Comment devenir sexuellement confiant (pour les femmes)?
Être sexuellement confiant, c'est connaître son corps et apprendre à exprimer ses besoins sexuels. Si vous n'avez pas l'habitude de vous sentir sexy, essayez de porter de la lingerie dans la maison pour renforcer votre confiance en vous. Il est également important de connaître votre propre corps, alors masturbez-vous souvent et de différentes manières pour découvrir ce que vous aimez. Ensuite, lorsque vous êtes avec un partenaire, dites-lui ce qui fait du bien et ce qui ne l'est pas. Vous pouvez également essayer d'initier la prochaine fois que vous sortez. Approchez-vous de quelqu'un au bar et demandez-lui de danser. Probablement, votre confiance extérieure vous aidera également à vous sentir plus confiant à l'intérieur! Pour apprendre à rester, arrêtez de vous comparer aux autres femmes, lisez la suite.
Pour être sexuellement confiant, vous devez vous sentir confiant à l'intérieur.
La confiance sexuelle vient de l'intérieur, et apprendre à développer votre confiance peut demander beaucoup de travail. Vous pouvez avoir une faible confiance sexuelle en raison d'une mauvaise image corporelle ou d'un manque d'expérience sexuelle. Cependant, la confiance est essentielle pour amener votre sexualité à de nouveaux niveaux! Vous devez vous connaître et savoir ce que vous voulez pour avoir une vraie confiance sexuelle. Que vous soyez dans une relation à long terme ou célibataire et prêt à vous mêler, le renforcement de la confiance sexuelle intérieure et extérieure rendra probablement votre vie entière plus satisfaisante.
Partie 1 sur 4: construire votre estime de soi
- 1Changez votre dialogue intérieur. Pour être sexuellement confiant, vous devez vous sentir confiant à l'intérieur. Transformez vos pensées négatives sur l'image corporelle ou l'estime de soi en pensées positives. Dites-vous des choses comme «Je suis sexy», «Je peux faire ça» et «Je suis belle».
- Lorsque vous avez une pensée négative, essayez immédiatement de la transformer en une pensée positive. Par exemple, si vous vous regardez dans le miroir et pensez «Je déteste mon corps», essayez plutôt de trouver quelque chose que vous appréciez ou dont vous êtes fier, comme «J'ai de si beaux yeux» ou «Mes jambes me portent environ chaque jour".
- 2Créer une image de soi positive. Vous devez regarder votre corps et en être heureux afin de développer la confiance sexuelle. Regardez-vous nu dans le miroir et montrez-vous de la compassion. Acceptez-vous tel que vous êtes et dites-vous que vous êtes belle.
- Pensez à ce qu'un ami ou un admirateur dirait de votre corps. Il est peu probable que cette personne soit aussi critique que vous. Essayez de vous regarder à travers une lentille de soutien et d'auto-compassion. Vos amis ne vous jugeraient pas, alors vous non plus!
- Soyez hygiénique et portez des vêtements qui vous font vous sentir bien dans votre peau pour promouvoir une image de soi positive.
- Soyez nu aussi souvent que possible. Plus vous pouvez le faire, plus vous vous sentez à l'aise avec votre corps. Être plus à l'aise avec son corps est la forme ultime de la confiance en soi.
- 3Exercer. L'exercice a de nombreux avantages, notamment l'amélioration de votre image corporelle, la lutte contre les maladies, la réduction du stress et l'augmentation de votre bonheur général. L'exercice libère des hormones qui vous rendent heureux, ce qui peut aider à renforcer votre estime de soi. L'exercice vous fera vous sentir fort et en forme, et vous aidera à vous sentir plus confiant sexuellement.
- Vous pouvez facilement créer des façons uniques d'intégrer l'exercice dans votre emploi du temps quotidien en utilisant votre imagination. Marchez ou faites du vélo pour vous rendre à l'école ou au travail, si ce n'est pas trop loin. Participez à un cours de sport ou de fitness en groupe. Attrapez un ballon de volley-ball et demandez à vos amis de vous rencontrer à la plage pour jouer au volley-ball le week-end. Les possibilités de faire bouger votre corps sont infinies.
