soi et vous rendre plus confiant.
- Par exemple, si vous savez que vous êtes doué pour observer et comprendre les gens, faites attention et perfectionnez cette compétence. Commencez vraiment à essayer de sympathiser avec les gens. Cela peut faciliter l'engagement d'une conversation avec une nouvelle personne.
- 3Ne vous attendez pas à la perfection. Rappelez-vous que personne n'est parfait. Ne laissez pas la frustration affecter votre estime de soi. Si elle est laissée seule, cette frustration peut créer de l'insécurité et de la dépression. Au lieu de vous concentrer sur les domaines que vous devez améliorer, reconnaissez et appréciez ce dans quoi vous êtes bon.
- Gardez à l'esprit que l'échec et la conscience de soi font partie du processus d'apprentissage, vous êtes donc plus susceptible de vous sentir moins bien avant de vous sentir mieux.
Comment ne pas être timide quand je parle à une fille? - 4Améliorez votre image de vous-même. Il est facile de se considérer comme timide et de se retirer simplement des interactions sociales. N'associez pas la timidité au fait d'être un paria, bizarre ou inhabituel. Au lieu de cela, acceptez que vous êtes unique. Vous n'avez pas besoin de vous intégrer ou d'être comme tout le monde. Apprenez à être bien dans votre peau.
- 5Utilisez les médias sociaux. Si vous êtes naturellement timide, travaillez votre présence en ligne. Utilisez les réseaux sociaux pour mieux connaître quelqu'un. Ce n'est pas nécessairement un remplacement pour l'interaction sociale. Au lieu de cela, les médias sociaux peuvent vous aider à vous sentir plus à l'aise avec les personnes que vous souhaitez mieux connaître.
- Essayez de trouver des intérêts similaires en partageant des informations sur vous-même. Vous pourriez être surpris de constater que les gens ont des intérêts ou des aversions similaires aux vôtres.
- Évitez les forums de médias sociaux qui se concentrent sur la timidité, car ils ont tendance à être un endroit où les gens ruminent sur leur timidité plutôt que de chercher des moyens de surmonter leur timidité.
- 6Faites quelque chose que vous aimez juste avant une interaction sociale. Si vous avez hâte d'aller à une fête ou à une réunion, faites quelque chose que vous aimez vraiment juste avant l'événement. Lisez un bon livre, écoutez de la musique, buvez un café, tout ce que vous aimez faire. Cela peut vous rendre plus curieux et extraverti.
- Faire une forme d'exercice aérobique avant un événement social peut également aider à calmer vos nerfs en brûlant l'excès d'adrénaline.
CONSEIL D'EXPERTEssayez de méditer chaque jour pour vous ancrer. Pendant que vous méditez, imaginez que vous êtes un grand arbre, étendant vos racines dans la terre. Cela aide à calmer votre système nerveux et vous permet de vous écouter profondément.
- 7Ayez une attitude positive. Si vous vous concentrez sur le négatif, commencez à voir le positif. Cela vous rendra également moins critique envers vous-même et plus tolérant envers les autres.
- Par exemple, si vous commencez à vous sentir timide ou nerveux à propos de quelqu'un de nouveau, considérez cela comme un signe positif que vous devriez rencontrer quelqu'un de nouveau.
Partie 2 sur 2: agir avec plus de confiance
- 1Ayez un plan de match. Commencer petit. Vous pouvez faire un effort pour établir un contact visuel pendant les conversations. Vous pouvez également faire quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant (par exemple, changer de coiffure). Cela vous fera vous sentir plus audacieux au fil du temps, même si cela peut sembler étrange et effrayant au début.
- Si vous avez du mal à trouver un sujet de conversation, pensez aux compliments que vous pourriez faire ou aux questions que vous pourriez poser. Ceux-ci feront rapidement parler l'autre personne.
