Comment accepter de ne pas avoir d'enfants?

Accepter de ne pas avoir d'enfants est semblable à n'importe quel type de perte grave dans la mesure où vous vivrez le deuil sous ses nombreuses formes.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut ne pas avoir d'enfants. Cela peut être dû à un manque de désir, à un partenaire réticent ou à l'incapacité biologique de se reproduire. Dans la circonstance d'infécondité involontaire, comme dans les deux derniers cas, il n'est pas rare d'éprouver du chagrin et une certaine appréhension d'avoir une vie sans enfant. Cependant, vous pouvez faire face et apprendre à passer à autre chose.

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Exprimez vos sentiments. Reconnaissez vos émotions, aussi variées soient-elles, et efforcez-vous de les exprimer extérieurement. La façon dont vous vous exprimez vous est personnelle et peut impliquer de pleurer, de crier, de rire, de chanter, d'écrire, de parler ou toute autre forme d'expression de soi.
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Évaluez votre réalité, telle qu'elle est. Il est important que vous soyez réaliste quant aux circonstances de la vie. Si vous savez que vous n'aurez pas d'enfants, vous devez accepter ce fait avant de pouvoir aller de l'avant. Intégrez consciemment les pratiques suivantes dans votre vie quotidienne:
- Au lieu de penser à ce qui aurait dû ou aurait pu être, concentrez-vous sur ce qui est et ce qui peut être.
- Imaginez votre avenir sans enfants. Faites des projets pour vous-même qui tournent autour du fait de ne pas avoir d'enfants. Imaginez que vos plans se concrétisent et que vous soyez heureux dans ces plans.
- Supprimez les rappels douloureux de la vue. Si vous avez des articles pour bébé que vous avez acquis dans l'espoir d'avoir un bébé, rangez-les ou donnez-les à quelqu'un qui les utilisera.
Si vous souffrez de dépression grave parce que vous n'avez pas d'enfants, cherchez une thérapie pour vous aider à faire face.
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Mettez les choses en perspective. N'oubliez pas que tout le monde doit parfois faire face à des circonstances de la vie non désirées, qu'il s'agisse de décès, de maladie ou de stérilité involontaire. Les relations avec les autres à ce niveau peuvent vous aider à vous sentir moins seul.
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Maintenez votre santé. Dormez suffisamment et assurez-vous de bien manger. Négliger votre santé physique peut compliquer le processus d'acceptation.
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Renseignez-vous sur les étapes du deuil. Accepter de ne pas avoir d'enfants est semblable à tout type de perte grave dans la mesure où vous vivrez le deuil sous ses nombreuses formes. Comprendre comment le deuil se manifeste vous préparera à être en mesure de le gérer.
- Le déni. Vous pouvez être incrédule et mentalement réticent à accepter la réalité de ne pas avoir d'enfants.
- Désespoir. Il s'agit peut-être de la phase de deuil la plus facilement identifiable et se caractérise par des symptômes généraux de dépression.
- Remords. Vous pouvez commencer à vous remettre en question ou à vous reprocher de ne pas avoir d'enfants, ce qui peut entraîner une culpabilité inutile.
- Colère. La colère associée au chagrin ne vise pas nécessairement une personne ou une chose, mais plutôt la circonstance elle-même.
- Peur. Lorsque la réalité de l'absence d'enfant involontaire s'installe, cela peut provoquer un sentiment de panique ou d'anxiété.
- Deuil physique. Les symptômes physiques du deuil comprennent l'insomnie, des changements d'appétit irréguliers, des maux de tête, des courbatures inexpliquées, des nausées et de la fatigue.
Si vous savez que vous n'aurez pas d'enfants, vous devez accepter ce fait avant de pouvoir aller de l'avant.
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Cherchez un soutien émotionnel. Obtenir de l'aide extérieure est extrêmement important pour faire face au fait de ne pas avoir d'enfants. Il existe de nombreux endroits où vous pouvez vous adresser pour ce type de support:
- Professionnels de la santé mentale. Trouvez un thérapeute ou un conseiller avec qui vous vous sentez à l'aise si vous sentez que vous rencontrez des obstacles pour surmonter des émotions inconfortables.
- Groupes de soutien. Recherchez en ligne et dans vos journaux locaux des groupes de soutien pour les personnes involontairement sans enfant. Se connecter avec d'autres personnes qui partagent votre expérience peut être une grande source de réconfort.
- Organisations religieuses. Si vous appartenez à une église ou à une autre institution religieuse, vous pourrez peut-être recevoir des conseils gratuits de la part d'une personne que vous connaissez déjà et en qui vous avez confiance.
- Famille et amis. Exprimer ce que vous vivez aux personnes qui vous aiment et se soucient de vous peut être une façon saine de gérer le chagrin de ne pas avoir d'enfants.
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Si vous aimez les enfants, envisagez d'autres façons d'avoir des enfants dans votre vie. Vous n'avez pas besoin d'être parent pour les aider et les voir grandir.
- Aidez les amis et les membres de la famille avec leurs enfants. Faites du babysitting pour votre meilleur ami ou passez du temps chez votre frère à jouer avec ses enfants et à s'en occuper. Les enfants apprécieront de jouer avec vous, et les adultes seront reconnaissants pour l'aide supplémentaire.
- Envisagez de faire du bénévolat dans un endroit où vous pouvez travailler avec des enfants. Essayez de devenir aide, d'enseigner à des enfants défavorisés, de faire du bénévolat pour des programmes religieux, de venir en tant qu'invité dans des écoles (par exemple pour parler de votre travail) ou de travailler avec des enfants handicapés.
- Prenez un travail dans lequel vous devrez travailler avec des enfants.
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Résoudre les problèmes de situation. Traiter la cause de l'absence d'enfant involontaire afin de s'acclimater pleinement à une vie sans enfants.
- Si vous voulez des enfants mais que vous avez un partenaire qui ne veut pas, la décision de ne pas avoir d'enfants peut mettre beaucoup de stress sur la relation. Il peut être difficile d'éviter de retenir le ressentiment envers votre partenaire, et vous devrez reconstruire la relation une fois que vous aurez appris à gérer le fait de ne pas avoir d'enfants. Résolvez les problèmes relationnels avec l'aide d'un thérapeute de couple.
- Gardez une communication claire avec votre partenaire. Dites-leur qu'avoir des enfants est très important pour vous et demandez-leur pourquoi ils ne veulent pas d'enfants. Ensuite, écoutez attentivement. Essayez de trouver un terrain d'entente: seraient-ils d'accord pour avoir des enfants dans cinq ans? Et si on décidait d'attendre, et d'en reparler dans quelques années? Essayez de trouver une solution qui puisse vous satisfaire tous les deux.
- Afin d'accepter de ne pas avoir d'enfants en raison de l'infertilité, il est important que vous ne vous blâmiez pas vous-même ou votre partenaire. Prenez le temps de récupérer physiquement et émotionnellement de tout traitement médical que vous et/ou votre partenaire avez subi et reconnaissez que le stress de ces traitements complique probablement votre capacité à faire face au fait de ne pas avoir d'enfants.
Si vous avez envie de divorcer de votre partenaire parce que vous n'avez pas d'enfants, suivez une thérapie immédiatement.
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Prenez du temps pour vous. L'absence d'enfant ne signifie pas la fin du bonheur. Passez du temps avec les gens que vous aimez, prenez un long bain moussant, travaillez sur vos passe-temps et faites des choses qui comptent pour vous. Vous n'avez pas besoin d'enfants pour vivre une vie positive et significative.

Mises en garde

Si vous souffrez de dépression grave parce que vous n'avez pas d'enfants, cherchez une thérapie pour vous aider à faire face.
Si vous avez envie de divorcer de votre partenaire parce que vous n'avez pas d'enfants, suivez une thérapie immédiatement.

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