- 4Portez de la lingerie à la maison. La lingerie est faite pour vous rendre sexy en accentuant la forme et la taille naturelles de votre corps. Trouvez une belle pièce dans votre couleur préférée et rockez-la. Si vous commencez à porter de la lingerie dans la maison, vous vous verrez comme une femme sensuelle et sexy, améliorant ainsi l'autonomie de votre corps.
- Essayez de porter de la lingerie sous vos vêtements habituels en public. Ce sera votre «petit secret» et vous marcherez avec plus de confiance. Savoir que vous le portez peut augmenter vos propres pensées et désirs sexuels, augmentant ainsi votre confiance sexuelle.
L'exercice vous fera vous sentir fort et en forme, et vous aidera à vous sentir plus confiant sexuellement.
Partie 2 sur 4: apprendre votre corps et vos besoins sexuels
- 1Regardez votre vagin dans le miroir. Chaque vagin est différent et vous devez vous familiariser avec votre anatomie exacte. Entrez dans une pièce où vous pouvez avoir de l'intimité et verrouillez la porte derrière vous. Utilisez un miroir à main. La majorité des orgasmes proviennent de la stimulation clitoridienne, alors passez plus de temps à localiser et à vous familiariser avec cette zone.
- Si vous savez à quoi ressemble votre vagin, vous pouvez aider à guider votre partenaire vers les zones qui se sentent le mieux.
- 2Masturber. La masturbation peut vous aider à apprendre comment vous aimez être touché et ce qui vous fait du bien. Se faire plaisir peut aussi être un excellent moyen de réduire le stress. Masturbez-vous souvent et de différentes manières. Essayer différentes méthodes vous aide à savoir ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas. Si vous savez ce qui vous fait plaisir, le moment venu, vous pouvez demander à votre partenaire de ressentir le même sentiment.
- Mettez-vous dans l'ambiance en prenant un bain chaud, en faisant un automassage ou en allumant des bougies. Une fois que vous vous êtes habitué à utiliser vos mains, essayez d'utiliser un jouet sexuel comme un gode ou un vibromasseur pour augmenter le plaisir sexuel.
- 3Étudiez la sexualité humaine. Lisez un roman graphique et des livres de sexe (comme le Kama Sutra) et apprenez toutes les façons possibles de se faire plaisir. Découvrez différentes positions, techniques et méthodes d'expérience sexuelle pour développer une compréhension de ce qui est possible et de ce qui pourrait vous sembler intéressant.
- Si vous préférez les partenaires du sexe opposé, renseignez-vous également sur l'anatomie masculine. Avoir les bonnes connaissances conduira à une confiance sexuelle accrue lorsque vous vous engagez dans une activité sexuelle.
- 4Renforcez votre plancher pelvien avec des kegels. Apprendre cet exercice peut améliorer les muscles du plancher pelvien affaiblis en raison d'un accouchement, d'un excès de poids, d'une intervention chirurgicale ou d'un effort dû à la constipation. En plus de ces problèmes physiques, les exercices de Kegel peuvent également augmenter le flux sanguin vers le vagin, augmenter l'excitation sexuelle, détendre les muscles vaginaux, améliorer la lubrification et augmenter votre capacité à atteindre l'orgasme.
- Tout d'abord, identifiez les muscles du plancher pelvien. Serrez vos muscles comme vous le feriez si vous arrêtiez d'uriner à mi-chemin. Vous pouvez également insérer un doigt dans votre vagin et contracter ces mêmes muscles. Le vagin devrait se resserrer autour de vos doigts si vous le faites correctement. Si vous placez une main sur votre abdomen, il ne doit pas bouger.
- Pour pratiquer les kegels, asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable. Respirer profondément. Contractez les muscles du plancher pelvien pendant 3 à 6 secondes. Ensuite, détendez-les pendant le même laps de temps. Répétez l'exercice 10 à 20 fois pour plusieurs séances chaque jour.
Être sexuellement confiant, c'est connaître son corps et apprendre à exprimer ses besoins sexuels.
Partie 3 sur 4: montrer sa confiance en soi en public
- 1Portez des vêtements qui renforcent votre confiance en vous. Lorsque vous sortez en ville pour rencontrer des amis, un nouveau rendez-vous ou pour un rendez-vous avec votre partenaire, portez une tenue dans laquelle vous vous sentez bien. Si vous le devez, faites du shopping pour acheter quelques articles qui vous parlent. Recherchez des couleurs, des styles et des tissus qui mettent en valeur vos meilleures caractéristiques.