Comment établir un contact visuel avec des inconnus ou des personnes avec lesquelles je suis habituellement timide? - 2Rejoignez une classe ou un groupe. Inscrivez-vous à un cours pour acquérir une nouvelle compétence ou rejoignez un groupe ayant des intérêts similaires. Ce sont d'excellentes occasions d'avoir des interactions régulières avec des inconnus qui pourraient devenir des amis.
- Attendez-vous à ce que ce soit gênant au début, mais respectez-le. Entraînez-vous à parler avec les personnes du groupe chaque semaine. Cela deviendra de plus en plus facile.
- Toastmasters est une excellente organisation pour surmonter la timidité et gagner en confiance en tant qu'orateur public.
- 3N'ayez pas peur de parler de vous. Si vous avez du mal à trouver des choses à dire, partagez ce qui se passe dans votre vie. Permettez-vous d'être la personne intéressante que vous êtes et n'ayez pas peur de faire savoir aux autres ce qui se passe avec vous.
- Montrer un intérêt mutuel pour la vie d'une autre personne aidera également à amorcer une conversation. Avec suffisamment de pratique, une conversation naturelle se développera facilement.
- Vous permettre d'être vulnérable dans une conversation peut être difficile au début, mais cela vous aidera à créer des liens avec d'autres personnes et cela fait naturellement partie de la conversation.
- 4Pratiquez des techniques de relaxation. Apprenez des techniques de respiration ou faites de l'exercice pour libérer l'anxiété. Fermez les yeux et respirez profondément pour vous vider l'esprit. Essayez d'apprendre des conseils qui vous aideront dans les contextes sociaux.
- Par exemple, vous pourriez apprendre des techniques de visualisation. Fermez les yeux et imaginez être heureux et confiant dans un scénario imagé. Cela peut en fait vous rendre plus confiant, ou au moins soulager une partie de votre peur.
- 5Passez plus de temps avec les gens. N'attendez pas que la situation parfaite se présente. Si vous voulez passer de timide à confiant, vous devez d'abord vous mettre en avant afin de rencontrer des gens. Mettez-vous dans des situations sociales et entraînez-vous à parler.
- Acceptez de vous sentir mal à l'aise. N'oubliez pas qu'il faudra de la pratique pour devenir confiant. N'abandonnez pas après une tentative d'être audacieux. Des tentatives répétées rendront l'interaction de plus en plus facile.
- 6Faites quelque chose pour les autres. Au lieu de vous concentrer entièrement sur votre timidité et vos angoisses, distrayez-vous en pensant aux autres. Prenez le temps d'aider quelqu'un que vous connaissez qui en a besoin. Vous n'avez pas à faire quelque chose d'épique.
- Le simple fait de passer du temps avec un parent qui se sent seul ou de partager un dîner avec un ami qui a besoin d'aide peut vous responsabiliser et aider les autres à se sentir mieux.
- Vous pouvez également montrer de l'intérêt pour les autres et leur poser des questions ouvertes pour vous aider à vous soulager pendant les conversations. Les gens aiment généralement parler d'eux-mêmes, c'est donc une bonne stratégie de conversation et cela les fera se sentir bien dans leur peau.
Pour passer de la timidité à l'assurance, entraînez-vous à interagir avec des inconnus, même si c'est un peu gênant au début, afin de vous améliorer dans le démarrage des conversations. - 7Adoptez des poses puissantes. Établissez un contact visuel, tenez la tête haute et tirez vos épaules en arrière. Se tenir debout ou assis dans une posture puissante pendant 2 minutes peut en fait réduire votre anxiété de 25%.
- Par exemple, asseyez-vous sur une chaise et placez vos mains derrière votre tête, en croisant vos doigts. Ou tenez-vous debout, les jambes légèrement écartées et placez vos mains sur votre taille. Ce sont quelques poses de pouvoir.
- 8Entraînez-vous à parler lentement. Parler lentement peut également vous aider à vous calmer lorsque vous vous sentez nerveux. Entraînez-vous seul en lisant lentement quelque chose à voix haute, puis étendez-le à vos conversations avec d'autres personnes et à toute prise de parole en public que vous devez faire. Si vous vous surprenez à parler rapidement, arrêtez-vous et respirez profondément avant de continuer.
- 9Soyez vous-même. Soyez qui vous êtes vraiment et exprimez-vous. Ne vous sentez pas obligé d'être la personne la plus extravertie et la plus spontanée de la pièce. Vous pouvez vous exprimer, même si c'est d'une manière calme et modérée. Arrêtez de vous soucier de ce que pensent les autres. Votre estime de soi est le moyen le plus important de renforcer la confiance.
- Ne vous forcez pas à être à l'aise et confiant dans toutes les situations. Vous constaterez peut-être que vous pouvez surmonter la prudence dans certains contextes sociaux et pas dans d'autres. Par exemple, vous pouvez favoriser les interactions en petit groupe, mais détester vraiment interagir dans les grands clubs ou les fêtes.
- 10Demandez l'aide d'un thérapeute si la timidité interfère avec votre vie. La timidité est un problème courant pour de nombreuses personnes, mais dans certains cas, elle peut commencer à interférer avec votre vie quotidienne. Si cela se produit, vous devrez peut-être demander l'aide d'un thérapeute.
- Par exemple, si vous évitez les événements sociaux en raison de votre timidité, si vous ne pouvez pas être efficace à l'école ou au travail, ou si vous vous sentez extrêmement anxieux à cause de votre timidité, vous voudrez peut-être consulter un thérapeute pour obtenir de l'aide.
Pour vous sentir plus en confiance lorsque vous êtes entouré d'autres personnes:
- Respirer profondément.
- Établissez un contact visuel lorsque vous parlez aux gens.
- Le sourire.
- Faites attention à votre posture, tenez-vous droit avec les épaules en arrière.
- Considérez la conversation comme une occasion de se connecter plutôt que comme une performance.
- Être curieux. Posez des questions, écoutez activement les réponses de la personne et commentez ces réponses.
- Révisez les affaires courantes ou entraînez-vous à raconter des histoires intéressantes sur vous-même, comme des voyages que vous avez faits ou des livres que vous avez lus.
Lisez aussi: Comment gérer le fait d'être seul?
Questions et réponses
- Comment puis-je éliminer la peur de mon esprit?Vous devez d'abord apprendre à affronter et à accepter la peur. Vous devez vous habituer à ressentir l'inconfort causé par la peur et remettre régulièrement en question les choses qui vous font peur.
- Pourquoi les gens deviennent-ils timides?La timidité se développe souvent à travers des expériences sociales négatives où les gens vous font vous sentir mal à l'aise ou inadéquat - qu'il s'agisse de parents trop critiques, ou de pairs se moquant de vous, ou se sentant différent ou exclu par les autres. Après suffisamment de telles expériences, une personne peut développer une peur générale et un sentiment d'insuffisance dans l'interaction sociale. Cela se développe généralement au cours des années impressionnables de l'enfance et peut être difficile à éliminer plus tard dans la vie. Certaines personnes, en particulier les personnes sensibles (qui sont plus susceptibles de prendre les choses à cœur et de s'inquiéter), sont plus susceptibles de développer de la timidité. Introversion est également souvent confondu avec la timidité, et parfois les introvertis peuvent développer de la timidité après en avoir été suffisamment accusés (ou avoir eu l'impression qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez eux).
- Je suis timide parce que j'ai toujours peur de dire quelque chose de stupide qui n'a pas de sens. Comment puis-je surmonter cela?"C'est toujours la peur d'avoir l'air stupide qui t'empêche d'être génial." Sois toi-même. Si vous êtes vraiment muet ou si ce que vous dites n'a pas de sens, alors riez-en. La personne à qui vous parlez rira probablement avec vous.