- Ce que vous portez dépendra de votre style personnel. Il peut s'agir d'une robe, d'une veste en cuir avant-gardiste, d'une paire de talons ou d'un jean qui tue. Assurez-vous simplement d'enfiler une tenue qui vous permet de briller comme vous seul pouvez le faire.
- 2Soistoimême. Restez fidèle à qui vous êtes lorsque vous exprimez votre confiance sexuelle. Vous devrez peut-être simuler un peu votre confiance en vous pour vous donner un coup de pouce, mais assurez-vous de rester fidèle à votre morale et à vos valeurs. Si une situation vous met mal à l'aise, reculez et essayez quelque chose de nouveau.
- Ne vous comparez pas aux autres femmes. Acceptez qui vous êtes et soyez fidèle à elle. Vous pourriez voir une autre femme qui est plus maigre ou qui a de meilleurs cheveux que vous, et vous pourriez vous sentir jaloux. Au lieu de cela, pensez à tous les merveilleux attributs que vous avez et soyez heureux de la personne que vous êtes.
- 3Fermez vos oreilles à la société. Les corps des femmes sont constamment sexualisés dans des clips, des magazines, des films ou à la télévision. Les hommes, à bien des égards, ont la possibilité d'élever la sexualité féminine, mais les femmes sont censées inhiber ces parties d'elles-mêmes. Même aujourd'hui, les femmes sont fréquemment réprimandées ou discriminées pour avoir embrassé leur sexualité.
- L'idée de rester pure dès la puberté et au-delà peut amener certaines femmes à supprimer leurs pulsions sexuelles. Ignorez les messages contradictoires que vous recevez dans les médias sur ce que vous devriez ou ne devriez pas faire en ce qui concerne votre sexualité. Vous seul pouvez définir ce qui vous convient le mieux. Écoutez vos besoins et valeurs personnels et laissez-les vous guider dans vos choix concernant votre sexualité.
Si vous vous mettez en contrôle d'une situation sexuelle, vous vous sentirez confiant intérieurement et aurez l'air confiant extérieurement.
Partie 4 sur 4: interagir avec votre partenaire
- 1Lancer. Si vous vous mettez en contrôle d'une situation sexuelle, vous vous sentirez confiant intérieurement et aurez l'air confiant extérieurement. Une femme qui sait ce qu'elle veut et n'hésite pas à prendre les devants est intemporelle.
- Approchez quelqu'un dans un bar et demandez à danser. Clignez des yeux à votre nouveau voisin chaud. Envoyez un texto coquin à votre partenaire de longue date pour développer le désir avant une nuit de sexe torride.
- 2Communiquez vos envies. Exprimer vos goûts et vos aversions pendant les rapports sexuels peut entraîner une plus grande satisfaction sexuelle pour vous. La communication non verbale, comme les gémissements, les mouvements du corps et les expressions faciales, a eu un impact sur l'estime de soi et la satisfaction sexuelles. Cependant, verbaliser des phrases comme «Oui, juste là» peut aider votre partenaire à mieux vous faire plaisir.
- Est-ce que parler de ce que vous aimez vous met mal à l'aise? Tu n'es pas le seul. Essayez cette stratégie. Tendez votre paume et demandez à votre partenaire de faire tourner un doigt en cercle sur votre paume. Dites à votre partenaire ce que vous aimez dans cette sensation et ce que vous aimeriez continuer. Une fois que vous avez terminé cet exercice, essayez la technique au milieu d'une relation sexuelle et voyez si cela vous aide à parler davantage de vos désirs.
- 3Ecoute et mise en œuvre des retours d'expérience. N'oubliez pas que la communication des désirs va dans les deux sens. Être un meilleur partenaire sexuel peut également améliorer votre confiance sexuelle, alors assurez-vous de prendre le temps d'enseigner et d'apprendre. Tout comme vous dites verbalement et non verbalement à votre partenaire ce que vous aimez, vous devez faire attention à ce à quoi il ou elle répond et apporter les changements nécessaires pour améliorer l'expérience pour vous deux.
- Même si votre partenaire fait un commentaire critique, utilisez les informations de manière constructive pour améliorer vos compétences.