- J'ai un complexe d'infériorité et je suis timide à cause de mon éducation. Comment puis-je surmonter cela?Vous devriez essayer des livres d'auto-assistance liés à la thérapie cognitivo-comportementale. L'infériorité est courante chez les personnes douloureusement timides. Il serait également utile d'aborder ces problèmes avec un thérapeute si possible.
- Comment ne pas être timide quand je parle à une fille?Ajustez votre état d'esprit. Approchez une fille comme si elle était une amie et quelqu'un que vous connaissez déjà au lieu de quelqu'un avec qui vous devez être nerveux.
- Pourquoi une personne serait-elle timide?Il existe de nombreuses causes de timidité, notamment les expériences relationnelles négatives, l'anxiété sociale ou une faible estime de soi.
- Comment établir un contact visuel avec des inconnus ou des personnes avec lesquelles je suis habituellement timide?Allez-y et regardez-les dans les yeux pendant qu'ils parlent. Hochez la tête lorsque vous êtes d'accord et soyez un auditeur actif. Les personnes timides ne sont pas de grands bavards, mais elles sont généralement d'énormes auditeurs, ce qui est à leur avantage. Il est plus facile pour les gens de se connecter avec vous lorsqu'ils savent que vous vous souciez vraiment de vous.
- Comment vaincre la timidité?Un pas après l'autre. Fixez-vous de petits objectifs pour changer les comportements qui renforcent la timidité. Par exemple, fixez-vous comme objectif de bavarder avec le commis à la librairie. Une fois que vous avez atteint cet objectif, faites-en un autre.
- Comment devenir plus bavard?Proposez des sujets avant d'avoir besoin de parler à quelqu'un. Ensuite, entraînez-vous à discuter avec les autres.
- Comment puis-je éviter le stress lorsque je suis humilié par d'autres personnes?Le stress vient probablement du fait de ne pas être fidèle à vous-même. Vous devez clairement faire savoir aux autres que vous ne tolérerez pas certains types de comportement que vous trouvez humiliants.
Les commentaires (30)
- Je trouve que la confiance est un vrai problème, et quand mon ami a dit que j'étais timide, cela m'a vraiment donné envie de changer. J'ai regardé tellement de vidéos et lu tellement d'articles, mais cela m'a vraiment fait comprendre pourquoi je suis timide, donc je peux travailler dessus séparément.
- Je vis maintenant en Espagne et parce que je ne savais pas très bien parler j'étais très timide; tout le monde a ses propres copains avec qui sortir et je reste seul. La nouvelle fille voulait être mon amie tout de suite, mais elle m'utilise quand il n'y a personne.
- Les points sont bien expliqués, dans un langage facile à comprendre.
- J'avais l'habitude d'être très populaire et extravertie, mais un jour je suis devenue une personne et j'ai toujours du mal à montrer ma vraie personnalité. Après avoir lu cet article, je suis devenu inspiré pour sortir de ma coquille, merci!
- Cela m'a aidé parce que je suis super timide et je viens de poser une mauvaise question en classe et personne n'a ri parce que je l'ai dit avec confiance!!!
- Votre article est très bien! J'ai vécu la même chose et j'ai besoin de plus de travail.
- J'ai une classe de débat et le sujet est un peu à ce sujet.
- Cet article a amélioré ma confiance en moi. Cela a fait déborder mon cerveau de pensées comme «Tu peux le faire!
- Je suis une personne très timide, mais j'ai toujours vraiment voulu être actrice. Je vois beaucoup de pièces de théâtre et de comédies musicales, et cela m'a toujours semblé si amusant. J'avais vraiment peur d'aller en cours de théâtre, cependant. J'avais peur que les gens ne pensent que j'étais assez créatif, que ma voix sonne bizarrement ou que je marmonne trop. J'ai ensuite lu cet article et quelques autres et j'ai essayé beaucoup de choses qu'ils ont dites. Inutile de dire qu'ils ont aidé. J'étais encore un peu inquiet quand je suis entré dans la classe pour la première fois.