- 4Revoyez l'expérience par la suite. Ceux qui ont la meilleure vie sexuelle sont ceux qui discutent de l'expérience une fois qu'elle est terminée. Pendant que vous vous câlinez avec votre partenaire, parlez de ce que vous avez aimé et de ce qui vous a fait du bien. Au lieu de parler de ce qui n'a pas été aussi efficace, utilisez simplement plus de direction la prochaine fois que vous êtes en train de jouer avec votre partenaire.
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Questions et réponses
- Comment prétendre avoir des seins de taille adéquate, alors qu'en fait, ils sont assez petits?Ne fais pas semblant. Soyez à l'aise dans votre corps et sachez que vous avez été magnifiquement créé et que vous êtes bien tel que vous êtes. Portez des soutiens-gorge qui vous mettent en confiance, allez peut-être en acheter de nouveaux si vous le souhaitez. Aussi, portez des vêtements qui flattent votre silhouette et attirent l'attention sur vos points forts (jambes, taille, visage, etc.).
- Pourquoi est-ce une dépendance sexuelle?Le sexe et le comportement sexuel peuvent créer une dépendance car ils provoquent un niveau de plaisir intense. Le plaisir est associé à la libération de certains neurotransmetteurs et hormones qui agissent en fait comme des médicaments dans le cerveau.
- Comment rester vierge?N'ayez pas de relations sexuelles. Lorsque vous entrez dans une nouvelle relation, assurez-vous de dire à la personne que vous n'allez pas avoir de relations sexuelles avec elle afin qu'elle soit au courant, et si quelqu'un essaie de vous forcer à avoir des relations sexuelles, rompez immédiatement avec elle.
- J'ai 15 ans et je suis constamment excitée et j'ai vraiment envie de faire l'amour. Que devrais-je faire?C'est un sentiment très normal, tout le monde l'a, et c'est parfaitement normal que vous ressentiez cela. Le sexe est amusant, satisfaisant et sain. Vous êtes le patron de votre corps et vous décidez de ce que vous en faites. Assurez-vous de vous renseigner sur tous les différents aspects de la sexualité, tels que la protection, la maladie, la grossesse, les abus; mais aussi les aspects amusants de celui-ci, comme être amoureux, la satisfaction, les différentes positions. Soyez prudent dans tout ce que vous faites, protégez-vous, essayez de ne pas vous précipiter en laissant vos désirs vous guider. Plus important encore, ne laissez personne vous forcer à faire quelque chose que vous ne voulez pas.
- Serait-ce bizarre si je ris pendant le sexe?Honnêtement, cela dépend de votre proximité avec votre partenaire. Si vous venez de commencer à sortir ensemble, cela pourrait très bien être pris dans le mauvais sens. Ou pas, selon la confiance sexuelle de votre partenaire (et son sens de l'humour). Cependant, si vous êtes ensemble depuis quelques années, il est probable que cela se soit déjà produit au moins une fois par inadvertance (une sonnerie sur le thème coïncidence se déclenche lorsque quelqu'un appelle, une fonction corporelle intempestive, ou même juste une pensée étrange aléatoire), et c'est seulement servi pour vous rapprocher. Cependant, ce serait bizarre si vous riez toujours pendant les rapports sexuels.
- Que faire si mes parents ne sont pas d'accord ou sont en colère?Votre sexualité et votre vie sexuelle sont à vous et à vous seul. Les enfants, en grandissant, deviennent progressivement de plus en plus indépendants à mesure qu'ils apprennent à vivre sans leurs parents. De même, les parents doivent apprendre à laisser leurs enfants être indépendants. Tu n'as pas à parler à tes parents de ta vie sexuelle, c'est privé et personnel. N'ayez pas peur de demander des conseils, cependant. Fais attention.
- Comment puis-je aider ma petite amie qui n'est pas sûre d'elle sexuellement?Rassurez-la en lui disant ce que vous trouvez sexy dans son corps et les choses qu'elle fait. Dites-lui aussi qu'elle et son corps sont beaux tels qu'ils sont et qu'elle n'a rien à changer en elle-même.
Les commentaires (1)
- Mon partenaire de longue date continue de me dire que je ne suis pas assez sexuel. Je sais que c'est vrai, mais j'ai perdu toute confiance en moi quelque part le long de la ligne, et c'est le résultat. Cet article m'a aidé à m'installer et à reprendre confiance en moi.
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