- Je suis vraiment timide, comme dans VRAIMENT SHY. Tellement timide, que si quelqu'un venait prendre mon téléphone, je n'aurais pas le courage de le lui redemander. Le conseil sur la posture m'a le plus aidé. Après avoir corrigé ma posture, j'avais l'air plus confiant et je le sentais aussi.
- Merci! J'avais prévu de commencer le collège en étant timide, calme et fermé comme à l'école primaire mais je commence comme une star aujourd'hui.
- Ce qui a le plus aidé dans cet article, c'est la partie où vous devez être vous-même et ne pas vous soucier de ce que les autres pourraient penser de vous. Ne restez pas dans le noir, exprimez-vous quoi qu'il arrive.
- Je suis très timide à moins que quelqu'un ne me connaisse vraiment bien; cela m'aide à surmonter cela.
- C'est un excellent site Web, beaucoup de conseils comme celui-ci à apprendre.
- Je me sens en confiance après avoir lu ceci. Je vais essayer ces astuces.
- Vous avez beaucoup aidé. Merci beaucoup. Chaque fois que j'ai des inquiétudes, je viens toujours vers vous.
- Cet article m'a aidé parce que j'ai été timide à l'école toute ma vie. Bien que je comprenne le travail et que j'obtienne de bonnes notes, j'ai pensé que je devrais me mettre au défi de participer au travail et de me faire de nouveaux amis. Je voulais obtenir des conseils de certains sites Web et j'ai pensé que ce serait une bonne idée de rechercher sur guide. J'aime la façon dont vous pouvez rechercher n'importe quelle question et obtenir une réponse! J'espère que cet article m'aidera cette année quand j'entrerai en 7e année. Merci encore, guide!
- Merci, cela a vraiment aidé. Maintenant, je sais comment ne pas être timide.
- J'ai toujours voulu être actrice mais je ne savais pas si je pouvais le faire parce que je suis une personne vraiment timide.
- J'étais une fille très timide, mais cet article m'a aidé à surmonter la timidité.
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- Merci pour ces conseils, ils m'aident beaucoup car je suis trop timide pour exprimer qui je suis vraiment. Cela m'a beaucoup aidé à sortir de ma zone de confort.
- Très bon! Il contient un large éventail d'idées pour surmonter votre sentiment de maladresse et des conseils pour renforcer votre confiance en vous! Bravo guide! Continuez votre excellent travail!
- Je n'ai pas encore brisé ma coquille de timidité, mais je sais que cet article va m'aider, tant il est complexe. Je suis convaincu que je peux passer d'un introverti timide à un introverti plus social. Habituellement, je ne parle à presque personne parce que je ne participe pas assez aux interactions sociales. (Ou du moins, je me sens inadapté à mes performances sociales en général.) Très bientôt, j'espère être meilleur dans tous les aspects de l'interaction sociale.
- Merci beaucoup. J'ai un petit problème entre moi et mes amis, et je veux juste avoir l'impression d'être dans une relation meilleure et plus forte avec eux.
- Je suis une personne vraiment timide et je ne parle généralement à personne, alors j'ai essayé d'être plus confiant et moins anxieux. Cet article m'a vraiment aidé. Merci, guide!
- J'étais tellement nerveux et trouver un moyen d'être confiant, et le guide m'a aidé à cela. Merci.
- Ce site est très utile et motivant pour moi. Merci beaucoup.
- J'avais l'habitude d'être très timide avec les autres, mais au fur et à mesure que je parlais, j'ai pu le surmonter. Je me sens maintenant à l'aise en public et j'ai été capable de très bien communiquer avec les autres. Les conseils que j'ai reçus m'ont vraiment beaucoup aidé. Merci beaucoup.
- J'ai des conseils pour gagner en confiance. Surtout, je dois combattre les pensées négatives.
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